Перхоть, которая характеризуется зудящими белыми чешуйками кожи на голове, может вызывать дискомфорт и смущение. Это может также вызвать другие симптомы, такие как жирные пятна на коже головы и покалывание кожи.
Тем не менее, это легко поддается лечению и относительно распространено: по некоторым оценкам, это состояние поражает до 42% младенцев и 1–3% взрослых во всем мире.
Перхоть может быть вызвана несколькими факторами, включая сухость кожи, себорейный дерматит, чувствительность к средствам для ухода за волосами и рост определенного типа грибка, который живет на коже головы.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниХотя существует множество безрецептурных (OTC) продуктов, предназначенных для лечения перхоти, натуральные средства часто столь же эффективны.
Вот 10 простых домашних средств, которые естественным образом избавят вас от перхоти.
1. Масло чайного дерева
Исторически масло чайного дерева использовалось для лечения таких заболеваний, как акне и псориаз.
Также доказано, что он обладает мощными антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы перхоти.
Фактически, согласно одному более старому обзору, масло чайного дерева эффективно борется с определенным штаммом грибка, который может вызывать как себорейный дерматит, так и перхоть.
Другое исследование показало, что нанесение на кожу плацентарной ткани, пропитанной маслом чайного дерева, было более эффективным, чем рецептурное противогрибковое лечение при заживлении поражений, вызванных этим грибком.
Более того, в более раннем исследовании 126 человек с перхотью ежедневно использовали шампунь, содержащий 5% масла чайного дерева или плацебо. Через 4 недели масло чайного дерева уменьшило тяжесть симптомов на 41% и уменьшило жирность и зуд по сравнению с плацебо.
Тем не менее, необходимы более качественные исследования.
Кроме того, масло чайного дерева может вызвать раздражение у людей с чувствительной кожей. Поэтому лучше всего разбавить его, добавив несколько капель в масло-носитель, такое как кокосовое масло, прежде чем наносить его непосредственно на кожу.
Резюме: масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить тяжесть и симптомы перхоти.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло, известное своими многочисленными преимуществами для здоровья, также используется как натуральное средство от перхоти.
Это может работать, улучшая увлажнение кожи и предотвращая сухость, которая может усугубить перхоть.
Согласно некоторым исследованиям, кокосовое масло может быть столь же эффективным, как минеральное масло, в улучшении увлажнения кожи при применении в качестве увлажняющего крема.
Другие исследования показывают, что кокосовое масло помогает при лечении экземы, состояния кожи, которое может способствовать появлению перхоти.
Одно более раннее 8-недельное исследование показало, что нанесение кокосового масла на кожу уменьшает симптомы атопического дерматита — типа экземы, характеризующегося зудом и воспалением — на 68%.%.
В 12-недельном исследовании с участием 140 женщин нанесение кокосового масла на кожу головы привело к значительному улучшению микробиома кожи головы и некоторых маркеров перхоти.
В некоторых исследованиях в пробирках было показано, что кокосовое масло и его соединения обладают антимикробными свойствами, хотя исследователи еще не изучали влияние на конкретный штамм грибка, вызывающего перхоть.
Резюме: кокосовое масло может улучшить увлажнение кожи и уменьшить сухость, тем самым борясь с симптомами экземы и перхоти.
3. Алоэ вера
Алоэ вера — это суккулент, который часто добавляют в мази для кожи, косметику и лосьоны.
При нанесении на кожу может помочь в лечении кожных заболеваний, таких как ожоги, псориаз и герпес.
Согласно одному обзору, антибактериальные и противогрибковые свойства алоэ вера также могут защитить от перхоти.
Точно так же несколько исследований в пробирке показывают, что алоэ вера может быть эффективным против нескольких видов грибков и может помочь контролировать некоторые грибковые инфекции.
Предлагаем вам: 14 преимуществ и способов применения масла чайного дерева
Исследования в пробирке также показали, что алоэ вера может уменьшить воспаление, что может облегчить симптомы.
Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования.
Резюме: алоэ вера обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые могут уменьшить воспаление и уменьшить симптомы перхоти, но необходимы дополнительные исследования.
4. Минимизируйте уровень стресса
Считается, что стресс влияет на многие аспекты здоровья и благополучия, влияя на все, от хронических состояний до психического здоровья.
Хотя стресс сам по себе не вызывает перхоти, он может усугубить такие симптомы, как сухость и зуд.
