Çaji i livandës bëhet duke pirë sythat e purpurta të bimës Lavandula angustifolia me ujë të nxehtë.
Ky çaj mendohet se qetëson nervat, çon në gjumë më të mirë, përmirëson shëndetin e lëkurës dhe ofron shumë përfitime të tjera, megjithëse kërkimet janë të pakta dhe kryesisht fokusohen në ekstraktet e livandës.
Këtu janë 4 përfitimet e mundshme të çajit dhe ekstraktit të livandës, dhe shkenca pas tyre.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të reja1. Çaji i livandës mund të përmirësojë çrregullimet e humorit
Lavanda përdoret gjerësisht si një agjent aromaterapie dhe suplement për të ndihmuar me ankthin, depresionin dhe lodhjen.
Studimet sugjerojnë se përbërësit në livando mund të stimulojnë aktivitetin në zona të caktuara të trurit dhe të ndikojnë në transmetimin e impulseve ndërmjet qelizave të trurit në mënyra që rrisin disponimin dhe prodhojnë një efekt qetësues.
Ndërsa aroma e ekstraktit të livandës dhe përgatitjet e vajit oral të livandës janë treguar se përmirësojnë disponimin dhe qetësojnë mendjen, është më pak e qartë nëse çaji i livandës mund të ofrojë përfitime të ngjashme.
Një studim me 80 nëna të reja në Tajvan zbuloi se ato që pinin 1 filxhan (250 ml) çaj livando në ditë për 2 javë, ndërkohë që merrnin kohë për të vlerësuar aromën e çajit, raportuan më pak lodhje dhe depresion, krahasuar me ato që nuk nuhatën dhe pini çajin.
Megjithatë, kishte raporte të ngjashme të lodhjes dhe depresionit midis dy grupeve pas 4 javësh, duke sugjeruar se përfitimet janë më të dobishme në fillim.
Përmbledhje: Aromaterapia e livandës dhe përgatitjet e vajit janë treguar se ndihmojnë në qetësimin e nervave dhe zvogëlojnë ndjenjat e ankthit dhe depresionit. Disa studime sugjerojnë se çaji i livandës mund të ketë një efekt të ngjashëm.
2. Çaji i livandës mund të përmirësojë gjumin
Efekti qetësues i livandës në trup mendohet gjithashtu se nxit gjumin.
Nuk ka studime specifike mbi efektin e çajit të livandës në cilësinë e gjumit, por studimet mbi llojet e tjera të livandos janë premtuese.
Një studim në 158 nëna të reja në periudhën pas lindjes zbuloi se gratë që merrnin 10 frymë thellë me aromë livando 4 ditë në javë për 8 javë, kishin një cilësi më të mirë gjumi sesa ato në grupin e placebos.
Një studim tjetër me 79 studentë të kolegjit që raportuan probleme me gjumin tregoi se higjiena e duhur e gjumit dhe frymëmarrja në livando përmirësonin cilësinë e gjumit. Njollat e livandës aplikoheshin në gjoks gjatë natës.
Bazuar në këto rezultate, është e mundur që shijimi i një filxhani çaji livando për t'u çlodhur para gjumit mund t'ju ndihmojë të keni gjumë më të mirë.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse merrni kohë për të vlerësuar dhe thithur aromën, siç sugjeron hulumtimi mbi aromën e livandës.
Përmbledhje: Hulumtimet sugjerojnë se aroma qetësuese e ekstraktit të livandës mund të nxisë gjithashtu gjumë më të mirë, por nuk ka pasur studime specifike mbi efektin e çajit të livandës.
3. Çaji i livandës mund të qetësojë dhimbjet menstruale
Ngërçet në pjesën e poshtme të barkut para ose gjatë menstruacioneve janë një çështje e zakonshme tek gratë.
Lavanda mund të ndihmojë me ndjenjat e parehatisë.
Në mënyrë të veçantë, një studim në 200 gra të reja të rritura në Iran zbuloi se nuhatja e livandës për 30 minuta në ditë në 3 ditët e para të ciklit menstrual çoi në ngërçe dukshëm më pak të dhimbshme pas 2 muajsh, krahasuar me grupin e kontrollit.
Studime të tjera sugjerojnë se masazhi me vaj esencial të livandës gjithashtu ndihmon me dhimbjet menstruale, por nuk ka pasur studime mbi gëlltitjen e livandës në çaj ose suplemente.
Megjithatë, pirja e çajit të livandës dhe vlerësimi i aromës së tij mund të ndihmojë, megjithëse nevojiten kërkime më të gjera.
