Poleni i bletës është një përzierje e polenit të luleve, nektarit, enzimave, mjaltit, dyllit dhe sekrecioneve të bletëve.
Bletët e mjaltit mbledhin polenin nga bimët dhe e transportojnë atë në zgjua, ku ruhet dhe përdoret si ushqim për koloninë.
Poleni i bletëve nuk duhet të ngatërrohet me produkte të tjera të bletëve si mjalti, pelte mbretërore ose huall mjalti. Këto produkte mund të mos përmbajnë polen ose mund të përmbajnë substanca të tjera.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKohët e fundit, poleni i bletëve ka fituar tërheqje në komunitetin shëndetësor sepse përmban lëndë ushqyese, aminoacide, vitamina, lipide dhe mbi 250 substanca aktive.
Ministria Federale e Shëndetësisë në Gjermani e njeh polenin e bletëve si ilaç.
Shumë studime kanë ekzaminuar efektet shëndetësore të polenit të bletëve dhe kanë gjetur rezultate premtuese.
Këtu janë 11 përfitimet shëndetësore të polenit të bletëve, të mbështetura nga shkenca.
1. Poleni i bletëve krenohet me një profil mbresëlënës ushqyes.
Poleni i bletës përmban mbi 250 substanca biologjikisht aktive, duke përfshirë proteina, karbohidrate, lipide, acide yndyrore, vitamina, minerale, enzima dhe antioksidantë.
Granulat e polenit të bletës përbëhen nga afërsisht:
- Karbohidratet: 40%
- Proteina: 35%
- Uji: 4–10%
- Yndyrnat: 5%
- Substanca të tjera: 5–15%
Kategoria e fundit përfshin vitamina, minerale, antibiotikë dhe antioksidantë.
Megjithatë, përmbajtja ushqyese e polenit varet nga burimi i bimës dhe stina e mbledhur.
Për shembull, studimet kanë treguar se poleni i bletëve i mbledhur nga bimët e pishave ka afërsisht 7% proteina, ndërsa poleni i mbledhur nga paketat e palmave më afër 35% proteina.
Përveç kësaj, poleni i bletëve i mbledhur gjatë pranverës ka një përbërje aminoacide dukshëm të ndryshme nga poleni i mbledhur gjatë verës.
Përmbledhje: Poleni i bletës përmban mbi 250 substanca biologjike, duke përfshirë proteina, karbohidrate, yndyrna, vitamina, minerale, enzima dhe antioksidantë. Përbërja e saktë e lëndëve ushqyese varet nga burimi i bimës dhe sezoni i mbledhur.
Poleni i bletëve është i ngarkuar me antioksidantë
Poleni i bletëve përmban antioksidantë të ndryshëm, duke përfshirë flavonoidet, karotenoidet, kuercetinën, kaempferolin dhe glutationin.
Antioksidantët mbrojnë trupin tuaj kundër molekulave potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira. Dëmtimi nga radikalet e lira është i lidhur me sëmundje kronike si kanceri dhe diabeti i tipit 2.
Studimet me epruvetë, kafshë dhe njerëz kanë treguar se antioksidantët e polenit të bletëve mund të reduktojnë inflamacionin kronik, të eliminojnë bakteret e dëmshme, të luftojnë infeksionet dhe të luftojnë rritjen dhe përhapjen e tumorit.
Megjithatë, përmbajtja e antioksidantëve të polenit të bletës varet edhe nga burimi i saj bimor.
Nëse nuk tregohet një burim bimor në etiketë, mund të jetë sfiduese të përcaktohet se nga ka ardhur poleni juaj i bletëve.
Përmbledhje: Poleni i bletëve përmban një shumëllojshmëri të gjerë të antioksidantëve, të cilët mund të mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira të lidhura me sëmundjet kronike, duke përfshirë kancerin dhe diabetin e tipit 2.
3. Poleni i bletëve mund të ulë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në mbarë botën.
Të dy lipidet e larta të gjakut dhe kolesteroli i lartë në gjak janë të lidhura me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës. Është interesante se poleni i bletëve mund të ulë këta faktorë rreziku.
