Хотя вы, возможно, никогда не слышали о Трифале, она является целебным средством уже более 1000 лет.
Эта травяная смесь состоит из трех лекарственных растений, произрастающих в Индии.
Это один из основных продуктов традиционной аюрведической медицины, одной из старейших медицинских систем в мире, которая возникла в Индии более 3000 лет назад.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниБлагодаря многочисленным предполагаемым преимуществам для здоровья, Трифала становится все более популярной во всем мире.
Что такое Трифала?
Трифала использовалась в традиционной аюрведической медицине с древних времен в качестве многоцелевого средства для лечения симптомов, начиная от болезней желудка и заканчивая кариесом. Также считается, что он способствует долголетию и общему здоровью.
Он считается политравным лекарством, состоящим из нескольких различных лекарственных трав.
Политравные составы широко используются в аюрведической медицине, традиционной системе, которая делает упор на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
Считается, что сочетание синергетических трав приводит к дополнительной терапевтической эффективности и является более мощным средством, чем любой один компонент, взятый по отдельности.
Трифала представляет собой смесь сушеных плодов следующих трех растений, произрастающих в Индии.
Амла (Emblica officinalis)
Амла, более известная как индийский крыжовник, играет жизненно важную роль в аюрведической медицине.
Это один из старейших съедобных фруктов, известных Индии.
Индийский крыжовник — съедобный плод дерева небольшого и среднего размера, растущего по всей Индии.
Ягоды имеют кисловатый, острый вкус и волокнистую консистенцию.
По этой причине ягоды часто маринуют, пропитывают сахарным сиропом или добавляют в блюда для повышения вкусовых качеств.
Индийский крыжовник и его экстракт используются в аюрведической медицине для лечения таких симптомов, как запоры и профилактики рака.
Индийский крыжовник питателен и богат витамином С, аминокислотами и минералами.
Они также содержат сильнодействующие растительные соединения, такие как фенолы, дубильные вещества, филлембелиновая кислота, рутин, куркуминоиды и эмбликол.
Несколько исследований в пробирке показывают, что индийский крыжовник обладает мощными противораковыми свойствами.
Например, в исследованиях в пробирке было показано, что экстракт индийского крыжовника подавляет рост клеток рака шейки матки и яичников.
Однако нет никаких доказательств того, что индийский крыжовник предотвращает рак у людей.
Бибхитаки (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica - большое дерево, которое обычно растет в Юго-Восточной Азии.
В аюрведической медицине оно известно как «бибхитаки», где плоды дерева лечат повседневные заболевания, такие как бактериальные и вирусные инфекции.
Бибхитаки содержит дубильные вещества, эллаговую кислоту, галловую кислоту, лигнаны и флавоны, а также многие другие мощные растительные соединения, которые, как считается, отвечают за его лечебные свойства.
Это мощное растительное лекарственное средство имеет множество применений и может помочь в лечении широкого спектра медицинских проблем.
В частности, бибхитаки исследовали на предмет его противовоспалительных свойств.
В одном исследовании 500 мг Terminalia bellirica существенно снижали уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой, воспалительным заболеванием, характеризующимся накоплением мочевой кислоты в организме.
Бибхитаки также широко используется в аюрведической медицине для лечения диабета и нарушения регуляции уровня сахара в крови.
Бибхитаки богат галловой кислотой и эллаговой кислотой, двумя фитохимическими веществами, которые благотворно влияют на уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину и массу тела.
Эти растительные химические вещества способствуют секреции инсулина поджелудочной железой и, как было показано в исследованиях на животных, снижают высокий уровень сахара в крови и улучшают резистентность к инсулину.
Предлагаем вам: 6 многообещающих преимуществ для здоровья от употребления сока амлы
Харитаки (Terminalia chebula)
Terminalia chebula — лекарственное дерево, произрастающее на Ближнем Востоке, в Индии, Китае и Таиланде.
Это растение известно как «харитаки» в Аюрведе, где в качестве лекарства используются маленькие зеленые плоды дерева чебула Терминалия. Это один из основных компонентов Трифалы.
Харитаки высоко ценится в Аюрведе и часто упоминается как «король лекарств».”
Он использовался с древних времен как средство от нескольких заболеваний, включая болезни сердца, астму, язву и болезни желудка.
Харитаки содержит фитохимические вещества, такие как терпены, полифенолы, антоцианы и флавоноиды, все из которых имеют огромную пользу для здоровья.
Исследования показали, что харитаки обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, харитаки широко используется в аюрведической медицине для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры.
Исследования на животных показали, что лечение Харитаки увеличивает время кишечного транзита, что может помочь облегчить запоры.
Резюме: Трифала — мощное лечебное средство на травах, состоящее из харитаки, бибхитаки и амлы. Он используется в традиционной аюрведической медицине для предотвращения болезней и лечения нескольких симптомов, включая запоры и воспаления.
Возможные преимущества трифалы для здоровья
Трифала рекламируется как средство от многих распространенных заболеваний и способ предотвращения хронических заболеваний.
Трифала обладает противовоспалительными свойствами.
Трифала содержит несколько антиоксидантов, выполняющих защитные функции в организме.
Он содержит витамин С, флавоноиды, полифенолы, дубильные вещества, сапонины и другие сильнодействующие растительные соединения.
Эти соединения помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, молекулами, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию хронических заболеваний.
Доказано, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и преждевременного старения.
Предлагаем вам: 9 впечатляющих преимуществ барбариса для здоровья
В исследованиях на животных было показано, что Трифала уменьшает воспаление и повреждения, вызванные артритом.
Исследования показали, что добавки с антиоксидантами также могут иметь некоторые преимущества, включая защиту от сердечных заболеваний, улучшение спортивных результатов и уменьшение воспаления.
