Çaji i balerinës, i referuar ndonjëherë si çaji 3 balerina, është një pije që është bërë e njohur për vetitë e supozuara të humbjes së peshës dhe përfitimet e tjera shëndetësore.
Emri i tij sugjeron që konsumimi i tij mund të çojë në një siluetë të hollë dhe të këndshme, që të kujton fizikun e një balerine.
Sidoqoftë, jo të gjitha përfitimet e supozuara të tij mbështeten nga kërkimi shkencor.
Humbje peshe
Fitoni muskuj
Hani shëndetshëm
Eksploroni kuzhina të rejaNë këtë pjesë, ne do të gërmojmë në të gjitha aspektet e çajit të balerinës, duke theksuar përfitimet e tij të mundshme shëndetësore dhe të metat e mundshme.
Çfarë është çaji i balerinës?
Megjithëse disa përzierje të çajit të balerinës përfshijnë një sërë përbërësish për të përmirësuar shijet, si kanella ose limoni, përbërësit kryesorë të tij janë dy barishte - senna (Senna alexandrina ose Cassia angustifolia) dhe mallow kinez (Malva verticillata).).
Të dyja janë përdorur tradicionalisht për efektet e tyre laksative, të cilat ushtrohen nëpërmjet dy mekanizmave:
- Përshpejtimi i tretjes. Kjo arrihet duke nxitur kontraktimet që ndihmojnë në lëvizjen e përmbajtjes së zorrëve tuaja përpara.
- Krijimi i një efekti osmotik. Kur elektrolitet lëshohen në zorrën e trashë dhe rrisin rrjedhën e ujit, jashtëqitja juaj bëhet më e butë.
Elementët aktivë në senën dhe mallow kinez janë të tretshëm në ujë, prandaj përdoruesit i konsumojnë ato në formën e çajit.
A mundet çaji i balerinës të ndihmojë në humbjen e peshës?
Çaji i balerinës tregtohet si një mënyrë për të nxitur humbjen e shpejtë të peshës.
Përbërësit e tij kanë efekt laksativ dhe bëjnë që trupi juaj të nxjerrë shumë lëngje, duke e hequr atë nga pesha e ujit. Disa njerëz pinë çaj balerine për këtë qëllim të veçantë.
Megjithatë, senna dhe mallow kinez nuk veprojnë në metabolizmin e yndyrave. Kështu, pesha e humbur përbëhet kryesisht nga uji dhe rifitohet shpejt pasi të rihidratoheni.
Përmbledhje: Përbërësit kryesorë të çajit të balerinës janë senna dhe mallow kinez. Të dyja kanë efekte laksative, që përkthehet në humbje peshe në formën e ujit – jo yndyrës.
Çaji i balerinës është i pasur me antioksidantë
Antioksidantët janë substanca që ndihmojnë në parandalimin ose reduktimin e dëmtimit të qelizave.
Flavonoidet janë një antioksidant që gjendet zakonisht në bimë që ndihmon në mbrojtjen kundër dëmtimit qelizor dhe mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve.
Për shembull, një përmbledhje e 22 studimeve që përfshinin 575,174 njerëz, vuri re se një konsum më i lartë i flavonoideve reduktonte ndjeshëm rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës.
Çaji i balerinës përmban sasi të larta të flavonoideve - si nga senna ashtu edhe nga mallow kinez - të cilat mund të ofrojnë mbrojtje antioksiduese.
Përmbledhje: Për shkak të flavonoideve në dy përbërësit kryesorë të tij, çaji i balerinës ofron veti antioksiduese.
Çaji i balerinës mund të ndihmojë në luftimin e kapsllëkut
Vetitë laksative të çajit të balerinës, kryesisht për shkak të përmbajtjes së senës, e bëjnë atë një ilaç natyral dhe të përballueshëm për kapsllëkun.
Kapsllëku kronik dëmton cilësinë e jetës dhe mund të shkaktojë komplikime në raste të rënda. Prandaj, trajtimi është thelbësor.
Në një studim 4-javor me 40 persona me kapsllëk kronik, ata që merrnin një laksativ që përmban senna çdo ditë të dytë përjetuan një rritje prej 37.5% në frekuencën e defekimit dhe më pak vështirësi në defekim krahasuar me grupin e placebos.
Megjithatë, hulumtimet tregojnë gjithashtu se përdorimi afatgjatë i senës si laksativ mund të shkaktojë efekte anësore, të tilla si diarre dhe çekuilibër të elektroliteve.
Sugjeruar për ju: 19 laksativë natyralë për kapsllëkun
Gjithashtu, çaji i balerinës përmban më pak senna sesa suplementet e koncentruar, kështu që është e paqartë nëse do të kishte të njëjtin efekt në kapsllëk.
Përmbledhje: Megjithëse studimet kanë konfirmuar se përbërësit në çajin e balerinës lehtësojnë kapsllëkun, është e paqartë nëse çaji është po aq efektiv sa suplementet e koncentruar që përmbajnë të njëjtët përbërës.
