Vaji i kokosit dhe dhëmbët

Vaji i kokosit vazhdon të shkëlqejë për vetitë e tij për rritjen e shëndetit, dhe me të drejtë.

Ndërsa shumica e njerëzve janë të njohur me përfitimet e shumta shëndetësore dhe mbajtjen e flokëve dhe lëkurës tuaj të shëndetshme, ai është përdorur gjithashtu për mijëra vjet për të përmirësuar shëndetin e dhëmbëve.

Në veçanti, është përdorur në mjekësinë Ayurvedike për të pastruar dhe zbardhur dhëmbët, për të reduktuar halitozën (frymën e keqe të gojës) dhe për të përmirësuar shëndetin e mishrave të dhëmbëve.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe Fitoni muskuj Hani shëndetshëm Eksploroni kuzhina të reja

Powered by DietGenie

Ky artikull shqyrton kërkimet më të fundit mbi vajin e kokosit dhe se si ai përfiton dhëmbët tuaj.

Çfarë është vaji i kokosit?

Vaji i kokosit është një vaj ushqimor i nxjerrë nga mishi i kokosit dhe është një nga burimet më të pasura në botë të yndyrave të ngopura me bazë bimore.

Lloji kryesor i yndyrës në vajin e kokosit është acidi laurik, një triglicerid me zinxhir të mesëm me 12 karbon (C12) (MCT), dhe përbën rreth gjysmën e vajit të kokosit. Ai gjithashtu përmban sasi të vogla të acidit palmitik (C16) dhe miristik (C14).

Është interesante se acidet yndyrore në vajin e kokosit janë shoqëruar me veti antibakteriale, të cilat mund të përfitojnë shëndetin tuaj oral. Në veçanti, acidi laurik dhe monolaurina (një formë monogliceride e acidit laurik) shoqërohen me veti antimikrobike.

Mjekësia Ayurvedic ka përdorur vajin e kokosit si një antimikrobik për shekuj me radhë për të promovuar shëndetin e dhëmbëve përmes një procesi të njohur si "tërheqja e vajit", i cili besohet se pastron gojën nga bakteret që çojnë në prishjen e dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës.

Vaji i kokosit gjendet lehtësisht në shumicën e dyqaneve ushqimore ose në internet. Ndërsa varietetet e gjera janë të disponueshme, shumica e njerëzve preferojnë vaj kokosi ekstra të virgjër për shkak të shijes së tij më të mirë dhe përpunimit të kufizuar.

Përmbledhje: Vaji i kokosit është një vaj ushqimor i nxjerrë nga mishi i kokosit. Është i pasur me acid laurik, i cili mund të ketë veti antimikrobike për të promovuar një shëndet më të mirë oral.

Vaji i kokosit dhe shëndeti oral

Tërheqja e vajit është kur një person hedh vaj kokosi në gojë dhe rreth dhëmbëve. Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, ai mund të mbështesë shëndetin e dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe zgavrës me gojë.

Sugjeruar për ju: 6 përfitimet e tërheqjes së vajit dhe si ta bëni atë

Së bashku me vetitë e tij antimikrobike, vaji i vajit në gojë besohet të ketë një efekt saponifikimi - ose pastrimi - për të ndihmuar në reduktimin e ngjitjes së baktereve dhe pllakës në dhëmbë.

Vaji i kokosit mund të largojë bakteret e dëmshme të gojës

Vaji i kokosit mund të ndihmojë në sulmin e baktereve të dëmshme në gojë që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.

Është veçanërisht efektiv në vrasjen e një bakteri oral të quajtur Streptococcus mutans (S. mutans), një shkaktar kryesor i prishjes së dhëmbëve. Mund të zvogëlojë gjithashtu një bakter tjetër të përhapur të njohur si Candida albicans.

Një studim i rastësishëm në 60 njerëz gjeti një reduktim të ndjeshëm të baktereve S. mutans nga tërheqja e vajit me vaj kokosi (10 mililitra në ditë) për 2 javë. Kjo ishte e krahasueshme me klorheksidinën, një përbërës i zakonshëm antibakterial në një shpëlarës standard të gojës.

