Përfitimet shëndetësore të luleradhiqes

Çfarë është një luleradhiqe?

Luleradhiqet janë një familje e bimëve të lulëzuara që rriten në shumë pjesë të botës.

Ata njihen gjithashtu si Taraxacum spp., Megjithëse Taraxacum officinale është specia më e zakonshme.

Ju mund të jeni më të njohur me luleradhiqen si një farë e keqe kokëfortë që nuk duket të largohet kurrë nga lëndina ose kopshti juaj.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe Fitoni muskuj Hani shëndetshëm Eksploroni kuzhina të reja

Powered by DietGenie

Sidoqoftë, në praktikat tradicionale të mjekësisë bimore, luleradhiqet nderohen për gamën e gjerë të vetive mjekësore.

Për shekuj me radhë, ato janë përdorur për të trajtuar një mori sëmundjesh fizike, duke përfshirë kancerin, aknet, sëmundjet e mëlçisë dhe çrregullimet e tretjes.

Këtu janë 13 përfitimet e mundshme shëndetësore të luleradhiqeve dhe çfarë shkenca ka për të thënë për to.

1. Luleradhiqet janë shumë ushqyese

Për sa i përket përmbajtjes ushqyese, arna e luleradhiqes në oborrin tuaj mund të bashkohet me renditjen me pjesën tjetër të kopshtit tuaj të perimeve.

Nga rrënja në lule, luleradhiqet janë bimë shumë ushqyese, të ngarkuara me vitamina, minerale dhe fibra.

Zarzavatet e luleradhiqes mund të hahen të gatuara ose të papërpunuara dhe shërbejnë si një burim i shkëlqyer i vitaminave A, C dhe K. Ato gjithashtu përmbajnë vitaminë E, folate dhe sasi të vogla të vitaminave të tjera B.

Për më tepër, zarzavatet e luleradhiqes sigurojnë një sasi të konsiderueshme të disa mineraleve, përfshirë hekurin, kalciumin, magnezin dhe kaliumin.

Rrënja e luleradhiqes është e pasur me inulinë karbohidrate, e cila është një lloj fibër e tretshme e gjetur në bimë që mbështet rritjen dhe mirëmbajtjen e florës bakteriale të shëndetshme në traktin tuaj të zorrëve.

Rrënja e luleradhiqes shpesh thahet dhe konsumohet si çaj, por gjithashtu mund të hahet në të gjithë formën e saj.

Përmbledhje: Përmbajtja ushqyese e luleradhiqes shtrihet në të gjitha pjesët e bimës. Shtë një burim i pasur me shumë vitamina, minerale dhe fibra.

2. Luleradhiqja përmban antioksidantë të fuqishëm

Luleradhiqet janë plot me antioksidantë të fuqishëm, të cilët mund të shpjegojnë pse kjo bimë ka aplikime kaq të gjera për shëndetin.

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në neutralizimin ose parandalimin e efekteve negative të radikalëve të lirë në trupin tuaj.

Sugjeruar për ju: 12 përfitimet e xhinko biloba, përfshirë efektet anësore dhe dozimin

Radikalet e lira janë produkt i metabolizmit normal, por mund të jenë shumë shkatërrues. Prania e shumë radikaleve të lira kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve dhe përshpejtimin e plakjes. Prandaj, antioksidantët janë thelbësorë për mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm.

Luleradhiqja përmban nivele të larta të antioksidantit beta-karoten, i cili dihet se siguron mbrojtje të fortë kundër dëmtimit qelizor dhe stresit oksidativ.

Ato janë gjithashtu të pasura me një kategori tjetër të antioksidantëve të quajtur polifenole, të cilat gjenden në përqendrimin më të lartë në lule, por janë të pranishme edhe në rrënjët, gjethet dhe kërcellin.

Përmbledhje: Luleradhiqet janë një burim i pasur i përbërjeve beta-karoten dhe polifenolik, të dyja dihet se kanë aftësi të forta antioksiduese që mund të parandalojnë plakjen dhe sëmundje të caktuara.

3. Luleradhiqja mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit

Luleradhiqja mund të jetë efektive në zvogëlimin e inflamacionit të shkaktuar nga sëmundja për shkak të pranisë së komponimeve të ndryshme bioaktive si polifenolet brenda bimës.

Inflamacioni është një nga përgjigjet natyrore të trupit tuaj ndaj lëndimeve ose sëmundjeve. Me kalimin e kohës, inflamacioni i tepërt mund të çojë në dëmtim të përhershëm të indeve dhe ADN -së së trupit tuaj.

