To je najbolj sporno vprašanje v celotnem trendu goveje masti, in oddelki za komentarje so vojno območje. Nekateri ljudje prisegajo, da jim je mast odpravila celo življenje trajajoče akne; drugi pravijo, da jim je sprožila najhujši izbruh v življenju. Oboji govorijo resnico o svoji koži – in ravno zato moraš razumeti osnovno znanost, namesto da zaupaš kateremu koli posameznemu pričevanju. Tukaj je pošten pogled na to, ali goveja mast pomaga ali škoduje aknam, in kdo bi moral dvakrat premisliti.
Hiter odgovor: Za kožo, nagnjeno k aknam, je goveja mast tvegana izbira. Je bogata, okluzivna maščoba z visoko vsebnostjo oleinske kisline, akne pa se razvijejo, ko se pore zamašijo z odvečno maščobo in odmrlimi kožnimi celicami, zato lahko nanos težke, potencialno zamaševalne maščobe na kožo, nagnjeno k izbruhom, poslabša stanje. Nekateri ljudje s suho kožo, ki ni nagnjena k aknam, jo dobro prenašajo, in manjšina z aknami poroča o izboljšanju – vendar ni kliničnih dokazov, da mast zdravi akne, in njene lastnosti bolj kažejo na previdnost kot na korist. Če imaš aktivne akne, so preizkušena zdravila veliko varnejša izbira. Za celoten pregled si oglej goveja mast za kožo.
Kako dejansko nastanejo akne
Da bi pošteno ocenil mast, moraš najprej vedeti, kaj povzroča akne. Gre za štiri medsebojno delujoče dejavnike:1
Izgubiti težo
Pridobiti mišice
Jesti zdravo
Raziskati nove kuhinje- Prekomerna maščoba (sebum) – prekomerno aktivne žleze lojnice, pogosto zaradi hormonov.
- Zamašene pore – odmrle kožne celice in maščoba, ki blokirajo folikel.
- Bakterije – Cutibacterium acnes (prej P. acnes), ki se razmnožujejo v zamašenem okolju, bogatem z maščobo.
- Vnetje – rdečica in oteklina, ki pretvorita zamašitev v mozolj.
Ključna ugotovitev: akne so delno problem preveč maščobe in zamašitve v porah. Zato je očitno vprašanje za mast, ali dodajanje več maščobe na vrh pomaga ali škoduje tej sliki.
Problem komedogenosti
“Komedogeno” pomeni zamaševanje por, in to je osrednja skrb pri masti za akne.
Težke, okluzivne maščobe se lahko usedejo v pore in nanje. Na suhi, čisti koži je to pogosto v redu – celo pomirjujoče. Toda na koži, nagnjeni k aknam, kjer so pore že nagnjene k zamašitvi, lahko dodajanje debele, mastne plasti prispeva k natančno tisti zamašitvi, ki sproži izbruh. Goveja mast je bogata, nasičena in oleinska maščoba, kar jo postavlja na bolj komedogeni konec spektra za občutljivo kožo.
Ni uradnega, zanesljivega rezultata komedogenosti posebej za govejo mast (te ocene so nedosledne celo za dobro preučena olja), vendar je njena sestava – težka, okluzivna, bogata z oleinsko kislino – profil, ki je običajno problematičen za ljudi, ki se zlahka spopadajo z izbruhi.
Kot oleinske kisline
Tukaj je spet pomembna znanost o maščobnih kislinah. Olja za nego kože se razlikujejo po razmerju med linolno kislino in oleinsko kislino, in to razmerje vpliva tako na zdravje kožne bariere kot na tveganje za izbruhe.
Dermatološki pregled naravnih olj je pokazal, da so olja z višjo vsebnostjo oleinske kisline lahko bolj dražeča in škodljiva za kožno bariero, medtem ko so olja z višjo vsebnostjo linolne kisline običajno bolje prenašana.2 Zanimivo je, da imajo ljudje s kožo, nagnjeno k aknam, pogosto že v začetku relativno nižjo vsebnost linolne kisline v svojem sebumu, zato nabiranje maščobe z visoko vsebnostjo oleinske kisline, kot je mast, morda ne bo koristilo koži, nagnjeni k aknam. To je del razloga, zakaj so lažja olja, bogata z linolno kislino, na splošno obravnavana kot bolj prijazna za kožo, nagnjeno k izbruhom, kot težka olja, bogata z oleinsko kislino.
Zakaj torej nekateri pravijo, da jim je odpravila akne?
Ker je koža individualna, in nekaj stvari bi lahko pojasnilo zgodbe o uspehu:
- Dejansko niso imeli kože, nagnjene k aknam. Nekatere “akne” so v resnici suhost, draženje ali poškodovana bariera – in bogata vlažilna krema lahko to pomiri, zaradi česar je koža videti čistejša.
