Ginkgo biloba, ose floku i vajzërisë, është një pemë e lindur në Kinë që është rritur për mijëra vjet për përdorime të ndryshme.
Për shkak se është i vetmi anëtar i mbijetuar i një rendi të lashtë të bimëve, nganjëherë quhet fosil i gjallë.
Ndërsa gjethet dhe farat e tij shpesh përdoren në mjekësinë tradicionale kineze, kërkimet moderne kryesisht fokusohen në ekstraktin e xhinkos, i cili është bërë nga gjethet.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaShtojcat e xhinkos shoqërohen me disa pretendime dhe përdorime shëndetësore, shumica e të cilave fokusohen në funksionimin e trurit dhe qarkullimin e gjakut.
Këtu janë 12 përfitimet e xhinko biloba.
1. Ginkgo biloba përmban antioksidantë të fuqishëm
Përmbajtja antioksiduese e Ginkgo mund të jetë arsyeja e shumë prej pretendimeve të tij shëndetësore.
Xhinko përmban nivele të larta të flavonoideve dhe terpenoidëve, të cilat janë komponime të njohura për efektet e tyre të forta antioksiduese.
Antioksidantët luftojnë ose neutralizojnë efektet dëmtuese të radikalëve të lirë.
Radikalet e lira janë grimca shumë reaktive që prodhohen në trup gjatë funksioneve normale metabolike, të tilla si shndërrimi i ushqimit në energji ose detoksifikimi.
Megjithatë, ato gjithashtu kanë potencialin të dëmtojnë indet e shëndetshme, duke kontribuar në përshpejtimin e plakjes dhe zhvillimin e sëmundjeve.
Hulumtimi mbi efektet antioksiduese të xhinkos është premtues. Sidoqoftë, mbetet e paqartë saktësisht se si funksionon dhe sa efektiv mund të jetë në trajtimin e sëmundjeve specifike.
Përmbledhje: Xhinko përmban antioksidantë të fuqishëm, të cilët luftojnë efektet dëmtuese të radikalëve të lirë dhe mund të jenë prapa shumicës së pretendimeve të tij shëndetësore.
2. Ginkgo biloba mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit
Inflamacioni është pjesë e përgjigjes natyrore të trupit ndaj lëndimit ose pushtimit nga një substancë e huaj.
Në përgjigjen inflamatore, përbërës të ndryshëm të sistemit imunitar rekrutohen për të luftuar kundër pushtuesit të huaj ose për të shëruar zonën e dëmtuar.
Disa sëmundje kronike shkaktojnë një përgjigje inflamatore edhe kur nuk ka sëmundje ose dëmtim të pranishëm. Me kalimin e kohës, ky inflamacion i tepërt mund të shkaktojë dëme të përhershme në indet e trupit dhe ADN -në.
Vitet e kërkimit të kafshëve dhe tubave të provës tregojnë se ekstrakti i xhinkos mund të zvogëlojë shënuesit e inflamacionit si në qelizat njerëzore ashtu edhe në ato të kafshëve në një sërë gjendjesh të sëmundjes.
Disa kushte specifike në të cilat ekstrakti i xhinkos është treguar të zvogëlojë inflamacionin përfshijnë:
- Artriti
- Sëmundja e zorrëve të irritueshme (IBD)
- Kanceri
- Sëmundje të zemrës
- Goditje në tru
Ndërsa këto të dhëna janë inkurajuese, studimet njerëzore janë të nevojshme para se të nxirren përfundime konkrete në lidhje me rolin e xhinkos në trajtimin e këtyre sëmundjeve komplekse.
Përmbledhje: Xhinko mund të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga kushte të ndryshme. Kjo mund të jetë një nga arsyet pse ka aplikime kaq të gjera shëndetësore.
3. Ginkgo biloba përmirëson qarkullimin dhe shëndetin e zemrës
Në mjekësinë tradicionale kineze, farat e xhinkos u përdorën për të hapur "kanale" energjie në sisteme të ndryshme organesh, përfshirë veshkat, mëlçinë, trurin dhe mushkëritë.
Aftësia e dukshme e Ginkgo për të rritur rrjedhjen e gjakut në pjesë të ndryshme të trupit mund të jetë origjina e shumë prej përfitimeve të supozuara të tij.
