Uji është një komponent thelbësor i pothuajse të gjitha formave të jetës. Uji përbën afërsisht 60% të trupit të njeriut.
Trupi juaj humbet ujë përmes një sërë procesesh biologjike natyrore si djersitja dhe eliminimi i mbeturinave. Pirja e shumë ujit çdo ditë ndihmon në zëvendësimin e humbjeve dhe mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm dhe funksionimin optimal.
Shumë njerëz janë mësuar të marrin ujin e pijshëm nga një rubinet, pusi, burimi, lumi, apo edhe një shishe - por ju mund të pyesni veten nëse është e sigurt të pini ujë shiu.
Zgjidh qëllimin tënd dhe merr një plan ushqimor të personalizuar në pak minuta.
Powered by DietGenie
Hani shëndetshëm
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull shqyrton gjithçka që ju duhet të dini për pirjen e ujit të shiut, plus disa këshilla për t’u siguruar që uji juaj i pijshëm të jetë i sigurt për t’u konsumuar.
Në këtë artikull
Siguria e ujit të pijshëm të shiut
Nuk ka asgjë në thelb të pasigurt ose të gabuar me pirjen e ujit të shiut, për sa kohë që është i pastër. Shumë komunitete në mbarë botën varen nga uji i shiut si burimi kryesor i ujit të pijshëm.
Thënë kështu, jo i gjithë uji i shiut është i sigurt për t’u pirë.
Disa faktorë fizikë dhe mjedisorë mund ta kthejnë shpejt ujin e freskët dhe të pastër të shiut në një rrezik potencial për shëndetin. Mund të përmbajë parazitë, baktere të dëmshme dhe viruse dhe historikisht ka qenë i lidhur me shpërthimet e sëmundjeve.
Uji i shiut që bie në zona shumë të ndotura ose që bie në kontakt me ndotës, si feçet e kafshëve ose metalet e rënda, mund të mos jetë i përshtatshëm për konsum njerëzor.
Kështu, nuk këshillohet të filloni të grumbulloni dhe pini ujë shiu nëse nuk jeni 100% i sigurt se është i pastër dhe i sigurt për konsum njerëzor.
Përmbledhje: Megjithëse uji i pastër i shiut është i sigurt për t’u pirë, ai lehtë mund të kontaminohet kur bie, gjë që mund të përbëjë një rrezik të konsiderueshëm për shëndetin.
Këshilla për të përmirësuar sigurinë e ujit të shiut
Faktorë të ndryshëm mund të ndikojnë në sigurinë e ujit të shiut, duke përfshirë sa shpesh bie shi në zonën tuaj gjeografike, nivelet e ndotjes së ajrit dhe metodat dhe mjetet e përdorura për mbledhjen, trajtimin, testimin dhe ruajtjen e ujit.
Disa lloje të baktereve, viruseve ose parazitëve mund të eliminohen duke zier ujin, por të tjerë mund të kërkojnë trajtim kimik përpara se uji të jetë i sigurt për t’u pirë.
Për të eliminuar ndotësit kimikë si metalet e rënda, mund t’ju duhet gjithashtu të përdorni një sistem filtrimi uji.
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), uji i shiut që mblidhet për pije duhet të filtrohet, dezinfektohet dhe testohet rregullisht.
Nëse nuk jeni në gjendje t’i kryeni në mënyrë efektive këto procese, rekomandohet që të përdorni ujin e grumbulluar të shiut vetëm për qëllime të tjera, të tilla si kopshtari, larja e rrobave ose larja.
Mbani parasysh se disa vende kanë kufizime ligjore në lidhje me grumbullimin e ujërave të shiut. Si i tillë, nëse planifikoni të zbatoni një sistem grumbullimi të ujit të shiut, sigurohuni që sasia e mbledhur, si dhe mënyra e grumbullimit, të jenë të lejueshme në zonën tuaj.
Përmbledhje: Ndotësit, si bakteret ose metalet e rënda, mund të hiqen nga uji i shiut duke përdorur metoda të ndryshme filtrimi dhe trajtimi kimik.
A ka përfitime shëndetësore pirja e ujit të shiut?
Nëse bëni një kërkim të përciptë në internet për përfitimet e pirjes së ujit të shiut, do të gjeni një mori pretendimesh se ai është një alternativë më e shëndetshme për pothuajse çdo burim tjetër uji.
Megjithatë, shumica e pretendimeve të tilla nuk mbështeten nga prova të forta shkencore.
Megjithëse pirja e ujit të pastër të shiut mund të jetë një mënyrë krejtësisht e shëndetshme për t’u hidratuar, nuk është shumë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa pirja e ujit nga burime të tjera të pastra.
Një pretendim i zakonshëm për shëndetin e ujit të shiut është se ai është më alkalik se uji i rubinetit, dhe për këtë arsye, do të rrisë pH-në e gjakut për ta bërë atë më alkalik.
Megjithatë, as uji që pini – as ushqimet që hani – nuk do të ndryshojnë ndjeshëm pH-në e gjakut tuaj.
Trupi juaj ka një sistem efikas për të mbajtur pH të gjakut në 7.4. Shumë nga funksionet më vitale të trupit tuaj varen nga mbajtja e rreptë e nivelit të pH të gjakut dhe çdo devijim mund të jetë tregues i një sëmundjeje të rëndë.
Për më tepër, uji i shiut zakonisht nuk është alkalik. Në vend të kësaj, ka tendencë të jetë pak acid, me një pH prej rreth 5.0-5.5. Mund të jetë gjithashtu shumë më acid nëse po e mbledhni nga një mjedis me shumë ndotje të ajrit.
Pretendime të tjera të njohura në lidhje me meritat shëndetësore të pirjes së ujit të shiut përfshijnë përmirësimin e tretjes dhe heqjen më efikase të produkteve të mbeturinave të trupit tuaj. Të dyja këto janë karakteristika të pirjes së ujit të pastër në përgjithësi dhe jo ekskluzive për ujin e shiut.
Përmbledhje: Pirja e ujit të shiut nuk është vërtetuar të jetë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa pirja e burimeve të tjera të ujit të pijshëm të pastër.
Sugjeruar për ju: Udhëzues për dietat detoksike: Përfitimet, siguria dhe efektet anësore
Përmbledhje
Megjithëse mbledhja e ujit të shiut duket si një mënyrë e lehtë për të marrë ujë të pijshëm, ai mund të mos jetë gjithmonë i sigurt për t’u konsumuar.
Ndotësit e mjedisit, bakteret e dëmshme dhe parazitët mund të ndotin ujin e shiut dhe pirja e tij mund t’ju bëjë të sëmureni.
Zierja, filtrimi dhe trajtimi kimik i ujit të shiut mund ta bëjnë atë më të sigurt për konsum njerëzor. Sidoqoftë, është e rëndësishme të keni një sistem të besueshëm grumbullimi, trajtimi dhe testimi përpara se ta pini atë.
Uji i shiut nuk është vërtetuar të jetë më i dobishëm për shëndetin tuaj sesa burimet alternative të ujit të pastër.
Pirja e shumë ujit të pastër, pavarësisht nga burimi, është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar dhe për të mbështetur shëndetin tuaj.