Disa studime të tubave të provës kanë zbuluar shënues të reduktuar ndjeshëm të inflamacionit në qelizat e trajtuara me komponimet e luleradhiqes.

Sugjeruar për ju: Mangosteen: Përfitimet shëndetësore dhe si ta hani atë

Një studim në minj me sëmundje inflamatore të mushkërive të shkaktuara artificialisht tregoi një reduktim të ndjeshëm të inflamacionit të mushkërive në ato kafshë që morën luleradhiqe.

Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar qartë rolin e luleradhiqes në zvogëlimin e inflamacionit te njerëzit.

Përmbledhje: Studimet e kafshëve të vogla dhe tubave të provës sugjerojnë që luleradhiqet kanë një kapacitet të rëndësishëm anti-inflamator, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar më mirë sesi luleradhiqet ndikojnë në inflamacionin tek njerëzit.

4. Luleradhiqja mund të ndihmojë kontrollin e sheqerit në gjak

Acidi çikorik dhe klorogjenik janë dy komponime bioaktive në luleradhiqe. Ato gjenden në të gjitha pjesët e bimës dhe mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.

Studimet në epruveta dhe kafshët tregojnë se këto komponime mund të përmirësojnë sekretimin e insulinës nga pankreasi, ndërkohë që përmirësojnë thithjen e glukozës (sheqerit) në indet e muskujve.

Ky proces çon në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe nivele të reduktuara të sheqerit në gjak.

Në disa studime të kafshëve, acidi kikorik dhe klorogjenik kufizuan tretjen e ushqimeve me karbohidrate niseshte, të cilat gjithashtu mund të kontribuojnë në aftësinë e mundshme të luleradhiqes për të ulur sheqerin në gjak.

Ndërsa këto rezultate të studimit të hershëm janë inkurajuese, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse luleradhiqet veprojnë në të njëjtën mënyrë te njerëzit.

Përmbledhje: Bima e luleradhiqes përmban komponime bioaktive që janë treguar se zvogëlojnë sheqerin në gjak në studimet e kafshëve dhe tubave të provës. Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse i njëjti efekt do të shihej te njerëzit.

5. Luleradhiqja mund të zvogëlojë kolesterolin

Disa nga përbërjet bioaktive në luleradhiqe mund të ulen kolesterolit, të cilat mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Sugjeruar për ju: 14 përfitime shëndetësore të brokolit të bazuara në dëshmi

Një studim i kafshëve rezultoi në ulje të ndjeshme të niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve tek minjtë që u trajtuan me ekstrakt luleradhiqe.

Një studim i lepujve vlerësoi ndikimin e shtimit të rrënjëve dhe gjetheve të luleradhiqes në një dietë me kolesterol të lartë. Lepujt që morën luleradhiqe kishin ulur ndjeshëm nivelet e kolesterolit.

Megjithëse këto rezultate janë intriguese, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektet e mundshme të luleradhiqes në kolesterolin tek njerëzit.

Përmbledhje: Disa studime të kafshëve kanë treguar nivele të reduktuara të kolesterolit pas konsumimit të luleradhiqes. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se si kjo bimë ndikon në nivelet tek njerëzit.

6. Luleradhiqja mund të ulë presionin e gjakut

Disa njerëz pohojnë se luleradhiqja mund të zvogëlojë presionin e gjakut, por provat mbështetëse janë të kufizuara.

Praktikat e mjekësisë tradicionale bimore përdorin luleradhiqe për efektin e tyre diuretik bazuar në besimin se kjo mund të detoksifikojë organe të caktuara.

Në mjekësinë perëndimore, ilaçet diuretike përdoren për të hequr trupin nga lëngu i tepërt, i cili mund të çojë në uljen e presionit të gjakut.

Një studim njerëzor zbuloi se luleradhiqja ishte një diuretik efektiv. Sidoqoftë, ky studim u bë për një periudhë të shkurtër dhe përfshiu vetëm 17 persona.

Luleradhiqja përmban kalium, një mineral i lidhur me uljen e presionit të gjakut tek ata me nivele të ngritura më parë. Kështu, luleradhiqet mund të kenë një efekt indirekt në presionin e gjakut për shkak të përmbajtjes së tyre të kaliumit.

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se ky efekt nuk është unik për luleradhiqen, por vlen për çdo ushqim i pasur me kalium konsumuar si pjesë e një diete të shëndetshme.

