Трибулус террестрис может быть полезен для регулирования уровня сахара и холестерина в крови у тех, кто страдает диабетом второго типа.
Многие оздоровительные добавки сегодня получают из растений, которые традиционно использовались благодаря своим целебным свойствам.
Трибулус террестрис - одно из таких растений, которое, как считается, обладает множеством преимуществ для здоровья, например, снижает уровень сахара и холестерина в крови, влияет на гормональный фон, усиливает сексуальную функцию и желание.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье мы подробно рассмотрим это растение, его потенциальные преимущества для здоровья, а также то, стоит ли его добавлять в свой рацион питания.
Оглавление
Что такое Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris - это небольшое растение с листьями. Другие его названия - колотая лоза, гокшура, калтроп и козья голова.
Ты можешь найти его растущим в различных регионах, таких как часть Европы, Азия, Африка и Ближний Восток.
Исторически сложилось так, что и корень, и плоды этого растения играли определенную роль в традиционной китайской медицине и индийских практиках аюрведы.
Люди традиционно употребляли это растение по множеству причин, начиная от усиления сексуального желания и заканчивая поддержкой здоровья мочевыводящих путей и уменьшением воспаления.
В настоящее время Tribulus terrestris часто встречается в оздоровительных добавках, и некоторые утверждают, что он может повышать уровень тестостерона.
Описание: Tribulus terrestris на протяжении веков употреблялся для получения потенциальных преимуществ для здоровья. Он часто встречается в современных оздоровительных добавках и иногда используется в препаратах, повышающих тестостерон.
Как Tribulus terrestris может влиять на здоровье сердца и уровень сахара в крови
Хотя многие употребляют Tribulus terrestris из-за его потенциального положительного влияния на сексуальное здоровье и тестостерон, он также был изучен на предмет других жизненно важных преимуществ.
В одном из исследований наблюдались результаты ежедневного приёма 1 000 мг Tribulus terrestris 98 женщинами с диагнозом “диабет второго типа”.
Через три месяца у тех, кто употреблял добавку, наблюдалось снижение уровня сахара и холестерина в крови по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Исследования на животных также свидетельствуют о том, что Tribulus terrestris может снижать уровень сахара в крови, предохранять от повреждения кровеносные сосуды и предотвращать скачки холестерина.
Несмотря на эти обнадеживающие результаты, нам нужны дополнительные исследования, чтобы уверенно рекомендовать это растение для получения таких преимуществ для здоровья.
Обзор: Ранние результаты показывают, что Tribulus terrestris может помочь в управлении уровнем сахара и холестерина в крови у людей с диабетом. Но для подтверждения этих преимуществ нужны дополнительные исследования на людях.
Трибулус террестрис не повышает уровень тестостерона
Когда ты будешь искать в Интернете добавки Tribulus terrestris, то обнаружишь, что многие из них продаются для повышения тестостерона.
В комплексном обзоре были взяты данные 12 ключевых исследований, в которых изучалось действие растения на мужчин и женщин в возрасте 14-60 лет. Эти исследования длились от 2 до 90 дней и включали как здоровых людей, так и тех, у кого были проблемы в сексуальной сфере.
Вывод? Добавка не повышает тестостерон.
Хотя некоторые исследования на животных намекают на повышение тестостерона под воздействием Tribulus terrestris, к людям это, похоже, не относится.
Общая информация: Несмотря на то, что может показаться из рекламы, Tribulus terrestris не повышает тестостерон у людей, что подтверждается несколькими исследованиями, охватывающими различные возрастные группы и состояние здоровья.
Трибулус террестрис может помочь усилить сексуальное желание
Хотя он может и не влиять на тестостерон, но Tribulus terrestris способен повышать либидо.
Предлагаем вам: 7 продуктов-афродизиаков, повышающих либидо
Согласно исследованиям, у мужчин с ослабленным половым влечением наблюдалось увеличение либидо на 79% после ежедневного приёма 750-1500 мг Tribulus terrestris в течение двух месяцев.
Кроме того, 67% женщин с низким сексуальным влечением ощущали усиление сексуального желания, когда употребляли добавки по 500-1500 мг в течение 90 дней.
Другие исследования показали, что эта трава может повышать сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение у женщин со сниженным либидо.
Но его воздействие на мужчин с эректильной дисфункцией не является последовательным. Некоторые исследования говорят о том, что суточная доза в 800 мг может быть неэффективной. Однако другие обнаружили заметное улучшение эрекции и сексуальной удовлетворённости при приёме суточной дозы в 1500 мг.
Итак, хотя Tribulus terrestris может повышать либидо у представителей обоих полов, нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять весь масштаб его сексуальных преимуществ.
Summary: Трибулус террестрис, по-видимому, повышает либидо как у мужчин, так и у женщин со сниженным сексуальным желанием. Однако его эффективность в лечении эректильной дисфункции у мужчин остаётся неясной, хотя более высокие дозировки могут быть более полезными.
Трибулус террестрис не улучшает физическую форму и фигуру
Многие любители фитнеса используют Tribulus terrestris, надеясь, что он улучшит их фигуру, добавив мышц или сбросив жир.
Это может быть связано с его репутацией как тестостеронового бустера, хотя его эффективность не доказана.