Një studim në njerëzit me sëmundje të zemrës të cilët u plotësuan me xhinko zbuluan një rritje të menjëhershme të rrjedhjes së gjakut në pjesë të shumta të trupit. Kjo i atribuohet një rritje prej 12% të niveleve të oksidit nitrik në qarkullim, një përbërës përgjegjës për zgjerimin e enëve të gjakut.
Sugjeruar për ju: Viagra natyrale: 7 ushqime dhe suplemente për të rritur libidon tuaj
Në mënyrë të ngjashme, një studim tjetër tregoi të njëjtin efekt në të rriturit e moshuar që u trajtuan me ekstrakt xhinko.
Hulumtimet shtesë tregojnë gjithashtu për efektet mbrojtëse të xhinkos në shëndetin e zemrës, shëndetin e trurit dhe parandalimin e goditjes në tru. Ka shumë shpjegime të mundshme për këtë, njëra prej të cilave mund të jenë komponimet anti-inflamatore të pranishme në bimë.
Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht sesi xhinko ndikon në qarkullimin dhe shëndetin e zemrës dhe trurit.
Përmbledhje: Xhinko mund të rrisë rrjedhjen e gjakut duke nxitur zgjerimin e enëve të gjakut. Kjo mund të ketë aplikime për trajtimin e sëmundjeve që lidhen me qarkullimin e dobët.
4. Ginkgo biloba zvogëlon simptomat e çrregullimeve psikiatrike dhe demencës
Ginkgo është vlerësuar vazhdimisht për aftësinë e tij për të zvogëluar ankthin, stresin dhe simptoma të tjera të lidhura me sëmundjen e Alzheimerit dhe rënien njohëse të lidhur me plakjen.
Në përgjithësi, rezultatet e hulumtimit janë të paqëndrueshme në këtë fushë.
Disa studime tregojnë një ulje të dukshme të shkallës së rënies njohëse te njerëzit me demencë duke përdorur xhinko, por të tjerët nuk arrijnë të përsërisin këtë rezultat.
Një përmbledhje e 21 studimeve zbuloi se kur përdoret së bashku me mjekësinë konvencionale, ekstrakti i xhinkos mund të rrisë aftësitë funksionale tek ata me Alzheimer të butë.
Një përmbledhje tjetër vlerësoi katër studime dhe gjeti një reduktim të ndjeshëm në një spektër simptomash të lidhura me demencën kur xhinko u përdor për 22-24 javë.
Këto rezultate pozitive mund të lidhen me rolin që xhinko mund të luajë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru, veçanërisht kur lidhet me llojet vaskulare të demencës.
Në përgjithësi, është shumë shpejt për të deklaruar përfundimisht ose hedhur poshtë rolin e xhinkos në trajtimin e demencës, por hulumtimet e fundit kanë filluar ta bëjnë këtë pjesë më të qartë.
Sugjeruar për ju: 9 ilaçe bimore popullore: Përfitimet dhe përdorimet
Përmbledhje: Nuk mund të konkludohet se xhinko trajton Alzheimer dhe forma të tjera të demencës, por mund të ndihmojë në disa raste. Shanset për të ndihmuar duket se rriten kur përdoret krahas trajtimit konvencional.
5. Ginkgo biloba përmirëson funksionin dhe mirëqenien e trurit
Ekzistojnë disa spekulime se xhinko mund të rrisë funksionin e trurit në individë të shëndetshëm.
Një pjesë e vogël e studimeve të vogla mbështesin nocionin se plotësimi i xhinkos mund të rrisë performancën mendore dhe mirëqenien e perceptuar.
Rezultatet nga studimet si këto kanë shkaktuar pretendime që lidhin xhinko me përmirësimin e kujtesës, fokusit dhe hapësirës së vëmendjes.
Sidoqoftë, një përmbledhje e madhe e hulumtimeve mbi këtë marrëdhënie arriti në përfundimin se plotësimi i xhinkos nuk rezultoi në ndonjë përmirësim të matshëm në kujtesë, funksionin ekzekutiv ose kapacitetin e vëmendjes.
Ndërsa plotësimi me xhinko mund të përmirësojë aftësinë mendore, nuk ka garanci.
Përmbledhje: Disa hulumtime tregojnë se xhinko mund të përmirësojë performancën mendore te njerëzit e shëndetshëm, por të dhënat nuk janë në përputhje.
6. Ginkgo biloba mund të zvogëlojë ankthin
Disa kërkime tregojnë se plotësimi i xhinkos mund të zvogëlojë simptomat e ankthit.