Përmbledhje: Luleradhiqja mund të ulë presionin e gjakut për shkak të efektit të tyre diuretik dhe përmbajtjes së kaliumit. Sidoqoftë, shumë pak kërkime zyrtare janë kryer për të mbështetur këtë pretendim.

7. Luleradhiqja mund të promovojë një mëlçi të shëndetshme

Studimet e kafshëve kanë gjetur se luleradhiqet kanë një efekt mbrojtës në indet e mëlçisë në prani të substancave toksike dhe stresit.

Një studim zbuloi mbrojtje të konsiderueshme të indeve të mëlçisë tek minjtë e ekspozuar ndaj niveleve toksike të acetaminofenit (Tylenol). Studiuesit ia atribuan këtë gjetje përmbajtjes antioksidante të luleradhiqes.

Sugjeruar për ju: 12 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e vajit të arganit

Studime të tjera të kafshëve kanë treguar se ekstrakti i luleradhiqes mund të zvogëlojë nivelet e yndyrës së tepërt të ruajtur në mëlçi dhe të mbrojë kundër stresit oksidativ në indet e mëlçisë.

Sidoqoftë, të njëjtat rezultate nuk duhet të priten te njerëzit për shkak të ndryshimeve në metabolizmin e njerëzve dhe kafshëve.

Kërkime të mëtejshme nevojiten për të përcaktuar se si luleradhiqet ndikojnë në shëndetin e mëlçisë te njerëzit.

Përmbledhje: Studimet e kafshëve kanë treguar se luleradhiqet mbrojnë indet e mëlçisë nga substancat toksike dhe stresi oksidativ, por nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektin e tyre në shëndetin e mëlçisë te njerëzit.

8. Luleradhiqja mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Disa kërkime tregojnë se luleradhiqja dhe përbërësit e saj bioaktivë mund të mbështesin humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës, megjithëse të dhënat nuk janë plotësisht përfundimtare.

Disa studiues teorizojnë se aftësia e luleradhiqes për të përmirësuar metabolizmin e karbohidrateve dhe për të zvogëluar thithjen e yndyrës mund të çojë në humbje peshe. Sidoqoftë, ky nocion ende nuk është vërtetuar shkencërisht.

Një studim në minj tregoi humbje peshe të lidhur me plotësimin e luleradhiqes, megjithëse duhet theksuar se ky ishte një zbulim aksidental dhe jo fokusi kryesor i studimit.

Një studim tjetër në minjtë obezë zbuloi se acidi klorogjenik, një përbërës i gjetur në luleradhiqe, ishte në gjendje të zvogëlonte peshën e trupit dhe nivelet e disa hormoneve të ruajtjes së yndyrës.

Përsëri, ky hulumtim nuk vlerësoi në mënyrë specifike rolin e luleradhiqes në humbjen e peshës dhe parandalimin e obezitetit.

Kërkohen hulumtime më të përqendruara, të bazuara në njerëz për të përcaktuar një lidhje të qartë shkak-pasojë midis luleradhiqes dhe menaxhimit të peshës.

Përmbledhje: Disa studime të kafshëve kanë treguar se përbërësit bioaktivë në luleradhiqe mund të mbështesin humbjen e peshës, por asnjë studim njerëzor nuk e ka vlerësuar këtë efekt.

9. Luleradhiqja mund të luftojë kancerin

Ndoshta një nga pretendimet më intriguese shëndetësore të luleradhiqeve është potenciali i tyre për të parandaluar rritjen e qelizave kanceroze në shumë sisteme të ndryshme të organeve.

Sugjeruar për ju: Echinacea: Përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozimi

Një studim i tubave të provës zbuloi ulje të konsiderueshme të rritjes së qelizave kanceroze që u trajtuan me ekstrakt të gjetheve të luleradhiqes. Sidoqoftë, ekstraktet nga lulet e luleradhiqes ose rrënjët nuk çuan në të njëjtin rezultat.

Studime të tjera të tubave të provës kanë treguar se ekstrakti i rrënjës së luleradhiqes mund të ngadalësojë në mënyrë dramatike rritjen e qelizave të kancerit në mëlçi, zorrë dhe indet e pankreasit.

Këto gjetje janë inkurajuese, por më shumë kërkime janë thelbësore për të kuptuar plotësisht sesi luleradhiqja mund të jetë e dobishme në trajtimin ose parandalimin e kancerit te njerëzit.

Përmbledhje: Disa studime të tubave të provës kanë gjetur se luleradhiqja është efektive në zvogëlimin e rritjes së qelizave të kancerit në indet e ndryshme të organeve. Nevojiten më shumë kërkime për të përfunduar efikasitetin e tij për parandalimin ose trajtimin e kancerit te njerëzit.