- Prešli so z ostrejših izdelkov. Opustitev agresivnih čistil in prekomernega pilinga za preprost balzam lahko izboljša kožo ne glede na to, ali je balzam mast.
- Popravilo bariere. Če je bila kompromitirana bariera vzrok za njihovo draženje, bi jo lahko pomagalo zatesniti s katero koli dobro okluzivno snovjo.
- Resnična individualna toleranca. Manjšina ljudi, nagnjenih k aknam, morda preprosto dobro prenaša mast.
Nobena od teh stvari ne dokazuje, da mast zdravi akne – kažejo, da izboljšanje pogosto izvira iz konteksta (nežnejša rutina, boljša hidracija) in ne iz tega, da bi mast imela moč proti aknam. In za vsako zgodbo o uspehu obstaja nekdo, čigar pore so se zamašile.
Predlagano branje: Kako uporabljati goveji loj na obrazu: Preprost vodnik
Kaj storiti, če imaš akne
Če se spopadaš z izbruhi, je pametna pot:
- Bodi previden z mastjo. Glede na njen komedogeni profil ni prva izbira za kožo, nagnjeno k aknam. Če jo resnično želiš poskusiti, jo preizkusi na majhnem predelu nekaj tednov in pozorno opazuj – in najprej si oglej stranske učinke goveje masti.
- Uporabljaj preizkušena zdravila. Sestavine z resničnimi dokazi (kot so retinoidi in drugi) in navodila dermatologa so boljša od eksperimentalnih balzamov. Naš vodnik zdravila za akne pokriva osnove.
- Poglej prehrano in hormone. Patogeneza aken je povezana s hormoni, insulinom in IGF-1, in zmanjšanje ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom in mlečnih izdelkov lahko nekaterim ljudem pomaga.1 Oglej si prehrana za hormonske akne.
- Razmisli o lažjih možnostih. Če želiš naravno olje, so lažje izbire z višjo vsebnostjo linolne kisline na splošno nežnejše do kože, nagnjene k aknam, kot težka mast ali kokosovo olje.
Znaki, da ti mast povzroča izbruhe
Če kljub opozorilom poskusiš z mastjo, vedi, kako izgleda negativna reakcija, da jo lahko zgodaj ustaviš:
- Majhne, enakomerne izbokline (zaprti komedoni), ki se pojavijo na predelih, kamor si jo nanesel – klasičen znak komedogene reakcije, ki se razlikuje od naključnih hormonskih madežev.
- Več belih ali črnih ogrcev kot običajno po enem ali dveh tednih uporabe.
- Izbruhi, koncentrirani tam, kjer si nanesel največ izdelka, kot so lica ali čelo.
- “Čiščenje”, ki se ne konča. Ljudje včasih začetni izbruh pripišejo “čiščenju”, vendar je resnično čiščenje zaradi aktivne snovi, ki čisti pore, kratkotrajno; težka okluzivna snov, kot je mast, nima mehanizma za čiščenje, zato so stalni izbruhi bolj verjetno le zamašitev.
Če opaziš te znake, je rešitev preprosta: prenehaj z mastjo, poenostavi svojo rutino in daj koži nekaj tednov, da se umiri.
Bistvo
Goveja mast za akne je, na splošno, tveganje, pri katerem znanost kaže, da boš pogosto izgubil. Akne so delno motnja zamašenih, mastnih por, in mast je težka, okluzivna maščoba, bogata z oleinsko kislino – natančno tista vrsta snovi, ki lahko poslabša zamašitve v koži, nagnjeni k izbruhom. Viralne zgodbe “odpravila mi je akne” so resnične za te posameznike, vendar so običajno pojasnjene s kontekstom (nežnejša rutina, pomiritev suhe ali poškodovane bariere) in ne s tem, da bi bila mast zdravilo za akne, in ni kliničnih dokazov, da sploh zdravi akne.
Če je tvoja koža suha in ni nagnjena k aknam, ti mast morda ustreza. Če imaš dejansko akne, obravnavaj mast kot tvegano, uporabi preizkušena zdravila in eksperimentiraj le s previdnim testiranjem na majhnem predelu. Ko je cena napačne odločitve obraz, poln zamašenih por, previdnost premaga hvalisanje.
Cong TX, Hao D, Wen X, Li XH, He G, Jiang X. From pathogenesis of acne vulgaris to anti-acne agents. Arch Dermatol Res. 2019;311(5):337-349. PubMed ↩︎ ↩︎
Vaughn AR, Clark AK, Sivamani RK, Shi VY. Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. Am J Clin Dermatol. 2018;19(1):103-117. PubMed +++ ↩︎