Исследований о том, может ли это растение улучшать форму тела или фитнес-показатели у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, мало.
В одном из исследований изучалось его воздействие на элитных регбистов-мужчин в течение пяти недель тренировок с отягощениями. Результат? Заметных различий в силе и улучшении формы тела между теми, кто принимал добавку, и теми, кто принимал плацебо, не было.
Предлагаем вам: Экстракт тонгкат али: преимущества, побочные эффекты и дозировка
Другое исследование показало, что сочетание этой добавки с восьминедельным режимом физических упражнений не превосходит плацебо в плане формы тела, силы и мышечной выносливости.
В настоящее время нет данных о его действии у активных женщин, но вполне вероятно, что и им эта добавка не даст никаких существенных преимуществ.
Summary: Трибулус террестрис, похоже, не имеет преимуществ перед плацебо, когда речь идет о наращивании мышц, сбрасывании жира или повышении физической работоспособности.
Другие потенциальные эффекты Tribulus terrestris
Помимо тех эффектов, о которых мы говорили, Tribulus terrestris может оказывать ещё несколько воздействий на наш организм:
- Водорегуляция: Он может работать как диуретик, увеличивая количество вырабатываемой мочи.
- Повышение иммунитета: У крыс после приёма этой добавки наблюдалось повышение активности иммунной системы.
- Влияние на мозг: При сочетании с другими ингредиентами Tribulus terrestris, казалось, оказывал потенциальное антидепрессивное действие у мышей.
- Уменьшение воспаления: Исследования в пробирках показывают, что он может обладать противовоспалительными свойствами.
- Устранение боли: У крыс более высокие дозы, по-видимому, обеспечивают некоторое облегчение боли.
- Устойчивость к раку: В пробирочных исследованиях растение показало потенциальные противораковые свойства.
Но помни, что многие из этих наблюдений получены в ходе исследований на животных или в пробирках, поэтому данные довольно ограничены.
Нам действительно нужны более комплексные исследования, особенно на людях, чтобы подтвердить эти потенциальные преимущества.
Обзор: Существует много спекуляций о влиянии Tribulus terrestris на здоровье, но у нас нет достаточно веских доказательств для многих из этих утверждений. Большинство выводов получено в результате испытаний на животных или в лабораторных условиях, а не на людях.
Рекомендуемая дозировка, безопасность и побочные эффекты Tribulus terrestris
Дозировка Tribulus terrestris, используемая в исследованиях, варьируется в широких пределах.
В исследованиях, изучавших его влияние на уровень сахара в крови, нормой считалось 1 000 мг в день. Для тех, кто изучал повышение либидо, дозы варьировались от 250 до 1 500 мг в день.
Некоторые исследователи назначали дозировки в зависимости от массы тела. Например, во многих исследованиях использовалась дозировка 4,5-9 мг на фунт (10-20 мг на кг) массы тела.
Так, для человека весом около 155 фунтов (70 кг) суточная доза может составлять от 700 до 1 400 мг.
Предлагаем вам: Йохимбе: преимущества, способы применения и побочные эффекты
Ключевые соединения: Сапонины
Сапонины - это основные соединения в Tribulus terrestris, которые, как считается, обеспечивают его оздоровительный эффект.
Часто в добавках указывается дозировка и процентное содержание сапонинов, что говорит о концентрации этих соединений в продукте.
Во многих добавках Tribulus terrestris содержание сапонинов находится в пределах 45-60%. Если процент сапонина высок, то тебе потребуется меньшая дозировка из-за более высокой концентрации.
Низкий риск возникновения побочных эффектов
Большинство исследований, даже при использовании различных дозировок, сообщают лишь о минимальных побочных эффектах без существенных проблем с безопасностью.
У некоторых пользователей могут возникнуть лёгкие желудочные спазмы или кислотный рефлюкс.
Исследование с участием крыс указало на возможные проблемы с почками. Также зафиксирован случай, когда у мужчины возникла токсичность после приёма Tribulus terrestris, чтобы избежать образования камней в почках.
Тем не менее, большинство исследований показывают, что эта добавка относительно безопасна и имеет мало побочных эффектов. Важно взвесить потенциальные преимущества против любых рисков.
Если ты рассматриваешь эту добавку, то всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником о правильной дозировке.
Описание: Для большинства людей Tribulus terrestris хорошо переносится и не вызывает серьезных побочных эффектов. У некоторых могут возникнуть проблемы с желудком, и есть минимальные данные, указывающие на возможный риск токсичности.
Резюме
Tribulus terrestris - растение с богатой историей в традиционной китайской и индийской медицине.
Хотя ему приписывают множество потенциальных преимуществ, многие из них были изучены только на животных.
Есть некоторые основания полагать, что он может помочь в регулировании уровня сахара и холестерина в крови у больных диабетом 2-го типа.
И, хотя, судя по всему, он не повышает тестостерон, он может помочь с либидо как у мужчин, так и у женщин.
Однако не жди, что он преобразит твой состав тела или повысит спортивные результаты.
Большинство исследований говорят о том, что эта добавка безопасна и имеет незначительные побочные эффекты, но всегда разумно учитывать все потенциальные преимущества и риски при приёме любой добавки.
