В 2021 году американцы потратили более 11,5 миллиардов долларов на отбеливание зубов, в том числе более 1,5 миллиарда долларов на средства для домашнего отбеливания.
Когда дело доходит до отбеливания зубов, существует множество продуктов на выбор.
Однако в большинстве отбеливающих средств используются химические вещества, что беспокоит многих.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЕсли вы хотите более белые зубы, но при этом не хотите использовать химические вещества, в этой статье перечислены многие варианты, которые являются как естественными, так и безопасными.
От чего зубы желтеют?
Множество факторов заставляют зубы тускнеть и терять яркий белый блеск.
Некоторые продукты могут испачкать эмаль, которая является внешним слоем зубов. Кроме того, налёт на зубах может сделать их желтыми.
Этот тип обесцвечивания обычно можно лечить с помощью обычных чистящих и отбеливающих средств.
Однако иногда зубы выглядят желтыми из-за эрозии твердой эмали, обнажающей дентин под ней. Дентин — это естественно желтая костная ткань, которая находится под эмалью.
Вот 6 простых способов естественного отбеливания зубов.
1. Практикуйтесь в вытягивании масла.
Масло для полоскания — это традиционное индийское народное средство, предназначенное для улучшения гигиены полости рта и выведения токсинов из организма.
Практика включает полоскание маслом во рту, чтобы удалить бактерии, которые могут превратиться в зубной налёт и сделать ваши зубы желтыми.
Традиционно индийцы использовали подсолнечное или кунжутное масло для полоскания, но подойдет любое масло.
Кокосовое масло — популярный выбор, потому что оно имеет приятный вкус и приносит много пользы для здоровья.
Кокосовое масло также богато лауриновой кислотой, которая известна своей способностью уменьшать воспаление и убивать бактерии.
Несколько исследований показали, что ежедневное полоскание маслом уменьшает количество бактерий во рту, а также зубного налёта и гингивита.
Streptococcus mutans — один из основных видов бактерий во рту, вызывающих зубной налёт и гингивит. Одно исследование показало, что ежедневное полоскание кунжутным маслом значительно снижает количество Streptococcus mutans в слюне всего за 1 неделю.
К сожалению, никакие научные исследования не доказали, что масляное полоскание отбеливает зубы. Однако это безопасная практика, и её стоит попробовать. Многие люди утверждают, что их зубы становятся белее и ярче после регулярного полоскания маслом.
Чтобы масло тянуло, положите в рот 1 столовую ложку кокосового масла и выдавите масло через зубы. Кокосовое масло твердое при комнатной температуре, поэтому вам может потребоваться несколько секунд, чтобы оно растаяло. Продолжайте вытягивание масла в течение 15–20 минут.
Обязательно вылейте кокосовое масло в унитаз или мусорное ведро, так как оно может вернуться в твердую форму, попав в сливные трубы, и вызвать засорение.
В отличие от многих других методов отбеливания зубов, удаление кокосового масла не подвергает зубы воздействию кислоты или других ингредиентов, разрушающих эмаль. Это означает, что безопасно делать это ежедневно.
Резюме: Полоскание с кокосовым маслом включает полоскание маслом во рту в течение 15–20 минут для удаления бактерий. Ежедневная практика может уменьшить зубной налёт и осветлить зубы.
2. Чистите зубы пищевой содой.
Пищевая сода обладает естественными отбеливающими свойствами, поэтому она является популярным ингредиентом коммерческих зубных паст.
Это мягкий абразив, который помогает стирать поверхностные пятна с зубов.
Кроме того, пищевая сода создаёт щелочную среду во рту, что препятствует размножению бактерий.
Это средство не отбеливает зубы за ночь, но со временем вы должны заметить разницу во внешнем виде зубов.
Наука ещё не доказала, что чистка обычной пищевой содой отбеливает зубы, но несколько исследований показывают, что зубная паста, содержащая пищевую соду, обладает значительным отбеливающим эффектом.
Предлагаем вам: Масляное вытягивание с кокосовым маслом: преимущества и советы
Одно исследование показало, что зубная паста с пищевой содой была значительно более эффективной при удалении жёлтых пятен с зубов, чем стандартная зубная паста без пищевой соды. Чем выше концентрация пищевой соды, тем сильнее эффект.
