Shkencëtarët po testojnë shumë suplemente për të përcaktuar nëse ato ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.
Suplemente të tilla mund të përfitojnë njerëzit me prediabet ose diabet - veçanërisht të tipit 2.
Me kalimin e kohës, marrja e një suplementi krahas medikamenteve për diabetin mund t'i mundësojë mjekut tuaj të ulë dozën tuaj të ilaçeve - megjithëse suplementet ka të ngjarë të mos zëvendësojnë plotësisht ilaçin.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaKëtu janë dhjetë suplemente që mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.
1. Kanellë
Suplementet e kanellës bëhen ose nga pluhuri i plotë i kanellës ose nga një ekstrakt. Shumë studime sugjerojnë se ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe përmirëson kontrollin e diabetit.
Kur njerëzit me prediabet - që do të thotë një sheqer në gjak agjërues prej 100-125 mg/dl - morën 250 mg ekstrakt kanelle para mëngjesit dhe darkës për tre muaj, ata përjetuan një rënie prej 8.4% të sheqerit në gjak të agjërimit në krahasim me ata që merrnin një placebo.
Në një studim tjetër tre-mujor, njerëzit me diabet të tipit 2 që morën 120 ose 360 mg ekstrakt kanelle para mëngjesit panë një rënie prej 11% ose 14% të sheqerit në gjak, respektivisht, krahasuar me ata që merrnin një placebo.
Për më tepër, hemoglobina e tyre A1C - një mesatare tre mujore e niveleve të sheqerit në gjak - u ul përkatësisht me 0.67% ose 0.92%. Të gjithë pjesëmarrësit morën të njëjtin ilaç për diabetin gjatë studimit.
Si punon: Kanella mund të ndihmojë qelizat e trupit tuaj t'i përgjigjen më mirë insulinës. Nga ana tjetër, kjo lejon sheqerin në qelizat tuaja, duke ulur sheqerin në gjak.
Si ta merrni: Doza e rekomanduar e ekstraktit të kanellës është 250 mg dy herë në ditë para ngrënies. Për një suplement të rregullt (pa ekstrakt) kanelle, 500 mg dy herë në ditë mund të jetë më e mira.
Masa paraprake: Shumëllojshmëria e zakonshme e kanellës Cassia përmban më shumë kumarinë, e cila mund të dëmtojë mëlçinë tuaj në sasi të mëdha. Kanella Ceilon, nga ana tjetër, është e ulët në kumarinë.
Përmbledhje: Kanella mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak duke i bërë qelizat tuaja më të përgjegjshme ndaj insulinës.
2. Xhensen amerikan
Xhenseni amerikan, një varietet i rritur kryesisht në Amerikën e Veriut, ka ulur sheqerin në gjak pas ngrënies me rreth 20% tek individët e shëndetshëm dhe ata me diabet të tipit 2.
Përveç kësaj, kur njerëzit me diabet të tipit 2 morën 1 gram xhensen amerikan 40 minuta para mëngjesit, drekës dhe darkës për dy muaj duke mbajtur trajtimin e tyre të rregullt, sheqeri i tyre në gjak u ul me 10% në krahasim me ata që merrnin një placebo.
Si punon: Xhenseni amerikan mund të përmirësojë reagimin e qelizave tuaja ndaj dhe të rrisë sekretimin e insulinës në trup.
Si ta merrni: Merrni 1 gram deri në dy orë para çdo vakti kryesor – marrja e tij më shpejt mund të bëjë që sheqeri në gjak të ulet shumë. Dozat ditore më të larta se 3 gram nuk duket se ofrojnë përfitime shtesë.
Masa paraprake: Xhenseni mund të ulë efektivitetin e warfarinës, një hollues gjaku, ndaj shmangni këtë kombinim. Mund të stimulojë gjithashtu sistemin tuaj imunitar, i cili mund të ndërhyjë me ilaçet imunosupresuese.
Përmbledhje: Marrja e deri në 3 gram xhensen amerikan në ditë mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe sheqerit në gjak pas ngrënies. Vini re se xhensen mund të ndërveprojë me warfarin dhe barna të tjera.
3. Probiotikët
Dëmtimi i baktereve të zorrëve - si për shembull nga antibiotikët - shoqërohet me një rrezik në rritje të disa sëmundjeve, duke përfshirë diabetin.
Suplementet probiotike, të cilat përmbajnë baktere të dobishme ose mikrobe të tjera, ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore dhe mund të përmirësojnë trajtimin e karbohidrateve nga trupi juaj.
Sugjeruar për ju: 8 përfitime të vërtetuara shëndetësore të xhensenit
Në një përmbledhje të shtatë studimeve te njerëzit me diabet të tipit 2, ata që morën probiotikë për të paktën dy muaj patën një rënie prej 16 mg/dl të sheqerit në gjak të agjërimit dhe një rënie prej 0,53% në A1C në krahasim me ata që merrnin një placebo.
