Dhëmbët e mençurisë njihen edhe si molarët e tretë. Ata rriten në pjesën e pasme të mishrave të dhëmbëve dhe zakonisht janë dhëmbët e fundit që dalin.
Shumica e njerëzve kanë katër dhëmbë mençurie, një në çdo cep të pasmë të gojës së tyre. Por për shkak se ka pak hapësirë në pjesën e prapme të gojës, dhëmbët e mençurisë mund të zhvillohen në kënde të çuditshme ose vetëm pjesërisht të dalin. Këta quhen dhëmbë të mençur të impaktuar.
Dhëmbët e mençur të impaktuar mund të shkaktojnë një sërë problemesh. Ata mund të infektohen, të dëmtojnë dhëmbët fqinjë, të shkaktojnë grumbullim ose të fillojnë të prishen sepse janë të vështira për t'u pastruar.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaPër të adresuar këto shqetësime, njerëzit shpesh heqin dhëmbët e mençurisë. Megjithatë, dhëmbët e mençurisë nuk kanë nevojë të hiqen nëse nuk shkaktojnë probleme.
Pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë, është shumë e rëndësishme të siguroheni që po merrni ushqimin e duhur. Një dietë ushqyese minimizon rrezikun e komplikimeve, ndihmon në reduktimin e ënjtjes, siguron ushqim dhe ndihmon procesin e shërimit të plagëve.
Ushqimet që hani pas operacionit duhet të jenë të buta dhe të lehta për t'u përtypur. Ata gjithashtu duhet të kenë shumë vitamina, minerale, energji dhe proteina për të ndihmuar në shërimin e plagëve.
Këtu janë 15 ushqime të buta që duhet të hani pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë.
1. Supa të përziera
Supat e përziera, si supa me domate ose kunguj, janë të shkëlqyera për t'u ngrënë pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ato janë të lehta për t'u konsumuar dhe nuk përmbajnë copa që mund të irritojnë zonën e operacionit.
Përveç kësaj, supat janë përgjithësisht të pasura me vitamina dhe minerale. Kjo ndihmon për t'u siguruar që të përmbushni rekomandimet ditore të ushqyerjes kur nuk mund të hani shumë fruta ose perime të plota.
Supat e përziera gjithashtu mund t'ju mbajnë të hidratuar, gjë që është shumë e rëndësishme pas operacionit.
Është e mençur të siguroheni që supat tuaja të jenë ose të vakëta ose të ftohta, sepse supat e nxehta mund të shkaktojnë acarim. Gjithashtu, sigurohuni që të përzieni supat me bazë perimesh sa më mirë që të jetë e mundur për të shmangur copat.
2. Lëngjet e mishit
Ashtu si supat, lëngjet e mishit janë një burim i shkëlqyer ushqimi pas operacionit dentar.
Jo vetëm që janë të shijshme, por përmbajnë edhe një sërë vitaminash dhe mineralesh. Për më tepër, lëngjet e mishit janë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar nëse keni vështirësi të pini mjaftueshëm ujë.
Lëngu i kockave është një lloj supë e njohur për përfitimet e tij shëndetësore. Është një lëndë ushqyese e prodhuar nga zierja e kockave të kafshëve dhe indit lidhës.
Megjithëse nuk ka studime të drejtpërdrejta mbi efektet shëndetësore të supës së kockave, studimet mbi përbërësit e supës së kockave sugjerojnë se mund të ketë përfitime anti-inflamatore.
Sigurohuni që ta konsumoni lëngun e vakët ose të ftohtë për të shmangur irritimin e plagës.
3. Kos grek
Kosi grek është një ushqim ushqyes me shumë proteina që mund ta shijoni pas operacionit dentar. Ka një strukturë të lëmuar dhe kremoze që mund të ndihmojë në zbutjen dhe mpirjen e gojës.
Kosi grek është i pasur me proteina, vitamina dhe minerale si kalciumi dhe zinku.
Ushqimet me shumë proteina mund të ndihmojnë procesin e rikuperimit. Disa studime kanë lidhur një dietë me pak proteina me një rikuperim më të ngadaltë.
Përveç kësaj, studimet tregojnë se një konsum i mjaftueshëm i zinkut mund të nxisë shërimin e plagëve.
