Një përbërës i quajtur berberinë është një nga suplementet natyrale më efikase në dispozicion.
Ka përfitime mbresëlënëse shëndetësore dhe ndikon në trupin tuaj në nivel molekular.
Berberina është treguar se ul sheqerin në gjak, shkakton humbje peshe dhe përmirëson shëndetin e zemrës, për të përmendur disa.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaËshtë një nga suplementet e paktë që tregohet të jetë po aq efektiv sa një ilaç farmaceutik.
Ky është një përmbledhje e detajuar e berberinës dhe efekteve të saj shëndetësore.
Në këtë artikull
Çfarë është berberina?
Berberina është një përbërës bioaktiv që mund të nxirret nga disa bimë, duke përfshirë një grup shkurresh të quajtur Berberis.
Teknikisht, ajo i përket një klase të komponimeve të quajtura alkaloide. Ka ngjyrë të verdhë dhe shpesh është përdorur si ngjyrues.
Berberina ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze, e cila u përdor për të trajtuar sëmundje të ndryshme.
Shkenca moderne ka konfirmuar përfitimet e saj mbresëlënëse për disa probleme shëndetësore.
Përmbledhje: Berberina është një përbërës që mund të nxirret nga disa bimë të ndryshme. Ka një histori të gjatë përdorimi në mjekësinë tradicionale kineze.
Si funksionon berberina?
Berberina tani është testuar në qindra studime të ndryshme.
Është treguar se ka efekte të fuqishme në shumë sisteme të ndryshme biologjike.
Pasi të keni gëlltitur berberinën, ajo merret nga trupi dhe transportohet në qarkullimin e gjakut. Pastaj ai udhëton në qelizat e trupit.
Ai lidhet me disa "objektiva molekulare" të ndryshme brenda qelizave dhe ndryshon funksionin e tyre. Kjo është e ngjashme me mënyrën se si funksionojnë barnat farmaceutike.
Një nga veprimet kryesore të berberinës është aktivizimi i një enzime brenda qelizave të quajtur proteina kinazë e aktivizuar nga AMP (AMPK).
Kjo enzimë nganjëherë referohet si "ndërprerësi kryesor metabolik”.
Gjendet në qelizat e organeve të ndryshme, duke përfshirë trurin, muskujt, veshkat, zemrën dhe mëlçinë. Kjo enzimë luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit.
Berberina gjithashtu ndikon në molekula të tjera brenda qelizave dhe madje mund të ndikojë se cilat gjene janë ndezur ose fikur.
Përmbledhje: Berberina ndikon në trup në nivel molekular dhe ka një sërë funksionesh brenda qelizave. Një nga funksionet kryesore është aktivizimi i një enzime kritike të quajtur AMPK, e cila rregullon metabolizmin.
Berberina mund të shkaktojë një ulje të konsiderueshme të niveleve të sheqerit në gjak
Diabeti i tipit 2 është një sëmundje e rëndë që është bërë tepër e zakonshme në dekadat e fundit, duke shkaktuar miliona vdekje në vit.
Karakterizohet nga nivele të larta të sheqerit në gjak (glukozë), të shkaktuara nga rezistenca ndaj insulinës ose nga mungesa e insulinës.
Me kalimin e kohës, nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë indet dhe organet e trupit, duke çuar në probleme të ndryshme shëndetësore dhe një jetëgjatësi të shkurtuar.
Shumë studime tregojnë se berberina mund të ulë ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak tek individët me diabet të tipit 2.
Efektiviteti i tij është i krahasueshëm me ilaçin popullor të diabetit metformin (Glucophage).
Duket se funksionon përmes mekanizmave të ndryshëm:
- Zvogëlon rezistencën ndaj insulinës, duke e bërë më efektive insulinën e hormonit për uljen e sheqerit në gjak.
- Rrit glikolizën, duke ndihmuar trupin të shpërbëjë sheqernat brenda qelizave.
- Ulja e prodhimit të sheqerit në mëlçi.