Për shembull, studimet e kafshëve kanë treguar se ekstraktet e polenit të bletëve mund të ulin nivelet e kolesterolit në gjak, veçanërisht kolesterolin "të keq" LDL.
Sugjeruar për ju: 10 përfitime të pabesueshme shëndetësore të koprës dhe farave të koprës
Tek njerëzit me miopi të shkaktuar nga arteriet e bllokuara, suplementet e polenit të bletëve ulnin nivelet e kolesterolit në gjak, gjë që rriti fushën e tyre të shikimit.
Për më tepër, antioksidantët në polenin e bletëve mund të mbrojnë lipidet nga oksidimi. Kur lipidet oksidohen, ato mund të grumbullohen së bashku, duke kufizuar enët e gjakut dhe duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Përmbledhje: Poleni i bletëve mund të ndihmojë në uljen e faktorëve të rrezikut të sëmundjeve të zemrës si kolesteroli "i keq" LDL dhe oksidimi i lipideve.
4. Poleni i bletës mund të rrisë funksionin e mëlçisë dhe të mbrojë mëlçinë tuaj nga substancat toksike
Mëlçia juaj është një organ jetik që shpërbëhet dhe largon toksinat nga gjaku juaj.
Studimet e kafshëve kanë zbuluar se poleni i bletëve mund të përmirësojë aftësitë e tij detoksifikuese.
Në kafshët e vjetra, poleni i bletëve rriti mbrojtjen antioksiduese të mëlçisë dhe largoi më shumë produkte të mbeturinave, si malondialdehidi dhe ure, nga gjaku.
Studime të tjera mbi kafshët tregojnë se antioksidantët e polenit të bletëve mbrojnë mëlçinë kundër dëmtimit nga disa substanca toksike, duke përfshirë mbidozat e drogës. Poleni i bletës promovon gjithashtu shërimin e mëlçisë.
Megjithatë, pak studime njerëzore kanë vlerësuar efektet e polenit të bletëve në funksionin e mëlçisë. Më shumë studime njerëzore nevojiten për të vendosur rekomandime shëndetësore.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve sugjerojnë se poleni i bletës mund të rrisë funksionin e mëlçisë dhe të mbrojë këtë organ nga substancat e dëmshme. Megjithatë, nevojiten më shumë studime njerëzore me cilësi të lartë.
5. Poleni i bletës paketon disa përbërës me veti anti-inflamatore
Poleni i bletëve është përdorur tradicionalisht për të reduktuar inflamacionin dhe ënjtjen.
Një studim i kafshëve tregoi se ekstrakti i polenit të bletëve reduktoi ënjtjen e putrave të minjve me 75%.
Sugjeruar për ju: A ka përfitime lëngu i boronicës së kuqe për gratë dhe vajzat?
Efektet e tij anti-inflamatore janë krahasuar me disa barna anti-inflamatore josteroide, si phenylbutazone, indometacina, analgin dhe naproxen.
Poleni i bletëve përmban disa përbërës që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen, duke përfshirë antioksidantin kuercetin, i cili ul prodhimin e acideve yndyrore inflamatore omega-6, si acidi arachidonic.
Për më tepër, komponimet bimore në polenin e bletëve mund të shtypin proceset biologjike që stimulojnë prodhimin e hormoneve inflamatore siç është faktori i nekrozës së tumorit (TNF).
Përmbledhje: Sipas studimeve të kafshëve dhe provëzave, antioksidantët e polenit të bletëve mund të kenë veti të fuqishme anti-inflamatore.
6. Poleni i bletëve mund t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjet duke rritur imunitetin dhe duke vrarë bakteret
Poleni i bletëve mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, duke ju ndihmuar të shmangni sëmundjet dhe reagimet e padëshiruara.
Për një, hulumtimi ka treguar se mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe fillimin e alergjive.
