Bacopa monnieri, i quajtur gjithashtu brahmi, hisop uji, gratiola me gjethe trumze dhe barishte e hirit, është një bimë kryesore në mjekësinë tradicionale Ayurvedike.
Ajo rritet në mjedise të lagështa, tropikale dhe aftësia e saj për të lulëzuar nën ujë e bën atë të popullarizuar për përdorim në akuarium.
Bacopa monnieri është përdorur nga mjekët Ayurvedic për shekuj me radhë për një sërë qëllimesh, duke përfshirë përmirësimin e kujtesës, reduktimin e ankthit dhe trajtimin e epilepsisë.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaHulumtimet tregojnë se mund të rrisë funksionin e trurit dhe të lehtësojë ankthin dhe stresin, ndër përfitimet e tjera.
Një klasë e komponimeve të fuqishme të quajtura bakozide në Bacopa monnieri besohet të jetë përgjegjëse për këto përfitime.
Këtu janë shtatë përfitimet e shfaqura të Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri përmban antioksidantë të fuqishëm
Antioksidantët janë substanca që ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga molekulat potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira.
Hulumtimet sugjerojnë se dëmi i shkaktuar nga radikalet e lira është i lidhur me shumë gjendje kronike, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje kanceri.
Bacopa monnieri përmban komponime të fuqishme që mund të kenë efekte antioksiduese.
Për shembull, bakozidet, përbërësit kryesorë aktivë në Bacopa monnieri, janë treguar se neutralizojnë radikalet e lira dhe parandalojnë molekulat e yndyrës të reagojnë me radikalet e lira.
Kur molekulat e yndyrës reagojnë me radikalet e lira, ato i nënshtrohen një procesi të quajtur peroksidim lipid. Peroksidimi i lipideve është i lidhur me disa kushte, të tilla si Alzheimer, Parkinson dhe çrregullime të tjera neurodegjenerative.
Bacopa monnieri mund të ndihmojë në parandalimin e dëmeve të shkaktuara nga ky proces.
Për shembull, një studim tregoi se trajtimi i minjve me demencë me Bacopa monnieri reduktoi dëmtimin e radikalëve të lirë dhe ktheu shenjat e dëmtimit të kujtesës.
Përmbledhje: Bacopa monnieri përmban komponime aktive të quajtura bacoside, të cilat janë treguar të kenë efekte antioksiduese, veçanërisht në tru.
2. Bacopa monnieri mund të zvogëlojë inflamacionin
Inflamacioni është përgjigja natyrale e trupit tuaj për të ndihmuar në shërimin dhe luftimin e sëmundjeve.
Megjithatë, inflamacioni kronik i nivelit të ulët është i lidhur me shumë gjendje kronike, duke përfshirë kancerin, diabetin dhe sëmundjet e zemrës dhe veshkave.
Në studimet e epruvetës, Bacopa monnieri dukej se frenonte lirimin e citokineve pro-inflamatore, të cilat janë molekula që stimulojnë një përgjigje imune inflamatore.
Gjithashtu, në testet dhe studimet e kafshëve, ai frenoi enzimat, të tilla si ciklooksigjenazat, kaspazat dhe lipoksigjenazat - të gjitha këto luajnë një rol kritik në inflamacion dhe dhimbje.
Në studimet e kafshëve, Bacopa monnieri kishte efekte anti-inflamatore të krahasueshme me diklofenakun dhe indometacinën - dy ilaçe anti-inflamatore josteroide që përdoren zakonisht për trajtimin e inflamacionit.
Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar nëse Bacopa monnieri redukton inflamacionin tek njerëzit.
Përmbledhje: Studimet e epruvetës dhe kafshëve tregojnë se Bacopa monnieri mund të ketë veti të fuqishme anti-inflamatore dhe të shtypë enzimat pro-inflamatore dhe citokinat.
3. Bacopa monnieri mund të nxisë funksionin e trurit
Hulumtimet sugjerojnë se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të trurit.
Për shembull, një studim në minj tregoi se plotësimi me Bacopa monnieri përmirësoi të mësuarit e tyre hapësinor dhe aftësinë për të mbajtur informacion.
I njëjti studim zbuloi gjithashtu se rriti gjatësinë dendritike dhe degëzimin. Dendritet janë pjesë të qelizave nervore në tru që janë të lidhura ngushtë me të mësuarit dhe kujtesën.
Sugjeruar për ju: 12 barishte dhe erëza të fuqishme Ayurvedic me përfitime shëndetësore
Për më tepër, një studim 12-javor në 46 të rritur të shëndetshëm vuri re se marrja e 300 mg Bacopa monnieri në ditë përmirësoi ndjeshëm shpejtësinë e përpunimit vizual të informacionit, shkallën e të mësuarit dhe kujtesën në krahasim me trajtimin me placebo.
