Потеря веса для управления избыточным весом или ожирением может значительно снизить риск заболеваний.
Однако значительная потеря веса иногда может привести к появлению рыхлой кожи. У некоторых людей это может вызвать чувство стеснения и дискомфорта, которые достаточно значительны, чтобы мешать качеству их жизни.
В этой статье мы рассмотрим, что является причиной дряблости кожи после потери веса. В ней также представлена информация о натуральных и медицинских решениях, которые могут помочь подтянуть и избавиться от дряблости кожи.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниОглавление
Что вызывает дряблость кожи после потери веса?
Кожа — это самый большой орган в твоём теле. Она образует защитный барьер от воздействия окружающей среды.
Внутренний слой твоей кожи состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, составляющий 80% структуры твоей кожи, обеспечивает упругость и прочность. Эластин обеспечивает эластичность и помогает твоей коже оставаться подтянутой.
Во время набора веса кожа расширяется, чтобы освободить место для увеличения объёма. Беременность является одним из примеров такого расширения.
Расширение кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев. Расширенная кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после родов.
Напротив, когда кожа была значительно растянута и остаётся в таком состоянии длительное время, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они теряют часть своей способности втягиваться.
Следовательно, когда ты сильно похудеешь, излишки кожи могут свисать с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект рыхлой кожи.
Более того, исследователи сообщают, что люди, перенесшие операцию по снижению веса, образуют меньше нового коллагена, и его состав не такой прочный, как коллаген в молодой, здоровой коже.
Общая информация: Кожа, растянутая во время значительного набора веса, часто теряет способность втягиваться после похудения из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за эластичность.
Факторы, влияющие на потерю эластичности кожи
Несколько факторов способствуют появлению дряблости кожи после потери веса:
- Длительность времени. В целом, чем дольше у кого-то был избыточный вес или ожирение, тем более рыхлой будет кожа после потери веса из-за потери эластина и коллагена.
- Количество потерянного веса. Потеря веса в 100 фунтов (46 кг) и более обычно приводит к большему количеству дряблой кожи, чем более умеренная потеря веса.
- Возраст. Пожилая кожа содержит меньше коллагена, чем молодая, и имеет тенденцию быть более рыхлой после потери веса.
- Генетика. Гены могут влиять на то, как твоя кожа реагирует на набор и потерю веса.
- Солнце. Было доказано, что хроническое пребывание на солнце снижает выработку коллагена и эластина в коже, что способствует дряблости кожи.
- Курение. Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, в результате чего кожа становится рыхлой и обвисшей.
Общая информация: На потерю эластичности кожи при изменении веса влияет несколько факторов, включая возраст, генетику и длительность ношения лишнего веса.
Проблемы, связанные с избыточной рыхлой кожей
Для некоторых людей рыхлая кожа, образовавшаяся после сильной потери веса, может стать причиной физических и эмоциональных проблем:
- Физический дискомфорт. Избыточная кожа может доставлять дискомфорт и, возможно, мешать нормальной активности. Одно продольное исследование обнаружило возможное увеличение самосознания после потери веса.
- Снижение физической активности. Хотя одно исследование показало, что потеря веса побуждает больше людей заниматься спортом, было обнаружено, что избыток кожи мешает физическим упражнениям у некоторых людей после бариатрической хирургии.
- Раздражение и повреждение кожи. Одно исследование показало, что из 124 человек, обратившихся за пластической операцией по подтяжке кожи после операции по снижению веса, 44% сообщили о боли в коже, язвах или инфекциях из-за рыхлости кожи.
- Негативный образ тела. Свободная кожа после потери веса может оказывать негативное влияние на образ тела и настроение.
Общая информация: Из-за дряблости кожи может развиться несколько проблем, включая физический дискомфорт, ограниченную подвижность, повреждение кожи и плохой образ тела.
Натуральные средства для подтягивания дряблой кожи
Следующие натуральные средства могут в некоторой степени улучшить прочность и эластичность кожи у людей, потерявших небольшое или умеренное количество веса.
Предлагаем вам: 10 продуктов для здорового старения и молодости кожи
Выполняй тренировки на сопротивление
Регулярные силовые тренировки — один из самых эффективных способов нарастить мышечную массу как у молодых, так и у пожилых людей.
Хотя исследований на данный момент нет, увеличение мышечной массы может помочь улучшить внешний вид дряблой кожи.
Принимай коллаген
Гидролизат коллагена очень похож на желатин. Это переработанная форма коллагена, содержащегося в соединительной ткани животных.
Хотя он не был протестирован на людях с дряблой кожей, связанной с большой потерей веса, исследования показывают, что гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген кожи.
