Трибулус террестрис может быть полезен для регулирования уровня сахара и холестерина в крови у тех, кто страдает диабетом второго типа.
Многие оздоровительные добавки сегодня получают из растений, которые традиционно использовались благодаря своим целебным свойствам.
Трибулус террестрис — одно из таких растений, которое, как считается, обладает множеством преимуществ для здоровья, например, снижает уровень сахара и холестерина в крови, влияет на гормональный фон, усиливает сексуальную функцию и желание.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье мы подробно рассмотрим это растение, его потенциальные преимущества для здоровья, а также то, стоит ли его добавлять в свой рацион питания.
Оглавление
Что такое Tribulus terrestris?
Tribulus terrestris — это небольшое растение с листьями. Другие его названия — колотая лоза, гокшура, калтроп и козья голова.
Ты можешь найти его растущим в различных регионах, таких как часть Европы, Азия, Африка и Ближний Восток.
Исторически сложилось так, что и корень, и плоды этого растения играли определённую роль в традиционной китайской медицине и индийских практиках аюрведы.
Люди традиционно употребляли это растение по множеству причин, начиная от усиления сексуального желания и заканчивая поддержкой здоровья мочевыводящих путей и уменьшением воспаления.
В настоящее время Tribulus terrestris часто встречается в оздоровительных добавках, и некоторые утверждают, что он может повышать уровень тестостерона.
Описание: Tribulus terrestris на протяжении веков употреблялся для получения потенциальных преимуществ для здоровья. Он часто встречается в современных оздоровительных добавках и иногда используется в препаратах, повышающих тестостерон.
Как Tribulus terrestris может влиять на здоровье сердца и уровень сахара в крови
Хотя многие употребляют Tribulus terrestris из-за его потенциального положительного влияния на сексуальное здоровье и тестостерон, он также был изучен на предмет других жизненно важных преимуществ.
В одном из исследований наблюдались результаты ежедневного приёма 1 000 мг Tribulus terrestris у 98 женщин с диагнозом “диабет второго типа”.
Через три месяца у тех, кто употреблял добавку, наблюдалось снижение уровня сахара и холестерина в крови по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Исследования на животных также свидетельствуют о том, что Tribulus terrestris может снижать уровень сахара в крови, защищать кровеносные сосуды и предотвращать скачки холестерина.
Несмотря на эти обнадёживающие результаты, нам нужны дополнительные исследования, чтобы уверенно рекомендовать это растение для получения таких преимуществ для здоровья.
Обзор: Ранние результаты показывают, что Tribulus terrestris может помочь в управлении уровнем сахара и холестерина в крови у людей с диабетом. Но для подтверждения этих преимуществ нужны дополнительные исследования на людях.
Трибулус террестрис не повышает уровень тестостерона
Когда ты будешь искать в Интернете добавки Tribulus terrestris, то обнаружишь, что многие из них продаются для повышения тестостерона.
В комплексном обзоре были взяты данные 12 ключевых исследований, в которых изучалось действие растения на мужчин и женщин в возрасте 14–60 лет. Эти исследования длились от 2 до 90 дней и включали как здоровых людей, так и тех, у кого были проблемы в сексуальной сфере.
Вывод? Добавка не повышает тестостерон.
Хотя некоторые исследования на животных намекают на повышение тестостерона под воздействием Tribulus terrestris, к людям это, похоже, не относится.
Общая информация: Несмотря на то, что может показаться из рекламы, Tribulus terrestris не повышает тестостерон у людей, что подтверждается несколькими исследованиями, охватывающими различные возрастные группы и состояние здоровья.
Трибулус террестрис может помочь усилить сексуальное желание
Хотя он может и не влиять на тестостерон, Tribulus terrestris способен повышать либидо.
Предлагаем вам: 7 продуктов-афродизиаков, повышающих либидо
Согласно исследованиям, у мужчин с ослабленным половым влечением наблюдалось увеличение либидо на 79% после ежедневного приёма 750–1500 мг Tribulus terrestris в течение двух месяцев.
Кроме того, 67% женщин с низким сексуальным влечением ощущали усиление сексуального желания при употреблении добавок по 500–1500 мг в течение 90 дней.
Другие исследования показали, что эта трава может повышать сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение у женщин со сниженным либидо.
Но его воздействие на мужчин с эректильной дисфункцией не является последовательным. Некоторые исследования говорят о том, что суточная доза в 800 мг может быть неэффективной. Однако другие обнаружили заметное улучшение эрекции и сексуальной удовлетворённости при приёме суточной дозы в 1500 мг.
Итак, хотя Tribulus terrestris может повышать либидо у представителей обоих полов, нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять весь масштаб его сексуальных преимуществ.
Summary: Трибулус террестрис, по-видимому, повышает либидо как у мужчин, так и у женщин со сниженным сексуальным желанием. Однако его эффективность в лечении эректильной дисфункции у мужчин остаётся неясной, хотя более высокие дозировки могут быть более полезными.
Трибулус террестрис не улучшает физическую форму и фигуру
Многие любители фитнеса используют Tribulus terrestris, надеясь, что он улучшит их фигуру, добавив мышц или сбросив жир.
Это может быть связано с его репутацией как тестостеронового бустера, хотя его эффективность не доказана.
