Vajrat esencialë përdoren shpesh në aromaterapi, një formë e mjekësisë alternative që përdor ekstrakte bimore për të mbështetur shëndetin dhe mirëqenien.
Megjithatë, disa nga pretendimet shëndetësore që lidhen me këto vajra janë të diskutueshme.
Ky artikull shpjegon gjithçka që duhet të dini për vajrat esenciale dhe efektet e tyre shëndetësore.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNë këtë artikull
Cilat janë vajrat esenciale?
Vajrat esencialë janë komponime të nxjerra nga bimët.
Vajrat kapin aromën dhe shijen e bimës, ose “esencën.”
Përbërjet unike aromatike i japin çdo vaji esencial esencën e tij karakteristike.
Vajrat esencialë përftohen përmes distilimit (nëpërmjet avullit dhe/ose ujë) ose metoda mekanike, të tilla si presimi i ftohtë.
Pasi të jenë nxjerrë kimikatet aromatike, ato kombinohen me një vaj transportues për të krijuar një produkt që është gati për përdorim.
Mënyra se si prodhohen vajrat është e rëndësishme, pasi vajrat esencialë të marrë përmes proceseve kimike nuk konsiderohen vajra esencialë të vërtetë.
Përmbledhje: Vajrat esencialë janë ekstrakte të përqendruara bimore që ruajnë aromën dhe aromën natyrale, ose "esencën" e burimit të tyre.
Si funksionojnë vajrat esencialë?
Vajrat esencialë përdoren më së shpeshti në praktikën e aromaterapisë, në të cilën ato thithen përmes metodave të ndryshme.
Vajrat esencialë nuk duhet të gëlltiten.
Kimikatet në vajra esencialë mund të ndërveprojnë me trupin tuaj në disa mënyra.
Kur aplikohet në lëkurën tuaj, disa kimikate bimore absorbohen.
Mendohet se disa metoda aplikimi mund të përmirësojnë përthithjen, siç është aplikimi me nxehtësi ose në zona të ndryshme të trupit. Megjithatë, kërkimet në këtë fushë mungojnë.
Thithja e aromave nga vajrat esenciale mund të stimulojë zonat e sistemit tuaj limbik, i cili është një pjesë e trurit tuaj që luan një rol në emocionet, sjelljet, shqisën e nuhatjes dhe kujtesën afatgjatë.
Është interesante se sistemi limbik është shumë i përfshirë në formimin e kujtimeve. Kjo mund të shpjegojë pjesërisht pse erërat e njohura mund të shkaktojnë kujtime ose emocione.
Sistemi limbik gjithashtu luan një rol në kontrollin e disa funksioneve fiziologjike të pavetëdijshme, të tilla si frymëmarrja, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut. Si i tillë, disa njerëz pretendojnë se vajrat esencialë mund të ushtrojnë një efekt fizik në trupin tuaj.
Megjithatë, kjo ende nuk është konfirmuar në studime.
Përmbledhje: Vajrat esencialë mund të thithen ose të hollohen dhe të aplikohen në lëkurë. Ato mund të stimulojnë shqisën tuaj të nuhatjes ose të kenë efekte medicinale kur absorbohen.
Llojet e njohura të vajrave esencialë
Ekzistojnë më shumë se 90 lloje vajrash esencialë, secila me aromën e saj unike dhe përfitimet e mundshme shëndetësore.
Këtu është një listë me 10 vajra esencialë të njohur dhe pretendimet shëndetësore që lidhen me to:
- Mente: përdoret për të rritur energjinë dhe për të ndihmuar tretjen.
- Livando: përdoret për të lehtësuar stresin.
- Druri i sandalit: përdoret për të qetësuar nervat dhe për të ndihmuar në fokus.
- Bergamot: përdoret për të reduktuar stresin dhe për të përmirësuar gjendjet e lëkurës si ekzema.
- Trëndafili: përdoret për të përmirësuar humorin dhe për të reduktuar ankthin.
- Kamomili: përdoret për të përmirësuar humorin dhe relaksimin.
- Ylang-Ylang: përdoret për trajtimin e dhimbjeve të kokës, të përzierave dhe sëmundjeve të lëkurës.
- Pema e çajit: përdoret për të luftuar infeksionet dhe për të rritur imunitetin.
- Jasemini: përdoret për të ndihmuar me depresionin, lindjen e fëmijëve dhe epsh.
- Limon: përdoret për të ndihmuar tretjen, humorin, dhimbjet e kokës dhe më shumë.
Përmbledhje: Ka mbi 90 vajra esencialë të përdorur zakonisht, secili i lidhur me pretendime të caktuara shëndetësore. Vajrat e njohur përfshijnë mente, livando dhe dru sandali.
Përfitimet shëndetësore të vajrave esencialë
Pavarësisht përdorimit të tyre të gjerë, dihet pak për aftësinë e vajrave esencialë për të trajtuar disa kushte shëndetësore.
