Vaji i kokosit është një lloj yndyre që është shpallur për vetitë e tij që promovojnë shëndetin.
Nga ulja e niveleve të kolesterolit LDL deri te përmirësimi i funksionit të trurit tek pacientët me Alzheimer, vaji i kokosit është i lidhur me shumë përfitime shëndetësore.
Disa studime madje kanë zbuluar se mund të përfitojë edhe shëndetin e lëkurës.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull shqyrton provat për të shqyrtuar nëse vaji i kokosit është i mirë për lëkurën.
Në këtë artikull
Çfarë është vaji i kokosit?
Vaji i kokosit është një vaj shumë i ngopur i prodhuar tradicionalisht duke nxjerrë vajin nga kokosi i papërpunuar ose bërthamat e thata të kokosit.
Në temperaturën e dhomës, është e ngurtë, por kur nxehet, mund të zbutet ose edhe të shkrihet.
Përdoret shpesh në gatim ose aplikohet në lëkurë dhe flokë.
Vaji i kokosit është i pasur me acide yndyrore me zinxhir të mesëm, një formë e yndyrës së ngopur. Këto acide yndyrore me zinxhir të mesëm përbëjnë rreth 65% të përbërjes totale të tyre.
Acidet yndyrore që gjenden në vajin e kokosit përfshijnë:
- Acidi laurik: 49%
- Acidi miristik: 18%
- Acidi kaprilik: 8%
- Acidi palmitik: 8%
- Acidi kaprik: 7%
- Acidi oleik: 6%
- Acidi linoleik: 2%
- Acid stearik: 2%
Megjithëse vaji i kokosit është rreth 90% i yndyrës së ngopur, ai gjithashtu përmban sasi të vogla të yndyrave mono dhe të pangopura. Një lugë gjelle përmban rreth 12 gram yndyrë të ngopur dhe 1 gram yndyrë të pangopur.
Përmbledhje: Vaji i kokosit përdoret në gatim, por mund të aplikohet edhe në lëkurë ose flokë. Është i pasur me yndyra të ngopura dhe acide yndyrore me zinxhir të mesëm, veçanërisht acid laurik.
Vaji i kokosit mund të vrasë mikroorganizmat e dëmshëm
Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër mikroorganizmave të dëmshëm.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e lëkurës, pasi shumë infeksione të lëkurës, duke përfshirë aknet, celulitin, folikulitin dhe këmbët e atletit, shkaktohen nga bakteret ose kërpudhat.
Aplikimi i vajit të kokosit direkt në lëkurë mund të parandalojë rritjen e këtyre mikroorganizmave.
Kjo është për shkak të përmbajtjes së acidit laurik, i cili përbën gati 50% të acideve yndyrore në vajin e kokosit dhe mund të luftojë mikroorganizmat e dëmshëm.
Një studim testoi vetitë antibakteriale të 30 llojeve të acideve yndyrore kundër 20 llojeve të ndryshme të baktereve. Acidi laurik u zbulua se ishte më efektivi në bllokimin e rritjes së baktereve.
Një tjetër studim me epruvetë tregoi se acidi laurik mund të vrasë Propionibacterium acnes, një lloj bakteri që zhvillon aknet inflamatore.
Për më tepër, acidi kaprik është një tjetër acid yndyror me zinxhir të mesëm që gjendet në vajin e kokosit, megjithëse në një masë më të vogël. Ashtu si acidi laurik, acidi kaprik është treguar të ketë veti të fuqishme antimikrobike.
Një studim me epruvetë tregoi se si acidi laurik ashtu edhe ai kaprik vranë në mënyrë efektive shtamet e baktereve.
Një tjetër studim me epruvetë demonstroi efektet anti-fungale të acidit kaprik, duke treguar se ai mund të pengojë rritjen e disa llojeve të kërpudhave.
Përmbledhje: Acidet yndyrore që gjenden në vajin e kokosit kanë veti antimikrobike që vrasin në mënyrë efektive bakteret dhe kërpudhat.
Vaji i kokosit mund të zvogëlojë inflamacionin
Inflamacioni kronik është një komponent i rëndësishëm i shumë çrregullimeve të lëkurës, duke përfshirë psoriazën, dermatitin e kontaktit dhe ekzemën.
Sugjeruar për ju: 7 përfitimet dhe përdorimet e vajit të kastorit
Është interesante se vaji i kokosit është treguar se ka veti anti-inflamatore.
Në një studim, studiuesit aplikuan vaj kokosi të virgjër në veshët e përflakur të minjve. Vaji i kokosit jo vetëm që u zbulua se kishte një efekt anti-inflamator, por gjithashtu lehtësonte dhimbjen.
Për më tepër, vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin e tij antioksidues.
Antioksidantët punojnë duke stabilizuar radikalet e lira në trup, duke neutralizuar atomet reaktive që mund të kontribuojnë në inflamacion.
