Железо — это питательное вещество, которое играет множество важных ролей в твоём организме, в том числе поддерживает здоровье и наполняет энергией.
Низкий уровень железа встречается часто и может вызывать такие неприятные симптомы, как усталость, плохая концентрация внимания и частые приступы недомогания. Однако дефицит железа не всегда легко обнаружить, особенно на ранних стадиях.
Добавки с железом — отличный способ обратить вспять дефицит, особенно если изменения в диете не принесли успеха.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье обсуждаются добавки железа, кому они могут быть полезны, а также лучшие способы проверки уровня железа в организме.
Симптомы низкого уровня железа
Низкий уровень железа встречается часто, особенно у определённых слоёв населения. Если их не лечить, они могут развиться в более серьёзное состояние, известное как железодефицитная анемия (ЖДА).
ЖДА — это состояние, при котором твоя кровь не содержит достаточного количества здоровых, переносящих кислород эритроцитов. В результате ты можешь испытывать следующие симптомы:
- усталость
- недостаток энергии
- одышка
- трудности с концентрацией внимания
- более частые приступы болезни
- трудности с регулированием температуры тела или частое ощущение холода
- бледная кожа
- учащённое сердцебиение
- головные боли
- слышать звон, шипение или жужжание в голове
- зуд
- болезненность языка или трудности при глотании
- изменения во вкусе пищи
- выпадение волос
- тяга к непищевым предметам, таким как лед или грязь — также известная как pica
- болезненные открытые язвы в уголках рта
- ногти в форме ложки
- неконтролируемое желание двигать ногами — также известное как синдром беспокойных ног
Если ты испытываешь эти симптомы, подумай о том, чтобы обсудить со своим лечащим врачом варианты диагностического тестирования, чтобы выявить или исключить низкий уровень железа или ЖДА.
Помни, что эти симптомы обычно наиболее заметны, когда низкий уровень железа прогрессирует до ЖДА. Таким образом, ты можешь иметь низкий уровень железа, не испытывая этих признаков, особенно на ранних стадиях истощения железа.
Регулярное тестирование уровня железа может стать отличным способом выявления и лечения низкого уровня железа до того, как он потенциально перерастёт в ЖДА.
Общая информация: Низкий уровень железа встречается часто и может, если его не лечить, прогрессировать в железодефицитную анемию (ЖДА). Симптомы часто появляются только после того, как развивается ЖДА. Регулярное тестирование уровня железа может помочь выявить дефицит до того, как он перерастёт в ЖДА.
Когда могут быть полезны добавки железа
Добавки железа могут помочь обратить вспять низкий уровень железа или вылечить железодефицитную анемию. Они могут дать результаты быстрее, чем диетические вмешательства, и часто считаются методом лечения по выбору.
Эти добавки могут быть особенно полезны людям, склонным к низкому уровню железа, особенно если они не в состоянии поддерживать хороший статус железа только с помощью диеты, включая:
- беременных людей
- младенцев и маленьких детей
- людей, испытывающих обильные менструации
- частых доноров крови
- людей, больных раком
- людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, язвенный колит или болезнь Крона
- тех, кто перенёс операцию на желудке
- людей с сердечной недостаточностью
- тех, кто принимает препараты, снижающие усвоение железа, например, те, которые используются для уменьшения кислоты в желудке
- людей, регулярно занимающихся тяжёлыми физическими упражнениями
- тех, кто следует вегетарианской или веганской диете
- людей с заболеваниями крови, такими как талассемия или серповидно-клеточная анемия
- людей, страдающих алкоголизмом
Важно отметить, что приём железных добавок без необходимости может нанести вред твоему здоровью, отчасти потому, что они обычно содержат высокие дозы железа, что может вызвать проблемы с пищеварением и снизить усвоение других питательных веществ в кишечнике.
Предлагаем вам: 9 признаков и симптомов дефицита витамина B12
Приём добавок без необходимости также может вызвать повреждение клеток, а в тяжёлых случаях привести к отказу органов, коме или смерти. Негативные побочные эффекты могут возникнуть у любого человека, но особенно фатальными они кажутся у детей.