Një pjesë e vogël e studimeve të kafshëve kanë vërejtur ulje të simptomave të ankthit që mund t'i atribuohen përmbajtjes antioksiduese të xhinkos.
Në një studim, 170 njerëz me ankth të përgjithësuar u trajtuan me 240 mg ose 480 mg xhinko ose një placebo. Grupi i trajtuar me dozën më të lartë të xhinkos raportoi një ulje 45% më të madhe të simptomave të ankthit, krahasuar me grupin e placebo.
Ndërsa plotësimi me xhinko mund të zvogëlojë ankthin, është ende shumë herët për të nxjerrë përfundime përfundimtare nga kërkimet në dispozicion.
Përmbledhje: Disa kërkime tregojnë se xhinko mund të ndihmojë në trajtimin e ankthit, megjithëse kjo ka të ngjarë të jetë për shkak të përmbajtjes së tij antioksiduese.
7. Ginkgo biloba mund të trajtojë depresionin
Një përmbledhje e studimeve të kafshëve sugjeron që plotësimi me xhinko mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave të depresionit.
Minjtë që morën xhinko para një situate stresuese të pashmangshme u prekën më pak emocionalisht nga stresi sesa grupi që nuk mori suplement.
Studimi tregoi se ky efekt lidhej me vetitë anti-inflamatore të xhinkos, të cilat përmirësojnë aftësinë e trupit për të përballuar kur nivelet e hormoneve të stresit janë të larta.
Sugjeruar për ju: 8 përfitime të vërtetuara shëndetësore të xhensenit
Sidoqoftë, depresioni është një gjendje komplekse që mund të ketë një sërë shkaqesh rrënjësore.
Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë marrëdhënien midis xhinkos dhe sesi mund të ndikojë në depresionin te njerëzit.
Përmbledhje: Efektet anti-inflamatore të Ginkgo i japin atij potencialin për të trajtuar depresionin. Nevojiten më shumë kërkime.
8. Ginkgo biloba mund të mbështesë shikimin dhe shëndetin e syve
Shumë pak kërkime kanë hetuar se si xhinko lidhet me shikimin dhe shëndetin e syve. Sidoqoftë, rezultatet e hershme janë premtuese.
Një rishikim tregoi se njerëzit me glaukomë të cilët u plotësuan me xhinko përjetuan rritje të qarkullimit të gjakut në sy, por kjo nuk përkthehet domosdoshmërisht në shikim më të mirë.
Një rishikim tjetër i dy studimeve vlerësoi efektin e ekstraktit të xhinkos në përparimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën. Disa pjesëmarrës raportuan një përmirësim të vizionit, por kjo nuk ishte statistikisht e rëndësishme në të gjithë tabelën.
Shumë nga këto rezultate pozitive duket se lidhen me rritjen e qarkullimit të gjakut në sy.
Uncleshtë e paqartë nëse xhinko do të përmirësonte shikimin tek ata që nuk vuajnë tashmë nga dëmtimi i shikimit.
Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse xhinko mund të rrisë kapacitetin e shikimit ose të ngadalësojë përparimin e sëmundjes degjenerative të syve.
Përmbledhje: Disa kërkime të hershme tregojnë se plotësimi i xhinkos mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në sy, por jo domosdoshmërisht të përmirësojë shikimin. Nevojiten më shumë kërkime.
9. Ginkgo biloba mund të trajtojë dhimbjet e kokës dhe migrenën
Në mjekësinë tradicionale kineze, xhinko është një trajtim shumë i popullarizuar për dhimbjet e kokës dhe migrenën.
Shumë pak kërkime janë në dispozicion mbi aftësinë e xhinkos për të trajtuar dhimbjet e kokës. Sidoqoftë, në varësi të shkakut rrënjësor të dhimbjes së kokës, mund të ndihmojë.
Për shembull, dihet mirë se xhinko ka efekte anti-inflamatore dhe antioksiduese. Nëse dhimbja e kokës ose migrena shkaktohet nga stresi i tepërt, xhinko mund të jetë e dobishme.
Përveç kësaj, nëse një dhimbje koke lidhet me zvogëlimin e rrjedhjes së gjakut ose ngushtimin e enëve të gjakut, aftësia e xhinkos për të zgjeruar enët e gjakut mund të përmirësojë simptomat.
Përkundrazi, disa migrena shkaktohen nga zgjerimi i tepërt i enëve të gjakut. Në këtë situatë, xhinko mund të ketë pak ose aspak efekt.
Por këta shembuj janë vetëm konkluzione dhe nuk zëvendësojnë prova të forta.
