Çaji i Lindenit është vlerësuar për vetitë e tij të fuqishme qetësuese për shekuj me radhë.
Rrjedh nga gjinia e pemëve Tilia, e cila zakonisht rritet në rajone të buta të Amerikës së Veriut, Evropës dhe Azisë. Tilia cordata, e njohur gjithashtu si gëlqere me gjethe të vogla, konsiderohet specia më e fuqishme e gjinisë Tilia.
Çaji i blirit është përdorur në mjekësinë popullore nëpër kultura për të lehtësuar presionin e lartë të gjakut, qetësimin e ankthit dhe qetësimin e tretjes.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaLulet, gjethet dhe lëvorja zihen dhe zhyten për të krijuar këtë infuzion bimor. Më vete, këto përbërës janë përdorur për qëllime të ndryshme mjekësore.
Këtu janë 8 përfitimet befasuese të çajit të blirit.
1. Çaji i Linden mund të nxisë relaksimin
Ulja për të shijuar një filxhan çaj të ngrohtë mund të jetë një ritual ngushëllues.
Megjithëse, çaji i blirit shkon përtej komoditetit të një filxhani çaji të përditshëm.
Lulet e saj të ëmbla të zhytura janë përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur relaksimin dhe për të lehtësuar simptomat e ankthit, dhe disa studime duket se i mbështesin këto pretendime.
Një studim i minjve zbuloi se ekstraktet nga sythat e Tilia tomentosa, një lloj peme bliri, kishin veti të forta qetësuese.
Studiuesit arritën në përfundimin se ky ekstrakt bliri imitonte aktivitetin e acidit gaba-aminobutirik (GABA), një kimikat i trurit që pengon ngacmueshmërinë në sistemin nervor të njeriut.
Kështu, çaji i blirit mund të nxisë relaksimin duke vepruar si GABA. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të mësuar saktësisht se si ndodh kjo.
Përmbledhje: Çaji i Linden mund të nxisë relaksimin duke penguar aftësinë tuaj për t'u eksituar. Megjithatë, kërkimet njerëzore mbi këtë efekt mungojnë.
2. Çaji i Linden mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit
Inflamacioni kronik mund të kontribuojë në zhvillimin e shumë kushteve, duke përfshirë diabetin e tipit 2 dhe kancerin.
Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e inflamacionit, duke ulur potencialisht rrezikun e sëmundjes. Flavonoidet janë një lloj antioksiduesi në lulet e Tilia, ndërsa tiliroside, quercetin dhe kaempferol janë të lidhura në mënyrë specifike me sythat e blirit.
Tiliroside është një antioksidant i fuqishëm që fshin radikalet e lira në trupin tuaj. Radikalet e lira mund të shkaktojnë dëme oksiduese, të cilat mund të çojnë në inflamacion.
Kaemferol mund të luftojë gjithashtu inflamacionin. Plus, disa studime tregojnë se mund të ofrojë veti kundër kancerit.
Meqenëse sasia e këtyre antioksidantëve mund të ndryshojë sipas markës dhe përzierjes së çajit, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se sa çaj bliri duhet të pini për të reduktuar inflamacionin.
Përmbledhje: Çaji i Linden përmban antioksidantë të fuqishëm si tiliroside dhe kaempferol që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Inflamacioni kronik shoqërohet me shumë sëmundje, duke përfshirë diabetin dhe kancerin.
3. Çaji i Linden mund të zvogëlojë dhimbjet e lehta
Dhimbja kronike prek miliona njerëz në mbarë botën. Në vitin 2016, 20% e të rriturve amerikanë e përjetuan atë. Është interesante se disa nga antioksidantët në çajin e blirit mund të lehtësojnë dhimbjen.
Një studim zbuloi se dhënia e 45,5 mg tiliroside për kile (100 mg për kg) të peshës trupore te minjtë me putra të fryra, reduktoi ënjtjen dhe dhimbjen me afërsisht 27% dhe 31%, respektivisht.
Një tjetër studim 8-javor në 50 gra me artrit reumatoid, të karakterizuar nga nyje të dhimbshme dhe të ngurtësuara, zbuloi se plotësimi me 500 mg kuercetinë, një antioksidant në çajin e blirit, përmirësoi ndjeshëm simptomat e dhimbjes dhe shënuesit e inflamacionit.
Sugjeruar për ju: 6 çajrat më të mirë para gjumit që ju ndihmojnë të flini
Megjithatë, mbani në mend se 500 mg kuercetinë është shumë. Të rriturit në Shtetet e Bashkuara konsumojnë mesatarisht 10 mg të këtij antioksidanti në ditë. Megjithatë, ky numër ndryshon shumë në varësi të dietës suaj, me 80 mg në ditë që konsiderohet një konsum i lartë.