Çaji i balerinës është një alternativë pa kafeinë ndaj kafesë dhe llojeve të tjera të çajit
Disa njerëz nuk mund ta fillojnë ditën pa ilaçin e tyre me kafeinë, ndërsa të tjerë mund të përpiqen ta shmangin atë për arsye personale ose shëndetësore.
Për konsumatorët më pak tolerantë, marrja e kafeinës mund të shkaktojë pagjumësi, shqetësime shqisore, shqetësim, rrahje të parregullta të zemrës dhe efekte të tjera negative.
Ndryshe nga shumë çajra të tjerë – veçanërisht çajrat për humbje peshe – çaji i balerinës është pa kafeinë.
Megjithatë, konsumatorët ende raportojnë se çaji i balerinës ofron një nxitje energjie, të cilën ata ia atribuojnë humbjes së peshës së ujit që shkakton. Megjithatë, nuk duket se asnjë provë e mbështet këtë pretendim.
Përmbledhje: Çaji i balerinës është pa kafeinë, gjë që është një avantazh për ata që duan ose duhet ta shmangin këtë substancë.
Çaji i balerinës mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak
Çaji i balerinës mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak për shkak të përmbajtjes së mallit kinez.
Në një studim 4-javor në minj me diabet të tipit 2, atyre që iu dha ekstrakt mallow kinez pësuan 17% dhe 23% ulje të niveleve të sheqerit në gjak pa agjërim dhe pa agjërim, respektivisht.
Këto efekte i atribuohen ekstrakteve bimore dhe bimore që aktivizojnë proteina kinazën e aktivizuar nga AMP (AMPK), e cila luan një rol qendror në kontrollin e sheqerit në gjak.
Sugjeruar për ju: Berberina: Çfarë është, përfitimet, dozimi dhe efektet anësore
Për më tepër, studimet në epruveta dhe kafshët tregojnë se vetitë antioksiduese të flavonoideve në mallow kineze mund të kenë gjithashtu potencial antidiabetik duke nxitur sekretimin e insulinës.
Megjithatë, kërkimet mbi çajin e balerinës mungojnë, kështu që është e paqartë nëse kjo pije ndihmon kontrollin e sheqerit në gjak.
Përmbledhje: Megjithëse provat sugjerojnë se ekstraktet kineze të mallow mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak, është e paqartë nëse çaji i balerinës që përmban mallow kineze ofron të njëjtin efekt.
Shqetësimet dhe efektet anësore të çajit të balerinës
Pirja e çajit të balerinës mund të shkaktojë efekte anësore të padëshiruara, të tilla si dhimbje barku, dehidrim dhe diarre të lehtë deri në të rëndë.
Për më tepër, një studim përcaktoi se përdorimi i zgjatur i produkteve të senës shkakton diarre tek minjtë dhe rritje të toksicitetit në indet e veshkave dhe të mëlçisë. Prandaj, shkencëtarët këshilluan që personat me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë të mos i përdorin këto produkte.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se efektet laksative të senës në çajin e balerinës varen nga doza. Sa i përket sigurisë, doza e saktë do të ishte sasia më e ulët e nevojshme për të prodhuar rezultatet e dëshiruara.
Megjithëse mund të përjetoni humbje peshe kur pini çaj balerina, kjo ka të ngjarë t'i atribuohet humbjes së ujit - jo humbjes së yndyrës.
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, zhvillimi i zakoneve më të shëndetshme të të ngrënit dhe rritja e niveleve tuaja të aktivitetit janë mënyra shumë më të sigurta dhe të bazuara në fakte për të promovuar humbje të qëndrueshme në peshë.
Përmbledhje: Çaji i balerinës ka të ngjarë të jetë i sigurt në moderim. Megjithatë, dozat e larta mund të shkaktojnë dhimbje barku, dehidrim, diarre dhe efekte të tjera negative. Plus, nuk është një mënyrë efektive për të humbur yndyrën e tepërt të trupit.
Përmbledhje
Çaji i balerinës është i përbërë kryesisht nga senna dhe mallow kinez.
Duke qenë pa kafeinë, ky çaj krenohet me një profil të pasur antioksidues dhe mund të ndihmojë në zbutjen e kapsllëkut dhe uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
Megjithatë, nuk këshillohet për humbje peshe. Vetitë laksative të çajit rezultojnë në humbje peshe nga uji dhe jashtëqitja, jo reduktim aktual i yndyrës.
Sugjeruar për ju: Acidi alfa-lipoik: Humbje peshe, përfitime të tjera dhe efekte anësore
Nëse jeni të etur për të provuar çajin e balerinës, ai është i disponueshëm në internet. Por gjithmonë konsultohuni me ekspertin tuaj të kujdesit shëndetësor paraprakisht për të anashkaluar efektet e mundshme negative.