Nëse dëshironi të provoni xhinko për migrenën tuaj, nuk ka gjasa që të shkaktojë shumë dëm. Vetëm kini parasysh se nuk mund të ndihmojë domosdoshmërisht.
Përmbledhje: Për shkak të aftësisë së tij për të rritur rrjedhjen e gjakut dhe për të zvogëluar inflamacionin, xhinko mund të jetë një trajtim efektiv për disa lloje të dhimbjeve të kokës.
10. Ginkgo biloba mund të përmirësojë simptomat e astmës dhe COPD
Disa hulumtime tregojnë se xhinko mund të përmirësojë simptomat e astmës dhe sëmundjeve të tjera inflamatore të frymëmarrjes si COPD.
Kjo i atribuohet komponimeve anti-inflamatore në xhinko, të cilat mund të lejojnë uljen e inflamacionit të rrugëve të frymëmarrjes dhe rritjen e kapacitetit të mushkërive.
Një studim në 75 persona vlerësoi përdorimin e ekstraktit të xhinkos së bashku me terapinë me ilaçe glukokortikosteroide për menaxhimin e simptomave të astmës.
Nivelet e komponimeve inflamatore në pështymën e atyre që morën xhinko ishin dukshëm më të ulëta se ata që morën ilaçe tradicionale vetëm.
Një studim tjetër në 100 njerëz vlerësoi përdorimin e një përzierje të bimëve kineze, të cilat përfshinin xhinko, për trajtimin e simptomave të COPD.
Ata që përdorën formulën bimore raportuan një reduktim të konsiderueshëm të kollës dhe bronkitit në një ndjekje tre mujore, në krahasim me grupin e kontrollit.
Në këtë pikë, nuk mund të përcaktohet nëse ky përmirësim mund t'i atribuohet vetëm xhinkos, ose nëse ishte një efekt sinergjik i bimëve të tjera të përdorura në formulën e grupit të trajtimit.
Sugjeruar për ju: 7 përfitime shëndetësore të mbështetura nga shkenca e Rhodiola rosea
Ndërsa këto rezultate janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime mbi këtë aplikim specifik të xhinkos.
Përmbledhje: Xhinko mund të trajtojë simptomat që lidhen me sëmundjet e frymëmarrjes për shkak të efekteve të tij anti-inflamatore. Nevojiten më shumë kërkime.
11. Ginkgo biloba zvogëlon simptomat e PMS
Hulumtimet paraprake tregojnë se xhinko mund të ndihmojë në trajtimin e simptomave fizike dhe psikologjike të sindromës premenstruale (PMS).
Një studim në 85 studentë të kolegjit zbuloi një ulje 23% të simptomave të raportuara të PMS kur konsumoni xhinko.
Shtë interesante që grupi i placebo në këtë studim gjithashtu përjetoi një reduktim të lehtë në simptomat e PMS, megjithëse ishte shumë më i ulët në 8.8%.
Kërkime të mëtejshme nevojiten për të kuptuar më mirë lidhjen shkak -pasojë midis xhinkos dhe simptomave të PMS.
Përmbledhje: Xhinko mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të PMS, por nevojiten më shumë kërkime.
12. Ginkgo biloba trajton mosfunksionimin seksual
Disa burime tregojnë se xhinko mund të trajtojë mosfunksionimin seksual, të tilla si mosfunksionimi erektil ose epsh i ulët.
Xhinko mund të përmirësojë nivelet e oksidit nitrik në gjak, i cili përmirëson qarkullimin nëpërmjet zgjerimit të enëve të gjakut.
Si rezultat, xhinko mund të jetë gjithashtu e dobishme për trajtimin e simptomave të ndryshme të mosfunksionimit seksual duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në ato zona të trupit.
Disa kërkime kanë hetuar përdorimin e xhinkos për të trajtuar mosfunksionimin seksual të shkaktuar nga përdorimi i ilaçeve kundër depresionit (SSRIs). Rezultatet treguan se xhinko nuk ishte më efektiv se një placebo në këto raste.
Për më tepër, mund të ketë një ndërveprim midis ilaçeve të xhinkos dhe SSRI, i cili mund t'i bëjë ato më pak efektive.
Një studim vlerësoi përdorimin e xhinkos për të rritur dëshirën dhe kënaqësinë seksuale tek gratë që po i nënshtroheshin njëkohësisht psikoterapisë seksuale.