Кроме того, обзор пяти исследований показал, что зубная паста с пищевой содой удаляет зубной налёт с зубов более эффективно, чем зубная паста без пищевой соды.
Чтобы использовать это средство, смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с 2 чайными ложками воды и почистите зубы пастой. Вы можете делать это несколько раз в неделю.
Резюме: Чистка пастой из пищевой соды и воды может уменьшить количество бактерий во рту и удалить поверхностные пятна.
3. Используйте перекись водорода.
Перекись водорода — естественный отбеливающий агент, который также убивает бактерии во рту.
Люди годами используют перекись водорода для дезинфекции ран из-за её способности убивать бактерии.
Многие коммерческие отбеливающие средства содержат перекись водорода, хотя и в гораздо большей концентрации, чем вы будете использовать.
К сожалению, ни в одном исследовании не изучалось влияние полоскания или чистки зубов одной перекисью водорода, но в нескольких исследованиях анализировалась коммерческая зубная паста, содержащая перекись.
Одно исследование показало, что зубная паста, содержащая пищевую соду и 1% перекиси водорода, делает зубы значительно белее.
Другое исследование показало, что чистка зубов коммерческой зубной пастой, содержащей пищевую соду и перекись два раза в день, приводит к тому, что зубы становятся белее на 62% за 6 недель.
Однако есть некоторые вопросы относительно безопасности перекиси водорода.
Хотя сильно разбавленные концентрации кажутся безопасными, высокие концентрации или чрезмерное использование могут вызвать раздражение дёсен и чувствительность зубов. Также есть опасения, что высокие дозы могут вызвать рак, но это не доказано.
Предлагаем вам: Почему кокосовое масло полезно для здоровья зубов
Один из способов использовать перекись водорода — это жидкость для полоскания рта перед чисткой зубов. Убедитесь, что вы используете 1,5% или 3% раствор, чтобы избежать побочных эффектов.
Самая распространённая концентрация перекиси водорода в аптеке — 3% раствор. Вы можете легко разбавить эту концентрацию до 1,5%, смешав равные части перекиси и воды.
Другой способ использовать перекись водорода — смешать её с пищевой содой для приготовления зубной пасты. Смешайте 2 чайные ложки перекиси водорода с 1 чайной ложкой пищевой соды и аккуратно почистите этой смесью зубы.
Ограничьте использование этой домашней пасты до нескольких раз в неделю, так как чрезмерное использование может привести к разрушению зубной эмали.
Резюме: Перекись водорода — естественный отбеливающий агент, который убивает бактерии во рту. Вы можете использовать её как жидкость для полоскания рта или смешать с пищевой содой, чтобы получить отбеливающую зубную пасту.
4. Ешьте фрукты и овощи.
Диета с высоким содержанием фруктов и овощей полезна как для вашего тела, так и для ваших зубов.
Хотя они не заменяют чистку зубов, хрустящие сырые фрукты и овощи могут помочь стереть налёт во время жевания.
Клубника и ананас — два фрукта, которые, как утверждается, помогают отбеливать зубы.
Клубника
Отбеливание зубов смесью клубники и пищевой соды — натуральное средство, популярное среди знаменитостей.
Сторонники этого метода утверждают, что яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, удалит пигментные пятна на зубах, а пищевая сода — от пятен.
Однако это лекарство не было полностью подтверждено наукой.
Клубника может помочь отшелушить зубы и сделать их белее, но вряд ли она проникнет сквозь пятна на зубах.
Недавнее исследование показало, что смесь клубники и пищевой соды вызывает очень небольшое изменение цвета зубов по сравнению с коммерческими отбеливающими продуктами.
Если вы решите попробовать этот метод, ограничьте его использование до нескольких раз в неделю.
Несмотря на исследования, показывающие, что паста из клубники и пищевой соды оказывает минимальное влияние на зубную эмаль, чрезмерное использование может вызвать её повреждение.
Чтобы использовать это средство, разомните свежую клубнику, смешайте её с пищевой содой и нанесите смесь на зубы.
Ананас
Некоторые утверждают, что ананас отбеливает зубы.
Исследование показало, что зубная паста, содержащая бромелайн — фермент, обнаруженный в ананасах, была значительно более эффективной при удалении пятен с зубов, чем стандартная зубная паста.