Megjithatë, nëse statusi juaj i zinkut është tashmë i mirë, konsumimi i zinkut shtesë mund të mos sjellë përfitime shtesë. Thënë kështu, shumë ushqime të pasura me zink si biftek dhe mish të tjerë janë të vështira për t'u konsumuar pas operacionit dentar, kështu që kosi grek mund të jetë një alternativë e shkëlqyer.
Sugjeruar për ju: 32 ide rostiçeri të shëndetshme me pak kalori
4. Pure patatesh
Patatet janë perime me rrënjë që mund të përgatiten në shumë mënyra. Në mënyrë të veçantë, pureja e patateve mund të jetë një ushqim ngushëllues pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë.
Ato janë të pasura me kalori dhe lëndë ushqyese, të dyja të rëndësishme për rikuperimin. Kjo është për shkak se njerëzit kanë kërkesa pak më të larta për energji pas operacionit.
Pureja e patateve ju lejon të konsumoni shumë lëndë ushqyese dhe energji në vetëm disa kafshata, gjë që është e mrekullueshme nëse jeni duke luftuar për të ngrënë mjaftueshëm ushqim.
Vetëm sigurohuni që pureja e patateve tuaja të jetë e vakët ose e ftohtë, pasi ushqimet e nxehta mund të irritojnë plagën.
5. Vezë të fërguara
Vezët janë ndër ushqimet më të mira për t'u ngrënë pasi të keni nxjerrë dhëmbët e mençurisë. Ato janë një burim i proteinave me cilësi të lartë të pasura me vitamina dhe minerale.
Kur bëhet fjalë për blerjen e vezëve, përpiquni të gjeni varietete të pasterizuara ose të pasura me omega-3. Yndyrnat omega-3 mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve.
Vezët e fërguara mund të jenë më të lehta për t'u përtypur dhe gëlltitur, krahasuar me përgatitjet e tjera të vezëve.
6. Salcë molle
Mollët janë të forta dhe krokante, gjë që nuk është ideale pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ngrënia e salcës së mollës është një mënyrë për të rritur marrjen e frutave duke shmangur acarimin.
Sidoqoftë, salca e mollës zakonisht bëhet nga mollët e pjekura, të cilat zakonisht janë pa lëkurë dhe me bërthama - dhe kjo redukton përmbajtjen e tyre ushqyese. Kjo është për shkak se lëkura përmban shumë vitamina, minerale dhe fibra.
Megjithatë, një mollë pa lëkurë është një burim i mirë i vitaminave si vitamina C. Kjo vitaminë mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë procesin e shërimit të plagëve.
Sugjeruar për ju: Ushqime, këshilla dhe plan vaktesh për të ushqyer fëmijën tuaj 9 muajsh
7. Banane pure
Bananet janë ndër frutat më të njohura në botë. Struktura e tyre e butë i bën ata të lehtë për t'u përtypur dhe gëlltitur pas operacionit dentar.
Për më tepër, bananet janë tepër ushqyese dhe ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave dhe mineraleve, si kaliumi, vitamina B6, mangani dhe folati.
Purrja e bananeve mund të zbusë më tej strukturën e tyre për të zvogëluar rrezikun e shqetësimit.
8. Akullore me banane
Njerëzit shpesh rekomandojnë të hani akullore kur jeni duke u rikuperuar nga operacioni i dhëmbit të mençurisë. Ndërsa ftohtësia mund të ketë një efekt qetësues në plagë, akullorja e zakonshme zakonisht është e lartë në sheqer dhe yndyrë.
Akullorja me banane është një alternativë e shëndetshme dhe e shijshme e bërë në shtëpi për akulloren e zakonshme.
Si të bëni akullore me banane
Përbërësit
- 3–4 banane të qëruara
- një spërkatje qumështi (ose qumësht bajame ose tërshërë nëse dëshironi një alternativë pa qumësht)
Udhëzim
- Vendosini bananet në frigorifer për 3-4 orë ose gjatë gjithë natës.
- Pritini bananet e ngrira në feta.
- Vendosni bananet e ngrira në një blender dhe shtoni qumësht.
