Витамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.
Это необходимо для роста и развития ваших мышечных клеток, правильного функционирования врожденной и адаптивной иммунной системы, поддержания здоровья вашей скелетной системы и многого другого.
Вот почему недостаточный или недостаточный уровень витамина D может увеличить риск заболеваний и инфекций, деминерализации костей и многих других негативных последствий для здоровья.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниДефицит витамина D - очень распространенное явление. Считается, что до 40% взрослого населения США имеют недостаточный (недостаточный) уровень витамина D, в то время как около 6% считаются дефицитными по витамину D. Во всем мире от дефицита витамина D страдает около 1 миллиарда человек.
Факторы, повышающие риск дефицита витамина D, включают:
- цвет кожи
- где ты живешь
- ваша способность усваивать витамин D
- воздействие солнца
- медицинские условия
- вес тела
Поскольку недостаточность и дефицит витамина D являются обычным явлением, многие люди используют добавки витамина D для поддержания здорового уровня витамина D.
Добавки витамина D считаются очень безопасными, а токсичность - редкостью. Это связано с тем, что здоровому человеку необходимо со временем принимать чрезвычайно большие дозы витамина D, чтобы достичь токсичного или опасного уровня в организме.
Однако токсичность витамина D чаще встречается у людей с определенными заболеваниями. К ним относятся:
- гранулематозные расстройства
- врожденные нарушения
- некоторые лимфомы
- нарушение регуляции метаболизма витамина D
Хотя это случается редко, может возникнуть токсичность витамина D, особенно в случаях:
- случайная передозировка
- ошибки рецепта
- неправильное употребление высоких доз витамина D
Токсичность витамина D имеет несколько других названий, включая гипервитаминоз D и интоксикацию витамином D.
В этой статье обсуждаются 6 симптомов и побочных эффектов, связанных с токсичностью витамина D.
1. Слишком много витамина D может повысить уровень в крови.
Чтобы витамин D достиг токсичного или опасного уровня в организме, он должен превышать 100 нанограмм (нг) на мл.
Гипервитаминоз D определяется как уровень витамина D в крови более 100 нг / мл, в то время как интоксикация витамином D определяется как уровень в сыворотке более 150 нг / мл.
Рекомендации по оптимальному уровню витамина D различаются, но исследования показывают, что уровни от 30 до 60 нг / мл, вероятно, являются оптимальными и могут помочь защитить от болезней и болезней.
Даже при приеме высоких доз витамина D уровень витамина D в крови здорового человека вряд ли приблизится к чрезмерному или токсичному уровню.
Большинство случаев токсичности витамина D вызвано неправильным дозированием добавок и ошибками в рецептах.
Например, в отчете за 2020 год у 73-летнего мужчины развилось токсическое действие витамина D после приема 10000 МЕ витамина D в день в течение многих лет.
В другом отчете за 2020 год 56-летняя женщина, которая принимала в среднем 130000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев в надежде на улучшение симптомов рассеянного склероза, была госпитализирована из-за симптомов, включая тошноту, рвоту и мышечную слабость.
Было обнаружено, что ее уровень витамина D составляет 265 нг / мл.
Обратите внимание, что 130000 МЕ более чем в 30 раз превышает обычно рекомендуемый безопасный верхний предел в 4000 МЕ в день.
Несмотря на то, что токсичность маловероятна, если вы сохраняете свой дневной уровень потребления ниже 10000 МЕ в день и избегаете чрезмерно высокого потребления добавок витамина D, эксперты рекомендуют людям с типичным уровнем витамина D не превышать 4000 МЕ витамина D в день.
Имейте в виду, что людям с низким уровнем витамина D или с дефицитом витамина D обычно необходимо принимать намного более высокие уровни, чем текущий допустимый верхний уровень потребления (UL), равный 4000 МЕ в день, для достижения и поддержания оптимального уровня витамина D.
Предлагаем вам: Сколько витамина В12 - это слишком много?
Однако не забудьте проконсультироваться с врачом о том, какую дозировку вам следует принимать. Это поможет вам избежать потенциально несоответствующего или опасного дозирования.
Резюме: уровни витамина D более 100 нг / мл могут быть вредными. Сообщалось о симптомах токсичности при чрезвычайно высоком уровне в крови в случаях, когда люди принимали мегадозы (очень высокие дозы) добавок витамина D в течение длительного времени.
2. Повышенный уровень кальция в крови.
Витамин D помогает организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите. Это одна из самых важных его ролей.
