Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në mbarë botën.
Është i pasur me një sërë përbërjesh të dobishme që mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit optimal dhe t'ju mbrojnë nga sëmundje të caktuara.
Kafeja gjithashtu mendohet se ndihmon në reduktimin e inflamacionit, të paktën në disa njerëz.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull shqyrton efektet e kafesë në inflamacion dhe nëse kafeja pa kafeinë ka të njëjtat efekte.
Në këtë artikull
Përmban një përzierje komplekse të përbërjeve aktive
Kafeja e zakonshme përmban një përzierje komplekse të përbërjeve aktive, duke përfshirë kafeinën, acidin klorogjenik (CGA), kafestolin, trigonelinën dhe kahweolin. Kafeja e pakafeinuar përmban të njëjtat përbërje, megjithëse përmban pak ose aspak kafeinë.
Studimet sugjerojnë se komponimet në kafe kanë veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të përfitojnë shëndetin tuaj.
Ekspertët besojnë se prania e tyre mund të shpjegojë pse pirja e kafesë - qoftë e rregullt apo pa kafe - lidhet shpesh me një rrezik më të ulët të sëmundjeve, si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe ndoshta edhe disa lloje të kancerit.
Përmbledhje: Kafeja përmban komponime aktive me veti antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të shkallës së ulët dhe mbrojtjen kundër sëmundjeve të caktuara.
Efektet e kafesë në inflamacion
Hulumtimet aktuale sugjerojnë se kafeja mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, të paktën në individë të caktuar.
Në një studim, konsumuesit e rregullt të kafesë kishin nivele më të ulëta të shënuesve inflamatorë sesa konsumuesit jo të rregullt të kafesë.
Në një studim tjetër, konsumuesit e rregullt të kafesë përjetuan një rritje prej 6% në nivelet e tyre inflamatore kur iu kërkua të përmbahen nga pirja e kafesë për një muaj.
Në krahasim, ata përjetuan një reduktim 8-16% në shënuesit inflamatorë kur iu kërkua të konsumonin 32 ose 64 ons (0,9 ose 1,9 litra) kafe në ditë për të njëjtën periudhë.
Për më tepër, një përmbledhje e 15 studimeve mbi efektet e kafesë, kafeinës dhe përbërësve të tjerë të lidhur me kafenë në shënuesit inflamatorë zbuloi se marrja e ulët, e mesme dhe e lartë e kafesë ka efekte kryesisht anti-inflamatore.
Megjithatë, disa prova sugjerojnë se kafeja mund të rrisë inflamacionin tek disa njerëz. Prandaj, ndryshimet individuale në gjenetikë ose faktorë të tjerë ka të ngjarë të ndikojnë në efektin e kafesë në inflamacion.
Inflamacioni mund të çojë në efekte të ndryshme, duke përfshirë infeksione të shpeshta, lodhje, dhimbje dhe probleme me tretjen. Nëse i përjetoni këto gjatë pirjes së kafesë, merrni parasysh reduktimin e marrjes për të parë nëse kjo ndihmon.
Përmbledhje: Kafeja mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit tek shumica e njerëzve. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë inflamacion të shtuar pas konsumimit të kafesë. Nëse kjo vlen për ju, merrni parasysh reduktimin e marrjes suaj.
A ka të njëjtin efekt kafeja pa kafe?
Nuk ka shumë studime që krahasojnë efektet e kafesë me kafeinë dhe pa kafeinë në inflamacion.
Megjithatë, një rishikim raportoi se ndërsa kafeja në përgjithësi redukton inflamacionin, suplementet e kafeinës nuk duket se ofrojnë të njëjtat efekte.
Kjo sugjeron që përbërës të tjerë përveç kafeinës në kafe mund të jenë përgjegjës për efektin anti-inflamator të kësaj pije.
Kafeja pa kafeinë përmban të njëjtat përbërës të dobishëm si kafeja, me përjashtim të kafeinës.
Mund të pritet të ofrojë të njëjtat përfitime anti-inflamatore si kafeja e zakonshme. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.
Përmbledhje: Kafja pa kafeinë ka të ngjarë të ketë të njëjtat efekte në uljen e inflamacionit si kafeja e zakonshme. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për ta konfirmuar këtë përpara se të bëhen përfundime të qëndrueshme.
Përmbledhje
Kafeja është një pije popullore e pasur me antioksidantë dhe komponime të tjera të dobishme.
Sugjeruar për ju: Çaji jeshil kundrejt kafesë: Cili është më i mirë për shëndetin tuaj?
Hulumtimet sugjerojnë se pirja e kafesë – edhe në sasi të vogla – mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit. Kjo mund të ulë rrezikun e disa kushteve, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe ndoshta edhe disa lloje të kancerit.
Megjithatë, kafeja mund të rrisë inflamacionin tek disa njerëz. Nëse dyshoni se ky është rasti për ju, merrni parasysh reduktimin ose kufizimin e marrjes së kafesë për të vlerësuar nëse kjo përmirëson ndonjë nga simptomat tuaja të lidhura me inflamacionin.
