Yohimbe je dopolnilo, ki lahko pomaga pri erektilni disfunkciji (ED) ali izgubi maščobe. Vendar pa so z jemanjem yohimbe dopolnil povezana določena zdravstvena tveganja in ni priporočljivo za vsakogar.
Yohimbe je priljubljeno prehransko dopolnilo, narejeno iz lubja afriškega zimzelenega drevesa.
Pogosto se uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije in je postalo tudi vse bolj priljubljen trend med bodybuilderji za pomoč pri izgubi maščobe.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinjeKljub njegovi priljubljenosti obstajajo nekatera tveganja, na katera se boš morda želel/-a zavedati, preden vzameš to dopolnilo.
Ta članek ponuja vse, kar moraš vedeti o yohimbeju, vključno z njegovimi koristmi, uporabo in potencialnimi nevarnostmi.
Kaj je yohimbe in kako deluje?
Yohimbe je zeliščno dopolnilo z dolgo zgodovino uporabe v zahodnoafriški tradicionalni medicini za izboljšanje spolne zmogljivosti.
V zadnjem času se yohimbe prodaja kot prehransko dopolnilo z različnimi pogostimi uporabami, od zdravljenja zdravstvenih stanj, kot je erektilna disfunkcija, do pomoči pri izgubi teže.
Dopolnilo je pridobljeno iz lubja zimzelenega drevesa, ki ga najdemo v zahodni in osrednji Afriki, imenovano Pausinystalia johimbe.
Pogosto se prodaja v obliki kapsul ali tablet in se trži kot izvleček lubja yohimbe ali yohimbin, aktivna sestavina v lubju yohimbe. Mnogi verjamejo, da yohimbin deluje tako, da blokira receptorje, imenovane alfa-2 adrenergični receptorji v telesu.
Ti receptorji igrajo bistveno vlogo pri zaviranju erekcije. Zato se domneva, da yohimbin pomaga lajšati erektilno disfunkcijo z blokiranjem receptorjev, odgovornih za preprečevanje erekcije.
Yohimbin lahko tudi spodbuja sproščanje dušikovega oksida. To bi lahko povzročilo širjenje krvnih žil in povečan pretok krvi v spolne organe.
Povzetek: Yohimbe je zeliščno dopolnilo, ki se uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije in spodbujanje izgube teže. Predvsem deluje tako, da blokira alfa-2 adrenergične receptorje.
Yohimbe lahko pomaga pri erektilni disfunkciji
Yohimbe je najbolj znan po svoji domnevni sposobnosti lajšanja erektilne disfunkcije, vendar se mnogi sprašujejo, ali obstajajo kakršni koli dokazi za to trditev.
Pregled sedmih kontroliranih študij kaže, da je v trditvi morda resnica. V tej študiji je bil yohimbin očitno učinkovitejši od placeba pri zdravljenju erektilne disfunkcije.
Ena od študij v pregledu je preučevala učinke yohimbina na 82 moških veteranov z erektilno disfunkcijo.
Po mesecu zdravljenja je 34 % bolnikov, ki so jemali yohimbin, doživelo vsaj delno izboljšanje simptomov, medtem ko je 20 % bolnikov poročalo o popolnih in trajnih erekcijah. Le 7 % veteranov, ki so jemali placebo, je poročalo o kakršnih koli izboljšavah.
Vendar pa organizacije, kot je Ameriško urološko združenje, ne priporočajo yohimbina za zdravljenje erektilne disfunkcije zaradi nezadostnih dokazov in potencialnih neželenih stranskih učinkov.
Povzetek: Študije kažejo, da je jemanje yohimbina učinkovitejše pri zdravljenju erektilne disfunkcije kot jemanje placeba. Vendar se medicinske organizacije obotavljajo priporočiti dopolnilo zaradi nezadostnih dokazov in potencialnih stranskih učinkov.
Rezultati yohimbeja za izgubo teže so mešani
Dopolnila yohimbe se tržijo tudi za pomoč pri izgubi teže in izboljšanju telesne sestave.
Sposobnost yohimbina, da blokira alfa-2 adrenergične receptorje, ki se nahajajo v maščobnih celicah, bi teoretično lahko privedla do povečane izgube maščobe in izgube teže. Več kontroliranih študij je to ocenilo in ugotovilo mešane rezultate.
Ena študija je preučevala učinke yohimbina pri 20 debelih ženskah, ki so tri tedne uživale 1000-kalorično dieto. Ženske, ki so jemale yohimbin, so izgubile bistveno več teže kot tiste, ki so jemale placebo – 3,6 kg proti 2,2 kg.
Yohimbin so preučevali tudi pri elitnih nogometaših in ugotovili so, da je v treh tednih zmanjšal telesno maščobo za 1,8 odstotne točke. V skupini s placebom niso ugotovili pomembnih sprememb.
Po drugi strani sta dve dodatni kontrolirani študiji zaključili, da yohimbin ni imel pomembnega vpliva na izgubo teže ali izgubo maščobe.
Potrebne so nadaljnje raziskave, preden se yohimbe priporoči za široko uporabo kot dopolnilo za hujšanje.
Povzetek: Nekatere študije so ugotovile, da je jemanje yohimbina privedlo do pomembnejše izgube teže in zmanjšanja telesne maščobe. Vendar pa druge študije niso ugotovile nobenega učinka. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ocenili, ali je yohimbe učinkovito dopolnilo za hujšanje.
