Kordiceps je rod parazitskih gliv, ki rastejo na ličinkah žuželk.
Ko te glive napadejo svojega gostitelja, nadomestijo njegovo tkivo in poženejo dolga, tanka stebla, ki rastejo izven gostiteljevega telesa.
Ostanke žuželk in gliv so stoletja ročno nabirali, sušili in uporabljali v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje utrujenosti, bolezni, bolezni ledvic in nizkega libida.
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinjeDodatki in izdelki, ki vsebujejo izvleček kordicepsa, so postali vse bolj priljubljeni zaradi številnih domnevnih zdravstvenih koristi.
Od več kot 400 odkritih vrst kordicepsa sta se dve osredotočili na zdravstvene raziskave: Cordyceps Sinensis in Cordyceps Militaris.
Vendar pa je veliko teh raziskav omejenih na študije na živalih ali v laboratoriju, zato zdravstveni strokovnjaki trenutno ne morejo sklepati o njihovih učinkih na ljudi.
Vendar so njihove potencialne zdravstvene koristi obetavne.
Ta članek poudarja 6 potencialnih koristi kordicepsa, ki temeljijo na znanosti.
1. Kordiceps lahko izboljša telesno zmogljivost
Domneva se, da kordiceps poveča proizvodnjo molekule adenozin trifosfata (ATP) v telesu, ki je bistvena za dovajanje energije v mišice.
To lahko izboljša način, kako tvoje telo uporablja kisik, še posebej med vadbo.
V eni študiji so raziskovalci preizkusili njihove učinke na telesno zmogljivost pri 30 zdravih starejših odraslih z uporabo sobnega kolesa. Udeleženci so šest tednov prejemali bodisi 3 grame na dan sintetičnega seva kordicepsa, imenovanega CS-4, ali placebo tableto.
Do konca študije se je VO2 max povečal za 7 % pri udeležencih, ki so jemali CS-4, medtem ko udeleženci, ki so prejemali placebo tableto, niso pokazali sprememb.
VO2 max je meritev, ki se uporablja za določanje ravni telesne pripravljenosti.
V podobni študiji je 20 zdravih starejših odraslih prejemalo bodisi 1 gram CS-4 ali placebo tableto 12 tednov.
Medtem ko raziskovalci niso ugotovili sprememb v VO2 max v nobeni skupini, so udeleženci, ki so prejemali CS-4, izboljšali druge mere telesne zmogljivosti.
Ena študija je preizkusila tudi učinke mešanice gob, ki vsebujejo kordiceps, na telesno zmogljivost pri mlajših odraslih.
Po treh tednih se je VO2 max udeležencev povečal za 11 % v primerjavi s placebom.
Vendar pa trenutne raziskave kažejo, da kordiceps ni učinkovit pri izboljšanju telesne zmogljivosti pri treniranih športnikih.
Povzetek: Dokazano je, da kordiceps izboljšuje mere telesne zmogljivosti pri starejših in mlajših odraslih, vendar ne pri dobro treniranih športnikih.
2. Lastnosti kordicepsa proti staranju
Starejši so tradicionalno uporabljali kordiceps za zmanjšanje utrujenosti in povečanje moči ter libida.
Raziskovalci verjamejo, da bi njihova vsebnost antioksidantov lahko pojasnila njihov potencial proti staranju.
Več študij je pokazalo, da kordiceps poveča antioksidante pri starih miših, kar pomaga izboljšati spomin in spolno funkcijo.
Antioksidanti so molekule, ki se borijo proti poškodbam celic z nevtralizacijo prostih radikalov, ki lahko sicer prispevajo k boleznim in staranju.
Ena študija je pokazala, da so miši, ki so prejele kordiceps, živele nekaj mesecev dlje kot miši, ki so prejele placebo.
Druga študija je pokazala, da je kordiceps podaljšal življenje vinskih mušic, kar dodatno podpira prepričanje, da imajo koristi proti staranju.
Vendar ni znano, ali ima kordiceps enake koristi proti staranju pri ljudeh.
Povzetek: Raziskave na miših kažejo, da ima kordiceps lastnosti proti staranju. Čeprav so te ugotovitve obetavne, ni znano, ali veljajo za ljudi.
3. Kordiceps ima lahko potencialne protitumorske učinke
Potencial kordicepsa za upočasnitev rasti tumorjev je v zadnjih letih vzbudil veliko zanimanja.
Raziskovalci verjamejo, da lahko glive izvajajo protitumorske učinke na več načinov.
V študijah in vitro je bilo dokazano, da kordiceps zavira rast številnih vrst človeških rakavih celic, vključno z rakom pljuč, debelega črevesa, kože in jeter.
Študije na miših so tudi pokazale, da ima kordiceps protitumorske učinke na limfom, melanom in pljučnega raka.