Përmbledhje: Frymëmarrja e vajit esencial të livandës ose përdorimi i tij në masazh mund të ndihmojë me dhimbjet menstruale. Nuk ka pasur studime nëse pirja e çajit të livandës ka një efekt të ngjashëm, por është e mundur.
4. Çaji i livandës mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës
Vaji i livandës është treguar se shfaq efekte anti-inflamatore dhe antibakteriale.
Sugjeruar për ju: 7 përfitime shëndetësore të bazuara në shkencë nga gjethet e eukaliptit
Si rezultat, përdoret në aplikime lokale për të ndihmuar në luftimin e akneve, përmirësimin e kushteve inflamatore të lëkurës si psoriasis dhe shërimin e plagëve ose gërvishtjeve.
Një studim me minjtë zbuloi se aplikimi lokal i vajit të livandës çdo ditë të dytë për 14 ditë uli ndjeshëm zonën e plagëve, krahasuar me grupin e kontrollit. Kjo është kryesisht për shkak se vaji i livandës promovoi sintezën e kolagjenit të proteinës strukturore.
Këto rezultate sugjerojnë se disa forma të livandës mund të nxisin shërimin e lëkurës dhe formimin e kolagjenit.
Përmbledhje: Hulumtimet tregojnë se disa lloje të livandës, si vaji, mund të shfaqin efekte anti-inflamatore dhe të ndihmojnë në promovimin e shërimit të lëkurës.
Si të bëni çaj livando dhe masat e mundshme
Megjithëse kërkimet e forta mbi çajin e livandës janë të pakta, pirja e një filxhani me këtë çaj mund të jetë qetësuese dhe mund të ofrojë disa përfitime.
Për të bërë çaj livando, mund të vendosni qeset e çajit të blera në dyqan në ujë të nxehtë ose të krijoni vetë. Hidhni 1 filxhan (250 mL) ujë mbi 1/2 lugë çaji sytha të livandos dhe lëreni të ziejë për disa minuta.
Ashtu si me shumicën e çajrave bimor, ka disa masa paraprake që duhen marrë parasysh me çajin e livandës.
Ka pasur të paktën një raport të rastit të zhvillimit të një rrahjeje anormale të shpejtë të zemrës pas pirjes së çajit të livandës.
Për sa i përket ekstrakteve të livandës, ato janë të disponueshme në forma vaji dhe suplementesh. Nuk ka doza të standardizuara për suplementet dhe vajrat e livandës duhet të përdoren me kujdes. Vaji i livandës nuk duhet të gëlltitet.
Për përdorim lokal, përzieni disa pika vaj livando me një vaj bartës, si vaj kokosi ose jojoba, përpara se ta fërkoni në lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni një test patch për të parë se si reagon lëkura juaj ndaj vajit të holluar të livandës përpara se ta përdorni më lirshëm.
Mos aplikoni vaj livando të paholluar në lëkurën tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë acarim dhe inflamacion. Është e rëndësishme të holloni vajin esencial me një vaj bartës përpara se ta aplikoni në mënyrë topike.
Sugjeruar për ju: 11 përfitime dhe përdorime të jashtëzakonshme të vajit të mirrës
Për të përdorur vajin e livandës për aromaterapinë, hidhni disa pika në një top pambuku ose një pecetë dhe thithni. Ju gjithashtu mund të përdorni një shpërndarës vaji esencial.
Për shkak të efekteve të tij të mundshme në sistemin nervor, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni ndonjë formë livando nëse keni ndonjë sëmundje të zemrës, kushte themelore shëndetësore ose merrni medikamente.
Nuk dihet nëse vajrat ose çajrat e livandës janë të sigurta për gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji.
Përmbledhje: Mund të bëni lehtësisht çaj livando në shtëpi ose të përdorni vajra livande për aromaterapi dhe masazh. Megjithatë, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni livando nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose keni një gjendje shëndetësore themelore.
Përmbledhje
Çaji dhe ekstraktet e livandës mund të ndihmojnë në nxitjen e gjumit, shëndetin e lëkurës, rritjen e humorit dhe zbutjen e ankthit.
Megjithatë, nuk ka pothuajse asnjë hulumtim mbi përfitimet e mundshme të çajit në mënyrë specifike. Sido që të jetë, vlerësimi i aromës së çajit të livandës mund të ketë përfitimin më të mundshëm, pasi shumica e studimeve tregojnë për përdorimin e livandës në aromaterapi.
Megjithatë, pirja e çajit të livandës mund të jetë qetësuese dhe një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur.
