Mjekët shpesh përdorin BMI për të monitoruar shëndetin. Megjithatë, për shumë, nuk është një matës i saktë i obezitetit dhe saktësia e tij ndryshon midis individëve.
Studiuesit zakonisht përdorin indeksin e masës trupore (BMI) për të vëzhguar tendencat e obezitetit në të gjithë popullatat.
Është gjithashtu një mjet që profesionistët e kujdesit shëndetësor përdorin për të vlerësuar shëndetin e një individi.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaMegjithatë, ka pasur një shqetësim në rritje në fushën mjekësore në lidhje me përdorimin e BMI-së si një metrikë për shëndetin dhe obezitetin për shkak të mangësive të tij të dukshme, veçanërisht kur vlerësohet shëndeti i të zinjve, hispanikëve dhe grupeve të tjera.
Pavarësisht nga këto shqetësime, disa institucione shëndetësore ende avokojnë për mbajtjen e një BMI specifike për të ulur rrezikun e sëmundjes.
Ky artikull shqyrton konceptin e BMI dhe rëndësinë e tij për shëndetin e grave.
Në këtë artikull
Grafiku i BMI dhe kalkulatori
BMI nuk bën dallim midis burrave dhe grave. Është një formulë e thjeshtë që përdor gjatësinë dhe peshën për të llogaritur një numër që përfaqëson nivelet e yndyrës së trupit të një personi.
Këta numra përshtaten në kategoritë e mëposhtme:
- Më pak se 16.5: nënpeshë e rëndë
- Më pak se 18.5: nënpeshë
- 18.5-24.9: peshë normale
- 25,0-29,9: mbipeshë
- 30,0-34,9: obeziteti klasa 1
- 35,0-39,9: obeziteti klasa 2
- 40 ose më shumë: klasa 3 e obezitetit
Ky kalkulator mund t'ju ndihmojë të përcaktoni BMI-në tuaj dhe kaloritë tuaja të përllogaritura ditore, megjithëse nuk është posaçërisht për gratë:
Kalkulatori i BMI
Vendos detajet e tua në kalkulatorin më poshtë për të përcaktuar BMI-n tënd.
A i përshtatet e njëjta tabelë të gjitha femrave?
Ndërsa një tabelë mund të jetë e dobishme, BMI nuk është një koncept i vetëm. Në varësi të përkatësisë etnike, muskulaturës dhe faktorëve të tjerë të një personi, mjekët mund të rekomandojnë pika të ndryshme kufitare.
Gratë e bardha, të zeza dhe hispanike
BMI nuk bën dallime në thelb midis njerëzve me prejardhje të ndryshme gjenetike. Sidoqoftë, siç do të diskutojë ky artikull më vonë, janë zhvilluar ndërprerje të ndryshme të BMI-së për popullatat aziatike dhe aziatike.
Gratë e bardha, të zeza dhe hispanike konsiderohen të kenë një "peshë të shëndetshme" kur BMI i tyre është midis 18.5 dhe 24.9.
Për shembull, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), një grua 65 inç (1.65 metra) e gjatë do të binte brenda një intervali normal të BMI nëse peshonte 111-150 paund (50-68 kg).
Megjithatë, gratë ndryshojnë në formën e trupit dhe përbërjen e trupit.
Për shembull, hulumtimi tregon se gratë meksikane amerikane priren të kenë një shpërndarje të ndryshme të yndyrës së trupit sesa gratë e bardha ose të zeza. Për më tepër, gratë e zeza kanë tendencë të kenë më shumë masë muskulore sesa gratë e bardha ose meksikane amerikane.
Mesatarisht, gratë meksikane amerikane kanë më shumë masë trupore në bark. Një rishikim zbuloi se gratë meksikane amerikane mund të kenë 3-5% më shumë yndyrë trupore dhe një perimetër më të madh të belit sesa gratë e bardha ose të zeza me BMI të ngjashme.
Këto dallime ndërmjet grave të etnive të ndryshme bazohen në të dhënat mesatare të shumë njerëzve.
Sidoqoftë, përkatësia etnike e një personi nuk përcakton peshën e tyre, shpërndarjen e yndyrës në trup, proporcionin e masës muskulore, perimetrin e belit ose metrikë të tjerë të trupit. Çdo person është i ndryshëm.
Sugjeruar për ju: Humbja e peshës kundrejt humbjes së yndyrës: Si të dalloni ndryshimin
Kjo do të thotë që edhe nëse dy gra kanë të njëjtin BMI, ato mund të kenë shpërndarje rajonale të yndyrës trupore dhe masë muskulore shumë të ndryshme.