Sasia e kuercetinës ose flavonoideve të tjera në çajin e blirit ndryshon shumë në varësi të markës dhe proporcioneve të sythave, gjetheve dhe lëvores në një përzierje të veçantë.
Si rezultat, është e pamundur të dihet se sa nga këta antioksidantë mund të merrni në një filxhan çaj. Nevojiten kërkime shtesë për të përcaktuar se sa kjo pije nevojitet për të lehtësuar dhimbjen.
Përmbledhje: Tiliroside dhe quercetin - dy antioksidantë në çajin e blirit - mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se sa çaj do t'ju duhet të pini për të korrur këtë përfitim të mundshëm dhe nëse sasia do të ishte e sigurt.
4. Çaji i Linden mund të ketë efekte diuretike
Lëvorja e brendshme e pemës së Tilia është shoqëruar me efekte diuretike dhe diaforike. Një diuretik është një substancë që inkurajon trupin tuaj të nxjerrë më shumë lëngje, ndërsa një diaforetik është një substancë që përdoret për të ftohur temperaturën duke nxitur djersën.
Çaji i blirit është përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur djersitjen dhe kollën produktive kur shfaqet një sëmundje e vogël si ftohja.
Në Gjermani, 1–2 filxhanë (235–470 ml) çaj bliri para gjumit miratohet si një infuzion që nxit djersën tek të rriturit dhe fëmijët mbi 12 vjeç.
Këto efekte mund të shkaktohen nga kombinimi i përbërjeve të tij bimore, veçanërisht kuercetinës, kaempferolit dhe acidit p-kumarik. Aktualisht, provat shkencore që lidhin drejtpërdrejt çajin e blirit dhe vetitë e tij kimike me efektet diuretike janë të pamjaftueshme.
Sugjeruar për ju: 8 çajra bimor për të ndihmuar në uljen e fryrjes
Shumica e të dhënave të disponueshme në lidhje me këtë lidhje janë anekdotike, megjithëse shtrihen në mesjetë. Kështu, ky përfitim i supozuar shëndetësor kërkon hetim të mëtejshëm.
Përmbledhje: Çaji i Lindit është përdorur në mjekësinë popullore për të nxitur djersitjen dhe konsiderohet si një diuretik. Megjithatë, kërkimi shkencor për të eksploruar këto efekte të pretenduara është i garantuar.
5. Çaji i Lindenit është i lidhur me uljen e presionit të gjakut
Disa përbërës bimorë në çajin e blirit, si tilirozidi, rutozidi dhe acidi klorogjenik, mendohet se ulin presionin e gjakut.
Një studim i miut zbuloi se tiliroside, një antioksidant në çajin e blirit, ndikonte në kanalet e kalciumit në zemër. Kalciumi luan një rol në kontraktimet muskulare të zemrës suaj.
Minjve iu injektuan doza prej 0.45, 2.3 dhe 4.5 mg të antioksidantit për kilogram (1, 5 dhe 10 mg për kg) të peshës trupore. Si përgjigje, presioni sistolik i gjakut (numri më i lartë i një leximi) u ul.
Kjo mund të ndihmojë në shpjegimin pse çaji i blirit është përdorur për të ulur presionin e gjakut në mjekësinë popullore.
Megjithatë, ky efekt nuk është kuptuar plotësisht dhe ka nevojë për hulumtime të mëtejshme shkencore. Çaji i Lindenit nuk duhet përdorur kurrë për të zëvendësuar medikamentet e zemrës.
Përmbledhje: Mjekësia popullore ka përdorur çajin e blirit për të ulur presionin e gjakut. Mekanizmi i këtij efekti është i panjohur dhe duhet studiuar më tej.
6. Çaji i Linden mund t'ju ndihmojë të flini
Cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tuaj.
Çaji i blirit përdoret lehtësisht në mjekësinë popullore për të nxitur gjumin. Përbërjet e tij bimore kanë veti të forta qetësuese, të cilat mund të nxisin relaksimin që çon në gjumë.
Një studim i minjve zbuloi se ekstraktet nga pemët meksikane Tilia shkaktonin qetësim. Studiuesit besojnë se ekstrakti shtyp sistemin nervor qendror, duke shkaktuar përgjumje.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të eksploruar marrëdhënien midis çajit të blirit dhe gjumit.
Përmbledhje: Çaji i Linden nxit gjumin, por mënyra se si e ushtron këtë efekt është e kufizuar në prova anekdotike. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar marrëdhënien.
7. Çaji i Linden qetëson aparatin tuaj tretës
Ashtu si çdo çaj i nxehtë, çaji i blirit jep nxehtësi të butë dhe hidratim. Të dyja qetësojnë traktin tretës, pasi uji mund të ndihmojë ushqimin të lëvizë nëpër zorrët tuaja. Mjekësia popullore promovon përdorimin e çajit të blirit në momentet e shqetësimit në stomak.