Kordiceps lahko tudi obrne stranske učinke, povezane s številnimi oblikami zdravljenja raka. Eden od teh stranskih učinkov je levkopenija.
Ne zamenjujte je z rakom levkemije, levkopenija je stanje, pri katerem se zmanjša število belih krvnih celic (levkocitov), kar zmanjša obrambo telesa in poveča tveganje za okužbo.
Ena študija je preizkusila učinke kordicepsa na miši, ki so razvile levkopenijo po obsevanju in zdravljenju s Taxolom, pogostim kemoterapevtskim zdravilom.
Zanimivo je, da je kordiceps obrnil levkopenijo. Ti rezultati kažejo, da lahko glive pomagajo zmanjšati zaplete, povezane z nekaterimi zdravljenji raka.
Vendar je pomembno opozoriti, da so bile te študije izvedene na živalih in v epruvetah, ne na ljudeh.
Učinki kordicepsa na levkopenijo in rast tumorjev pri ljudeh niso znani, zato zdravstveni strokovnjaki trenutno ne morejo sklepati.
Povzetek: Študije in vitro in na živalih kažejo, da ima kordiceps potencial za zdravljenje raka, pa tudi nekaterih stranskih učinkov zdravljenja raka. Vendar ti učinki niso bili dokazani pri ljudeh in potrebne so nadaljnje raziskave.
Predlagano branje: 7 znanstveno podprtih zdravstvenih koristi rožnega korena
4. Kordiceps lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2
Kordiceps vsebuje posebno vrsto sladkorja, ki lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni.
Sladkorna bolezen je bolezen, pri kateri telo bodisi ne proizvaja bodisi se ne odziva na hormon inzulin, ki običajno prenaša sladkor glukozo v tvoje celice za energijo.
Ko tvoje telo ne proizvaja dovolj inzulina ali se nanj ne odziva dobro, glukoza ne more vstopiti v celice, zato ostane v krvi. Sčasoma lahko preveč glukoze v krvi povzroči resne zdravstvene težave.
Zato morajo ljudje s sladkorno boleznijo zagotoviti, da so njihove ravni sladkorja v krvi dobro nadzorovane.
Zanimivo je, da lahko kordiceps ohranja ravni sladkorja v krvi v zdravem območju z posnemanjem delovanja inzulina.
V več študijah na diabetičnih miših je bilo dokazano, da kordiceps zmanjšuje ravni sladkorja v krvi.
Nekateri dokazi kažejo, da lahko tudi ščiti pred boleznijo ledvic, pogostim zapletom sladkorne bolezni.
V pregledu 22 študij, ki so vključevale 1.746 ljudi s kronično ledvično boleznijo, so tisti, ki so jemali dodatke kordicepsa, izkusili izboljšano delovanje ledvic.
Vendar ti rezultati niso dokončni. Avtorji pregleda so navedli, da so bile številne študije nizke kakovosti. Zato ni bilo mogoče sklepati o učinkih kordicepsa na delovanje ledvic pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo.
Povzetek: Kronično povišane ravni sladkorja v krvi so pogoste pri ljudeh z nenadzorovano sladkorno boleznijo in lahko imajo resne zdravstvene posledice. Raziskave na živalih kažejo, da ima kordiceps potencial kot zdravilo za sladkorno bolezen.
Predlagano branje: 10 dokazanih zdravstvenih koristi kardamoma, podprtih z znanostjo
5. Kordiceps lahko koristi zdravju srca
Ko se pojavljajo raziskave o učinkih kordicepsa na zdravje srca, postajajo koristi gliv vse bolj očitne.
Kordiceps je na Kitajskem odobren za zdravljenje aritmije, stanja, pri katerem je srčni utrip prepočasen, prehitro ali nepravilen.
Študija je pokazala, da je kordiceps znatno zmanjšal poškodbe srca pri podganah s kronično ledvično boleznijo. Poškodbe srca zaradi kronične ledvične bolezni naj bi povečale tveganje za srčno popuščanje, zato lahko zmanjšanje teh poškodb pomaga preprečiti ta izid.
Raziskovalci so te ugotovitve pripisali vsebnosti adenozina v kordicepsu. Adenozin je naravna spojina, ki ima zaščitne učinke na srce.
Kordiceps lahko tudi ugodno vpliva na ravni holesterola.
Raziskave na živalih so pokazale, da kordiceps zmanjšuje “slab” LDL holesterol.
LDL lahko poveča tveganje za bolezni srca, saj vodi do kopičenja holesterola v tvojih arterijah.
Podobno je bilo dokazano, da kordiceps zmanjšuje ravni trigliceridov pri miših.
Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo najdemo v tvoji krvi. Visoke ravni so povezane z večjim tveganjem za bolezni srca.
Na žalost ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali kordiceps koristi zdravju srca pri ljudeh.
Povzetek: Kordiceps lahko koristi zdravju srca z pomočjo pri preprečevanju aritmij in zniževanju ravni trigliceridov ter “slabega” LDL holesterola.
6. Kordiceps lahko pomaga v boju proti vnetjem
Pravijo, da kordiceps pomaga v boju proti vnetjem v telesu.
Čeprav je nekaj vnetja dobro, lahko preveč vnetja povzroči bolezni, kot so bolezni srca in rak.
Raziskave so pokazale, da se ob izpostavljenosti človeških celic kordicepsu zavirajo posebne beljakovine, ki povečujejo vnetje v telesu.
Zahvaljujoč tem potencialnim učinkom raziskovalci verjamejo, da lahko kordiceps služi kot koristen protivnetni dodatek ali zdravilo.
Dokazano je, da kordiceps zmanjšuje vnetje v dihalnih poteh miši, kar ga uvršča med potencialne terapije za astmo. Vendar se zdi, da so glive manj učinkovite kot običajno predpisana zdravila, ki se uporabljajo za lajšanje vnetih predelov telesa.
Kordiceps se lahko uporablja tudi topično. Ena študija je pokazala, da je zmanjšal vnetje kože, ko so ga topično nanesli na miši, kar dodatno dokazuje njegove protivnetne lastnosti.
Potencialne protivnetne lastnosti kordicepsa še niso bile opažene pri ljudeh.
Povzetek: Raziskave kažejo, da kordiceps zmanjšuje vnetne markerje pri živalih. Vendar pa njegovi učinki na vnetje pri ljudeh ostajajo neznani.
Predlagano branje: Levja griva: Zdravstvene koristi in stranski učinki
Jemanje dodatkov kordicepsa
Cordyceps Sinensis je težko nabirati in stane več kot 9.000 dolarjev za funt.
Zaradi tega večina dodatkov kordicepsa vsebuje sintetično gojeno različico, imenovano cordyceps CS-4.
Da bi zagotovil, da kupuješ visokokakovostne dodatke kordicepsa, poišči blagovne znamke, ki imajo pečat United States Pharmacopeia (USP) ali NSF International (NSF).
To so neodvisne organizacije, ki zagotavljajo, da dodatki vsebujejo sestavine, navedene na etiketi, brez nečistot.
Odmerki
Zaradi omejenih raziskav na ljudeh ni soglasja o odmerkih.
Odmerek, ki se običajno uporablja v raziskavah na ljudeh, je 1.000–3.000 mg na dan. Ta razpon ni povezan s stranskimi učinki in je bilo ugotovljeno, da ima določene zdravstvene koristi.
Stranski učinki in varnost
Nobena študija še ni preučevala varnosti kordicepsa pri ljudeh.
Vendar pa dolga zgodovina uporabe v tradicionalni kitajski medicini kaže, da niso toksični.
Kitajska vlada je odobrila cordyceps CS-4 za uporabo v bolnišnicah in ga priznava kot varno, naravno zdravilo.
Povzetek: Dodatki kordicepsa se gojijo v laboratorijih zaradi visokih stroškov divje nabranega Cordyceps Sinensis. Odmerki pri ljudeh se gibljejo od 1.000 do 3.000 mg. Trenutno ni študij o njihovi varnosti pri ljudeh.
Povzetek
Kordiceps je dobro znan v tradicionalni kitajski medicini in se že stoletja uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih težav.
Čeprav glive kažejo obetavnost na številnih področjih, je malo raziskav o njihovih učinkih na ljudi. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, preden lahko strokovnjaki podajo kakršna koli priporočila.
Študije na živalih in v laboratoriju kažejo, da ima kordiceps potencial za izboljšanje zdravja srca in boj proti vnetjem, raku, sladkorni bolezni in staranju. Vendar so številne od teh študij slabe kakovosti in rezultatov ni mogoče razširiti na ljudi.
Kljub temu so bile izvedene študije na ljudeh o učinkih kordicepsa na telesno zmogljivost. Ugotovljeno je bilo, da glive potencialno povečujejo energijo in porabo kisika med vadbo.
Trenutno ni soglasja o odmerku, ki bi ga ljudje morali jemati, da bi izkoristili njegove potencialne zdravstvene koristi, ali o tem, kako varen je.
Če se odločiš za jemanje dodatkov kordicepsa, se prepričaj, da jih je preverila neodvisna organizacija glede čistosti in kakovosti.
Le čas bo pokazal, ali se zdravstvene koristi kordicepsa, opažene v študijah na živalih in v laboratoriju, nanašajo tudi na ljudi.