Një tjetër studim 12-javor me 60 të rritur të moshuar zbuloi se marrja e 300 mg ose 600 mg ekstrakt Bacopa monnieri në ditë përmirësoi kujtesën, vëmendjen dhe aftësinë për të përpunuar informacionin në krahasim me trajtimin me placebo.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve dhe njerëzve tregojnë se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës, vëmendjes dhe aftësisë për të përpunuar informacionin vizual.
4. Bacopa monnieri mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ADHD
Çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) është një çrregullim neurozhvillues i karakterizuar nga simptoma si hiperaktiviteti, impulsiviteti dhe mosvëmendja.
Interesante, hulumtimi ka treguar se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ADHD.
Një studim në 31 fëmijë të moshës 6-12 vjeç zbuloi se marrja e 225 mg ekstrakt Bacopa monnieri në ditë për gjashtë muaj reduktoi ndjeshëm simptomat e ADHD, të tilla si shqetësimi, vetëkontrolli i dobët, mungesa e vëmendjes dhe impulsiviteti në 85% të fëmijëve.
Një studim tjetër në 120 fëmijë me ADHD vuri re se marrja e një përzierjeje bimore që përmbante 125 mg Bacopa monnieri përmirësoi vëmendjen, njohjen dhe kontrollin e impulsit, krahasuar me grupin e placebos.
Megjithëse këto gjetje janë premtuese, nevojiten studime më në shkallë të gjerë që shqyrtojnë efektet e Bacopa monnieri në ADHD përpara se të rekomandohet si trajtim.
Përmbledhje: Bacopa monnieri mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të ADHD, të tilla si shqetësimi dhe vetëkontrolli, por nevojiten më shumë studime njerëzore në shkallë të gjerë.
5. Bacopa monnieri mund të parandalojë ankthin dhe stresin
Bacopa monnieri mund të ndihmojë në parandalimin e ankthit dhe stresit. Konsiderohet si një bar adaptogjen, që do të thotë se rrit rezistencën e trupit tuaj ndaj stresit.
Sugjeruar për ju: 10 barishte që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut
Hulumtimet sugjerojnë se Bacopa monnieri ndihmon në reduktimin e stresit dhe ankthit duke ngritur humorin tuaj dhe duke ulur nivelet e kortizolit, një hormon që është i lidhur ngushtë me nivelet e stresit.
Një studim mbi brejtësit tregoi se Bacopa monnieri kishte efekte kundër ankthit të krahasueshme me ato të lorazepam (benzodiazepine), një ilaç me recetë që përdoret për të trajtuar ankthin.
Megjithatë, studimet njerëzore mbi Bacopa monnieri dhe ankthin tregojnë rezultate të përziera.
Për shembull, dy studime 12-javore njerëzore zbuluan se marrja e 300 mg Bacopa monnieri në ditë uli ndjeshëm rezultatet e ankthit dhe depresionit tek të rriturit në krahasim me trajtimin me placebo.
Megjithatë, një tjetër studim njerëzor zbuloi se trajtimi me Bacopa monnieri nuk ndikoi në ankth.
Më shumë studime njerëzore në shkallë të gjerë nevojiten për të konfirmuar efektet e tij në stres dhe ankth.
Përmbledhje: Bacopa monnieri mund të ndihmojë në reduktimin e stresit dhe ankthit duke ngritur humorin dhe duke ulur nivelet e kortizolit. Megjithatë, studimet njerëzore tregojnë rezultate të përziera.
6. Bacopa monnieri mund të ndihmojë në uljen e niveleve të presionit të gjakut
Presioni i lartë i gjakut është një shqetësim serioz për shëndetin, pasi ngarkon zemrën dhe enët e gjakut. Kjo mund të dobësojë zemrën tuaj dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Hulumtimet sugjerojnë se Bacopa monnieri mund të ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut brenda një intervali të shëndetshëm.
Në një studim të kafshëve, Bacopa monnieri uli nivelet e presionit të gjakut sistolik dhe diastolik. Ai e bëri këtë duke lëshuar oksid nitrik, i cili ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut, duke rezultuar në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut.
Një studim tjetër tregoi se Bacopa monnieri uli ndjeshëm nivelet e presionit të gjakut tek minjtë e ngritur, por nuk kishte asnjë efekt te minjtë me nivele normale të presionit të gjakut.
Megjithatë, një studim 12-javor me 54 të rritur të moshuar të shëndetshëm zbuloi se marrja e 300 mg Bacopa monnieri në ditë nuk ndikonte në nivelet e presionit të gjakut.