- Përziejini derisa masa të ketë një konsistencë të trashë dhe të lëmuar dhe shijojeni.
9. Avokado
Avokadot janë një frut unik. Ndërsa shumica e frutave janë të pasura me karbohidrate, avokadot janë të ulëta në karbohidrate, por të larta në yndyrna të shëndetshme.
Struktura e tyre e butë dhe kremoze i bën ato të shkëlqyera për t'u ngrënë kur jeni duke u rikuperuar nga nxjerrja e dhëmbëve të mençurisë.
Avokadot janë shumë ushqyese dhe një burim i pasur i vitaminës K, vitaminës C dhe kaliumit.
Një studim në kafshë zbuloi se avokado mund të përshpejtojë procesin e shërimit të plagëve. Edhe pse ky hulumtim nuk tregon nëse avokado përshpejton shërimin e plagëve tek njerëzit, gjetjet janë premtuese.
Ndërsa avokadot janë zakonisht të lehta për t'u ngrënë, mund të jetë më e lehtë të konsumoni avokado të rrahur ose të grirë gjatë rikuperimit tuaj.
10. Smoothies
Smoothies janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur ushqimin tuaj kur nuk mund të hani një vakt të fortë.
Ato janë të lehta për t'u konsumuar dhe shumë të gjithanshme. Ju mund t'i rregulloni përbërësit në smoothie për t'iu përshtatur shijeve tuaja dhe për të përmbushur qëllimet tuaja të ushqyerjes.
Për shembull, smoothies me kos grek ose një lugë pluhur proteinash mund të rrisin ndjeshëm marrjen e proteinave, gjë që është e rëndësishme për rikuperimin. Studimet kanë treguar se marrja e ulët e proteinave mund të dëmtojë procesin e rikuperimit.
Sugjeruar për ju: 12 ushqime të ëmbla dhe miqësore me diabetin
Provoni të shtoni disa fruta dhe perime në blender krahas proteinave që keni zgjedhur. Është më mirë të përdorni fruta pa fara, kështu që mund të dëshironi të shmangni gjëra të tilla si luleshtrydhet dhe manaferrat.
11. Hummus
Hummus është një zhytje e zakonshme në kuzhinën e Lindjes së Mesme që është bërë e njohur në mbarë botën.
Është një burim i madh i yndyrave të shëndetshme, vitaminave, mineraleve dhe proteinave. Kjo e bën humusin një ushqim të shkëlqyer për dikë që sapo ka hequr dhëmbët e mençurisë.
Ju mund të bëni humus duke përzier qiqrat, vajin e ullirit, tahinin, limonin dhe hudhrën në një përpunues ushqimi. Përndryshe, ju mund të blini humus të përgatitur paraprakisht nga shumica e supermarketeve.
Fatkeqësisht, ju mund të mos jeni në gjendje të shijoni humus me patate të skuqura ose bukë pita sepse struktura e tyre krokante mund të dëmtojë plagën. Megjithatë, humusi është ende i shijshëm për t'u ngrënë vetë.
12. Gjizë
Gjiza është e ulët në kalori dhe e mbushur me vitamina dhe minerale. Është i butë dhe kremoz, gjë që e bën të lehtë përtypjen dhe gëlltitjen ndërsa jeni duke u rikuperuar nga operacioni i dhëmbit të mençurisë.
Për më tepër, gjiza është e mbushur me proteina, të cilat mund të ndihmojnë në rikuperimin e plagëve.
Gjiza është gjithashtu e lehtë për t'u përfshirë në dietën tuaj. Provoni ta shtoni në vezë të fërguara ose në smoothie-t tuaja.
13. Bollgur i menjëhershëm
Tërshëra është ndër ushqimet më ushqyese. Janë mbushëse dhe një burim i mirë fibrash, plus që përmbajnë vitamina dhe minerale.
Tërshëra ka një strukturë pak të përtypur dhe ngjitëse, kështu që është më mirë të prisni për ta konsumuar atë të paktën 3 ditë pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë.
Është gjithashtu më mirë të zgjidhni bollgurin e menjëhershëm, sepse është më pak i përtypur se llojet e tjera, të tilla si tërshëra e bërë me tërshërë të prerë në çelik.