Një studim i kafshëve të vitit 2013 ushqeu minjtë lloje të ndryshme vaji, duke përfshirë vajin e kokosit, vajin e ullirit dhe vajin e lulediellit. Në fund të studimit 45-ditor, vaji i virgjër i kokosit kishte përmirësuar statusin antioksidues dhe parandaloi stresin oksidativ në masën më të madhe.
Është e rëndësishme të mbani mend se shumica e hulumtimeve aktuale janë të kufizuara në studimet e kafshëve dhe testeve, kështu që është e vështirë të dihet se si këto rezultate mund të përkthehen tek njerëzit.
Megjithatë, bazuar në këto studime, vaji i kokosit tregon potencial të madh në reduktimin e inflamacionit kur konsumohet ose aplikohet në lëkurë.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve kanë treguar se vaji i kokosit mund të lehtësojë inflamacionin duke përmirësuar statusin antioksidant dhe duke ulur stresin oksidativ.
Vaji i kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e akneve
Ndërsa disa mendojnë se vaji i kokosit bllokon poret, hulumtime të konsiderueshme tregojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.
Aknet janë një gjendje inflamatore dhe shumë medikamente të përdorura për ta trajtuar atë funksionojnë duke synuar dhe reduktuar inflamacionin.
Për shkak se vaji i kokosit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, ai gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e akneve.
Sugjeruar për ju: Si të shpëtojmë nga zbokthi: 9 kura shtëpiake
Për më tepër, vetitë antibakteriale të acideve yndyrore me zinxhir të mesëm në vajin e kokosit mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e akneve.
Studime të shumta kanë treguar se acidi laurik, i cili përbën gati gjysmën e acideve yndyrore në vajin e kokosit, është treguar se shkatërron llojin e baktereve të lidhura me aknet.
Studimet në epruveta dhe kafshët kanë treguar se acidi laurik është më efektiv se peroksidi i benzoilit në parandalimin e rritjes së baktereve që shkaktojnë akne.
Së bashku me acidin laurik, acidi kaprik është treguar të ketë veti anti-inflamatore dhe antibakteriale.
Një studim i vitit 2014 me kafshë dhe në epruvetë tregoi se acidi laurik dhe kapriku reduktuan me sukses inflamacionin dhe parandaluan aknet duke vrarë bakteret.
Për të marrë rezultatet më të mira, vaji i kokosit duhet të aplikohet direkt në lëkurë në zonat ku gjenden aknet.
Përmbledhje: Vetitë anti-inflamatore dhe antibakteriale të vajit të kokosit dhe përbërësit e tij mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve.
Vaji i kokosit mund të hidratojë lëkurën e thatë
Përveç efekteve të tij në aknet dhe inflamacionin, aplikimi i vajit të kokosit në lëkurën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e saj të hidratuar.
Një studim në pacientët me lëkurë të butë deri mesatarisht të thatë krahasoi efektet e vajit të kokosit me vajin mineral, një lloj vaji i bërë nga nafta që shpesh përdoret për të trajtuar lëkurën e thatë.
Studimi dy-javor zbuloi se vaji i kokosit përmirësoi ndjeshëm hidratimin e lëkurës dhe ishte po aq efektiv sa vaji mineral.
Gjithashtu është treguar se ndihmon në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës e karakterizuar nga skuqje me luspa dhe kruarje.
Një studim që krahasoi efektet e vajit të ullirit dhe vajit të kokosit në 52 të rritur me ekzemë zbuloi se aplikimi i vajit të kokosit ndihmoi në reduktimin e thatësisë, përveçse ndihmon në trajtimin e ekzemës.
Një studim tjetër gjeti rezultate të ngjashme, duke treguar se vaji i kokosit çoi në një ulje prej 68% të ashpërsisë së ekzemës, duke e bërë atë dukshëm më efektiv se vaji mineral në trajtimin e ekzemës.
Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të saj si një pengesë për të mbajtur jashtë baktereve, për të nxitur shërimin e plagëve dhe për të ruajtur integritetin e përgjithshëm të lëkurës.
Përmbledhje: Vaji i kokosit mund të jetë një hidratues efektiv dhe ndihmës në trajtimin e lëkurës së thatë dhe ekzemës.
Vaji i kokosit mund të ndihmojë në shërimin e plagëve
Disa studime kanë treguar se vaji i kokosit mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e plagëve.
Sugjeruar për ju: Vaj kokosi i rafinuar dhe i parafinuar: Cili është ndryshimi?
Një studim i kafshëve ekzaminoi se si vaji i kokosit i aplikuar në lëkurë ndikoi në shërimin e plagëve te minjtë.
Ai zbuloi se trajtimi i plagëve me vaj kokosi të virgjër përshpejtoi shërimin, përmirësoi statusin antioksidues dhe rrit nivelet e kolagjenit, një proteinë thelbësore që ndihmon në shërimin e plagëve.
Një studim tjetër i kafshëve tregoi se vaji i kokosit dhe një antibiotik i aplikuar në lëkurë shëruan në mënyrë efektive plagët e djegura.
