Pilula me uthull molle

Uthulla e mollës është jashtëzakonisht e popullarizuar në botën natyrore të shëndetit dhe mirëqenies.

Shumë pretendojnë se mund të çojë në humbje peshe, ulje të kolesterolit dhe ulje të niveleve të sheqerit në gjak.

Disa i drejtohen pilulave të uthullës së mollës për të korrur këto përfitime pa konsumuar uthull të lëngshme.

Cili është qëllimi juaj kryesor?

Humbje peshe Fitoni muskuj Hani shëndetshëm Eksploroni kuzhina të reja

Powered by DietGenie

Ky artikull shqyrton përfitimet dhe dobësitë e mundshme të pilulave të uthullës së mollës.

Cilat janë pilulat e uthullës së mollës?

Uthulla e mollës bëhet duke fermentuar mollët me maja dhe baktere. Suplementet në formë pilule përmbajnë një formë të dehidratuar uthull.

Njerëzit mund të marrin pilula mbi uthull të lëngshme të mollës nëse nuk u pëlqen shija ose aroma e fortë e uthullës.

Sasia e uthullës së mollës në pilula ndryshon sipas markës, por një kapsulë zakonisht përmban rreth 500 mg, ekuivalente me dy lugë çaji të lëngshme (10 ml). Disa marka përfshijnë edhe përbërës të tjerë që ndihmojnë metabolizmin, si speci i kuq.

Përmbledhje: Pilulat e uthullës së mollës përmbajnë një formë pluhuri të uthullës në sasi të ndryshme, ndonjëherë së bashku me përbërës të tjerë.

Përdorimet dhe përfitimet e mundshme të pilulave të uthullës së mollës

Ka pak kërkime mbi efektet e pilulave të uthullës së mollës.

Përfitimet e supozuara bazohen në studimet që shikuan uthullën e lëngshme të mollës ose acidin acetik, përbërësi kryesor aktiv i saj.

Ndërsa këto studime ndihmojnë në parashikimin e efekteve të mundshme të pilulave të uthullës së mollës, është e vështirë të vlerësohet nëse forma e pilulës ka të njëjtin efekt.

Shkencëtarët dyshojnë se komponimet në uthullën e lëngshme mund të ulin prodhimin e yndyrës dhe të përmirësojnë aftësinë e trupit tuaj për të përdorur sheqerin, duke çuar në shumicën e përfitimeve të tij shëndetësore.

Disa nga përfitimet e uthullës së mollës që mbështeten nga shkenca përfshijnë:

• Humbje peshe: Pirja e uthullës së holluar mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe të ulë yndyrën e trupit.
• Kontrolli i sheqerit në gjak: Uthulla është treguar se ul nivelin e sheqerit në gjak.
• Reduktimi i kolesterolit: uthulla mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve.

Shumica e kërkimeve mbi efektet e uthullës janë kryer te minjtë dhe minjtë, por studimet e pakta që përfshijnë njerëzit ofrojnë rezultate premtuese.

Sugjeruar për ju: Dozimi i uthullës së mollës: Sa duhet të pini në ditë?

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumuan një pije të holluar me 0,5-1,0 ons (15-30 ml) uthull çdo ditë për 12 javë humbën 1,98-7,48 paund (0,9-3,4 kg) më shumë peshë sesa grupi i kontrollit.

Një studim tjetër zbuloi se 0,04 ons (1 gram) acid acetik, përbërësi kryesor aktiv në uthullën e mollës, i përzier me vaj ulliri, uli reagimin e sheqerit në gjak me 34% te të rriturit e shëndetshëm pas ngrënies së bukës së bardhë.

Për ata me diabet të tipit 2, pirja e dy lugë gjelle (30 ml) uthull molle dhe ujë çdo ditë uli nivelet e sheqerit në gjak me 4% pas vetëm dy ditësh.

Përmbledhje: Hulumtimet sugjerojnë se uthulla e lëngshme e mollës mund të jetë e dobishme për njerëzit me kolesterol të lartë, që duan të humbin peshë ose që kanë diabet të tipit 2. Nuk dihet nëse këto përfitime përkthehen në forma të pilulave të uthullës.

Efektet anësore të mundshme të pilulave të uthullës së mollës

Konsumimi i uthullës së mollës mund të çojë në efekte anësore negative, duke përfshirë dispepsi, acarim të fytit dhe nivel të ulët të kaliumit.

Këto efekte ka shumë të ngjarë të ndodhin për shkak të aciditetit të uthullës. Konsumimi afatgjatë i uthullës së mollës gjithashtu mund të prishë ekuilibrin acid-bazë të trupit tuaj.