Длительный высокий уровень стресса может изменить или подавить активность вашей иммунной системы, что может ухудшить способность вашего организма бороться с некоторыми грибковыми инфекциями и состояниями кожи, которые способствуют появлению перхоти.
Фактически, в исследовании с участием 166 человек с себорейным дерматитом — одной из наиболее распространенных причин перхоти — примерно 28% сообщили, что стресс был спусковым крючком для симптомов дерматита.
Чтобы держать уровень стресса под контролем, вы можете попробовать методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или ароматерапия.
Резюме: стресс может ослабить вашу иммунную систему и снизить способность организма бороться с инфекциями, вызывающими перхоть. Кроме того, стресс часто предшествует эпизодам себорейного дерматита, одной из наиболее распространенных причин появления перхоти.
5. Яблочный уксус
Яблочный уксус ассоциируется с множеством преимуществ для здоровья и часто используется в качестве натурального средства от перхоти.
Это связано с тем, что считается, что кислотность уксуса помогает стимулировать отшелушивание омертвевших клеток кожи головы. Также говорят, что яблочный уксус сбалансирует pH вашей кожи, чтобы уменьшить рост грибков и, таким образом, бороться с перхотью.
Предлагаем вам: Полезно ли кокосовое масло для вашей кожи?
Однако никакие исследования не подтверждают эти утверждения. Многие из предполагаемых преимуществ яблочного уксуса от перхоти основаны на неофициальных данных.
На самом деле, одно небольшое исследование с участием 22 человек показало, что местное нанесение разбавленного яблочного уксуса на кожу не улучшало экзему или целостность кожного барьера — и даже усиливало раздражение кожи.
Тем не менее, исследования в пробирке показывают, что яблочный уксус и его соединения могут предотвращать рост определенных видов грибков.
Если вы хотите попробовать яблочный уксус, добавьте несколько столовых ложек в шампунь или смешайте его с эфирными маслами и распылите прямо на волосы.
Резюме: хотя никакие исследования не подтверждают эти утверждения, по анекдотическим данным, яблочный уксус удаляет омертвевшие клетки кожи и выравнивает pH кожи головы, чтобы уменьшить перхоть.
6. Аспирин
Салициловая кислота — одно из основных соединений, содержащихся в аспирине, которое отвечает за его противовоспалительные свойства.
Эта кислота также входит в состав многих шампуней против перхоти.
Он работает, помогая избавиться от чешуйчатой кожи и ослабляя чешуйки, чтобы их можно было удалить.
В более раннем 4-недельном исследовании 19 человек с перхотью использовали два шампуня, содержащих либо пироктоноламин и салициловую кислоту, либо пиритион цинка. Оба шампуня уменьшали перхоть, но шампунь, содержащий салициловую кислоту, был более эффективен в уменьшении тяжести шелушения.
Другое небольшое исследование показало, что шампунь, содержащий салициловую кислоту, наряду с другими ингредиентами, такими как гликолевая кислота и мочевина, значительно уменьшал раздражение и зуд у 10 человек с воспалением кожи головы.
Для простого средства от перхоти попробуйте растолочь две таблетки аспирина и добавить порошок в шампунь перед мытьем головы.
Резюме: Аспирин содержит салициловую кислоту, ингредиент, который содержится во многих шампунях против перхоти. Было показано, что эта кислота эффективна при лечении себорейного дерматита и перхоти.
7. Омега-3
Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в организме.
Предлагаем вам: 4 естественных способа избавиться от прыщей
Они не только составляют клеточные мембраны, окружающие ваши клетки, но также имеют решающее значение для работы вашего сердца, иммунной системы и легких.
Кроме того, омега-3 жизненно важны для здоровья кожи. Они помогают управлять выработкой кожного сала и увлажнением, способствуют заживлению ран и предотвращают преждевременное старение.
Дефицит омега-3 жирных кислот может вызвать множество симптомов, включая сухость волос, сухость кожи и даже перхоть.
Хотя необходимы дополнительные исследования, жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление, что, в свою очередь, может уменьшить раздражение и симптомы перхоти.
Жирная рыба, такая как лосось, форель и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот. Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром или увеличить потребление других продуктов, богатых омега-3, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.
Резюме: жирные кислоты омега-3 важны для здоровья кожи и могут помочь уменьшить воспаление. Дефицит может вызвать сухость кожи, сухость волос и перхоть.
8. Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, включая защиту от аллергии, снижение уровня холестерина и ускоренную потерю веса.
Эти бактерии могут также усиливать иммунную функцию, что может помочь вашему организму бороться с грибковыми инфекциями, вызывающими перхоть.