Поэтому всегда консультируйся со своим медицинским работником о необходимости проверки железного статуса перед приёмом добавок, и строго следуй его рекомендациям по дозировке.
Общая информация: Добавки железа могут обратить вспять неоптимальный уровень железа. Убедись, что ты предварительно проверил свой уровень железа, так как приём без необходимости может нанести вред здоровью.
Пройти тестирование на низкий уровень железа
Сдача анализа крови — один из лучших способов диагностики низкого уровня железа или ЖДА, поскольку эти состояния трудно диагностировать только на основании симптомов.
Дополнительно полезно оценить, как твоё диетическое и дополнительное потребление железа сопоставляется с рекомендуемым.
Важно понимать значимость запроса определённых анализов крови для определения трёх основных стадий дефицита железа.
Стадии дефицита железа
Низкий уровень железа обычно прогрессирует до ЖДА через следующие стадии:
- Умеренный дефицит железа. Низкий уровень запасов железа с уровнем ферритина между 10-30 мкг/л и нормальным количеством эритроцитов (RBC) с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% у женщин и 41% у мужчин.
- Умеренный функциональный дефицит железа. Истощение запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, но нормальным количеством RBC с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
- Железодефицитная анемия (ЖДА). Истощение запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, плюс количество RBC ниже нормального диапазона с гемоглобином ниже 12 г/дл и гематокритом ниже 36% у женщин и 41% у мужчин.
Лучшие тесты для диагностики твоего железного статуса
Тесты на гемоглобин и гематокрит обычно используются для скрининга дефицита железа. Однако они не считаются чувствительными или специфичными и, как правило, выявляют только ЖДА — не ранние стадии истощения запасов железа.
Предлагаем вам: 8 признаков и симптомов дефицита витаминов и минералов
Выявление ранних стадий истощения полезно, так как позволит решить проблему немедленно — с помощью изменения диеты или добавок — вместо того, чтобы позволить ей прогрессировать до ЖДА.
Сывороточный ферритин считается наиболее экономичным и эффективным тестом для диагностики дефицита железа, особенно на ранних стадиях.
Однако немногие медицинские работники регулярно проверяют уровень ферритина, поэтому при посещении врача тебе, возможно, придётся специально запросить этот анализ вместе с анализами на гемоглобин и гематокрит.
Как часто тебе следует проходить тестирование?
Люди без истории низкого уровня железа могут сдавать анализ раз в год, чтобы выявить потенциальный дефицит на ранних стадиях.
При приёме добавок железа улучшение гемоглобина может быть заметно уже через четыре недели. Однако для полного восстановления уровня гемоглобина обычно требуется не менее трёх месяцев, а для восстановления уровня ферритина — иногда и больше.
Поэтому люди, принимающие добавки для лечения дефицита железа, должны подождать как минимум три месяца после начала лечения, а то и чуть больше, прежде чем повторно проверять уровень гемоглобина и ферритина.
Тем не менее, часть людей либо не реагирует на пероральные добавки, либо испытывает побочные эффекты. Им могут потребоваться другие методы лечения.
Если у тебя ЖДА и ты не заметил улучшения симптомов в течение первых 4-8 недель приёма добавок, подумай о повторной проверке уровня гемоглобина, чтобы убедиться в эффективности лечения.
Summary: Проверка уровня гемоглобина, гематокрита и ферритина — лучший способ выявить дефицит железа до того, как он перерастёт в ЖДА. Частота проверок зависит от текущего состояния железа.
Резюме
Добавки железа могут помочь обратить вспять дефицит железа, когда диетические изменения оказались неэффективными.
Некоторые люди, включая беременных женщин, младенцев, маленьких детей, тех, кто занимается тяжёлыми физическими упражнениями, и тех, у кого есть определённые медицинские показания, более склонны к низкому уровню железа и должны регулярно проверять его уровень.
Предлагаем вам: Недоедание: определение, симптомы и лечение
Если ты планируешь проверить уровень железа, попроси анализы на гемоглобин, гематокрит и ферритин. Эта комбинация наиболее эффективна для выявления дефицита железа даже на ранних стадиях.