Трифала может защитить от некоторых видов рака
В нескольких исследованиях в пробирках и на животных было показано, что Трифала защищает от некоторых видов рака.
Например, было показано, что он подавляет рост лимфомы, рака желудка и поджелудочной железы у мышей.
Это растительное лекарственное средство также вызывало гибель клеток рака толстой кишки и простаты в исследованиях в пробирке.
Исследователи предположили, что высокие уровни мощных антиоксидантов, таких как галловая кислота и полифенолы, в трифале могут быть ответственны за ее противораковые свойства.
Хотя эти результаты являются многообещающими, для оценки безопасности и эффективности необходимы исследования его потенциальных противораковых свойств на людях.
Трифала может защитить от болезней зубов и кариеса
Трифала может принести пользу здоровью зубов несколькими способами.
Трифала обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь предотвратить образование зубного налета, распространенную причину кариеса и гингивита (воспаление десен).
Одно исследование с участием 143 детей показало, что полоскание рта жидкостью для полоскания рта, содержащей экстракт трифалы, уменьшает образование зубного налета, воспаление десен и рост бактерий во рту.
Другое исследование показало, что лечение жидкостью для полоскания рта на основе Triphala привело к значительному уменьшению зубного налета и воспаления десен у госпитализированных пациентов с заболеваниями пародонта.
Трифала может помочь похудеть
Некоторые исследования показали, что Трифала может помочь с потерей жира, особенно в области живота.
В одном исследовании у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров с добавлением Triphala, наблюдалось более значительное снижение массы тела, потребления энергии и жировых отложений по сравнению с мышами, не получавшими Triphala.
Предлагаем вам: Ладан: польза для здоровья, применение, дозировка, побочные эффекты и мифы
Другое исследование с участием 62 взрослых, страдающих ожирением, показало, что у тех, кто ежедневно принимал 10 грамм порошка Triphala, наблюдалось более значительное снижение веса, окружности талии и окружности бедер, чем у тех, кто принимал плацебо.
Трифалу можно использовать как натуральное слабительное.
Трифала использовалась с древних времен в качестве естественного средства для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры.
Это альтернатива безрецептурным слабительным, и его эффективность была продемонстрирована в нескольких исследованиях.
В одном исследовании у пациентов, получавших слабительное, содержащее шелуху исабгола, экстракт сенны и трифалу, наблюдалось значительное улучшение симптомов запора, включая снижение напряжения и более полное опорожнение кишечника.
В другом исследовании у пациентов с желудочно-кишечными расстройствами Трифала уменьшала запоры, боли в животе и метеоризм, а также улучшала частоту и консистенцию дефекации.
В исследованиях на животных также было показано, что он уменьшает воспаление кишечника и восстанавливает повреждения кишечника.
Резюме: Трифала содержит мощные противовоспалительные соединения, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака и других хронических заболеваний. Исследования показали, что он может помочь в лечении запоров, решить проблемы с зубами и способствовать снижению веса.
Возможные побочные эффекты Трифалы
Хотя трифала обычно считается безопасной и потенциально полезной для здоровья, у некоторых людей она может вызывать побочные эффекты.
Например, его естественное слабительное действие может вызвать диарею и дискомфорт в животе, особенно в высоких дозах.
Трифала не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям. Научных исследований по применению Трифалы у этих групп населения не проводилось, и ее безопасность не может быть гарантирована.
Кроме того, он может взаимодействовать или снижать эффективность некоторых лекарств, включая препараты для разжижения крови, такие как варфарин.
Индийский крыжовник, один из основных компонентов Трифалы, может увеличить риск кровотечения и синяков у некоторых людей и может быть небезопасен для людей с нарушениями свертываемости крови.
По этим причинам важно проконсультироваться с врачом перед использованием Triphala или любой другой добавки.
Резюме: у некоторых людей трифала может вызывать диарею и дискомфорт в кишечнике, а также реагировать с некоторыми лекарствами. Детям, беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого нарушения свертываемости крови, следует избегать его.
Как использовать Трифалу
Трифалу можно купить в магазинах здоровой пищи и в Интернете.
Он доступен во многих формах, включая капсулы, порошок или жидкость.
Для максимального усвоения рекомендуется принимать Трифалу между приемами пищи натощак.
Как правило, рекомендуемые дозы варьируются от 500 мг до одного грамма в день, хотя для лечения таких симптомов, как запор, можно использовать более значительные количества.
Порошкообразные версии можно смешивать с теплой водой и медом и принимать перед едой.
Этот порошок также можно смешать с топленым маслом, разновидностью топленого масла, и добавить в теплую воду для успокаивающего напитка. Кроме того, его можно смешать с медом, чтобы получилась съедобная паста.
Его большие дозы могут вызвать пищеварительные симптомы, такие как диарея, поэтому лучше начинать с меньшей дозы и постепенно доводить ее до рекомендуемой нормы.
Хотя трифала считается безопасной для большинства людей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ее, чтобы обеспечить безопасность и правильное использование.
Резюме: Трифала доступна во многих формах, но чаще всего ее принимают в форме капсул. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения, поэтому хорошей идеей будет начинать с небольших количеств.
Резюме
Трифала — древнее аюрведическое лечение, ставшее популярным растительным средством от многих болезней.
Исследования показывают, что он может помочь предотвратить воспаление, а исследования в пробирке продемонстрировали возможный защитный эффект против некоторых видов рака.
Предлагаем вам: 7 полезных свойств Bacopa monnieri (брахми)
Это также естественная альтернатива запорам и проблемам с зубами, таким как избыточный зубной налет и воспаление десен. Это может даже помочь с потерей веса.
Трифала может быть полезным натуральным средством, которое можно добавить в свой распорядок дня с таким большим количеством предполагаемых преимуществ для здоровья.