Однако при чрезмерном потреблении витамина D уровень кальция в крови может достигать уровня, который может вызвать неприятные и потенциально опасные симптомы.
Симптомы отравления витамином D в первую очередь связаны с гиперкальциемией, что означает чрезмерно высокий уровень кальция в крови.
Симптомы гиперкальциемии включают:
- расстройство пищеварения, такое как рвота, тошнота, запор и боль в желудке
- усталость, головокружение, галлюцинации и спутанность сознания
- потеря аппетита
- чрезмерное мочеиспускание
- камни в почках, повреждение почек и даже почечная недостаточность
- высокое кровяное давление и сердечные аномалии
- обезвоживание
Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,8 мг / дл.
Гиперкальциемия обычно развивается после приема мегадоз витамина D в течение длительного периода.
Например, в тематическом исследовании 2015 года сообщалось, что пожилой мужчина с деменцией, получавший 50000 МЕ витамина D ежедневно в течение 6 месяцев, неоднократно госпитализировался с симптомами, связанными с высоким уровнем кальция.
В упомянутом ранее отчете за 2020 год женщина, которая принимала в среднем 130000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев, также была госпитализирована из-за симптомов, связанных с гиперкальциемией.
Предлагаем вам: Сколько витамина D ты должен принимать для оптимального здоровья?
К ним относятся тошнота, рвота, мышечная слабость и повреждение почек. Уровень кальция в крови составлял 3,23 ммоль / л (12,9 мг / дл.).
Гиперкальциемия может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.
Резюме: прием слишком большого количества витамина D может привести к чрезмерному усвоению кальция, что может вызвать несколько потенциально опасных симптомов.
3. Витамин D может вызывать желудочно-кишечные симптомы.
Основные побочные эффекты чрезмерного уровня витамина D связаны с чрезмерным содержанием кальция в крови.
Некоторые из основных симптомов гиперкальциемии включают:
- тошнота
- рвота
- запор
- понос
- Плохой аппетит
Однако не все люди с гиперкальциемией испытывают одинаковые симптомы.
Одна женщина испытала тошноту и потеряла вес после приема добавки, которая, как позже выяснилось, содержит в 78 раз больше витамина D, чем указано на этикетке.
Важно отметить, что эти симптомы возникли в ответ на чрезвычайно высокие дозы витамина D3, которые привели к повышению уровня кальция выше 12 мг / дл.
В одном тематическом исследовании у мальчика развилась боль в животе и запор после приема неправильно маркированных добавок витамина D, тогда как у его брата наблюдался повышенный уровень в крови без каких-либо других симптомов.
В другом тематическом исследовании 18-месячный ребенок, которому давали 50 000 МЕ витамина D3 в течение 3 месяцев, испытал диарею, боль в животе и другие симптомы. Эти симптомы исчезли после того, как ребенок перестал принимать добавки.
Резюме: прием витамина D может повысить уровень кальция в крови, а слишком много кальция может вызвать побочные эффекты. Если вы принимаете большие дозы витамина D, вы можете испытывать боль в животе, потерю аппетита, запор или диарею из-за повышенного уровня кальция.
4. Измененное психическое состояние.
Гиперкальциемия может привести к изменению психического статуса у людей с токсичностью витамина D.
У людей с гиперкальциемией, вызванной токсичностью витамина D, обычно наблюдаются такие симптомы, как спутанность сознания, депрессия и психоз. В крайних случаях сообщалось о коме.
В отчете о случае 2021 года 64-летний мужчина случайно принял 200000 МЕ витамина D в день, потому что неправильно понял инструкции по лечению. У него было измененное психическое состояние и другие серьезные симптомы, связанные с гиперкальциемией.
Предлагаем вам: Вызывает ли слишком большое количество витамина С побочные эффекты?
Он оставался возбужденным и сбитым с толку в течение первых 10 дней пребывания в больнице, но его симптомы постепенно улучшались по мере снижения уровня кальция. Потребовалось около 18 дней, чтобы его кальций вернулся к ожидаемому уровню.
Резюме: токсичность витамина D может вызывать такие симптомы, как спутанность сознания, возбуждение и невосприимчивость. Это также, по-видимому, является результатом повышенного уровня кальция, который высокие дозы витамина D могут вызывать.
5. Осложнения почек.
В некоторых случаях токсичность витамина D может привести к повреждению почек и даже почечной недостаточности.
Это связано с тем, что слишком много витамина D в организме может привести к высокому уровню кальция, что может привести к потере воды из-за чрезмерного мочеиспускания и кальцификации почек.