Përveç përmirësimit të shërimit të plagëve, vetitë e tij antimikrobike mund të parandalojnë gjithashtu infeksionin, një nga faktorët e rëndësishëm të rrezikut që mund të komplikojë procesin e shërimit.
Përmbledhje: Studimet e kafshëve kanë treguar se vaji i kokosit mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të plagëve.
Kush nuk duhet të përdorë vaj kokosi?
Ndërsa hulumtimet tregojnë se vaji i kokosit mund të përfitojë shëndetin e lëkurës, aplikimi i tij në lëkurë mund të mos jetë ideal për të gjithë.
Për shembull, lëkura e yndyrshme mund të dëshirojë ta shmangë këtë, pasi mund të bllokojë poret dhe të shkaktojë pika të zeza.
Ashtu si me shumë gjëra, prova dhe gabimi mund të jenë qasja më e mirë për të përcaktuar nëse vaji i kokosit funksionon për ju.
Përveç kësaj, nëse keni lëkurë të ndjeshme, përdorni një sasi të vogël ose aplikojeni atë vetëm në një pjesë të vogël të lëkurës për t'u siguruar që nuk shkakton acarim ose bllokim të poreve.
Megjithatë, ngrënia dhe gatimi me vaj kokosi në përgjithësi nuk është problem për shumicën e njerëzve.
Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose shumë të ndjeshme, mendoni të shtoni vaj kokosi në dietën tuaj për të përfituar nga përfitimet e tij.
Përmbledhje: Vaji i kokosit mund të bllokojë poret. Përdorimi i një sasie të vogël dhe testimi ngadalë i tolerancës suaj ndaj tij rekomandohet për ata me lëkurë të yndyrshme ose të ndjeshme.
Cili lloj vaji i kokosit është më i mirë?
Vaji i kokosit mund të prodhohet përmes përpunimit të thatë ose të lagësht.
Përpunimi i thatë përfshin tharjen e mishit të kokosit për të krijuar bërthama, shtypjen e tyre për nxjerrjen e vajit, pastaj zbardhjen dhe deodorimin e tyre.
Ky proces formon vaj kokosi të rafinuar me një aromë më neutrale dhe një pikë tymi më të lartë.
Në përpunimin e lagësht, vaji i kokosit merret nga mishi i papërpunuar i kokosit - në vend të tharjes - për të krijuar vaj kokosi të virgjër. Kjo ndihmon në ruajtjen e aromës së kokosit dhe rezulton në një pikë më të ulët tymi.
Ndërsa vaji i rafinuar i kokosit mund të jetë më i përshtatshëm për gatim në temperatura të larta, vaji i virgjër i kokosit është më i mirë për shëndetin e lëkurës.
Jo vetëm që shumica e kërkimeve ekzistuese fokusohen në mënyrë specifike në efektet e vajit të kokosit të virgjër, por ka gjithashtu prova se ai mund të ketë shtuar përfitime shëndetësore.
Një studim i kafshëve të vitit 2009 zbuloi se vaji i virgjër i kokosit përmirësoi statusin antioksidues dhe rrit aftësinë për të neutralizuar radikalet e lira që shkaktojnë sëmundje, krahasuar me vajin e rafinuar të kokosit.
Një tjetër studim me epruvetë tregoi se vaji i virgjër i kokosit kishte një sasi më të madhe antioksidantësh që reduktojnë inflamacionin dhe një aftësi të përmirësuar për të luftuar radikalet e lira në krahasim me vajin e rafinuar të kokosit.
Rezultatet e këtyre dy studimeve tregojnë se vaji i virgjër i kokosit mund të jetë më efektiv se vaji i rafinuar i kokosit në parandalimin e oksidimit dhe neutralizimin e radikaleve të lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat dhe të çojnë në inflamacion dhe sëmundje.
Përmbledhje: Vaji i virgjër i kokosit mund të jetë një zgjedhje më e mirë se vaji i rafinuar i kokosit, duke pasur parasysh se ai ofron përfitime të shtuara shëndetësore si përmirësimi i statusit antioksidant.
Përmbledhje
Megjithëse përfitimet shëndetësore të ngrënies së vajit të kokosit janë studiuar mirë, hulumtimi mbi efektet e tij në lëkurë është i kufizuar kryesisht në studimet e kafshëve ose në epruveta.
Megjithatë, vaji i kokosit mund të lidhet me disa përfitime të mundshme për lëkurën, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit, mbajtjen e lëkurës të hidratuar dhe ndihmën në shërimin e plagëve.
Sugjeruar për ju: A mund t'i kuroni aknet me uthull molle?
Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm që gjenden në vajin e kokosit kanë gjithashtu veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në trajtimin e akneve dhe mbrojtjen e lëkurës nga bakteret e dëmshme.
Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose shumë të ndjeshme, filloni ngadalë të vlerësoni tolerancën tuaj dhe konsultohuni me një dermatolog nëse keni ndonjë shqetësim.