Një studim zbuloi se njerëzit që konsumonin një pije me 0,88 ons (25 gram) uthull molle me mëngjes ndjeheshin dukshëm më të përzier sesa njerëzit që nuk e konsumonin.

Sugjeruar për ju: 6 përfitimet shëndetësore të uthullës së mollës

Një vlerësim i sigurisë së tabletave të uthullës së mollës raportoi se një grua përjetoi acarim dhe vështirësi në gëlltitje për gjashtë muaj pasi një pilulë i ngeci në fyt.

Për më tepër, një rast studimi i një gruaje 28-vjeçare e cila pinte një pije ditore prej tetë ons (250 ml) uthull molle të përzier me ujë për gjashtë vjet, raportoi se ajo ishte shtruar në spital me nivele të ulëta kaliumi dhe osteoporozë.

Uthulla e lëngshme e mollës është treguar se gërryen edhe smaltin e dhëmbëve.

Ndërsa pilulat e uthullës së mollës ndoshta nuk do të çojnë në erozion të dhëmbëve, ato janë treguar se shkaktojnë acarim të fytit. Ato mund të kenë efekte të tjera anësore të ngjashme me ato të uthullës së lëngshme.

Përmbledhje: Studimet dhe raportet e rasteve sugjerojnë se marrja e uthullës së mollës mund të çojë në shqetësime të stomakut, acarim të fytit, nivel të ulët të kaliumit dhe erozion të smaltit të dhëmbëve. Pilulat e uthullës së mollës mund të kenë efekte të ngjashme anësore.

Dozimi i pilulave me uthull molle dhe zgjedhja e një suplementi

Për shkak të hulumtimeve minimale mbi pilulat e uthullës së mollës, nuk ka asnjë dozë të sugjeruar ose standarde.

Hulumtimi aktual sugjeron që 1-2 lugë gjelle (15-30 ml) në ditë uthull molle të lëngshme të holluar në ujë duket e sigurt dhe ka përfitime shëndetësore.

Shumica e markave të pilulave të uthullës së mollës rekomandojnë sasi të ngjashme, megjithëse pak prej tyre thonë një ekuivalent në formë të lëngshme dhe është e vështirë të verifikohet ky informacion.

Ndërsa dozat e rekomanduara të pilulave të uthullës së mollës mund të jenë të ngjashme me ato që duket të jenë të sigurta dhe efektive në formë të lëngshme, nuk dihet nëse pilulat kanë të njëjtat veti si lëngu.

Për më tepër, sasia e raportuar e uthullës së mollës në pilula mund të jetë e pasaktë pasi FDA nuk i rregullon suplementet. Pilulat mund të përmbajnë gjithashtu përbërës që nuk janë të listuar.

Sugjeruar për ju: A duhet të pini uthull molle para gjumit?

Një studim analizoi tetë pilula me uthull molle dhe zbuloi se etiketat e tyre dhe përbërësit e raportuar ishin të paqëndrueshëm dhe të pasaktë.

Nëse dëshironi të provoni pilula me uthull molle, merrni parasysh rreziqet e mundshme. Ju mund t'i blini ato në banak ose në internet

Është më mirë të kërkoni marka të testuara nga një palë e tretë dhe të përfshini një logo nga NSF International, NSF Certified for Sport, Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), Informed-Choice, ConsumerLab ose Grupi i Kontrollit të Substancave të Ndaluara (BSCG).

Konsumimi i uthullës së mollës në formë të lëngshme të holluar me ujë mund të jetë mënyra më e mirë për të ditur saktësisht se çfarë po hani.

Përmbledhje: Për shkak të hulumtimit të kufizuar, nuk ka një dozë standarde për pilulat e uthullës së mollës. Këto suplemente nuk janë të rregulluara nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur.

Përmbledhje

Uthulla e mollës në formë të lëngshme mund të ndihmojë në humbjen e peshës, kontrollin e sheqerit në gjak dhe nivele të larta të kolesterolit.

Njerëzit që nuk e pëlqejnë erën ose shijen e fortë të uthullës mund të jenë të interesuar për pilulat e uthullës së mollës.

Është e paqartë nëse pilulat e uthullës së mollës kanë të njëjtat përfitime shëndetësore si forma e lëngshme ose nëse janë të sigurta në doza të ngjashme.

Këto suplemente nuk janë të rregulluara nga FDA dhe mund të përmbajnë sasi të ndryshme të uthullës së mollës ose përbërës të panjohur, duke e bërë të vështirë vlerësimin e sigurisë së tyre.

Nëse dëshironi të korrni përfitimet e mundshme të uthullës së mollës, konsumimi i formës së lëngshme mund të jetë zgjedhja juaj më e mirë. Mund ta holloni me ujë për të pirë, ta shtoni në salcat e sallatës ose ta përzieni në supa.