Ты знала, что следует ожидать тяги к еде во время беременности, но чего ты, возможно, не ожидала, так это постоянных внезапных позывов голода, которые ты испытываешь, пока кормишь грудью новорожденного.
Поэтому, если ты изо всех сил стараешься не заснуть во время кормления в три часа ночи и вдруг чувствуешь непреодолимое желание порыться в холодильнике в поисках сальсы из халапеньо, ты можешь засомневаться. Можно ли есть горячую и острую пищу при грудном вскармливании?
Давай, перекуси, а затем продолжай читать, чтобы узнать больше о том, что ты должна знать о том, как есть острую пищу во время грудного вскармливания.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниБезопасно ли есть острую пищу во время грудного вскармливания?
Да, ты можешь есть острую пищу, которая тебе нравится, во время грудного вскармливания. Нет никаких доказательств того, что ради блага твоего ребенка следует избегать острой пищи как во время беременности, так и во время грудного вскармливания.
Исследования показывают, что дети, которые подвергаются воздействию разнообразных вкусов через амниотическую жидкость во время беременности и грудное молоко после рождения, могут быть более открыты к включению разнообразных вкусов в свой рацион, когда они начинают есть твердую пищу.
Сильные ароматы, такие как чеснок, мята и ваниль, могут повлиять на вкус грудного молока.
Хотя это может показаться поводом для беспокойства, одно исследование 1993 года показало, что младенцы, которые ранее не подвергались воздействию чеснока в грудном молоке матери, кормились дольше, когда матери давали капсулу чеснока.
Даже при самом раннем знакомстве с новыми вкусами кажется, что новорожденные - начинающие гурманы.
Также учти, что по всему миру кормящие родители употребляют разнообразные вкусовые блюда. Острые карри, том-ям и ват подаются на многих столах без задней мысли.
Более насущная забота о безопасности твоего ребенка - это, вероятно, не есть острую пищу, но и не капать на него горячими продуктами, пока ты пытаешься одновременно есть и кормить грудью.
Если ты обеспокоен своей реакцией на острую пищу, подумай о своей типичной реакции. Если ты регулярно и без проблем употребляешь более острые блюда, продолжай наслаждаться теми здоровыми вариантами, которые тебе хочется. Острая пища может иметь значительную пользу для здоровья.
Однако если ты страдаешь от изжоги или расстройства желудка после определённых продуктов, подумай, стоит ли нынешний приём пищи будущего дискомфорта для тебя. Продукты, которые ты ешь во время грудного вскармливания, должны быть здоровыми вариантами, после которых ты будешь чувствовать себя хорошо.
Есть ли продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?
Многие люди, начиная от твоей бабушки и заканчивая незнакомцем в продуктовом магазине, с радостью скажут тебе, что во время кормления грудью тебе нужно избегать таких продуктов, как брокколи, помидоры и кимчи.
Несмотря на эти сказки старых жён, есть очень мало продуктов, которых тебе нужно избегать, если только ты не сталкивался с предыдущими проблемами.
Исследование 2019 года показало, что многие кормящие родители неоправданно ограничивают свой рацион благодаря дезинформации о рисках или пользе для их малышей. Печальная реальность такова, что это может уменьшить продолжительность грудного вскармливания и вызвать неоправданный стресс.
Правда заключается в том, что большинство людей могут безопасно продолжать питаться так, как они обычно питаются в течение всего периода грудного вскармливания, без болезненных последствий.
Продукты, которые тебе следует пропустить во время кормления грудью, - это те, которые небезопасны не только по вкусовым причинам, включая:
- рыба с высоким содержанием ртути
- алкоголь
- избыток кофеина (не более 300 мг кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам кофе)
- травяные добавки (если только на это не дал добро медицинский работник)
Твой врач также может предложить изучить твой рацион, если у твоего малыша есть признаки пищевой аллергии или чувствительности.
Возможные поводы для беспокойства могут включать:
- экзема
- кровавый стул
- рвота
- диарея
- крапивница
- Запоры
- хрипы
- пробки
- ненормальная суетливость
- чрезмерное количество газа
Если у твоего малыша наблюдаются какие-либо из этих симптомов, самое время позвонить своему педиатру.
Важно знать, что в целом доказательства показывают, что грудное вскармливание помогает защитить младенцев от пищевой аллергии, поэтому тебе не следует исключать продукты, предварительно не обсудив их с медицинским работником.
Есть ли продукты, которые ты должна есть во время грудного вскармливания?
В любой период твоей жизни важно питаться разнообразной здоровой пищей. Ты хочешь включить в рацион много питательных продуктов, которые доставляют необходимые витамины, жиры и энергию, чтобы помочь тебе не отставать от своего малыша.
Подсчитано, что во время кормления грудью тебе требуется дополнительно 500 калорий в день. Если ты хочешь добавить эти калории, наслаждаясь чем-то с небольшим количеством тепла, действуй.!
Резюме
Хотя ты не хочешь ограничивать свой рацион только Flaming Hot Cheetos и крылышками буйвола, добавление горячих и острых продуктов в здоровое питание вполне допустимо во время грудного вскармливания. У твоего малыша может даже появиться вкус к некоторым острым блюдам, которые ты любишь больше всего.