В контролируемом исследовании эластичность кожи, наряду с текстурой и увлажнением, значительно увеличилась после 12 недель приёма жидкой коллагеновой добавки. Напиток также содержал витамины С и Е, а также биотин и цинк.
Гидролизат коллагена также известен как гидролизованный коллаген. Он выпускается в порошкообразной форме и может быть приобретён в магазинах натуральных продуктов или в Интернете.
Другим популярным источником коллагена является костный бульон, который обеспечивает и другие преимущества для здоровья.
Потребляй определённые питательные вещества и оставайся гидратированным
Определённые питательные вещества важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи:
- Белок. Достаточное количество белка жизненно необходимо для здоровой кожи. Аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в выработке коллагена.
- Витамин С. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечного повреждения.
- Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь повысить эластичность кожи и оказать антивозрастное действие.
- Вода. Оставаясь хорошо увлажнённым, ты можешь улучшить внешний вид кожи. Одно исследование показало, что у женщин, увеличивших ежедневное потребление воды, наблюдались значительные улучшения в увлажнении и функционировании кожи.
Используй укрепляющие кремы
Многие “укрепляющие” кремы содержат коллаген и эластин.
Предлагаем вам: Коллаген - что это такое и для чего он нужен?
Хотя эти кремы могут временно дать небольшой толчок к подтяжке кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы проникать через твою кожу. В общем, коллаген должен создаваться изнутри наружу.
Общая информация: Некоторые натуральные средства могут помочь подтянуть рыхлую кожу после беременности или небольшой и умеренной потери веса.
Медицинские процедуры для подтягивания рыхлой кожи
Медицинские или хирургические процедуры — более инвазивные варианты подтянуть рыхлую кожу после значительной потери веса.
Операция по контурированию тела
Люди, которые потеряли значительное количество веса с помощью бариатрической хирургии или других методов снижения веса, часто обращаются за операцией по удалению лишней кожи.
При операции по контурированию тела хирург делает большой разрез и удаляет излишки кожи и жира. Затем разрез зашивают тонкими швами, чтобы свести к минимуму образование рубцов.
К специфическим операциям по контурной пластике тела относятся:
- Абдоминопластика (подтяжка живота): удаление кожи с живота
- Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц, бедер
- Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины
- Подтяжка среднего бедра: удаление кожи с внутренней и внешней стороны бедер
- Брахиопластика (подтяжка рук): удаление кожи с верхней части рук
Несколько операций обычно проводятся на разных частях тела в течение 1-2 лет после значительного снижения веса.
Операции по контурной пластике тела обычно требуют пребывания в больнице от 1 до 4 дней. Время восстановления в домашних условиях обычно составляет от 2 до 4 недель. Также возможны некоторые осложнения после операции, такие как кровотечение и инфекции.
Операция по контурированию тела может улучшить качество жизни после значительной потери веса. Однако в одном исследовании сообщалось, что некоторые показатели качества жизни снизились у людей, перенесших эту процедуру.
Альтернативные медицинские процедуры
Хотя операция по контурированию тела, безусловно, является наиболее распространённой процедурой для удаления дряблой кожи, менее инвазивные варианты с меньшим риском осложнений включают:
- Радиочастотное лечение. В таких процедурах может использоваться комбинация инфракрасного света, радиочастот и массажа для уменьшения дряблости кожи. Хотя эта процедура не приводит к потере веса, она может помочь уменьшить небольшие участки жировых отложений.
- Ультразвук. Контролируемое исследование ультразвуковой терапии у людей, перенесших бариатрическую операцию, не выявило объективного улучшения состояния дряблой кожи. Однако пациенты сообщали об облегчении боли и других симптомов после лечения.
Похоже, что хотя риски при этих альтернативных процедурах меньше, результаты могут быть менее впечатляющими, чем при операции по контурированию тела.
Предлагаем вам: Сколько коллагена нужно принимать в день — рекомендации по дозировке
Общая информация: Операция по контурированию тела — наиболее распространённая и эффективная процедура для удаления дряблой кожи после значительной потери веса. Некоторые альтернативные процедуры также доступны, но не столь эффективны.
Резюме
Избыток дряблой кожи — обычное явление после значительной потери веса. Ты можешь обратиться за лечением, если дряблость кожи доставляет тебе беспокойство.
При небольшой или умеренной потере веса твоя кожа, скорее всего, втянется сама по себе. Натуральные домашние средства тоже могут помочь.
Однако при более значительной потере веса может понадобиться операция по контурированию тела или другие медицинские процедуры, чтобы подтянуть или избавиться от рыхлой кожи.