Bazuar në gjetjet aktuale, Bacopa monnieri mund të ulë presionin e gjakut tek kafshët me nivele të presionit të lartë të gjakut. Sidoqoftë, kërkohen më shumë kërkime njerëzore për të konfirmuar këto efekte.
Sugjeruar për ju: Rishikimi i 14 nootropikëve më të mirë
Përmbledhje: Bacopa monnieri mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut tek kafshët me nivele të larta të presionit të gjakut. Megjithatë, kërkimet njerëzore në këtë fushë mungojnë.
7. Bacopa monnieri mund të ketë veti antikancerogjene
Studimet me epruveta dhe kafshët kanë zbuluar se Bacopa monnieri mund të ketë veti antikancerogjene.
Bacosides, klasa aktive e përbërësve në Bacopa monnieri, janë treguar se vrasin qelizat agresive të tumorit të trurit dhe pengojnë rritjen e qelizave të kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë në studimet e epruvetës.
Për më tepër, në studimet e kafshëve dhe në epruveta, Bacopa monnieri induktoi vdekjen e qelizave të kancerit të lëkurës dhe gjirit.
Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e larta të antioksidantëve dhe komponimeve si bakozidet në Bacopa monnieri mund të jenë përgjegjëse për vetitë e tij kundër kancerit.
Mbani në mend se këto rezultate janë nga studimet e epruvetëve dhe kafshëve. Derisa të ketë më shumë studime njerëzore mbi Bacopa monnieri dhe kancerin, nuk mund të rekomandohet si trajtim.
Përmbledhje: Bacopa monnieri është treguar se bllokon rritjen dhe përhapjen e qelizave kancerogjene në studimet e epruvetës dhe kafshëve, por nevojiten kërkime njerëzore për të konfirmuar këto efekte.
Efektet anësore të Bacopa monnieri
Ndërsa Bacopa monnieri konsiderohet i sigurt, mund të shkaktojë efekte anësore tek disa njerëz.
Për shembull, mund të shkaktojë simptoma të tretjes, duke përfshirë të përziera, ngërçe në stomak dhe diarre.
Për më tepër, bacopa monnieri nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, pasi asnjë studim nuk ka vlerësuar sigurinë e përdorimit të tij gjatë shtatzënisë.
Së fundi, mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara, duke përfshirë amitriptilinën, një ilaç që përdoret për lehtësimin e dhimbjes.
Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni Bacopa monnieri.
Përmbledhje: Bacopa monnieri është përgjithësisht i sigurt, por disa njerëz mund të përjetojnë nauze, ngërçe në stomak dhe diarre. Gratë shtatzëna duhet ta shmangin këtë bar, ndërsa ato që marrin medikamente duhet të flasin me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor përpara se ta marrin atë.
Si të merrni Bacopa monnieri
Bacopa monnieri mund të blihet në internet dhe nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.
Është në dispozicion në disa forma, duke përfshirë kapsula dhe pluhura.
Dozat tipike për ekstraktin Bacopa monnieri në studimet njerëzore variojnë nga 300-450 mg në ditë.
Megjithatë, rekomandimet e dozës mund të ndryshojnë shumë në varësi të produktit që blini. Nëse keni pyetje në lidhje me dozën, flisni me një profesionist të kualifikuar shëndetësor për të garantuar sigurinë tuaj.
Forma pluhur mund të shtohet në ujë të nxehtë për të bërë një çaj qetësues. Mund të përzihet gjithashtu me ghee - një formë gjalpi i pastruar - dhe të shtohet në ujë të ngrohtë për të bërë një pije bimore.
Megjithëse Bacopa monnieri konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se ta merrni për të siguruar sigurinë tuaj dhe përdorimin e duhur.
Përmbledhje: Bacopa monnieri është në dispozicion në disa forma, por më së shpeshti merret në formë kapsule. Dozat tipike variojnë nga 300-450 mg në ditë.
Përmbledhje
Bacopa monnieri është një ilaç i lashtë bimor Ayurvedic për shumë sëmundje.
Studimet njerëzore tregojnë se mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të trurit, trajtimin e simptomave të ADHD dhe reduktimin e stresit dhe ankthit. Për më tepër, testet dhe studimet e kafshëve kanë zbuluar se mund të ketë veti antikancerogjene dhe të zvogëlojë inflamacionin dhe presionin e gjakut.
Megjithëse këto përfitime të mundshme shëndetësore janë premtuese, nevojiten më shumë kërkime mbi Bacopa monnieri për të kuptuar efektet e tij të plota tek njerëzit.