Predlagano branje: Apetamin: uporaba, zakonitost in stranski učinki
Potencialne nevarnosti jemanja yohimbeja
Yohimbin je na voljo kot zdravilo na recept, imenovano yohimbin hidroklorid, za zdravljenje erektilne disfunkcije. Vendar pa so dopolnila, ki se prodajajo kot izvleček lubja yohimbe ali yohimbin hidroklorid, prav tako zlahka dostopna brez recepta.
Glavni pomisleki pri yohimbeju kot prehranskem dopolnilu so netočno označevanje izdelka in potencialno resni stranski učinki. Zaradi teh razlogov so dopolnila yohimbe prepovedana v mnogih državah, vključno z Avstralijo, Kanado in Združenim kraljestvom.
Poročila o netočno označevanje
Ker prehranskih dopolnil ne ureja strogo Uprava za hrano in zdravila (FDA), ni zagotovila, da je izdelek, ki ga dobiš, točno to, kar je na etiketi.
Raziskovalci z Medicinske fakultete Harvard so pregledali 49 različnih dopolnil yohimbe in ugotovili, da 78 % njih ni jasno označilo, koliko yohimbina je v izdelku.
Poleg tega so bila dopolnila, ki so označevala vsebnost yohimbina, netočne. Dejanske količine yohimbina v dopolnilih so se gibale od 28 % do 147 % tistega, kar je bilo navedeno na etiketi.
To je zelo zaskrbljujoče, saj te postavlja v povečano tveganje, da vzameš višji odmerek tega dopolnila, kot si nameraval/-a, kar bi lahko privedlo do škodljivih stranskih učinkov.
Predlagano branje: Ti lahko termogeni dodatki pomagajo kuriti maščobe?
Neželeni učinki yohimbeja
Jemanje teh dopolnil prinaša tveganje za več potencialno nevarnih stranskih učinkov.
Ena študija je pregledala vse primere, prijavljene kalifornijskemu sistemu za nadzor zastrupitev glede neželenih učinkov dopolnil, ki vsebujejo yohimbin.
Najpogosteje prijavljeni stranski učinki so vključevali prebavne motnje, povečan srčni utrip, anksioznost in visok krvni tlak. Nekaj ljudi je celo doživelo življenjsko nevarne dogodke, vključno s srčnim infarktom, epileptičnim napadom in akutno ledvično poškodbo.
Vendar je treba omeniti, da so mnogi od teh primerov izhajali iz izdelkov, ki so poleg yohimbeja vsebovali več drugih sestavin, kar je morda prispevalo k neželenim učinkom.
Povzetek: Jemanje dopolnil yohimbe ima potencialne nevarnosti, vključno z netočno označevanjem izdelkov in neželenimi učinki.
Ali bi moral/-a jemati yohimbe?
Nekateri ljudje ne bi smeli jemati yohimbeja.
Ljudje z anamnezo bolezni srca, visokega ali nizkega krvnega tlaka, bolezni ledvic, bolezni jeter in duševnih bolezni se morajo izogibati yohimbeju.
Nosečnice in otroci, mlajši od 18 let, se morajo prav tako vzdržati uporabe yohimbeja.
Če imaš erektilno disfunkcijo in želiš ublažiti simptome, se posvetuj s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja. Razvita so bila varnejša in učinkovitejša zdravila, zato zdravniki zdaj redkeje predpisujejo yohimbin hidroklorid.
Trenutni dokazi o učinkih yohimbeja na izgubo teže so nedokončni. Lahko narediš številne druge spremembe življenjskega sloga, ki ti bodo pomagale shujšati.
Na splošno je zaradi razširjenosti netočnega označevanja in potencialnih stranskih učinkov morda najvarneje, da se temu dopolnilu popolnoma izogneš.
Če se odločiš za jemanje dopolnil yohimbe, kupi od uglednega podjetja. Prepričaj se, da je bil izdelek testiran glede kakovosti in varnosti ter da jasno navaja, koliko yohimbina vsebuje.
Za dopolnila yohimbe ni standardnih smernic za odmerjanje. Nekateri viri so predlagali, da se ne vzame več kot ekvivalent 30 mg yohimbin hidroklorida na dan, ali okoli 10 mg trikrat na dan.
Druge študije so uporabile 0,09 mg/funt/dan (0,20 mg/kg/dan) pri udeležencih študije. To je enako 15 mg/dan za odraslo osebo, težko 75 kg.
Povzetek: Zaradi netočnega označevanja in potencialnih stranskih učinkov je morda najvarneje, da se yohimbeju popolnoma izogneš. Če jemlješ yohimbe, se prepričaj, da najdeš izdelek ugledne blagovne znamke, ki je bil testiran glede kakovosti in varnosti.
Predlagano branje: 9 Impresivnih zdravstvenih koristi gloga
Povzetek
Yohimbe je priljubljeno zeliščno dopolnilo, ki se trži za pomoč pri erektilni disfunkciji in izboljšanju telesne sestave ter izgubi teže.
Yohimbin je glavna aktivna sestavina v dopolnilih yohimbe, in obstajajo dokazi, da lahko učinkovito izboljša erektilno disfunkcijo. Vendar pa raziskave o izgubi teže in telesni sestavi poročajo o mešanih rezultatih.
Študije so razkrile več primerov netočnega označevanja izdelkov yohimbe. Poleg tega jemanje tega izdelka prinaša tveganje za nekatere potencialno škodljive stranske učinke.
Zaradi teh dejavnikov je morda najvarneje, da se temu dopolnilu popolnoma izogneš ali vsaj poskrbiš, da kupiš izdelek uglednega podjetja.