Një studim tjetër me 50 fëmijë të moshës 8 deri në 12 vjeç vuri re një reduktim të ndjeshëm të baktereve S. mutans nga tërheqja e vajit me vaj kokosi për 2 deri në 3 minuta në ditë për 30 ditë. Rezultatet ishin të ngjashme në grupin e kontrollit duke përdorur klorheksidin, duke sugjeruar se vaji i kokosit mund të jetë po aq efektiv.

Thënë kështu, një rishikim i vitit 2020 sugjeron se nevojiten studime të kontrolluara më të fuqishme dhe të rastësishme për të kuptuar më mirë tërheqjen e vajit si një trajtim efektiv për të hequr qafe bakteret e gojës.

Sugjeruar për ju: Tërheqja e vajit me vaj kokosi: Përfitimet dhe këshillat

Vaji i kokosit mund të zvogëlojë pllakat dhe të luftojë sëmundjet e mishrave të dhëmbëve

Sëmundja e mishrave të dhëmbëve, e njohur gjithashtu si gingiviti, përfshin inflamacionin e mishrave të dhëmbëve. Shkaku kryesor i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është grumbullimi i pllakave dentare për shkak të baktereve të dëmshme në gojë, e cila shoqërohet me higjienë të dobët orale.

Hulumtimet aktuale tregojnë se vaji i kokosit mund të ndihmojë në uljen e grumbullimit të pllakës në dhëmbë dhe të reduktojë inflamacionin për të luftuar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.

Në një studim pilot, tërheqja e vajit me vaj kokosi për 30 ditë uli ndjeshëm grumbullimin e pllakave dhe shenjat e gingivitit në 60 pjesëmarrës me sëmundje të mishrave të dhëmbëve të shkaktuar nga pllaka.

Pas 30 ditësh, rezultati mesatar i pllakës u ul me 68%, dhe rezultati mesatar i gingivitit u ul me 56%. Thënë kështu, studimit i mungonte një grup kontrolli.

Një tjetër studim pilot tregoi gjithashtu reduktime të ndjeshme në indeksin e pllakës dhe rezultatet e indeksit të gjakut (gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve) pas tërheqjes së vajit për 20 minuta në ditë për 30 ditë.

Më në fund, një studim i rastësishëm 7-ditor pati gjithashtu rezultate të ngjashme pas tërheqjes së vajit me vaj kokosi për 10 minuta në ditë. Megjithatë, grupi i kontrollit (shpëlarja me ujë mineral) pati rezultate të ngjashme, duke sugjeruar se shpëlarja e gojës në mënyrë rutinore mund të luajë një rol më të rëndësishëm në reduktimin e krijimit të pllakës.

Ndërsa këto studime tregojnë rezultate premtuese, nevojiten prova klinike të kontrolluara më të gjera, të rastësishme.

Vaji i kokosit mund të parandalojë erën e keqe të gojës

Halitoza, e njohur më mirë si era e keqe e gojës, është një çështje e zakonshme e shëndetit oral. Ndërsa disa kushte mjekësore dhe medikamente mund të përkeqësojnë erën e keqe të gojës, deri në 85% e erës së keqe shkaktohet nga higjiena e dobët orale dhe shëndeti oral.

Sugjeruar për ju: 6 mënyra të thjeshta për të zbardhur në mënyrë natyrale dhëmbët në shtëpi

Gingiviti, prishja e dhëmbëve, filmi në gjuhë, mbetjet e ushqimit dhe grumbullimi i baktereve mund të çojnë në një erë të pakëndshme të gojës.

Nëse luftoni me erën e keqe të gojës, tërheqja e vajit me vaj kokosi mund të ndihmojë. Vaji i kokosit përmban veti antimikrobike që mund të pastrojnë gojën nga bakteret që shkaktojnë erë. Për më tepër, mund të ndihmojë në reduktimin e grumbullimit të mbetjeve ushqimore në dhëmbë, faqet e brendshme dhe gjuhë.