Për të shmangur acarimin, sigurohuni që tërshëra të jetë ftohur përpara se ta hani.
14. Pure kungulli
Kungulli i gatuar në pure është i mrekullueshëm për t'u ngrënë pasi të keni hequr dhëmbët e mençurisë. Ndërsa nganjëherë referohet si një perime, është një frut.
Përbërja e tij e butë dhe e butë e bën të lehtë përtypjen dhe gëlltitjen pa shkaktuar acarim.
Për më tepër, kungulli është i pasur me vitamina A, C dhe E, si dhe me minerale si kaliumi. Këto vitamina mund të ndihmojnë në promovimin e imunitetit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë trupin të rikuperohet nga heqja e dhëmbit të mençurisë.
Megjithatë, sigurohuni që ta lini kungullin të ftohet në mënyrë që të mos irritojë plagën tuaj.
15. Salmoni
Salmoni është një nga peshqit më të shëndetshëm që mund të hani. Është gjithashtu e mrekullueshme të hahet pas operacionit dentar, sepse është i butë dhe i lehtë për t'u përtypur.
Salmoni është një burim i pasur i proteinave dhe yndyrave të shëndetshme si acidet yndyrore omega-3. Këto yndyrna mund të ndihmojnë në shërimin e plagëve duke reduktuar inflamacionin, veçanërisht nëse tashmë keni nivele të ulëta të acidit yndyror omega-3.
Megjithëse inflamacioni është thelbësor për procesin e shërimit të plagëve, inflamacioni i tepërt mund të pengojë rikuperimin nëse zgjat shumë.
Ushqimet që duhen shmangur
Disa lloje ushqimesh mund të irritojnë plagët në gojën tuaj pasi ato po shërohen pas operacionit.
Ja disa ushqime që duhen shmangur pas heqjes së dhëmbit të mençurisë:
- Ushqimet pikante: mund të shkaktojnë dhimbje dhe acarim.
- Ushqime krokante dhe të thërrmuara (si patate të skuqura ose biskota): mund të ngecin në zonën e plagës dhe të prishin shërimin
- Shumica e drithërave dhe farave: gjithashtu mund të futen në plagë dhe të prishin shërimin
- Ushqime të përtypura: mund të rrisë rrezikun e kafshimit të faqes, buzëve dhe gjuhës, veçanërisht menjëherë pas operacionit ndërsa goja juaj është ende e mpirë
- Alkooli: mund të irritojë plagën ose të ndërveprojë me ndonjë mjekim të përshkruar (është më mirë ta shmangni atë tërësisht gjatë periudhës së rikuperimit)
Është gjithashtu e rëndësishme që të shmangni përdorimin e një kashte ndërsa jeni duke u rikuperuar nga heqja e dhëmbit të mençurisë. Kashtët krijojnë thithje në gojë që rrit rrezikun e zhvillimit të një foleje të thatë.
Sugjeruar për ju: 12 ushqime të shëndetshme dhe praktike për 1-vjeçarët
Një fole e thatë është një gjendje e dhimbshme në të cilën mpiksja që mbron zonën ku është hequr dhëmbi shkëputet. Si rezultat, kockat dhe nervat e poshtme ekspozohen ndaj ajrit, gjë që shkakton dhimbje dhe vonon shërimin.
Përmbledhje
Nëse sapo keni hequr dhëmbët e mençurisë, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe me teksturë të butë.
Ushqimet e buta ushqyese jo vetëm që mbështesin rikuperimin, por gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e shqetësimit.
Ushqimet e shkëlqyera për t'u ngrënë pas heqjes së dhëmbëve të mençurisë përfshijnë:
- smoothie
- supave dhe supave
- kos grek
- Pure patatesh
- veze te rrahura
- pure molle
- banane
- akullore me banane
- gjizë
- bollgur i menjëhershëm
- kungull i zier me pure ose pure
- salmon
Nëse do t'i hiqni dhëmbët e mençurisë së shpejti, mund të jetë e vlefshme që të rezervoni dollapin tuaj me këto ushqime të shijshme për t'u siguruar që do të qëndroni të ushqyer dhe të kënaqur pas operacionit.
