3 hapa të thjeshtë për të humbur peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Lexoni tani

Fruti i Dragoit: Ushqyerja, Përfitimet dhe Si ta Hani

Mësoni më shumë rreth frutit të dragoit, i njohur edhe si pitaya. Çfarë është, si duket, faktet ushqyese, përfitimet shëndetësore dhe si ta konsumoni atë në mënyrë të shëndetshme.

Bazuar në dëshmi
Ky artikull bazohet në dëshmi shkencore, të shkruara nga ekspertë dhe të verifikuar nga ekspertët.
Ne shikojmë në të dy anët e argumentit dhe përpiqemi të jemi objektiv, të paanshëm dhe të ndershëm.
Fruti i Dragoit: Ushqyerja, përfitimet dhe si ta hani atë
Përditësuar së fundi më Gusht 5, 2025, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Gusht 5, 2025.

Fruti i dragoit është një frut tropikal që është bërë gjithnjë e më popullor vitet e fundit.

Fruti i Dragoit: Ushqyerja, përfitimet dhe si ta hani atë

Megjithëse njerëzit kryesisht e shijojnë atë për pamjen dhe shijen e tij unike, provat sugjerojnë se mund të sigurojë përfitime shëndetësore gjithashtu.

Ky artikull hedh një vështrim në frutin e dragoit, duke përfshirë ushqimin, përfitimet dhe mënyrën e konsumimit të tij.

Çfarë është fruti i dragoit?

Fruti i dragoit rritet në kaktusin Hylocereus, i njohur gjithashtu si mbretëresha Honolulu, lulet e së cilës hapen vetëm gjatë natës.

Bima është vendas në Meksikën jugore dhe Amerikën Qendrore. Sot, ajo rritet në të gjithë botën.

Shkon me shumë emra, duke përfshirë pitaya, pitahaya dhe dardhë luleshtrydhe.

Dy llojet më të zakonshme kanë lëkurë të kuqe të ndritshme me luspa jeshile që ngjajnë me një dragua - prandaj edhe emri.

Shumëllojshmëria më e përhapur ka tul të bardhë me fara të zeza, megjithëse ekziston edhe një lloj më pak i zakonshëm me tul të kuq dhe fara të zeza.

Një varietet tjetër - i referuar si fruti i verdhë i dragoit - ka lëkurë të verdhë dhe tul të bardhë me fara të zeza.

Fruti i dragoit mund të duket ekzotik, por shijet e tij janë të ngjashme me frutat e tjerë. Shija e tij është përshkruar si një kryq pak i ëmbël midis një kivi dhe një dardhe.

Përmbledhje: Fruti i dragoit është një frut tropikal i lindur në Meksikë dhe Amerikën Qendrore. Shija e tij është si një kombinim i një kivi dhe një dardhe.

Faktet ushqyese të frutave të dragoit

Fruti i dragoit përmban sasi të vogla të disa lëndëve ushqyese. Gjithashtu është një burim i mirë i hekurit, magnezit dhe fibrave.

Këtu janë faktet ushqyese për një racion prej 3.5 ounces, ose 100 gram (1 Burimi i besuar):

Duke pasur parasysh sasinë e lartë të fibrave dhe magnezit, si dhe përmbajtjen jashtëzakonisht të ulët të kalorive, fruti i dragoit mund të konsiderohet një frut shumë i pasur me lëndë ushqyese.

Përmbledhje: Fruti i dragoit është një frut me kalori të ulët, i pasur me fibra dhe siguron një sasi të mirë të disa vitaminave dhe mineraleve.

Fruti i dragoit siguron disa antioksidantë

Fruti i dragoit përmban disa lloje të antioksidantëve.

8 Përfitime Shëndetësore të Papajës të Bazuar në Dëshmi
Sugjeruar për ju: 8 Përfitime Shëndetësore të Papajës të Bazuar në Dëshmi

Këto janë komponime që mbrojnë qelizat tuaja nga molekulat e paqëndrueshme të quajtura radikalet e lira, të cilat lidhen me sëmundjet kronike dhe plakjen.

Këto janë disa nga antioksidantët kryesorë që përmbahen në tulin e frutave të dragoit:

Një studim krahasoi vetitë antioksiduese të 17 frutave dhe manave tropikale.

Ndërsa kapaciteti antioksidues i frutave të dragoit nuk ishte veçanërisht i lartë, u zbulua se ishte më i miri në mbrojtjen e acideve yndyrore të caktuara nga dëmtimi i radikalëve të lirë.

Përmbledhje: Fruti i dragoit përmban disa antioksidantë që mbrojnë qelizat tuaja nga dëmtimi. Këto përfshijnë betalains, hidroksinamate dhe flavonoide.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të frutave të dragoit

Studimet e kafshëve sugjerojnë se fruti i dragoit mund të japë përfitime të ndryshme shëndetësore.

