Uji është një komponent thelbësor i pothuajse të gjitha formave të jetës. Uji përbën afërsisht 60% të trupit të njeriut.
Trupi juaj humbet ujë përmes një sërë procesesh biologjike natyrore si djersitja dhe eliminimi i mbeturinave. Pirja e shumë ujit çdo ditë ndihmon në zëvendësimin e humbjeve dhe mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm dhe funksionimin optimal.
Shumë njerëz janë mësuar të marrin ujin e pijshëm nga një rubinet, pusi, burimi, lumi, apo edhe një shishe - por ju mund të pyesni veten nëse është e sigurt të pini ujë shiu.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKy artikull shqyrton gjithçka që ju duhet të dini për pirjen e ujit të shiut, plus disa këshilla për t'u siguruar që uji juaj i pijshëm të jetë i sigurt për t'u konsumuar.
Në këtë artikull
Siguria e ujit të pijshëm të shiut
Nuk ka asgjë në thelb të pasigurt ose të gabuar me pirjen e ujit të shiut, për sa kohë që është i pastër. Shumë komunitete në mbarë botën varen nga uji i shiut si burimi kryesor i ujit të pijshëm.
Thënë kështu, jo i gjithë uji i shiut është i sigurt për t'u pirë.
Disa faktorë fizikë dhe mjedisorë mund ta kthejnë shpejt ujin e freskët dhe të pastër të shiut në një rrezik potencial për shëndetin. Mund të përmbajë parazitë, baktere të dëmshme dhe viruse dhe historikisht ka qenë e lidhur me shpërthimet e sëmundjeve.
Uji i shiut që bie në zona shumë të ndotura ose që bie në kontakt me ndotës, si feçet e kafshëve ose metalet e rënda, mund të mos jetë i përshtatshëm për konsum njerëzor.
Kështu, nuk këshillohet të filloni të grumbulloni dhe pini ujë shiu nëse nuk jeni 100% i sigurt se është i pastër dhe i sigurt për konsum njerëzor.
Përmbledhje: Megjithëse uji i pastër i shiut është i sigurt për t'u pirë, ai lehtë mund të kontaminohet kur bie, gjë që mund të përbëjë një rrezik të konsiderueshëm për shëndetin.
Këshilla për të përmirësuar sigurinë e ujit të shiut
Faktorë të ndryshëm mund të ndikojnë në sigurinë e ujit të shiut, duke përfshirë sa shpesh bie shi në zonën tuaj gjeografike, nivelet e ndotjes së ajrit dhe metodat dhe mjetet e përdorura për mbledhjen, trajtimin, testimin dhe ruajtjen e ujit.
Disa lloje të baktereve, viruseve ose parazitëve mund të eliminohen duke zier ujin, por të tjerë mund të kërkojnë trajtim kimik përpara se uji të jetë i sigurt për t'u pirë.
Për të eliminuar ndotësit kimikë si metalet e rënda, mund t'ju duhet gjithashtu të përdorni një sistem filtrimi uji.
Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), uji i shiut që mblidhet për pije duhet të filtrohet, dezinfektohet dhe testohet rregullisht.
Nëse nuk jeni në gjendje t'i kryeni në mënyrë efektive këto procese, rekomandohet që të përdorni ujin e grumbulluar të shiut vetëm për qëllime të tjera, të tilla si kopshtari, larja e rrobave ose larja.
Mbani parasysh se disa vende kanë kufizime ligjore në lidhje me grumbullimin e ujërave të shiut. Si i tillë, nëse planifikoni të zbatoni një sistem grumbullimi të ujit të shiut, sigurohuni që sasia e mbledhur, si dhe mënyra e grumbullimit, të jenë të lejueshme në zonën tuaj.
Përmbledhje: Ndotësit, si bakteret ose metalet e rënda, mund të hiqen nga uji i shiut duke përdorur metoda të ndryshme filtrimi dhe trajtimi kimik.
A ka përfitime shëndetësore pirja e ujit të shiut?
Nëse bëni një kërkim të përciptë në internet për përfitimet e pirjes së ujit të shiut, do të gjeni një mori pretendimesh se ai është një alternativë më e shëndetshme për pothuajse çdo burim tjetër uji.
Megjithatë, shumica e pretendimeve të tilla nuk mbështeten nga prova të forta shkencore.
Megjithëse pirja e ujit të pastër të shiut mund të jetë një mënyrë krejtësisht e shëndetshme për t'u hidratuar, nuk është shumë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa pirja e ujit nga burime të tjera të pastra.
Sugjeruar për ju: Udhëzues për dietat detoksike: Përfitimet, siguria dhe efektet anësore
Një pretendim i zakonshëm për shëndetin e ujit të shiut është se ai është më alkalik se uji i rubinetit, dhe për këtë arsye, do të rrisë pH-në e gjakut për ta bërë atë më alkalik.
Megjithatë, as uji që pini – as ushqimet që hani – nuk do të ndryshojnë ndjeshëm pH-në e gjakut tuaj.
Trupi juaj ka një sistem efikas për të mbajtur pH të gjakut në 7.4. Shumë nga funksionet më vitale të trupit tuaj varen nga mbajtja e rreptë e nivelit të pH të gjakut dhe çdo devijim mund të jetë tregues i një sëmundjeje të rëndë.
Për më tepër, uji i shiut zakonisht nuk është alkalik. Në vend të kësaj, ka tendencë të jetë pak acid, me një pH prej rreth 5.0-5.5. Mund të jetë gjithashtu shumë më acid se kaq nëse po e mbledhni nga një mjedis me shumë ndotje të ajrit.
Pretendime të tjera të njohura në lidhje me meritat shëndetësore të pirjes së ujit të shiut përfshijnë përmirësimin e tretjes dhe heqjen më efikase të produkteve të mbeturinave të trupit tuaj. Të dyja këto janë karakteristika të pirjes së ujit të pastër në përgjithësi dhe jo ekskluzive për ujin e shiut.
Përmbledhje: Pirja e ujit të shiut nuk është vërtetuar të jetë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa pirja e burimeve të tjera të ujit të pijshëm të pastër.
Përmbledhje
Megjithëse mbledhja e ujit të shiut duket si një mënyrë e lehtë për të marrë ujë të pijshëm, ai mund të mos jetë gjithmonë i sigurt për t'u konsumuar.
Ndotësit e mjedisit, bakteret e dëmshme dhe parazitët mund të ndotin ujin e shiut dhe pirja e tij mund t'ju bëjë të sëmureni.
Zierja, filtrimi dhe trajtimi kimik i ujit të shiut mund ta bëjnë atë më të sigurt për konsum njerëzor. Sidoqoftë, është e rëndësishme të keni një sistem të besueshëm grumbullimi, trajtimi dhe testimi përpara se ta pini atë.
Uji i shiut nuk është vërtetuar të jetë më i dobishëm për shëndetin tuaj sesa burimet alternative të ujit të pastër.
Sugjeruar për ju: Uji i burimit kundrejt ujit të pastruar: Cili është më i mirë?
Pirja e shumë ujit të pastër, pavarësisht nga burimi, është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar dhe për të mbështetur shëndetin tuaj.