Në një studim, poleni i bletës reduktoi ndjeshëm aktivizimin e qelizave mast. Mastocitet, kur aktivizohen, lëshojnë kimikate që shkaktojnë një reaksion alergjik.
Gjithashtu, disa studime me epruveta kanë konfirmuar se poleni i bletëve ka veti të forta antimikrobike.
Ekstrakti i polenit të bletës u zbulua se vret bakteret potencialisht të dëmshme si E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa dhe ato që shkaktojnë infeksione të stafilokokut.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe provëzave tregojnë se antioksidantët e polenit të bletëve mund të zvogëlojnë ashpërsinë dhe fillimin e alergjive dhe të vrasin disa baktere të dëmshme.
7. Poleni i bletës mund të ndihmojë në shërimin e plagëve dhe të parandalojë infeksionet
Poleni i bletës ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, të cilat mund të ndihmojnë trupin tuaj në shërimin e plagëve.
Për shembull, hulumtimi i kafshëve zbuloi se ekstrakti i polenit të bletës ishte po aq efektiv në trajtimin e plagëve të djegura si sulfadiazina e argjendit, një standard ari në trajtimin e djegieve dhe shkaktoi më pak efekte anësore.
Sugjeruar për ju: 6 përfitimet shëndetësore të rigonit të bazuara në shkencë
Një studim tjetër i kafshëve tregoi se aplikimi i një balsami që përmban polen bletësh në një djegie përshpejtoi ndjeshëm shërimin mbi ilaçet standarde.
Vetitë antimikrobike të polenit të bletës mund të parandalojnë gjithashtu infeksionet, një faktor rreziku i rëndësishëm që komprometon procesin e shërimit për gërvishtjet, prerjet, gërvishtjet dhe djegiet.
Përmbledhje: Poleni i bletës ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese që mund të nxisin shërimin e plagëve. Vetitë e tij antimikrobike mund të parandalojnë gjithashtu infeksionet e plagëve.
8. Poleni i bletës mund të ketë veti antikancerogjene
Poleni i bletëve mund të ketë aplikime për trajtimin dhe parandalimin e kancereve, të cilat ndodhin kur qelizat shumohen në mënyrë jonormale.
Studimet e epruvetës kanë gjetur se ekstraktet e polenit të bletëve pengojnë rritjen e tumorit dhe stimulojnë apoptozën - vdekjen e programuar të qelizave - në kancerin e prostatës, zorrës së trashë dhe leukemisë.
Poleni i bletëve nga cistusi (Cistus incanus L.) dhe shelgu i bardhë (Salix alba L.) mund të kenë veti anti-estrogjene, të cilat mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit, prostatës dhe mitrës.
Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime të bazuara në njerëz.
Përmbledhje: Studimet e epruvetës sugjerojnë se poleni i bletëve ul rrezikun e disa llojeve të kancerit, megjithëse nevojiten më shumë studime njerëzore.
9. Poleni i bletëve mund të lehtësojë simptomat e menopauzës
Menopauza, e cila shënon ndërprerjen e menstruacioneve tek femrat, shpesh shoqërohet me simptoma të pakëndshme si p.sh. të nxehtit, djersitjet gjatë natës, ndryshimet e humorit dhe çrregullimet e gjumit.
Studimet tregojnë se poleni i bletëve mund të lehtësojë disa simptoma të menopauzës.
Në një studim, 71% e grave ndjenë se simptomat e menopauzës u përmirësuan gjatë marrjes së polenit të bletëve.
Në një studim tjetër, 65% e grave që merrnin një suplement poleni përjetuan më pak ndezje të nxehta. Këto gra treguan gjithashtu përmirësime të tjera shëndetësore, si gjumë më i mirë, nervozizëm të reduktuar, më pak dhimbje kyçesh dhe përmirësim të humorit dhe energjisë.
Për më tepër, një studim tre mujor tregoi se gratë që merrnin suplemente të polenit të bletëve përjetuan dukshëm më pak simptoma të menopauzës. Përveç kësaj, këto suplemente ndihmuan në uljen e kolesterolit "të keq" LDL dhe rritjen e kolesterolit "të mirë" HDL.