Shumë prej tyre ka të ngjarë të jenë për shkak të përmbajtjes së fibrave dhe antioksidantëve.

Të dy varietetet e kuqe dhe të bardha të frutave të dragoit janë treguar se zvogëlojnë rezistencën ndaj insulinës dhe yndyrën e mëlçisë në minjtë e trashë.

Sugjeruar për ju: 20 Fruta të Shëndetshme dhe Super Ushqyese për Shëndetin

Në një studim, minjtë në një dietë me yndyrë të lartë që morën një ekstrakt të frutave fituan më pak peshë dhe kishin ulje të yndyrës së mëlçisë, rezistencës ndaj insulinës dhe inflamacionit, të cilat i atribuoheshin pjesërisht ndryshimeve të dobishme në bakteret e zorrëve.

Fruti i dragoit përmban fibra prebiotike që promovojnë rritjen e baktereve të dobishme në zorrën tuaj - duke përmirësuar potencialisht shëndetin metabolik.

Edhe pse ky frut mund të përmirësojë karakteristika të caktuara të sindromës metabolike - një gjendje e lidhur me diabetin e tipit 2 - jo të gjitha efektet mund të jenë të favorshme.

Në një studim në minj në një dietë me yndyrë të lartë dhe karbohidrate, grupi që mori lëng frutash dragoit kishte përgjigje më të mira të sheqerit në gjak dhe ulje në disa shënues të enzimave të mëlçisë, ndërsa një shënues tjetër i enzimës së mëlçisë u rrit ndjeshëm.

Në një studim tjetër, minjtë me diabet të trajtuar me një ekstrakt nga fruti kishin një ulje prej 35% të malondialdehidit, një shënues i dëmtimit nga radikalët e lirë. Ata gjithashtu kishin më pak ngurtësi arteriale në krahasim me grupin e kontrollit.

Rezultatet e studimit mbi efektet e frutave të dragoit në diabetin e tipit 2 te njerëzit janë jokonsistente, dhe nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar këto efekte të dobishme.

Përmbledhje: Studimet e kafshëve sugjerojnë që fruti i dragoit mund të përmirësojë rezistencën ndaj insulinës, yndyrën e mëlçisë dhe shëndetin e zemrës. Sidoqoftë, rezultatet e studimeve njerëzore janë të paqëndrueshme.

Efektet negative të frutave të dragoit

Në përgjithësi, fruti i dragoit duket të jetë i sigurt. Sidoqoftë, njerëzit mund të zhvillojnë një reaksion alergjik në disa raste të rralla.

Në dy raste, gratë pa histori alergjish ushqimore zhvilluan reaksione anafilaktike pasi konsumuan një përzierje frutash që përmbante fruta dragoit. Testimet konfirmuan se ato kishin antitrupa kundër frutave të dragoit në gjakun e tyre.

Sugjeruar për ju: 11 arsyet pse manaferrat renditen lart në mesin e ushqimeve më të shëndetshme në Tokë

Këto janë dy reaksionet e vetme alergjike të raportuara në këtë pikë, por njerëz të tjerë mund të jenë alergjikë ndaj këtij fruti pa e ditur atë.

Përmbledhje: Deri më tani, janë raportuar dy raste të një reaksioni të rëndë alergjik ndaj frutave të dragoit.

Si të hani fruta dragoit

Megjithëse mund të duket frikësuese, fruti i dragoit është shumë i lehtë për t’u ngrënë.

Ja se si të hani fruta dragoit:

  1. Zgjidhni një frut të pjekur me lëkurë të kuqe të ndritshme, me ngjyrë të barabartë që jep pak kur shtrydhet.
  2. Përdorni një thikë të mprehtë dhe priteni drejt përmes frutit, duke e prerë në mes.
  3. Ju mund të përdorni një lugë për të ngrënë frutat nga lëkura ose për të hequr lëkurën dhe për ta prerë pulpën në copa të vogla.

Idetë për të shërbyer fruta dragoit:

Përmbledhje: Fruti i dragoit është i lehtë për t’u përgatitur dhe mund të shijohet vetë ose të shoqërohet me ushqime të tjera në receta të shëndetshme.

Përmbledhje

Fruti i dragoit është një frut me kalori të ulët që përmban më pak sheqer dhe më pak karbohidrate sesa shumë fruta të tjera tropikale.

Mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore, por nevojiten studime njerëzore për ta verifikuar këtë.

Në përgjithësi, fruti i dragoit është unik, tepër i shijshëm dhe mund të shtojë shumëllojshmëri në dietën tuaj.

Ndani këtë artikull: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Ndani

Më shumë artikuj që mund t'ju pëlqejnë

Njerëzit që janë duke lexuar “Fruti i Dragoit: Ushqyerja, përfitimet dhe si ta hani atë”, gjithashtu i duan këto artikuj:

Temat

Shfletoni të gjithë artikujt