Për më tepër, studiuesit pranojnë se lidhja midis BMI-së dhe rrezikut të vdekshmërisë është shumë më e dobët tek gratë e zeza sesa tek gratë e bardha.
Kjo për shkak se BMI është një tregues më i dobët i niveleve të yndyrës së trupit tek gratë e zeza dhe sepse, mesatarisht, gratë e zeza kanë shpërndarje të ndryshme të yndyrës sesa gratë e bardha. BMI nuk lidhet me nivelet e yndyrës në gjak tek gratë e zeza si tek gratë e bardha.
Studimet kanë treguar se profesionistët e kujdesit shëndetësor kanë më shumë gjasa të keqklasifikojnë gratë e zeza si me obezitet për shkak të përqindjes së tyre më të lartë të masës muskulore.
Gratë aziatike dhe jugore
Hulumtimet tregojnë se popullatat aziatike dhe të Azisë Jugore kanë më shumë yndyrë trupore në krahasim me peshën e tyre trupore sesa popullatat e bardha. Kushtet shëndetësore si diabeti i tipit 2 ndodhin në nivele më të ulëta të BMI në popullatat aziatike sesa në popullatat e bardha.
Kjo ka çuar në ndryshime në kufijtë e BMI-së për popullatat aziatike.
Gratë aziatike dhe aziatike janë mbipeshë kur BMI e tyre është 23-27,5 dhe konsiderohen të kenë obezitet kur BMI e tyre është mbi 27,5.
Megjithatë, janë sugjeruar disa ndërprerje të ndryshme të BMI-së për popullatat aziatike.
Bodybuilders dhe atletë
Sistemi BMI shpesh i klasifikon keq gratë me sasi të konsiderueshme të masës muskulore si mbipeshë ose obeze, edhe pse nivelet e yndyrës në trup janë të ulëta. Kjo përfshin njerëz të tillë si bodybuilders dhe atletë profesionistë.
Kjo është për shkak se BMI nuk bën dallimin midis masës muskulore dhe masës yndyrore, prandaj njerëzit nuk duhet të përdorin BMI për të matur përbërjen e trupit.
Sugjeruar për ju: Rikompozimi i trupit: Humbni yndyrë dhe fitoni muskuj në të njëjtën kohë
Gratë në postmenopauzë
Gratë e moshuara kanë tendencë të kenë masë muskulore më të ulët dhe më shumë yndyrë të vendosur në pjesën e mesme të tyre sesa gratë e reja.
Kjo është për shkak të ndryshimeve të lidhura me moshën në nivelet e hormoneve, ngadalësimit të aktivitetit fizik dhe ndryshimeve në gjatësinë e bustit për shkak të osteoporozës.
Edhe pse një grua e moshuar mund të ketë të njëjtin BMI si një grua e re, gruaja e moshuar ka të ngjarë të ketë më pak masë muskulore dhe më shumë yndyrë trupore, gjë që rrit rrezikun e saj për sëmundje.
Një studim i vitit 2016 që përfshiu 1,329 gra në postmenopauzë zbuloi se kufiri i BMI prej 30 nuk ishte një tregues i saktë i obezitetit në këtë popullatë. Studiuesit vunë në dukje se BMI mund të mos tregojë mbipeshë në shumë gra pas menopauzës që kanë obezitet.
Rekomandime për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë bazuar në BMI
Profesionistët e kujdesit shëndetësor rekomandojnë që gratë të fitojnë një peshë të caktuar gjatë shtatzënisë bazuar në diapazonin e BMI-së së tyre para shtatzënisë.
Këtu janë udhëzimet e Institutit të Mjekësisë për shtimin në peshë gjatë shtatzënisë:
Nën peshë (nën 18.5)
- Shtimi total i rekomanduar i peshës: 28–40 paund (12,5–18 kg)
- Shkalla mesatare e shtimit të peshës në tremujorin e dytë dhe të tretë: 1 paund (0,51 kg) në javë
Pesha normale (18,5-24,9)
- Shtimi total i rekomanduar i peshës: 25–35 paund (11,5–16 kg)
- Shkalla mesatare e shtimit të peshës në tremujorin e dytë dhe të tretë: 1 paund (0,42 kg) në javë
Mbipeshë (25.0-29.9)
- Shtimi total i rekomanduar i peshës: 15–25 paund (7–11,5 kg)
- Shkalla mesatare e shtimit të peshës në tremujorin e dytë dhe të tretë: 0,6 paund (0,28 kg) në javë
Obeziteti (30 ose më shumë)
- Shtimi total i rekomanduar i peshës: 11–20 paund (5–9 kg)
- Shkalla mesatare e shtimit të peshës në tremujorin e dytë dhe të tretë: 0,5 paund (0,22 kg) në javë
Edhe pse mund t'i përdorni këto rekomandime si udhëzime të dobishme, puna me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor është thelbësore. Ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni një shtim të shëndetshëm në peshë gjatë shtatzënisë bazuar në nevojat tuaja specifike dhe shëndetin e përgjithshëm.