Përmbledhje: Studimet kanë treguar se poleni i bletëve mund të lehtësojë disa shqetësime të menopauzës, duke përfshirë ndezjet e nxehta. Mund të përmirësojë gjithashtu nivelet e kolesterolit.
10. Poleni i bletëve mund të përmirësojë përdorimin e lëndëve ushqyese, metabolizmin dhe jetëgjatësinë
Disa prova sugjerojnë se poleni i bletëve mund të përmirësojë përdorimin e lëndëve ushqyese nga trupi juaj.
Për shembull, minjtë me mungesë hekuri thithën 66% më shumë hekur kur u shtua poleni në dietën e tyre. Kjo rritje ka të ngjarë sepse poleni përmban vitaminë C dhe bioflavonoidë, të cilët nxisin përthithjen e hekurit.
Për më tepër, minjtë e shëndetshëm të ushqyer me polen thithën më shumë kalcium dhe fosfor nga dieta e tyre. Poleni përmban proteina dhe aminoacide me cilësi të lartë që mund të ndihmojnë në një përthithje të tillë.
Studime të tjera të kafshëve kanë treguar se poleni i bletëve mund të përmirësojë rritjen e muskujve, të përshpejtojë metabolizmin dhe të promovojë jetëgjatësinë.
Megjithëse studimet mbi kafshët janë premtuese, është e paqartë nëse njerëzit përjetojnë të njëjtat përfitime.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve kanë treguar se poleni i bletëve mund të përmirësojë përthithjen dhe përdorimin e lëndëve ushqyese si hekuri, kalciumi dhe fosfori. Ai gjithashtu mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të promovojë jetëgjatësinë, megjithëse nevojiten kërkime njerëzore për të konfirmuar këto përfitime.
11. Poleni i bletëve është i sigurt për shumicën e njerëzve dhe i lehtë për t'u shtuar në dietën tuaj
Poleni i bletëve vjen në formë granula ose suplementi dhe është i sigurt për shumicën e njerëzve.
Sugjeruar për ju: 9 përfitime mbresëlënëse shëndetësore të farave të nigellës)
Mund ta blini në dyqanet shëndetësore ose nga bletari juaj lokal.
Granulat mund t'i shtohen ushqimeve tuaja të preferuara, si mëngjesi ose smoothies.
Megjithatë, njerëzit me alergji ndaj polenit ose thumbimit të bletëve duhet të shmangin produktet e polenit, pasi ato mund të shkaktojnë simptoma të tilla si kruajtje, ënjtje, gulçim ose anafilaksi.
Këto produkte gjithashtu mund të ndërveprojnë negativisht me holluesit e gjakut, si warfarin.
Gratë shtatzëna ose në laktacion duhet të shmangin produktet e polenit të bletëve, pasi mungojnë provat se ato janë plotësisht të sigurta për foshnjat.
Përmbledhje: Suplementet e polenit të bletëve janë përgjithësisht të sigurta për t'u konsumuar. Megjithatë, personat me alergji ndaj thumbimit të bletëve, shtatzëna ose gjidhënëse dhe njerëzit që marrin hollues gjaku, si warfarina, duhet ta shmangin atë.
Përmbledhje
Poleni i bletës përmban shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë, duke e bërë atë jashtëzakonisht të shëndetshëm.
Studimet kanë lidhur polenin e bletëve dhe përbërjet e tij me përfitime shëndetësore si ulja e inflamacionit, përmirësimi i imunitetit, simptomat e menopauzës dhe shërimi i plagëve.
Megjithatë, shumica e provave që rrethojnë polenin e bletëve dhe përbërësit e tij rrjedhin nga studimet e epruvetës dhe kafshëve. Nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të sqaruar përfitimet e tij shëndetësore.
Gjithsesi, poleni i bletëve është një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj dhe mund të blihet lehtësisht nga dyqanet shëndetësore ose bletari juaj lokal.
