Nëse lëkura jote ndihet e shtrënguar, e ashpër dhe pak me kruajtje pas një noti, kjo është vallëzimi i zakonshëm i klorit dhe lëkurës. Klori e mban ujin e pishinës të sigurt për të notuar, por është i ashpër me shtresën e hollë të vajrave që e mban lëkurën të butë dhe të mbrojtur. Zgjidhja nuk është të shmangësh pishinën – është të shpëlahesh shpejt dhe të rikthesh vajrat. Ja saktësisht çfarë po ndodh me lëkurën tënde dhe rutina e thjeshtë pas notit që e mban atë të rehatshme.
Përgjigje e shpejtë
- Pse ndodh: Klori dhe nënproduktet në ujin e pishinës largojnë lipidet sipërfaqësore të lëkurës, kështu që uji del më lehtë dhe lëkura ndihet e thatë dhe e shtrënguar.
- Zgjidhja, në radhë: shpëlaje me ujë të freskët menjëherë pas notit → pastrues i butë nëse është e nevojshme → hidratoje ndërsa lëkura është ende e lagësht.
- Hidratuesit më të mirë: ata me ceramide, glicerinë, ose përbërës të tjerë riparues të barrierës që rikthejnë lipidet dhe ujin.
- Nëse noton shpesh: bëje këtë rutinë automatike dhe zgjidh kremra më të pasur për duart, bërrylat dhe këmbët.
- Shih një mjek nëse: ke një skuqje të vazhdueshme, urtikarie, ose përkeqësim të ekzemës pas notit.
Pse klori të than lëkurën
Shtresa jote më e jashtme e lëkurës, stratum corneum, funksionon si një mur me tulla: qelizat e lëkurës janë tullat dhe një përzierje e lipideve yndyrore (përfshirë ceramidet) është llaçi. Ai llaç mban ujin brenda dhe irrituesit jashtë. Tharja është e lidhur ngushtë me një barrierë të dëmtuar, dhe trajtimet që rikthejnë ato lipide zvogëlojnë humbjen e ujit që e bën lëkurën të ndihet e shtrënguar.1
Uji me klor gërryen llaçin në disa mënyra:
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të reja- Heq vajrat sipërfaqësore. Klori dhe uji i ngrohtë shpërbëjnë dhe shpëlajnë shtresën e hollë të sebumit që normalisht ngadalëson humbjen e ujit.
- Rrit pH-në. Uji i pishinës është më alkalik se sipërfaqja paksa acidike e lëkurës tënde, gjë që prish enzimat që e mbajnë barrierën të shëndetshme.
- Lë nënprodukte pas. Kur klori reagon me djersën, kremrat kundër diellit dhe lëndë të tjera organike, formon kloramina — përbërësit e ashpër me “erën e pishinës” që mund të irritojnë lëkurën dhe sytë.
Rezultati: më shumë humbje transepidermale e ujit (uji avullon përmes një barriere të dëmtuar), e cila është motori pas asaj ndjesie të shtrënguar, të thatë, ndonjëherë me luspa. Nëse lëkura jote është tashmë e ndjeshme, shiko si duket një barrierë e dëmtuar në barrierë e dëmtuar e lëkurës.
Si ndihet
Efekti i klorit në lëkurë shfaqet si:
| Simptoma | Çfarë fshihet pas saj |
|---|---|
| Shtrëngim menjëherë pas | Vajrat sipërfaqësore të hequra, uji avullon shpejt |
| Kruajtje | Barrierë e thatë, pak e inflamuar |
| Luspa ose zona të ashpra | Shtresë e jashtme e dehidratuar, sidomos në këmbë dhe parakrahë |
| Skuqje ose djegie | Irritim nga kloramina, më shumë në lëkurë të ndjeshme |
| Shpërthim ekzeme | Dobësi ekzistuese e barrierës e shtyrë në limit |
Shumica e njerëzve ndjejnë shtrëngim dhe kruajtje të lehtë. Nëse ke ekzemë ose lëkurë të ndjeshme, e njëjta ekspozim mund të të çojë në një shpërthim, sepse barriera kishte më pak hapësirë për të filluar.
Rutina pas notit që funksionon
Parimi është i thjeshtë: hiq klorin, pastaj rikthe vajrat dhe ujin para se lëkura jote të thahet.
- Shpëlaje brenda pak minutash. Një dush i shpejtë me ujë të freskët largon shumicën e klorit dhe kloraminave që ngjiten në lëkurën dhe flokët tuaj. Sa më shpejt, aq më mirë.
- Pastroje butësisht — vetëm nëse është e nevojshme. Përdor një pastrues të butë, pa aromë, që nuk bën shkumë. Sapunët e ashpër, që e bëjnë lëkurën të “kërcasë” nga pastërtia, heqin edhe më shumë vaj. Shmang fërkimin me sfungjer.
- Hidratoje në lëkurë të lagësht. Thaje me peshqir, mos e fërko, dhe apliko hidratuesin brenda rreth tre minutash ndërsa lëkura është ende pak e lagësht. Kjo bllokon ujin në lëkurë në vend që ta lërë të avullojë.
- Përdor produkte më të pasura aty ku je më i thatë. Duart, bërrylat, gjunjët dhe këmbët kanë më pak gjëndra vaji dhe kanë nevojë për më shumë.
Çfarë të kërkosh në një hidratues
Hidratuesit riparues të barrierës të ndërtuar rreth lipideve fiziologjike dhe përbërësve funksionalë janë projektuar për të ruajtur dhe rikthyer funksionin e barrierës, dhe struktura e shtresave lipidike në stratum corneum është thelbësore për të mbajtur atë barrierë funksionale.2 Kërko:
- Ceramide — ato zëvendësojnë lipidet e sakta që klori heq. Më shumë në ceramide.