Njerëzit që merrnin probiotikë që përmbanin më shumë se një specie bakteresh kishin një rënie edhe më të madhe të sheqerit në gjak të agjërimit prej 35 mg/dl.
Si punon: Studimet e kafshëve sugjerojnë se probiotikët mund të ulin sheqerin në gjak duke reduktuar inflamacionin dhe duke parandaluar shkatërrimin e qelizave pankreatike që prodhojnë insulinën. Mund të përfshihen edhe disa mekanizma të tjerë.
Si ta merrni: Provoni një probiotik me më shumë se një specie të dobishme, të tilla si një kombinim i L. acidophilus, B. bifidum dhe L. rhamnosus. Nuk dihet nëse ekziston një përzierje ideale e mikrobeve për diabetin.
Masa paraprake: Probiotikët nuk kanë gjasa të shkaktojnë dëm, por në disa rrethana të rralla, ato mund të çojnë në infeksione serioze te njerëzit me sistem imunitar të dëmtuar ndjeshëm.
Përmbledhje: Suplementet probiotike – veçanërisht ato që përmbajnë më shumë se një specie bakteresh të dobishme – mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C.
4. Aloe vera
Aloe vera gjithashtu mund të ndihmojë ata që përpiqen të ulin sheqerin në gjak.
Suplementet ose lëngjet e bëra nga gjethet e kësaj bime të ngjashme me kaktusin mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak agjërues dhe A1C te njerëzit me prediabet ose diabet të tipit 2.
Në një përmbledhje të nëntë studimeve te njerëzit me diabet të tipit 2, suplementi me aloe për 4-14 javë uli sheqerin në gjak të agjërimit me 46,6 mg/dl dhe A1C me 1,05%.
Njerëzit me sheqer në gjak agjërues mbi 200 mg/dl përpara se të merrnin aloe përjetuan përfitime edhe më të forta.
Sugjeruar për ju: Si kanella ul sheqerin në gjak dhe lufton diabetin
Si punon: Studimet e miut tregojnë se aloe mund të stimulojë prodhimin e insulinës në qelizat e pankreasit, por kjo nuk është konfirmuar. Mund të përfshihen disa mekanizma të tjerë.
Si ta merrni: Doza dhe forma më e mirë nuk dihen. Dozat e zakonshme të testuara në studime përfshijnë 1000 mg në ditë në kapsula ose dy lugë gjelle (30 ml) në ditë lëng aloe në doza të ndara.
Masa paraprake: Aloe mund të ndërveprojë me disa medikamente, prandaj konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni. Asnjëherë nuk duhet të merret me digoksinën me ilaçe për zemrën.
Përmbledhje: Kapsulat ose lëngjet e bëra nga gjethet e aloes mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C te njerëzit me prediabet ose diabet të tipit 2. Megjithatë, aloe mund të ndërveprojë me disa medikamente, veçanërisht me digoksinën.
5. Berberinë
Berberina nuk është një barishte specifike, por një përbërje me shije të hidhur e marrë nga rrënjët dhe kërcellet e disa bimëve, duke përfshirë fijet e arta dhe fellodendron.
Një përmbledhje e 27 studimeve te njerëzit me diabet të tipit 2 vuri re se marrja e berberinës në kombinim me dietën dhe ndryshimet e stilit të jetesës reduktonte sheqerin në gjak të agjërimit me 15.5 mg/dl dhe A1C me 0.71% krahasuar me dietën dhe ndryshimet e stilit të jetesës vetëm ose me një placebo.
Rishikimi gjithashtu vuri në dukje se suplementet e berberinës të marra së bashku me ilaçet e diabetit ndihmuan në uljen e sheqerit në gjak më shumë sesa vetëm medikamentet.
Si punon: Berberina mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të përmirësojë marrjen e sheqerit nga gjaku juaj në muskujt tuaj, gjë që ndihmon në uljen e sheqerit në gjak.
Si ta merrni: Një dozë tipike është 300-500 mg, e marrë 2-3 herë në ditë me vakte të mëdha.
Masa paraprake: Berberina mund të shkaktojë shqetësime të tretjes, si kapsllëk, diarre ose gaz, të cilat mund të përmirësohen me një dozë më të ulët (300 mg). Berberina mund të ndërveprojë me disa medikamente, prandaj konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni këtë suplement.
Përmbledhje: Berberina, e bërë nga rrënjët dhe kërcellet e disa bimëve, mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C. Efektet anësore përfshijnë shqetësime të tretjes, të cilat mund të përmirësohen me një dozë më të ulët.