Предлагаем вам: 22 преимущества и области применения пищевой соды
Однако нет доказательств, что употребление ананасов даёт такой же эффект.
Резюме: Некоторые фрукты могут отбеливать зубы. Регулярно ешьте сырые фрукты и овощи, чтобы стереть зубной налёт и сохранить чистоту зубов.
5. Предотвратите появление пятен на зубах до того, как они появятся.
Хотя ваши зубы естественным образом приобретают желтый цвет с возрастом, некоторые меры помогут предотвратить появление пятен.
Ограничьте окрашивающие продукты и напитки
Кофе, красное вино, газировка и темные ягоды известны тем, что окрашивают зубы.
Это не означает, что вы должны полностью избегать их, но важно ограничить время контакта этих веществ с зубами.
Если возможно, пейте напитки, которые окрашивают зубы, через соломинку, чтобы предотвратить прямой контакт с зубами.
Кроме того, чистите зубы примерно через 30 минут после употребления таких продуктов или напитков, чтобы ограничить их влияние на цвет зубов.
Также избегайте курения и жевания табака, так как оба вызывают обесцвечивание зубов.
Ограничьте потребление сахара
Если вы хотите, чтобы зубы были белее, сократите потребление сахара.
Диета с высоким содержанием сахара поддерживает рост Streptococcus mutans, основного типа бактерий, вызывающих зубной налёт и гингивит.
После употребления сладкой пищи обязательно почистите зубы.
Получайте достаточно кальция в рационе
Некоторое изменение цвета зубов вызвано эрозией эмали и обнажением желтого дентина под ней. Всё, что укрепляет эмаль, помогает сохранить зубы белыми.
Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр и брокколи, помогают защитить зубы от эрозии эмали.
Резюме: Здоровая диета с достаточным содержанием кальция помогает предотвратить пожелтение зубов. Чистка зубов вскоре после еды также уменьшает появление пятен.
6. Не недооценивайте ценность чистки зубов щеткой и зубной нитью.
Хотя некоторое обесцвечивание зубов происходит естественным образом с возрастом, во многом оно вызвано накоплением зубного налёта.
Регулярная чистка зубов и использование зубной нити помогают зубам оставаться белыми, уменьшая количество бактерий во рту и предотвращая образование налёта.
Зубная паста мягко стирает пятна с зубов, а зубная нить удаляет бактерии, приводящие к налёту.
Регулярная чистка зубов помогает сохранить их чистыми и белыми.
Резюме: Ежедневная чистка зубов щёткой и зубной нитью, а также регулярный профессиональный уход предотвращают накопление пожелтевшего налёта.
Другие методы, которые не проверены
Существует несколько других методов естественного отбеливания зубов, но нет научных доказательств их безопасности или эффективности.
Некоторые из недоказанных методов включают:
- Активированный уголь. Чистка порошкообразным древесным углем предположительно выводит токсины изо рта и удаляет пятна с зубов.
- Каолиновая глина. Сторонники утверждают, что чистка глиной помогает удалить пятна с зубов.
- Фруктовые кожуры. Утверждается, что протирание зубов кожурой апельсина, лимона или банана делает их белее.
- Яблочный уксус. Нет доказательств, что использование уксуса для полоскания рта помогает отбелить зубы. Напротив, он ослабляет эмаль и способствует разрушению зубов.
Сторонники этих методов утверждают, что они делают зубы значительно белее, но исследования не оценивали их эффективность. Это также означает, что их безопасность при использовании на зубах не проверена.
Резюме: Активированный уголь, каолиновая глина и фруктовые пилинги могут помочь отбелить зубы, но ни одно исследование не оценило безопасность или эффективность этих методов.
Резюме
Существует несколько естественных методов отбеливания зубов. Большинство из них работают, мягко удаляя поверхностные пятна с зубов.
Однако стоматологи предлагают процедуры, которые намного эффективнее этих натуральных средств. Они включают профессиональное отбеливание зубов, которое может быть более результативным при выраженном изменении цвета.
Чрезмерное использование любых отбеливающих средств может повредить ваши зубы.
Всегда консультируйтесь со стоматологом, чтобы выбрать лучшие варианты для вас.