- Ngadalëson zbërthimin e karbohidrateve në zorrë.
- Rrit numrin e baktereve të dobishme në zorrë.
Në një studim me 116 pacientë diabetikë, 1 gram berberinë në ditë uli sheqerin në gjak të agjërimit me 20%, nga 7,0 në 5,6 mmol/L (126 në 101 mg/dL), ose nga diabeti në nivele normale.
Sugjeruar për ju: Acidi alfa-lipoik: Humbje peshe, përfitime të tjera dhe efekte anësore
Ai gjithashtu uli hemoglobinën A1c me 12% (një shënues për nivelet afatgjatë të sheqerit në gjak) dhe gjithashtu përmirësoi lipidet e gjakut si kolesteroli dhe trigliceridet.
Sipas një rishikimi të madh të 14 studimeve, berberina është po aq efektive sa barnat e diabetit oral, duke përfshirë metforminën, glipizidin dhe rosiglitazonin.
Funksionon shumë mirë me modifikimet e stilit të jetesës dhe ka efekte shtesë kur administrohet me ilaçe të tjera për uljen e sheqerit në gjak.
Nëse shikoni diskutimet në internet, shpesh shihni njerëz me sheqer të lartë në gjak që i normalizojnë ato vetëm duke marrë këtë suplement.
Përmbledhje: Berberina është shumë efektive në uljen e sheqerit në gjak dhe HbA1c, të cilat janë të ngritura te njerëzit me diabet. Ajo funksionon si disa barna farmaceutike.
Berberina mund t'ju ndihmojë të humbni peshë
Berberina mund të jetë gjithashtu efektive si një shtesë për humbje peshe.
Deri më tani, dy studime kanë ekzaminuar efektet në peshën trupore.
Në një studim 12-javor të individëve obezë, 500 mg të marra tri herë në ditë shkaktuan rreth 5 kilogramë humbje peshe, mesatarisht. Pjesëmarrësit humbën gjithashtu 3.6% të yndyrës së tyre trupore.
Një tjetër studim mbresëlënës u krye me 37 burra dhe gra me sindromë metabolike. Ky studim zgjati tre muaj; pjesëmarrësit morën 300 mg 3 herë në ditë.
Pjesëmarrësit ulën nivelet e tyre të indeksit të masës trupore (BMI) nga 31.5 në 27.4, ose nga obezë në mbipeshë, në vetëm tre muaj. Ata gjithashtu humbën yndyrën e barkut dhe përmirësoi shumë shënues shëndetësorë.
Studiuesit besojnë se funksioni i përmirësuar i hormoneve që rregullojnë yndyrën, si insulina, adiponektina dhe leptina shkakton humbje peshe.
Berberina gjithashtu duket se pengon rritjen e qelizave yndyrore në nivel molekular.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e humbjes së peshës të berberinës.
Sugjeruar për ju: Kërpudha Reishi: Përfitimet, doza dhe efektet anësore
Përmbledhje: Dy studime kanë treguar se berberina mund të shkaktojë humbje të konsiderueshme në peshë duke përmirësuar në të njëjtën kohë të gjitha llojet e shënuesve të tjerë shëndetësorë.
Berberina ul kolesterolin dhe mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Sëmundjet e zemrës janë aktualisht shkaku më i zakonshëm në botë i vdekjeve të parakohshme.
Shumë faktorë që mund të maten në gjak lidhen me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës.
Siç rezulton, berberina ka treguar se përmirëson shumë nga këta faktorë.
Sipas një rishikimi të 11 studimeve, mund:
- Ul kolesterolin total me 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Ul kolesterolin LDL me 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Ulni trigliceridet në gjak me 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Rrit kolesterolin HDL me 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Gjithashtu është treguar se ul apolipoproteinën B me 13-15%, një faktor rreziku shumë i rëndësishëm.
Sipas disa studimeve, berberina vepron duke frenuar një enzimë të quajtur PCSK9. Kjo çon në largimin e më shumë LDL nga qarkullimi i gjakut.