6. Vitamina D
Mungesa e vitaminës D konsiderohet si një faktor rreziku i mundshëm për diabetin e tipit 2.
Sugjeruar për ju: 15 mënyra të thjeshta për të ulur nivelet e sheqerit në gjak në mënyrë natyrale
Në një studim, 72% e pjesëmarrësve me diabet të tipit 2 kishin mungesë të vitaminës D në fillim të studimit.
Pas dy muajsh të marrjes së një suplementi të vitaminës D 4500 IU në ditë, sheqeri në gjak agjërimi dhe A1C u përmirësuan. 48% e pjesëmarrësve kishin një A1C që tregoi kontroll të mirë të sheqerit në gjak, krahasuar me vetëm 32% para studimit.
Si punon: Vitamina D mund të përmirësojë funksionin e qelizave të pankreasit që prodhojnë insulinë dhe rrisin reagimin e trupit tuaj ndaj insulinës.
Si të merret: Pyesni mjekun tuaj për një test gjaku të vitaminës D për të përcaktuar dozën tuaj më të mirë. Forma aktive është D3 ose kolekalciferoli, prandaj kërkoni këtë emër në shishet e suplementeve.
Masa paraprake: Vitamina D mund të shkaktojë reaksione të lehta deri në mesatare me disa medikamente, prandaj pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për udhëzime.
Përmbledhje: Mungesa e vitaminës D është e zakonshme tek njerëzit me diabet të tipit 2. Plotësimi me vitaminë D mund të përmirësojë kontrollin e përgjithshëm të sheqerit në gjak, siç reflektohet nga A1C. Kini parasysh se vitamina D mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara.
7. Gjimnemë
Gymnema sylvestre është një barishte e përdorur si një trajtim diabeti në traditën Ayurvedike të Indisë. Emri hindu për bimën - gurmar - do të thotë "shkatërrues sheqeri”.
Në një studim, njerëzit me diabet të tipit 2 që merrnin 400 mg ekstrakt të gjetheve të gjimnemës në ditë për 18-20 muaj përjetuan një ulje prej 29% të sheqerit në gjak të agjërimit. A1C u ul nga 11.9% në fillim të studimit në 8.48%.
Hulumtimet e mëtejshme sugjerojnë se kjo barishte mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C në diabetin e tipit 1 (të varur nga insulina) dhe të zvogëlojë dëshirat për ëmbëlsirat duke shtypur ndjesinë e shijes së ëmbël në gojën tuaj.
Si punon: Gymnema sylvestre mund të zvogëlojë thithjen e sheqerit në zorrën tuaj dhe të nxisë marrjen e sheqerit nga gjaku juaj nga qelizat. Për shkak të ndikimit të saj në diabetin e tipit 1, dyshohet se Gymnema sylvestre mund të ndihmojë disi qelizat që prodhojnë insulinë në pankreasin tuaj.
Si ta merrni: Doza e sugjeruar është 200 mg ekstrakt gjetheje Gymnema sylvestre dy herë në ditë me vakte.
Masa paraprake: Gymnema sylvestre mund të përmirësojë efektet e sheqerit në gjak të insulinës, prandaj përdorni atë vetëm me udhëzimin e mjekut nëse merrni injeksione insuline. Mund të ndikojë gjithashtu në nivelet e gjakut të disa ilaçeve dhe është raportuar një rast i dëmtimit të mëlçisë.
Përmbledhje: Gymnema sylvestre mund të ulë sheqerin në gjak të agjërimit dhe A1C në diabetin e tipit 1 dhe të tipit 2, megjithëse nevojiten më shumë kërkime. Nëse keni nevojë për injeksione insuline, është thelbësore të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni këtë suplement.
8. Magnezi
Nivele të ulëta të magnezit në gjak janë vërejtur në 25-38% të njerëzve me diabet të tipit 2 dhe janë më të zakonshme tek ata që nuk e kanë nën kontroll të mirë sheqerin në gjak.
Në një përmbledhje sistematike, tetë nga 12 studime treguan se dhënia e suplementeve të magnezit për 6-24 javë për njerëzit e shëndetshëm ose ata me diabet të tipit 2 ose prediabet ndihmoi në uljen e niveleve të sheqerit në gjak të agjërimit, krahasuar me një placebo.
Për më tepër, çdo rritje prej 50 mg në marrjen e magnezit prodhoi një ulje prej 3% të sheqerit në gjak të agjërimit tek ata që hynë në studime me nivele të ulëta të magnezit në gjak.
Si punon: Magnezi është i përfshirë në sekretimin normal të insulinës dhe veprimin e insulinës në indet e trupit tuaj.