Sugjeruar për ju: 7 përfitime shëndetësore të bazuara në shkencë nga gjethet e eukaliptit
Ja një vështrim në provat në lidhje me disa nga problemet e zakonshme shëndetësore që vajrat esencialë dhe aromaterapia janë përdorur për të trajtuar.
Stresi dhe ankthi
Është vlerësuar se 43% e njerëzve që kanë stres dhe ankth përdorin një formë të terapisë alternative për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tyre.
Sa i përket aromaterapisë, studimet fillestare kanë qenë mjaft pozitive. Shumë kanë treguar se aroma e disa vajrave esencialë mund të funksionojë së bashku me terapinë tradicionale për të trajtuar ankthin dhe stresin.
Megjithatë, për shkak të aromave të komponimeve, është e vështirë të kryhen studime të verbëra dhe të përjashtohen paragjykimet. Kështu, shumë rishikime mbi efektet lehtësuese të stresit dhe ankthit të vajrave esencialë nuk kanë qenë përfundimtare.
Është interesante se përdorimi i vajrave esencialë gjatë një masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, megjithëse efektet mund të zgjasin vetëm gjatë kohës që masazhi është duke u bërë.
Një rishikim i fundit i mbi 201 studimeve zbuloi se vetëm 10 ishin mjaftueshëm të fortë për t'u analizuar. Ai gjithashtu arriti në përfundimin se aromaterapia ishte joefektive në trajtimin e ankthit.
Dhimbje koke dhe migrenë
Në vitet '90, dy studime të vogla zbuluan se lyerja e një përzierjeje vaji mente dhe etanoli në ballin dhe tempujt e pjesëmarrësve lehtësonte dhimbjen e kokës.
Studimet e fundit kanë vërejtur gjithashtu ulje të dhimbjes së kokës pas aplikimit të vajit të mentes dhe livandës në lëkurë.
Për më tepër, është sugjeruar se aplikimi i një përzierje të vajit të kamomilit dhe susamit në tempuj mund të trajtojë dhimbjet e kokës dhe migrenën. Ky është një ilaç tradicional persian i dhimbjes së kokës.
Megjithatë, nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë.
Gjumi dhe pagjumësia
Aroma e vajit të livandës është treguar se përmirëson cilësia e gjumit të grave pas lindjes, si dhe të pacientëve me sëmundje të zemrës.
Sugjeruar për ju: 11 përfitime dhe përdorime të jashtëzakonshme të vajit të mirrës
Një rishikim shqyrtoi 15 studime mbi vajrat esenciale dhe gjumin. Shumica e studimeve treguan se nuhatja e vajrave - kryesisht vaji i livandës - kishte efekte pozitive në zakonet e gjumit.
Reduktimin e inflamacionit
Është sugjeruar që vajrat esencialë mund të ndihmojnë në luftimin e kushteve inflamatore. Disa studime me epruveta tregojnë se ato kanë efekte anti-inflamatore.
Një studim i miut zbuloi se gëlltitja e një kombinimi të vajrave esencialë të trumzës dhe rigonit ndihmoi në uljen e kolitit. Dy studime për minjtë mbi vajrat e qimnosë dhe rozmarinës gjetën rezultate të ngjashme.
Megjithatë, shumë pak studime njerëzore kanë ekzaminuar efektet e këtyre vajrave në sëmundjet inflamatore. Prandaj, efektiviteti dhe siguria e tyre janë të panjohura.
Antibiotik dhe antimikrobik
Rritja e baktereve rezistente ndaj antibiotikëve ka rinovuar interesin në kërkimin e komponimeve të tjera që mund të luftojnë infeksionet bakteriale.
Studimet në epruvetë kanë hetuar vajra esencialë, si vaji i mentes dhe i pemës së çajit, gjerësisht për efektet e tyre antimikrobike, duke vëzhguar disa rezultate pozitive.
Megjithatë, ndërsa këto rezultate të studimit të epruvetës janë interesante, ato nuk pasqyrojnë domosdoshmërisht efektet që këto vajra kanë në trupin tuaj. Ata nuk vërtetojnë se një vaj esencial i veçantë mund të trajtojë infeksionet bakteriale te njerëzit.
Përmbledhje: Vajrat esencialë mund të kenë disa aplikime interesante shëndetësore. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime te njerëzit.
Përdorime të tjera të vajrave esencialë
Vajrat esencialë kanë shumë përdorime jashtë aromaterapisë.
Shumë njerëz i përdorin ato për të aromatizuar shtëpitë e tyre ose për të freskuar gjëra të tilla si lavanderi.
Ato përdoren gjithashtu si një aromë natyrale në kozmetikë të bërë në shtëpi dhe produkte natyrale me cilësi të lartë.
Për më tepër, është sugjeruar se vajrat esencialë mund të ofrojnë një alternativë të sigurt dhe miqësore me mjedisin ndaj repelentëve të mushkonjave të prodhuara nga njeriu, si DEET.
Megjithatë, rezultatet në lidhje me efektivitetin e tyre kanë qenë të përziera.
Studimet kanë treguar se disa vajra, të tilla si citronella, mund të largojnë disa lloje mushkonjash për rreth 2 orë. Koha e mbrojtjes mund të zgjatet deri në 3 orë kur përdoret në kombinim me vanilinë.