Mbani në mend se diabeti, nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe obeziteti janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm rreziku për sëmundjet e zemrës, të cilat duket se përmirësohen me këtë suplement.
Duke pasur parasysh efektet e dobishme në të gjithë këta faktorë rreziku, duket e mundshme që berberina mund të zvogëlojë në mënyrë drastike rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Përmbledhje: Studimet tregojnë se berberina redukton nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve ndërsa rrit kolesterolin HDL (“i mirë”). Mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës në afat të gjatë.
Përfitime të tjera shëndetësore të berberinës
Berberina mund të ketë edhe shumë përfitime të tjera shëndetësore:
- Depresioni: Studimet e minjve tregojnë se mund të ndihmojë në luftimin e depresionit.
- Kanceri: Studimet e epruvetës dhe kafshëve kanë treguar se mund të zvogëlojë rritjen dhe përhapjen e llojeve të ndryshme të kancerit.
- Antioksidant dhe anti-inflamator: Është treguar se ka efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore në disa studime.
- Infeksionet: Është treguar se lufton mikroorganizmat e dëmshëm, duke përfshirë bakteret, viruset, kërpudhat dhe parazitët.
- Mëlçia e dhjamosur: Mund të zvogëlojë grumbullimin e yndyrës në mëlçi, gjë që duhet të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjes së mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NAFLD).
- Infrakt: Një studim tregoi se përmirësoi në mënyrë drastike simptomat dhe uli rrezikun e vdekjes në pacientët me dështim të zemrës.
Shumë përfitime kanë nevojë për më shumë kërkime përpara se të bëhen rekomandime të forta, por provat aktuale janë premtuese.
Sugjeruar për ju: 11 përfitime shëndetësore të kanellës të bazuara në dëshmi
Përmbledhje: Studimet paraprake tregojnë se berberina mund të ketë përfitime kundër depresionit, kancerit, infeksioneve, mëlçisë yndyrore dhe dështimit të zemrës. Ajo gjithashtu ka efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore.
Dozimi dhe efektet anësore të berberinës
Shumë nga studimet e cituara në artikull përdorën doza në rangun nga 900 deri në 1500 mg në ditë.
Është e zakonshme të merret 500 mg 3 herë në ditë para ngrënies (gjithsej 1500 mg në ditë).
Berberina ka një gjysmë jetë prej disa orësh, kështu që është e nevojshme të shpërndani dozën tuaj disa herë në ditë për të arritur nivele të qëndrueshme në gjak.
Nëse keni një gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ndonjë medikament, atëherë rekomandohet që të flisni me mjekun tuaj përpara se ta merrni atë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse aktualisht jeni duke marrë medikamente për uljen e sheqerit në gjak.
Në përgjithësi, berberina ka një profil të jashtëzakonshëm sigurie. Efektet kryesore anësore lidhen me tretjen dhe disa raporte të ngërçeve, diarresë, fryrjes, kapsllëkut dhe dhimbjes së stomakut.
Përmbledhje: Një rekomandim standard i dozës është 500 mg, tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies. Berberina mund të shkaktojë efekte anësore të tretjes tek disa njerëz.
Përmbledhje
Berberina është një nga të paktat suplemente që janë po aq efektive sa një ilaç.
Ka efekte të fuqishme në aspekte të ndryshme të shëndetit, veçanërisht në kontrollin e sheqerit në gjak.
Nëse dëshironi të provoni një suplement berberine, ekziston një përzgjedhje e mirë e suplementeve me cilësi të lartë të disponueshme në internet.
Personat që përfitojnë më shumë janë individët me diabet tip 2 dhe sindromë metabolike.
Megjithatë, mund të jetë gjithashtu i dobishëm si një mbrojtje e përgjithshme kundër sëmundjeve kronike dhe një suplement kundër plakjes.
Nëse përdorni suplemente, berberina mund të jetë një nga më të mirat për t'u përfshirë në arsenalin tuaj.