10. Luleradhiqja mund të mbështesë tretjen e shëndetshme dhe të trajtojë kapsllëkun

Mjekësia tradicionale bimore përdor luleradhiqe për të trajtuar kapsllëkun dhe simptoma të tjera të tretjes së dëmtuar. Disa kërkime të hershme duket se i mbështesin këto pretendime.

Një studim i kafshëve zbuloi një rritje të konsiderueshme në shkallët e kontraktimeve të stomakut dhe zbrazjen e përmbajtjes së stomakut në zorrën e vogël në minjtë që u trajtuan me ekstrakt luleradhiqe.

Për më tepër, rrënja e luleradhiqes është një burim i pasur i inulinës me fibra prebiotike. Hulumtimet tregojnë se inulina ka një kapacitet të fortë për të zvogëluar kapsllëkun dhe për të rritur lëvizjen e zorrëve.

Përmbledhje: Hulumtimet tregojnë se luleradhiqja mund të rrisë kontraktimet dhe lëvizjen e traktit tuaj gastrointestinal (GI), duke vepruar si një trajtim për kapsllëk dhe dispepsi. Ky efekt ka të ngjarë të jetë për shkak të inulinës me fibra prebiotike.

11. Luleradhiqja mund të rrisë sistemin tuaj imunitar

Disa kërkime tregojnë se luleradhiqja mund të ketë veti antimikrobike dhe antivirale, të cilat mund të mbështesin aftësinë e trupit tuaj për të luftuar infeksionin.

Disa studime të tubave të provës zbuluan se ekstrakti i luleradhiqes uli ndjeshëm aftësinë e viruseve për t'u përsëritur.

Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të farave të nigellës)

Hulumtimet tregojnë gjithashtu se disa nga përbërjet aktive në luleradhiqe mbrojnë kundër baktereve të ndryshme të dëmshme.

Në fund të fundit, nevojiten më shumë kërkime për të nxjerrë përfundime përfundimtare në lidhje me aftësinë e luleradhiqes për të luftuar infeksionet virale dhe bakteriale te njerëzit.

Përmbledhje: Hulumtimet e hershme tregojnë se luleradhiqet kanë veti antivirale dhe antimikrobiale, megjithëse aplikimet e qarta për përdorim mjekësor ende nuk janë përcaktuar.

12. Luleradhiqja mund të jetë një trajtim i dobishëm për kujdesin e lëkurës

Hulumtimi i kafshëve dhe tubave të provës tregon se luleradhiqet mund të mbrojnë kundër dëmtimit të lëkurës nga rrezet e diellit, plakja dhe aknet.

Në një studim, ekstrakti i gjetheve dhe luleve të luleradhiqes mbrojti kundër dëmtimit të lëkurës kur aplikohet pak para ose menjëherë pas ekspozimit ndaj rrezatimit UVB (rrezet e diellit). Shtë interesante që rrënja e luleradhiqes nuk ishte efektive në të njëjtën mënyrë.

Një nga karakteristikat e plakjes së lëkurës është ulja e prodhimit të qelizave të reja të shëndetshme të lëkurës.

Një studim i tubave të provës tregoi se ekstrakti i rrënjës së luleradhiqes rriti gjenerimin e qelizave të reja të lëkurës, të cilat mund të ngadalësojnë procesin e plakjes.

Hulumtimet shtesë tregojnë se ekstrakti i luleradhiqes mund të zvogëlojë inflamacionin dhe acarimin e lëkurës duke rritur gjithashtu hidratimin dhe prodhimin e kolagjenit. Kjo mund të jetë e dobishme në parandalimin dhe trajtimin e llojeve të caktuara të akneve.

Kërkime të besueshme njerëzore janë ende të nevojshme për të kuptuar më mirë sesi luleradhiqet mund të mbështesin shëndetin e lëkurës.

Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe tubave të provës tregojnë se luleradhiqja mund të mbrojë kundër rrezeve të dëmshme të diellit, plakjes dhe acarimeve të lëkurës, të tilla si aknet. Aktualisht, studime të besueshme njerëzore nuk janë të disponueshme.

13. Luleradhiqja mund të mbështesë kocka të shëndetshme

Shumë pak kërkime janë kryer mbi efektin e luleradhiqes në shëndetin e kockave, megjithëse disa nga përbërësit e tij individualë ushqyes kontribuojnë në ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme.