Kombinimi i xhinkos dhe terapisë ishte efektiv për një afat më të gjatë në krahasim me një placebo, por plotësimi me xhinko vetëm nuk ishte.
Sugjeruar për ju: Doza e CoQ10: Sa duhet të merrni në ditë?
Arsyetimi për përdorimin e xhinkos për të trajtuar mosfunksionimin seksual ka kuptim, por hulumtimet nuk e mbështesin atë në këtë kohë.
Përmbledhje: Xhinko mund të përmirësojë simptomat e mosfunksionimit seksual për shkak të ndikimit të tij në rrjedhjen e gjakut. Sidoqoftë, hulumtimi nuk ka vërtetuar se është efektiv.
Efektet anësore të mundshme të xhinko bilobës
It'sshtë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të përfshini xhinko në rutinën tuaj.
Për shumicën e të rriturve, rreziku i lidhur me marrjen e xhinkos është relativisht i ulët, por ka raste në të cilat xhinko mund të shkaktojë dëm serioz.
Nëse jeni alergjik ndaj bimëve që përmbajnë alkilfenole ose merrni ilaçe të caktuara, nuk duhet të merrni xhinko.
Efektet anësore të mundshme përfshijnë:
- Nauze
- Diarre
- Marramendje
- Dhimbje koke
- Dhimbje stomaku
- Skuqje/reaksion alergjik
Ginkgo ka potencialin të ndërveprojë në mënyrë të pafavorshme me ilaçe të caktuara. Disa ndërveprime mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes.
Ndërveprimet e mundshme negative të ilaçeve përfshijnë:
- Holluesit e gjakut (Warfarin, aspirina)
- SSRI/MAOI/ilaqet kundër depresionit (Prozac, Zoloft)
- NSAIDS (ibuprofen, Tylenol)
Përmbledhje: Ashtu si me çdo shtesë, është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ginkgo biloba dhe të ndaloni përdorimin nëse keni ndonjë efekt anësor negativ ose ndërveprime të padëshiruara të ilaçeve.
Doza dhe forma shtesë të Ginkgo biloba
Ginkgo biloba është komercialisht e disponueshme në format e mëposhtme:
- Kapsula
- Tableta
- Ekstrakte të lëngshme
- Gjethe të thata/çaj
Shumica e hulumtimeve aktuale pasqyrojnë rezultatet e përdorura me ekstrakt të pastruar xhinko. Mos hani fara të papërpunuara të xhinkos, pasi ato janë helmuese.
Një nga kufizimet e studimeve mbi xhinko është se ata nuk përdorën dozim të standardizuar.
Sidoqoftë, pjesa më e madhe e provave duket se mbështet sigurinë e marrjes së 120–240 mg të ndarë në disa doza gjatë gjithë ditës.
Sugjeruar për ju: Glukozamina: Përfitimet shëndetësore, dozimi dhe efektet anësore
Nuk ka një dozë maksimale të përcaktuar qartë, por është e mençur të filloni me një dozë më të ulët dhe të punoni për të siguruar tolerancën.
Shumica e hulumtimeve nuk kanë vlerësuar doza më të mëdha se 600 mg në ditë, kështu që ndoshta nuk është ide e mirë të tejkalohet kjo sasi.
Mos harroni, mund të duhen deri në gjashtë javë para se të filloni të vini re ndonjë efekt.
Përmbledhje: Xhinko vjen në forma të ndryshme dhe duket të jetë më efektive kur merret në disa doza gjatë gjithë ditës që arrijnë në 120–240 mg.
Përmbledhje
Ginkgo biloba ka kapacitet të fortë anti-inflamator dhe antioksidues dhe aftësinë për të përmirësuar qarkullimin.
Së bashku, këto karakteristika kanë potencialin të ndikojnë në sistemet dhe sëmundjet e shumta të trupit, megjithëse shkenca që qëndron pas saj ka ende disa arritje për të bërë.
Ndërsa xhinko është përdorur për shekuj, nuk është kuptuar plotësisht se si funksionon. Pjesa më e madhe e hulumtimeve në dispozicion është jokonsistente ose jokonkluzive, dhe është e rëndësishme ta mbani këtë parasysh.
Ashtu si me çdo shtesë bimore, ka rreziqe të përfshira. Xhinko mund të çojë në komplikime serioze shëndetësore nëse jeni alergjik ose merrni ilaçe të caktuara.
Nëse po mendoni të përfshini xhinko në regjimin tuaj, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