Si ta merrni: Dozat e ofruara për njerëzit me diabet janë zakonisht 250-350 mg në ditë. Sigurohuni që të merrni magnez me një vakt për të përmirësuar përthithjen.
Masa paraprake: Shmangni oksidin e magnezit, i cili mund të rrisë rrezikun e diarresë. Suplementet e magnezit mund të ndërveprojnë me disa medikamente, të tilla si diuretikët dhe antibiotikët, prandaj konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se t'i merrni ato.
Përmbledhje: Mungesa e magnezit është e zakonshme tek njerëzit me diabet të tipit 2. Studimet sugjerojnë se suplementet e magnezit mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit.
9. Acidi alfa-lipoik
Acidi alfa-lipoik, ose ALA, është një përbërës i ngjashëm me vitaminën dhe një antioksidant i fuqishëm i prodhuar në mëlçinë tuaj dhe gjendet në disa ushqime, si spinaqi, brokoli dhe mishi i kuq.
Sugjeruar për ju: 13 barishte që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë
Kur njerëzit me diabet të tipit 2 morën 300, 600, 900 ose 1,200 mg ALA së bashku me trajtimin e tyre të zakonshëm të diabetit për gjashtë muaj, sheqeri në gjak agjërues dhe A1C u ulën me rritjen e dozës.
Si punon: ALA mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe marrjen e qelizave të sheqerit nga gjaku juaj, megjithëse mund të duhen disa muaj për të përjetuar këto efekte. Mund të mbrojë gjithashtu nga dëmtimi oksidativ i shkaktuar nga sheqeri i lartë në gjak.
Si ta merrni: Dozat janë përgjithësisht 600-1200 mg në ditë, të marra në doza të ndara para ngrënies.
Masa paraprake: ALA mund të ndërhyjë në terapitë për sëmundjet hipertiroide ose hipotiroide. Shmangni doza shumë të mëdha të ALA nëse keni mungesë të vitaminës B1 (tiaminë) ose jeni duke luftuar me alkoolizmin.
Përmbledhje: ALA mund të ndihmojë gradualisht në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C, me efekte më të mëdha deri në 1200 mg doza ditore. Ai gjithashtu shfaq efekte antioksiduese që mund të zvogëlojnë dëmtimet nga sheqeri i lartë në gjak. Megjithatë, mund të ndërhyjë në terapitë për kushtet e tiroides.
10. Krom
Mungesa e kromit zvogëlon aftësinë e trupit tuaj për të përdorur karbohidratet – të konvertuara në sheqer – për energji dhe rrit nevojat tuaja për insulinë.
Në një përmbledhje të 25 studimeve, suplementet e kromit reduktuan A1C me rreth 0.6% te njerëzit me diabet të tipit 2, dhe rënia mesatare e sheqerit në gjak të agjërimit ishte rreth 21 mg/dl krahasuar me një placebo.
Një sasi e vogël e provave sugjeron se kromi mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e sheqerit në gjak te njerëzit me diabet të tipit 1.
Si punon: Kromi mund të përmirësojë efektet e insulinës ose të mbështesë aktivitetin e qelizave pankreatike që prodhojnë insulinë.
Si ta merrni: Një dozë tipike është 200 mcg në ditë, por doza deri në 1000 mcg në ditë janë testuar te njerëzit me diabet dhe mund të jenë më efektive. Forma e pikolinatit të kromit ka të ngjarë të përthithet më së miri.
Masa paraprake: Disa barna - të tilla si antacidet dhe të tjera të përshkruara për urthin - mund të zvogëlojnë përthithjen e kromit.
Sugjeruar për ju: 11 përfitime shëndetësore të kanellës të bazuara në dëshmi
Përmbledhje: Kromi mund të përmirësojë veprimin e insulinës në trupin tuaj dhe të ulë sheqerin në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2 - dhe ndoshta ata me tip 1 - por nuk do ta shërojë sëmundjen.
Përmbledhje
Shumë suplemente – duke përfshirë kanellën, xhensenin, barishtet e tjera, vitaminën D, magnezin, probiotikët dhe komponimet bimore si berberina – mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.
Mos harroni se mund të përjetoni rezultate të ndryshme nga ato që kanë gjetur studimet bazuar në faktorë të tillë si kohëzgjatja, cilësia e suplementit dhe statusi i diabetit.
Diskutoni suplementet me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe ose insulinë për diabetin. Disa nga suplementet e mësipërme mund të ndërveprojnë me medikamente, duke rritur rrezikun e uljes së sheqerit në gjak.
Ndonjëherë, mjeku juaj mund të ketë nevojë të ulë dozën e ilaçeve për diabetin në një moment.
Provoni vetëm një shtesë të re në të njëjtën kohë dhe kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak për të ndjekur çdo ndryshim gjatë disa muajve.
