Дрожжевые инфекции являются проблемой для многих людей.
Чаще всего их вызывают дрожжи Candida, особенно Candida albicans.
Если ты думаешь, что у тебя может быть дрожжевая инфекция, тебе следует сначала поговорить со своим медицинским работником.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниОднако несколько продуктов и диетических изменений также могут помочь.
Вот пять советов по диете для борьбы с инфекциями Candida.
1. Кокосовое масло
Дрожжи Candida - это микроскопические грибки вокруг кожи, рта или кишечника.
Обычно они безвредны, но могут вызывать инфекции, когда защитные силы твоего организма ослаблены.
Растения имеют собственные средства защиты против дрожжей и других грибков, а некоторые вырабатывают соединения, которые токсичны для грибков.
Хорошим примером является лауриновая кислота, насыщенная жирная кислота, широко изученная за ее антимикробное и противогрибковое действие.
Кокосовое масло почти на 50% состоит из лауриновой кислоты. Это делает его одним из самых богатых диетических источников этого соединения, которое редко встречается в больших количествах в продуктах питания.
Исследования в пробирке показывают, что лауриновая кислота очень эффективна против дрожжей Candida. Таким образом, кокосовое масло может оказывать аналогичное действие.
По этой причине использование кокосового масла в качестве средства для полоскания рта - метод, известный как вытягивание масла, - может обуздать молочницу или инфекции Candida во рту.
Имей в виду, что для подтверждения этих преимуществ необходимы исследования на людях.
Общая информация: Один из основных компонентов кокосового масла, лауриновая кислота, может бороться с инфекциями Candida. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы исследования на людях.
2. Пробиотики
Несколько факторов могут сделать некоторых людей более склонными к инфекциям Candida, включая диабет и ослабленную или подавленную иммунную систему.
Антибиотики также могут повысить твой риск, так как сильные дозы иногда убивают часть полезных бактерий в твоем кишечнике.
Эти бактерии являются частью естественной защиты твоего организма от дрожжей Candida. Они защищают от инфекций, конкурируя с ними за пространство и питательные вещества.
Пробиотики могут помочь восстановить эти популяции полезных бактерий.
Пробиотики - это живые бактерии, которые часто содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт с активными культурами. Их также можно принимать в добавках.
Исследования показывают, что пробиотики могут бороться с инфекциями Candida.
12-недельное исследование 215 пожилых людей показало, что приём пастилок, содержащих два штамма пробиотика Lactobacillus reuteri, значительно снизил количество дрожжей Candida во рту.
В другом исследовании 65 человек с молочницей пробиотики значительно повысили эффективность обычного противогрибкового лечения.
Пробиотики также могут уменьшить рост Candida в твоём кишечнике, и некоторые данные свидетельствуют о том, что вагинальные капсулы с пробиотиками Lactobacillus могут бороться с вагинальными дрожжевыми инфекциями.
Общая информация: Пробиотики могут уменьшить рост Candida и защитить от инфекций в твоем рту и кишечнике. Вагинальные капсулы также могут быть эффективными.
3. Диета с низким содержанием сахара
Дрожжи растут быстрее, когда сахар легко доступен в их среде обитания.
Высокий уровень сахара в твоем кровотоке повышает риск развития инфекций Candida.
В одном исследовании сахар усилил рост Candida в пищеварительной системе мышей с ослабленной иммунной системой.
В исследовании на людях полоскание растворенным сахаром (сахарозой) было связано с увеличением инфекций и повышением количества дрожжей во рту.
Предлагаем вам: 10 доказанных преимуществ кокосового масла для здоровья
С другой стороны, другое исследование на человеке показало, что диета с высоким содержанием сахара не влияет на рост Candida во рту или пищеварительной системе.
Однако исследования на людях ограничены, и необходимы дополнительные исследования.
Даже если диета с низким содержанием сахара не всегда может быть эффективной в борьбе с дрожжами, отказ от добавленного сахара улучшит твоё здоровье многими другими способами.
Общая информация: Дрожжи Candida предпочитают среду с высоким содержанием сахара. Тем не менее, существует ограниченное количество доказательств пользы диеты с низким содержанием сахара против инфекций Candida.
4. Чеснок
Чеснок - ещё одна растительная пища, обладающая сильными противогрибковыми свойствами. Отчасти это связано с аллицином, веществом, которое образуется, когда свежий чеснок раздавливается или повреждается.
Когда аллицин дают мышам в больших количествах, кажется, что он борется с дрожжами Candida чуть менее эффективно, чем противогрибковый препарат флуконазол.
Исследования в пробирке также показывают, что экстракт чеснока может уменьшить способность дрожжей прикрепляться к клеткам, выстилающим твой рот.
Однако чеснок обеспечивает лишь крошечное количество аллицина, тогда как в большинстве исследований используются высокие дозы.
Одно 14-дневное исследование у женщин показало, что прием чесночных добавок в капсулах не влияет на вагинальные дрожжевые инфекции.
В целом, необходимо больше клинических испытаний, чтобы определить, имеет ли употребление чеснока в пищу какую-либо лечебную ценность у людей.
Тем не менее, приправлять свою пищу чесноком безопасно и полезно. Он также может хорошо сочетаться с традиционными методами лечения кандидоза.
Помни, что использование сырого чеснока в чувствительных местах, например, во рту, может быть вредным и вызвать сильный химический ожог.
Предлагаем вам: Стоит ли тебе пить яблочный уксус перед сном?
Общая информация: Аллицин в чесноке действует против Candida. Тем не менее, неясно, влияет ли употребление чеснока на дрожжевые инфекции.
5. Куркумин
Куркумин - один из основных активных компонентов куркумы, популярной индийской специи.
Исследования в пробирке показывают, что куркумин может убивать дрожжи Candida или уменьшать их рост.
Другое исследование предположило, что куркумин может снижать способность дрожжей прикрепляться к клеткам изо рта людей с ВИЧ. Куркумин был более эффективен, чем флуконазол, противогрибковый препарат.
Тем не менее, исследования ограничиваются пробирками. Неясно, оказывают ли добавки с куркумином воздействие на человека.
Общая информация: Куркумин, один из активных компонентов куркумы, может убивать дрожжи Candida. Однако необходимы исследования на людях.
Резюме
Если у тебя есть дрожжевая инфекция, обратись к врачу за противогрибковым препаратом.
Если ты склонен часто болеть этими инфекциями, тебе может помочь соблюдение здоровой диеты или прием таких добавок, как пробиотики.
Сами по себе эти диетические стратегии далеки от эффективного лечения. Но в качестве профилактической меры или наряду с медикаментозным лечением они могут изменить ситуацию к лучшему.