Një test pilot i rastësishëm vuri re një reduktim të ndjeshëm në vlerësimin organoleptik të frymëmarrjes dhe rezultatet e vetë-raportuara të frymëmarrjes pas tërheqjes së vajit me vaj susami. Vaji i kokosit përmban të njëjtat veti saponifikimi dhe antimikrobik me vajin e susamit, gjë që mund të çojë në rezultate të ngjashme.

Nevojiten prova të kontrolluara të rastësishme, veçanërisht mbi vajin e kokosit.

Përmbledhje: Vetitë antibakteriale të vajit të kokosit mund të zvogëlojnë bakteret e dëmshme të gojës që çojnë në prishjen e dhëmbëve, grumbullimin e pllakave dhe erën e keqe të gojës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime.

Si të vajosni tërheqjen me vaj kokosi

Tërheqja e naftës është një tendencë në rritje, por nuk është e re. Praktika e tërheqjes së naftës filloi në Indi mijëra vjet më parë.

Tërheqja e vajit është të hidhni vaj në gojë për 15 deri në 20 minuta dhe më pas ta pështyni. Me fjalë të tjera, është njësoj si të përdorni vajin si gargarë.

Ja si ta bëni:

• Vendosni një lugë gjelle vaj kokosi në gojë.
• Lëvizni vajin për 15-20 minuta, duke e shtyrë dhe tërhequr atë midis dhëmbëve.
• Pështyni vajin (në plehra pasi mund të bllokojë tubat e lavamanit).
• Lani dhëmbët.

Acidet yndyrore në vaj tërheqin dhe bllokojnë bakteret, kështu që sa herë që tërheq vaji, ju largoni bakteret e dëmshme dhe pllakat nga goja juaj.

Bërja e kësaj drejte në mëngjes para se të hani ose pini ndonjë gjë është më e mira.

Përmbledhje: Tërheqja e vajit është të hidhni vaj në gojë për 15-20 minuta dhe më pas ta pështyni. Ai largon bakteret e dëmshme dhe pllakat.

Këshilla për higjienën orale

Ndërsa tërheqja e vajit me vaj kokosi mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për rutinën tuaj të higjienës orale, ajo nuk duhet të zëvendësojë kujdesin standard të gojës.

Mënyra më e mirë për të mbajtur një gojë të shëndetshme është të lani dhëmbët dy herë në ditë duke përdorur pastën e dhëmbëve me fluor. Gjithashtu, kruajini ose fshijini gjuhën dhe faqet e brendshme duke përdorur furçën e dhëmbëve ose një kruajtëse të butë të gjuhës.

Sugjeruar për ju: 10 përfitime shëndetësore të bazuara në dëshmi të vajit të kokosit

Përveç kësaj, pirja e ujit gjatë gjithë ditës, kufizimi i pijeve dhe ushqimeve me sheqer, shmangia e duhanit, ngrënia e një diete ushqyese dhe vizita rregullisht tek dentisti janë të gjitha strategji efektive për një gojë të shëndetshme.

Përmbledhje: Ndërsa vaji i kokosit mund të mbështesë një gojë të shëndetshme, ai nuk duhet të zëvendësojë praktikat standarde të higjienës orale. Strategjitë efektive përfshijnë larjen dhe pastrimin me fill dy herë në ditë, përdorimin e pastës së dhëmbëve me fluor, ngrënjen e një diete ushqyese dhe shmangien e duhanit.

Përmbledhje

Vaji i kokosit është përdorur për shekuj si një praktikë efektive e higjienës orale.

Hulumtimet aktuale sugjerojnë se tërheqja e vajit me vaj kokosi (duke hedhur vaj në gojë për 10 deri në 20 minuta) mund të zvogëlojë bakteret e dëmshme në gojë, të parandalojë gingivitin dhe prishjen e dhëmbëve dhe të heqë qafe erën e keqe të gojës. Thënë kështu, nevojiten më shumë kërkime.

Nëse jeni të interesuar të përdorni vaj kokosi për të promovuar një gojë të shëndetshme, bëjeni atë krahas praktikave të tjera të higjienës orale, të tilla si larja dhe pastrimi i dhëmbëve me fill me fill.