Исследований о том, может ли это растение улучшать форму тела или фитнес-показатели у спортсменов или людей, ведущих активный образ жизни, мало.
В одном из исследований изучалось его воздействие на элитных регбистов-мужчин в течение пяти недель тренировок с отягощениями. Результат? Заметных различий в силе и улучшении формы тела между теми, кто принимал добавку, и теми, кто принимал плацебо, не было.
Предлагаем вам: Экстракт тонгкат али: преимущества, побочные эффекты и дозировка
Другое исследование показало, что сочетание этой добавки с восьминедельным режимом физических упражнений не превосходит плацебо в плане формы тела, силы и мышечной выносливости.
В настоящее время нет данных о его действии у активных женщин, но вполне вероятно, что и им эта добавка не даст никаких существенных преимуществ.
Summary: Трибулус террестрис, похоже, не имеет преимуществ перед плацебо, когда речь идет о наращивании мышц, сбрасывании жира или повышении физической работоспособности.
Другие потенциальные эффекты Tribulus terrestris
Помимо тех эффектов, о которых мы говорили, Tribulus terrestris может оказывать ещё несколько воздействий на наш организм:
- Водорегуляция: Он может работать как диуретик, увеличивая количество вырабатываемой мочи.
- Повышение иммунитета: У крыс после приёма этой добавки наблюдалось повышение активности иммунной системы.
- Влияние на мозг: При сочетании с другими ингредиентами Tribulus terrestris, казалось, оказывал потенциальное антидепрессивное действие у мышей.
- Уменьшение воспаления: Исследования в пробирках показывают, что он может обладать противовоспалительными свойствами.
- Устранение боли: У крыс более высокие дозы, по-видимому, обеспечивают некоторое облегчение боли.
- Устойчивость к раку: В пробирочных исследованиях растение показало потенциальные противораковые свойства.
Но помни, что многие из этих наблюдений получены в ходе исследований на животных или в пробирках, поэтому данные довольно ограничены.
Нам действительно нужны более комплексные исследования, особенно на людях, чтобы подтвердить эти потенциальные преимущества.
Обзор: Существует много спекуляций о влиянии Tribulus terrestris на здоровье, но у нас нет достаточно веских доказательств для многих из этих утверждений. Большинство выводов получено в результате испытаний на животных или в лабораторных условиях, а не на людях.
Рекомендуемая дозировка, безопасность и побочные эффекты Tribulus terrestris
Дозировка Tribulus terrestris, используемая в исследованиях, варьируется в широких пределах.
Предлагаем вам: Йохимбе: преимущества, применение и побочные эффекты
В исследованиях, изучавших его влияние на уровень сахара в крови, нормой считалось 1 000 мг в день. Для тех, кто изучал повышение либидо, дозы варьировались от 250 до 1 500 мг в день.
Некоторые исследователи назначали дозировки в зависимости от массы тела. Например, во многих исследованиях использовалась дозировка 4,5–9 мг на фунт (10–20 мг на кг) массы тела.
Так, для человека весом около 155 фунтов (70 кг) суточная доза может составлять от 700 до 1 400 мг.
Ключевые соединения: Сапонины
Сапонины — это основные соединения в Tribulus terrestris, которые, как считается, обеспечивают его оздоровительный эффект.
Часто в добавках указывается дозировка и процентное содержание сапонинов, что говорит о концентрации этих соединений в продукте.
Во многих добавках Tribulus terrestris содержание сапонинов находится в пределах 45–60%. Если процент сапонинов высок, то тебе потребуется меньшая дозировка из-за более высокой концентрации.
Низкий риск возникновения побочных эффектов
Большинство исследований, даже при использовании различных дозировок, сообщают лишь о минимальных побочных эффектах без существенных проблем с безопасностью.
У некоторых пользователей могут возникнуть лёгкие желудочные спазмы или кислотный рефлюкс.
Исследование с участием крыс указало на возможные проблемы с почками. Также зафиксирован случай, когда у мужчины возникла токсичность после приёма Tribulus terrestris, чтобы избежать образования камней в почках.
Тем не менее, большинство исследований показывают, что эта добавка относительно безопасна и имеет мало побочных эффектов. Важно взвесить потенциальные преимущества против любых рисков.
Если ты рассматриваешь эту добавку, то всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником о правильной дозировке.
Описание: Для большинства людей Tribulus terrestris хорошо переносится и не вызывает серьёзных побочных эффектов. У некоторых могут возникнуть проблемы с желудком, и есть минимальные данные, указывающие на возможный риск токсичности.
Резюме
Tribulus terrestris — растение с богатой историей в традиционной китайской и индийской медицине.
Хотя ему приписывают множество потенциальных преимуществ, многие из них были изучены только на животных.
Есть некоторые основания полагать, что он может помочь в регулировании уровня сахара и холестерина в крови у больных диабетом 2-го типа.
И, хотя, судя по всему, он не повышает тестостерон, он может помочь с либидо как у мужчин, так и у женщин.
Однако не жди, что он преобразит твой состав тела или повысит спортивные результаты.
Большинство исследований говорят о том, что эта добавка безопасна и имеет незначительные побочные эффекты, но всегда разумно учитывать все потенциальные преимущества и риски при приёме любой добавки.