Фактически, одно исследование показало, что прием пробиотиков в течение 56 дней значительно уменьшал выраженность перхоти у 60 человек.
Также было показано, что пробиотики помогают лечить и предотвращать кожные заболевания, такие как экзема и дерматит, особенно у младенцев и детей.
Пробиотики широко доступны в виде добавок для быстрой и удобной дозы. Их также можно найти во многих ферментированных продуктах, таких как чайный гриб, кимчи, темпе, квашеная капуста и натто.
Резюме: пробиотики могут помочь повысить иммунную функцию и, как было показано, уменьшают выраженность перхоти.
9. Пищевая сода
Пищевая сода — быстрое, удобное и доступное средство от перхоти.
Считается, что он действует как мягкое отшелушивающее средство, удаляя омертвевшие клетки кожи и уменьшая шелушение и зуд. Он также обладает противогрибковыми свойствами, которые могут помочь в лечении перхоти.
В более раннем исследовании в пробирке измерялось противогрибковое действие пищевой соды на некоторые из наиболее распространенных штаммов грибков, вызывающих кожные инфекции, и было обнаружено, что она полностью подавляла рост грибков у 79% образцов через 7 дней.
В другом более раннем исследовании изучалось влияние пищевой соды на 31 человека с псориазом. Лечение ваннами с пищевой содой значительно уменьшило как зуд, так и раздражение уже через 3 недели.
Однако необходимы дополнительные исследования, так как одно исследование показало, что пищевая сода не влияет на псориаз, увлажнение или покраснение кожи.
Для достижения наилучших результатов нанесите пищевую соду непосредственно на влажные волосы и вотрите ее в кожу головы. Оставьте на 1–2 минуты, а затем продолжайте мыть волосы шампунем, как обычно.
Резюме: пищевая сода обладает противогрибковыми свойствами и может помочь уменьшить зуд и раздражение кожи. Однако необходимы дополнительные исследования.
10. Избегайте определенных продуктов
Хотя необходимы дополнительные исследования взаимосвязи между диетой и перхотью, некоторые люди могут обнаружить, что ограничение потребления определенных продуктов уменьшает воспаление, что может помочь улучшить здоровье кожи головы.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что диетические модификации предотвращают грибковые инфекции, контролируя рост дрожжей и улучшая микробиом кишечника, что может помочь в лечении перхоти.
Некоторые продукты, которые вы можете ограничить:
- рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белая паста, лепешки и крекеры
- красное мясо
- обработанные пищевые продукты
- жареная еда
- сладкие продукты и напитки
Кроме того, некоторые продукты могут вызывать обострения кожных заболеваний, таких как экзема, которые могут способствовать появлению перхоти.
Предлагаем вам: Можешь ли ты вылечить свои прыщи с помощью яблочного уксуса?
В то время как конкретные триггерные продукты варьируются от человека к человеку, некоторые из наиболее распространенных — это белая мука, продукты, содержащие глютен, и пасленовые, такие как баклажаны, перец и помидоры.
Резюме: внесение изменений в свой рацион может уменьшить воспаление и предотвратить грибковые инфекции, что может помочь в лечении перхоти. Некоторые продукты также могут вызывать симптомы экземы, которая может вызывать кожный зуд и перхоть.
Если домашние средства не работают
Хотя существует множество домашних средств от перхоти, в некоторых случаях может потребоваться дополнительное лечение.
Многие безрецептурные лечебные шампуни и средства для ухода за кожей головы содержат противогрибковые или антибактериальные ингредиенты, предназначенные для уменьшения перхоти.
Если эти продукты не работают через 2–3 недели, вы можете проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить, будут ли полезны другие шампуни или лекарства, отпускаемые по рецепту.
Медицинские работники часто назначают местные противогрибковые препараты, кортикостероиды и иммуномодуляторы для лечения перхоти и других кожных заболеваний, таких как псориаз и дерматит.
Резюме: хотя домашние средства часто бывают полезными, для лечения перхоти вам могут понадобиться местные лекарства или шампуни.
Резюме
Хотя с перхотью может быть трудно справиться, различные природные средства могут уменьшить симптомы и принести облегчение.
В следующий раз, когда вы начнете замечать перхоть, попробуйте несколько натуральных средств, перечисленных выше, чтобы поддержать здоровье кожи головы и естественным образом уменьшить перхоть.
Если эти средства не работают, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, могут ли быть необходимы другие варианты лечения для обеспечения длительного облегчения.