Sugjeruar për ju: Glukozamina: Përfitimet shëndetësore, dozimi dhe efektet anësore

Zarzavatet e luleradhiqes janë një burim i mirë i kalciumit dhe vitaminës K - të dyja të cilat lidhen me parandalimin e humbjes së kockave.

Inulin, një fibër e gjetur në rrënjën e luleradhiqes, gjithashtu mund të mbështesë kockat e shëndetshme përmes tretjes së përmirësuar dhe promovimit të baktereve të shëndetshme të zorrëve.

Përmbledhje: Hulumtimet që lidhen drejtpërdrejt me luleradhiqen me shëndetin e kockave mungojnë, megjithëse disa përbërës ushqyes të bimës dihet se mbështesin mirëmbajtjen e kockave të forta.

Dozimi i luleradhiqes dhe format e plotësimit

Gjethet, kërcellin dhe lulet e luleradhiqes shpesh konsumohen në gjendjen e tyre natyrore dhe mund të hahen të gatuara ose të papërpunuara. Rrënja zakonisht thahet, bluhet dhe konsumohet si zëvendësues i çajit ose kafesë.

Luleradhiqja është gjithashtu në dispozicion në forma shtesë, të tilla si kapsula, ekstrakte dhe tinktura.

Aktualisht, nuk ka udhëzime të qarta të dozimit, pasi shumë pak kërkime njerëzore janë kryer në luleradhiqe si shtesë.

Sipas disa të dhënave në dispozicion, dozat e sugjeruara për forma të ndryshme të luleradhiqes janë:

• Gjethe të freskëta: 4-10 gram, çdo ditë.
• Gjethe të thata: 4-10 gram, çdo ditë.
• Tinkturë e gjetheve: 0.4-1 lugë çaji (2-5 ml), tri herë në ditë.
• Lëng i freskët i gjetheve: 1 lugë çaji (5 ml), dy herë në ditë.
• Ekstrakt lëngu: 1-2 lugë çaji (5-10 ml), çdo ditë.
• Rrënjë të freskëta: 2-8 gram, çdo ditë.
• Pluhur i tharë: 250-1,000 mg, katër herë në ditë.

Përmbledhje: Aktualisht nuk ka udhëzime të qarta të dozimit për shtojcat e luleradhiqes, pasi kërkimi është i kufizuar. Forma të ndryshme të luleradhiqes kërkojnë doza të ndryshme të sugjeruara.

Rreziqet e mundshme dhe efektet anësore të luleradhiqes

Luleradhiqet kanë toksicitet të ulët dhe ka të ngjarë të jenë të sigurta për shumicën e njerëzve, veçanërisht kur konsumohen si ushqim në të gjithë formën e tij.

Sidoqoftë, mbani në mend se kërkimi është ende shumë i kufizuar dhe përdorimi i tij nuk është 100% pa rrezik.

Luleradhiqja mund të shkaktojë reaksione alergjike, veçanërisht tek njerëzit me alergji ndaj bimëve të lidhura si ragweed. Dermatiti i kontaktit mund të ndodhë edhe tek njerëzit me lëkurë të ndjeshme.

Sugjeruar për ju: 9 çajrat më të mirë që përmirësojnë tretjen

Luleradhiqja mund të ndërveprojë në mënyrë të pafavorshme me disa ilaçe, veçanërisht diuretikë dhe antibiotikë të caktuar.

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me recetë, gjithmonë konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni luleradhiqe.

Përmbledhje: Luleradhiqet kanë toksicitet të ulët dhe ka të ngjarë të jenë të sigurta për shumicën e njerëzve. Ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike në disa dhe mund të ndërveprojnë negativisht me ilaçe të caktuara, veçanërisht diuretikë dhe antibiotikë.

Përmbledhje

Luleradhiqet nuk janë zëvendësim për a Dietë të ekuilibruar dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, veçanërisht në lidhje me parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve.

Megjithatë, ato mund të jenë një shtesë unike dhe ushqyese në rutinën tuaj të mirëqenies.

Luleradhiqja ka potencialin për të siguruar disa përfitime terapeutike shëndetësore - por mos u mbështetni në të. Hulumtimet mbi aplikimet specifike për luleradhiqen mungojnë, veçanërisht në studimet njerëzore.

Luleradhiqet nuk kanë gjasa të shkaktojnë dëm, për sa kohë që nuk jeni alergjik ose nuk merrni ilaçe të caktuara.

Gjithmonë konsultohuni me një profesionist të kualifikuar të kujdesit shëndetësor para se të shtoni një shtesë të re bimore në dietën tuaj.