- Glicerinë ose acid hialuronik — humektantë që tërheqin ujin në shtresën e jashtme.
- Petrolatum ose okkluzivë të tjerë — petrolatum ka një efekt të menjëhershëm riparues të barrierës në stratum corneum të dëmtuar.1
- Niacinamide — mbështet barrierën dhe qetëson skuqjen; shiko përfitimet e niacinamidës.
Një përzierje lipidike që përmban ceramide është treguar se përmirëson çrregullimet e barrierës dhe zvogëlon humbjen e ujit përmes lëkurës, gjë që është pikërisht problemi që krijon klori.1
Sugjeruar për ju: Pastrimi i dyfishtë: Çfarë është dhe kujt i duhet
Bëj dhe mos bëj
Bëj
- Shpëlaje me ujë të freskët sapo të dalësh
- Apliko një krem ose locion barrierë ndërsa lëkura është e lagësht
- Përdor produkte pa aromë nëse je i prirur ndaj irritimit
- Shpëlaji dhe kondicionoji edhe flokët – klori i than edhe ato
- Apliko një shtresë të hollë locioni ose vaji para notit nëse je shumë i thatë, si një barrierë e lehtë
Mos bëj
- Lëre ujin e pishinës të thahet në lëkurën tënde për orë të tëra
- Fërkoje me sapunë të ashpër ose eksfoliantë në të njëjtën ditë
- Bëj dush të gjatë dhe shumë të nxehtë më pas – nxehtësia heq më shumë vaj
- Injoroj një skuqje që vazhdon të kthehet pas notit
Nëse noton rregullisht
Notarët e shpeshtë – notarët e distancave, fëmijët në ekipet e notit, ata që bëjnë rregullisht aerobik në ujë – marrin tharjen më kumulative, kështu që rutina duhet të jetë e vazhdueshme dhe jo e rastësishme. Disa zakone shtesë ndihmojnë:
- Mbaj një tub të vogël hidratuesi në çantën e palestrës dhe aplikoje menjëherë në dhomën e zhveshjes.
- Përdor një krem nate më të trashë në duar dhe trup në ditët e notit.
- Nëse klori të shqetëson fytyrën, një hidratues i butë barrierë në mëngjes dhe në mbrëmje e mban sipërfaqen të furnizuar me lipide.
- Mos harro diellin: pishinat e jashtme nënkuptojnë edhe ekspozim ndaj UV, kështu që shoqëroje rutinën tënde me krem kundër diellit. Hidratimi nuk e zëvendëson atë – shiko a i zëvendësojnë suplementet kremin kundër diellit dhe SPF i shpjeguar.
Flokët dhe skalpi i kokës marrin të njëjtin goditje. Klori i than flokët, i lë të brishtë dhe mund t’u japë flokëve të çelur një nuancë të gjelbër me kalimin e kohës (kjo është në fakt bakri në ujë, jo vetë klori). Lagia e flokëve me ujë të pastër para se të notosh ndihmon që ata të thithin më pak ujë pishine, dhe një kapele noti e zvogëlon më tej ekspozimin. Shpëlaji dhe kondicionoji menjëherë pas, dhe përdor një shampo pastruese herë pas here nëse noton disa herë në javë.
Mos harro se vetë uji rekreativ mund të mbartë mikrobe që shkaktojnë skuqje të lëkurës dhe sëmundje të tjera, kështu që shpëlarja shërben për dy qëllime.3
Sugjeruar për ju: Veshi i notarit: Simptomat, Parandalimi, Kur të shohësh mjekun
Kur të shohësh një mjek
Shumica e tharjes nga klori është një problem kozmetik, i rregullueshëm. Por konsultohu me një mjek ose dermatolog nëse ke:
- Një skuqje të vazhdueshme ose që përhapet pas notit
- Urtikarie ose ënjtje (një reaksion i mundshëm ndjeshmërie)
- Ekzemë që shpërthen çdo herë dhe nuk qetësohet me hidratim
- Lëkurë të plasaritur, me lëng, ose që duket e infektuar
Këto mund të tregojnë reaksione të vërteta irrituese ose alergjike, ose një pamje ekzeme që ka nevojë për ndihmë me recetë.
Përfundimi
Klori dhe lëkura përplasen sepse uji i pishinës heq “llaçin” lipidik që mban lagështinë brenda, rrit pH-në e lëkurës dhe lë pas kloramina irrituese – të gjitha këto shpejtojnë humbjen e ujit dhe të lënë të shtrënguar dhe me kruajtje. Zgjidhja është e shpejtë dhe e besueshme: shpëlaje me ujë të freskët menjëherë pas notit, pastroje butësisht vetëm nëse ke nevojë, dhe hidratoje në lëkurë të lagësht me një krem barrierë me bazë ceramide ose glicerinë. Notarët e shpeshtë duhet ta bëjnë atë automatike dhe të përdorin produkte më të pasura në zonat e thata. Për një pamje më të gjerë të lëkurës, shiko barrierë e lëkurës, barrierë e dëmtuar e lëkurës, dhe rivendosjen e plotë pas ujit në kujdesi për lëkurën pas plazhit.
Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Madnani N, Deo J, Dalal K, et al. Revitalizing the skin: Exploring the role of barrier repair moisturizers. J Cosmet Dermatol. 2024;23(5):1533-1540. PubMed | DOI ↩︎
Centers for Disease Control and Prevention. Swimming and Your Health. CDC Healthy Swimming. Link ↩︎