Sugjeruar për ju: 7 përfitimet e pirjes së çajit me limon-xhinxher para gjumit
Në një studim të vogël te fëmijët me diarre rezistente ndaj antibiotikëve, tilirozidi tregoi veti të fuqishme antibakteriale. Ndërsa ky antioksidant është nxjerrë nga një lule tjetër, ai gjendet gjithashtu në çajin e blirit.
Thënë kështu, asnjë provë nuk i lidh drejtpërdrejt përbërësit në çajin e blirit me aftësinë për të qetësuar një trakt të irrituar tretës.
Përmbledhje: Çaji i Linden mund të qetësojë sistemin tuaj të tretjes gjatë shqetësimit gastrik. Tiliroside, një nga përbërësit e tij bimor, është treguar se ndihmon në luftimin e diarresë infektive. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime në mënyrë specifike për çajin e blirit.
8. Çaji i Linden është i lehtë për t'u shtuar në dietën tuaj
Shtimi i çajit të blirit në dietën tuaj është i lehtë. Meqenëse mund të nxisë relaksimin dhe gjumin, të pini një filxhan para gjumit mund të jetë një ide e mirë. Mund ta shijoni vetë ose me një copë limon dhe një copë mjaltë.
Ju madje mund të pini disa thasë me çaj bli gjatë natës në ujë në temperaturën e dhomës dhe ta pini atë si çaj të ftohtë gjatë verës.
Nëse është e mundur, zhytja e gjetheve të çajit pa një qese filtri është një ide e mirë. Studimet kanë zbuluar se kjo ndihmon në ruajtjen e më shumë antioksidantëve të tyre.
Përmbledhje: Shtimi i çajit të blirit në dietën tuaj mund të jetë po aq i thjeshtë sa të gatuani një filxhan të ngrohtë. Për të marrë sa më shumë antioksidantë nga çaji juaj, lëreni çajin tuaj të lirë pa qese të filtruara.
Anët negative të çajit të blirit
Agjencia Evropiane e Barnave zbulon se marrja e moderuar, e përcaktuar si 2-4 gram të përzierjes së çajit në ditë, është e sigurt. Megjithatë, nuk duhet ta pini çajin me tepricë.
Një filxhan tipik 8 ons (235 ml) me çaj bliri përmban rreth 1.5 gram çaj të lirshëm. Megjithatë, ka njëfarë ndryshueshmërie në sasinë që mund të hani pasi të futni ujë të nxehtë. Kufizimi i marrjes në jo më shumë se 3 filxhanë në ditë është një ide e mirë, sipas nevojës.
Megjithëse përgjithësisht konsiderohet i sigurt, shmangni çajin e blirit nëse jeni alergjik ndaj blirit ose polenit të tij.
Siguria tek fëmijët dhe gratë shtatzëna ose në gji
Siguria e çajit të blirit në gratë shtatzëna ose në gji është e panjohur. Prandaj, nuk rekomandohet të pini këtë çaj në këto rrethana.
Nuk është testuar te fëmijët, kështu që nuk rekomandohet për përdorim të rregullt në këtë popullatë.
Përdorimi afatgjatë lidhet me sëmundjet e zemrës
Ata me histori të sëmundjeve të zemrës nuk duhet të përdorin çaj Linden dhe produkte të tjera që rrjedhin nga familja e pemëve Tilia.
Në raste të rralla, përdorimi i shpeshtë dhe afatgjatë është lidhur me sëmundje dhe dëmtime të zemrës.
Për këtë arsye, është mirë që ta pini me moderim. Ata me sëmundje të zemrës ose probleme të tjera të zemrës duhet të flasin me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor përpara se të konsumojnë rregullisht këtë çaj.
Çaji i Linden mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara
Njerëzit që marrin medikamente të litiumit nuk duhet të pinë çaj bli, pasi pija mund të ndryshojë mënyrën se si trupi juaj e nxjerr këtë element. Kjo mund të ndikojë në dozimin dhe mund të ketë efekte anësore serioze.
Për shkak se çaji i blirit mund të nxisë ekskretimin e lëngjeve, shmangni marrjen e tij me diuretikë të tjerë për të parandaluar dehidratimin.
Përmbledhje: Ndërsa çaji i blirit mund të ofrojë shumë përfitime shëndetësore, përdorimi i shpeshtë dhe afatgjatë mund të shkaktojë dëmtim të zemrës. Nuk duhet të përdoret nga fëmijët ose personat që kanë probleme me zemrën, marrin medikamente të caktuara ose janë shtatzënë ose me gji.