Për më tepër, vetitë e vajrave esencialë tregojnë se disa prej tyre mund të përdoren në mënyrë industriale për të zgjatur jetëgjatësinë e ushqimeve.
Sugjeruar për ju: 6 përfitimet shëndetësore dhe përdorimet e çajit të rozmarinës
Përmbledhje: Aromaterapia nuk është i vetmi përdorim për vajrat esencialë. Ato mund të përdoren brenda dhe rreth shtëpisë, si kundër mushkonjave natyrale, ose në mënyrë industriale për të bërë kozmetikë.
Si të zgjidhni vajrat e duhur esencialë
Shumë kompani pretendojnë se vajrat e tyre janë "të pastër" ose "të klasës mjekësore". Megjithatë, këto terma nuk janë të përcaktuara në mënyrë universale dhe për këtë arsye kanë pak peshë.
Duke qenë se ato janë produkte të një industrie të parregulluar, cilësia dhe përbërja e vajrave esenciale mund të ndryshojnë shumë.
Mbani parasysh këshillat e mëposhtme për të zgjedhur vetëm vajra me cilësi të lartë:
- Pastërti: Gjeni një vaj që përmban vetëm komponime bimore aromatike, pa aditivë apo vajra sintetikë. Vajrat e pastra zakonisht rendisin emrin botanik të bimës (si p.sh. Lavandula officinalis) në vend të termave si "vaj esencial i livandës".”
- Cilësia: Vajrat esencialë të vërtetë janë ato që janë ndryshuar më pak nga procesi i nxjerrjes. Zgjidhni një vaj esencial pa kimikate që është nxjerrë përmes distilimit ose presimit mekanik të ftohtë.
- Reputacioni: Bleni një markë me reputacion për prodhimin e produkteve me cilësi të lartë.
Përmbledhje: Vajrat me cilësi të lartë përdorin vetëm komponime të pastra bimore të nxjerra nga distilimi ose shtypja e ftohtë. Shmangni vajrat që janë holluar me aroma sintetike, kimikate ose vajra.
Siguria dhe efektet anësore të vajrave esencialë
Vetëm për shkak se diçka është e natyrshme nuk do të thotë se është e sigurt.
Bimët dhe produktet bimore përmbajnë shumë përbërës bioaktive që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe vajrat esencialë nuk janë të ndryshëm.
Megjithatë, kur thithet ose kombinohet me një vaj bazë për përdorim në lëkurën tuaj, shumica e vajrave thelbësorë konsiderohen të sigurt. Sigurohuni që të keni parasysh të tjerët në mjedisin tuaj që mund të thithin aromën, duke përfshirë gratë shtatzëna, fëmijët dhe kafshët shtëpiake.
Megjithatë, ato mund të shkaktojnë disa efekte anësore, duke përfshirë:
- skuqjet
- sulmet e astmës
- dhimbje koke
- reaksione alergjike
Ndërsa efekti anësor më i zakonshëm është skuqja, vajrat esencialë mund të shkaktojnë reaksione më serioze dhe ato janë shoqëruar me një rast vdekjeje.
Vajrat që janë shoqëruar më shpesh me reaksione negative janë livando, mente, pemë çaji dhe ylang-ylang.
Vajrat që janë të pasura me fenole, si p.sh kanellë, mund të shkaktojë irritim të lëkurës dhe nuk duhet të përdoret në lëkurë pa u kombinuar me një vaj bazë. Ndërkohë, vajrat esencialë të prodhuar nga agrumet rrisin reagimin e lëkurës ndaj dritës së diellit dhe mund të ndodhin djegie.
Nuk rekomandohet gëlltitja e vajrave esencialë, pasi kjo mund të jetë e dëmshme dhe, në disa doza, fatale.
Shumë pak studime kanë ekzaminuar sigurinë e këtyre vajrave për gratë shtatzëna ose ato me gji, të cilat zakonisht këshillohen t'i shmangin ato.
Përmbledhje: Vajrat esencialë konsiderohen përgjithësisht të sigurt. Megjithatë, ato mund të shkaktojnë efekte anësore serioze për disa njerëz, veçanërisht nëse aplikohen drejtpërdrejt në lëkurë ose gëlltiten.
Përmbledhje
Vajrat esencialë konsiderohen përgjithësisht të sigurt për t'u thithur ose për t'u aplikuar në lëkurë nëse ato janë kombinuar me një vaj bazë. Ato nuk duhet të hahen.
Megjithatë, mungojnë provat që mbështesin shumë nga pretendimet e tyre shëndetësore të lidhura, dhe efektiviteti i tyre shpesh ekzagjerohet.
Për probleme të vogla shëndetësore, përdorimi i vajrave esenciale si terapi plotësuese ka të ngjarë të jetë i padëmshëm.
Megjithatë, nëse keni një gjendje të rëndë shëndetësore ose jeni duke marrë medikamente, duhet të diskutoni përdorimin e tyre me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor.