Mos harroni se udhëzimet për shtimin e peshës ndryshojnë për gratë që mbajnë më shumë se një fëmijë.
Përmbledhje: Një BMI "normale" për gratë varion nga 18.5-24.9. Megjithatë, BMI nuk është një masë e saktë e obezitetit në shumë njerëz. Ai priret të mos jetë një tregues i mirë për gratë pas menopauzës, atletet dhe gratë e zeza dhe hispanike.
A është BMI një tregues i mirë i shëndetit?
Adolphe Quetelet, një astronom dhe statistician belg, zhvilloi BMI 180 vjet më parë. Megjithatë, BMI nuk fitoi shumë popullaritet në mesin e studiuesve derisa epidemiologu Ancel Keys e identifikoi atë si një mënyrë efektive për të gjurmuar përmasat e yndyrës së trupit në një nivel popullsie.
Sugjeruar për ju: Sa karbohidrate duhet të hani në ditë për të humbur peshë?
BMI përdor gjatësinë dhe peshën e një personi për të vlerësuar yndyrën e trupit të tyre.
Probleme me BMI
Përdorimi i BMI si një shënues i shëndetit është problematik për disa arsye.
Edhe pse disa profesionistë shëndetësorë përdorin BMI për të kategorizuar individët bazuar në yndyrën e trupit, në fakt nuk merr parasysh yndyrën e trupit ose masën e dobët trupore. Kjo do të thotë se BMI nuk e njeh ndryshimin midis muskujve dhe yndyrës.
Për këtë arsye, BMI mund të kategorizojë dikë me një përqindje shumë të lartë të masës muskulore si me peshë të tepërt ose obezitet, edhe nëse ata kanë nivele të ulëta të yndyrës në trup.
Një tjetër mangësi e BMI-së është se nuk tregon se ku ruhet yndyra në trup. Prandaj, nuk merr parasysh ndryshimin në shpërndarjen e yndyrës midis gjinive ose llojeve të ndryshme të trupit. Gjithashtu nuk merr parasysh rënien e masës muskulore të lidhur me moshën.
Sistemi mund të klasifikojë një person me kornizë të vogël në një gamë të shëndetshme BMI, edhe nëse ata kanë yndyrë të konsiderueshme në bark. Megjithatë, ky person mund të jetë në të vërtetë në rrezik sepse dhjami i barkut është i lidhur ndjeshëm me shumë sëmundje kronike dhe vdekje të hershme.
Me fjalë të tjera, një person me një BMI "të shëndetshëm" mund të jetë në të vërtetë në rrezik të konsiderueshëm të sëmundjeve, komplikimeve kirurgjikale dhe rritjes së vdekshmërisë.
Për më tepër, shëndeti është shumëdimensional. Ka shumë faktorë që një person duhet të marrë parasysh kur vlerëson shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe rrezikun e sëmundjes.
Ekspertët argumentojnë se BMI është një masë shumë e thjeshtë për t'u përdorur si një tregues i shëndetit.
Përmbledhje: BMI nuk merr parasysh yndyrën e trupit ose masën e dobët trupore. Gjithashtu nuk merr parasysh se ku ruhet yndyra në trup. Për shkak të këtyre çështjeve, ai mund të ofrojë informacione mashtruese shëndetësore për disa njerëz.
Përfitimet e BMI
Pavarësisht nga mangësitë e tij të rëndësishme, BMI është një nga opsionet më efektive, më të lehta dhe më të lira për studiuesit për të gjurmuar obezitetin në nivel popullsie, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për kërkimin mjekësor.
Për më tepër, një BMI e lartë lidhet me nivele më të larta të yndyrës në trup, dhe studimet kanë treguar se BMI mund të përcaktojë me saktësi rrezikun e sëmundjes dhe vdekshmërisë tek individët.