Гиперкальциемия также может вызывать сужение кровеносных сосудов почек, что приводит к снижению функции почек.
Действительно, во многих исследованиях сообщалось о повреждении почек от умеренной до тяжелой у людей, у которых развивается токсичность витамина D.
Интересно, что дефицит витамина D также может нанести вред почкам и привести к серьезным осложнениям у людей с заболеванием почек. Это одна из причин, почему так важно поддерживать оптимальный уровень витамина D в крови.
Резюме: слишком много витамина D может привести к повреждению почек, а в некоторых случаях даже к почечной недостаточности.
Дефицит и токсичность
Витамин D участвует в абсорбции кальция, иммунной функции и защите костей, мышц и сердца. Он естественным образом встречается в продуктах питания, и ваше тело также может вырабатывать его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.
Тем не менее, помимо жирной рыбы, мало продуктов, богатых витамином D. Более того, большинство людей не получают достаточного количества солнечного света для выработки достаточного количества витамина D.
Итак, дефицит очень распространен. По оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, в то время как у 50% людей его уровень недостаточен для поддержания оптимального здоровья.
Единственный способ узнать, недостаточно ли у вас витамина D, - это попросить врача проверить уровень витамина D.
Дефицит витамина D обычно определяется уровнем витамина D в сыворотке ниже 20 нг / мл. Считается, что у людей с уровнем витамина D ниже 21–29 нг / мл уровень витамина D недостаточен.
Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас дефицит витамина D или недостаточный уровень витамина D, он, вероятно, порекомендует добавки или инъекции витамина D.
Медицинские работники могут порекомендовать людям с очень низким содержанием витамина D принимать очень высокие еженедельные дозы 50000 МЕ в течение 8 недель, а затем поддерживающую дозу 2000 МЕ в день после того, как их уровень достигнет 30 нг / мл.
Ваш врач определит наиболее подходящую дозу витамина D для вас, в зависимости от вашего уровня витамина D и вашего общего состояния здоровья.
Несмотря на то, что токсичность витамина D встречается нечасто, вы можете подвергаться риску, если злоупотребляете безрецептурными добавками витамина D, рецептурными добавками витамина D или инъекциями.
Если вы принимаете добавки с очень высокими дозами витамина D или получаете инъекции витамина D, ваш врач будет контролировать уровень витамина D, чтобы убедиться, что они не становятся потенциально опасными.
Избегайте приема высоких доз витамина D, если их не рекомендует ваш лечащий врач.
Резюме: дефицит витамина D - довольно распространенное явление. По этой причине многим людям необходимо принимать добавки витамина D. Тем не менее, важно избегать приема высоких доз витамина D, кроме как под наблюдением врача.
Резюме
Витамин D чрезвычайно важен для вашего здоровья в целом. Даже если вы соблюдаете здоровую диету, вам могут потребоваться добавки для достижения оптимального уровня в крови.
Предлагаем вам: Дефицит витамина D: симптомы, лечение, причины и многое другое
Тем не менее, также возможно иметь слишком много хорошего.
Избегайте чрезмерных доз витамина D. Как правило, для людей с адекватным уровнем витамина D прием добавок в количестве 4000 МЕ или меньше в день считается безопасным.
Медицинские работники могут назначать добавки витамина D людям с недостаточностью или дефицитом витамина D. Они будут контролировать ваш уровень в крови, чтобы обеспечить вашу безопасность, и уменьшат дозу или прекратят прием добавки, как только вы достигнете оптимального уровня.
Избегайте приема высоких доз витамина D, если за вами не наблюдает врач.
Также важно отметить, что некоторые случаи отравления витамином D происходили из-за того, что люди принимали добавки с неправильной маркировкой. Если вы хотите принимать добавки с витамином D, покупайте их у известных производителей, чтобы снизить риск случайной передозировки из-за неправильной маркировки.
Если вы принимали добавки витамина D и испытываете какие-либо симптомы, перечисленные в этой статье, как можно скорее обратитесь к врачу.
Быстрая подсказка
Если вы хотите узнать свой статус витамина D, поговорите со своим лечащим врачом о сдаче анализа крови.
Несмотря на то, что дефицит и дефицит витамина D чрезвычайно распространены, большинство людей даже не подозревают о его дефиците. Невозможно узнать, мало ли у вас витамина D, не взяв анализ крови.
Если анализ крови показывает, что у вас низкий уровень витамина D, ваш лечащий врач порекомендует соответствующую суточную дозу для повышения вашего уровня.