Njerëzit, BMI e të cilëve i klasifikon ata si të trashë, janë në një rrezik dukshëm më të madh të vdekjes së hershme dhe zhvillimit të sëmundjeve kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e veshkave, sesa njerëzit brenda intervalit "normal" të BMI.
Njerëzit të cilët BMI i klasifikon si nënpeshë janë gjithashtu më të rrezikuar nga vdekja e hershme dhe zhvillimi i sëmundjes.
Plus, edhe pse njerëzit nuk duhet ta shohin BMI si një masë të besueshme të shëndetit në vetvete, profesionistët e kujdesit shëndetësor mund të përdorin BMI në kombinim me mjete të tjera diagnostikuese për të vlerësuar shëndetin e një personi dhe për të monitoruar rrezikun e sëmundjes.
Mjete të tjera përfshijnë perimetrin e belit dhe vlerat laboratorike si nivelet e kolesterolit.
Mënyra të tjera për të matur shëndetin
Ka mënyra të tjera, më të përshtatshme për të matur shëndetin sesa BMI.
Këtu janë disa mënyra më të sakta për të matur përbërjen e trupit:
- DEXA. Absorptiometria me rreze X me energji të dyfishtë (DEXA) është një mënyrë e saktë për të matur yndyrën totale të trupit, masën muskulore dhe masën kockore. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni të interesuar për një skanim DEXA.
- Matjet e perimetrit të trupit. Perimetri i belit është një tregues i rëndësishëm i rrezikut të sëmundjes. Mesatarisht, një perimetër mbi 35 inç (89 cm) tek gratë, ose mbi 31 inç (79 cm) tek gratë aziatike, lidhet me rrezikun e rritur të sëmundjes.
- Kalipera me palosje lëkure. Caliperat e lëkurës janë një tjetër mënyrë relativisht e lehtë për të matur yndyrën e trupit. Megjithatë, ato mund të jenë të pakëndshme dhe kërkojnë trajnim përpara se të marrin matje të sakta.
Shumë mënyra të tjera për të matur përbërjen e trupit përfshijnë spektroskopinë e bioimpedancës (BIS) dhe pletismografinë e zhvendosjes së ajrit. Megjithatë, këto janë zakonisht të disponueshme vetëm në mjedise mjekësore ose në qendra të caktuara fitnesi.
Sugjeruar për ju: Llojet e yndyrës në bark: Çfarë janë dhe si të humbni yndyrën në bark
Edhe pse këto metoda mund të matin përbërjen e trupit, ka shumë faktorë të tjerë për t'u marrë parasysh në lidhje me shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Për shembull, testimi i gjakut është jashtëzakonisht i rëndësishëm kur vlerësoni shëndetin tuaj dhe rrezikun e sëmundjes.
Për këtë arsye, gratë duhet të vizitojnë rregullisht një profesionist të kujdesit shëndetësor, i cili mund të rekomandojë analizat e gjakut, të tilla si testimi i kolesterolit, bazuar në sfondin individual dhe gjendjen shëndetësore.
Kur vlerësoni shëndetin tuaj fizik dhe mendor, një profesionist i kujdesit shëndetësor duhet të marrë parasysh edhe modelet tuaja dietike, nivelet e aktivitetit, gjenetikën, zakonet e gjumit, shëndetin mendor, stresin dhe statusin socio-ekonomik.
Përmbledhje: Masat e sakta të përbërjes së trupit përfshijnë DEXA dhe matjet e perimetrit të trupit. Ka disa mënyra për të matur shëndetin, shumë prej të cilave nuk kanë të bëjnë fare me peshën trupore apo përbërjen e trupit.
Përmbledhje
Ndërsa ekspertët e kujdesit shëndetësor njohin kufizimet e BMI, ai ende shërben si një metrikë e vlefshme për të vlerësuar shëndetin publik në një shkallë të gjerë.
Për individët, BMI mund të jetë një matës i përafërt i shëndetit, por mund të mos jetë i saktë për të gjithë.
Një BMI midis 18.5-24.9 përgjithësisht konsiderohet e shëndetshme për shumicën e grave.
Megjithëse BMI mund të jetë i dobishëm për ekzaminimet fillestare në fushën mjekësore, nuk duhet të jetë kriteri i vetëm për të gjykuar yndyrën e përgjithshme të trupit ose shëndetin e dikujt.
Mos harroni, shëndeti përfshin më shumë sesa thjesht peshën ose përbërjen e trupit. Një vlerësim gjithëpërfshirës shëndetësor duhet të marrë parasysh faktorë si testet e gjakut, zakonet dietike, aktiviteti fizik dhe modelet e gjumit.
