Что такое инфекция мочевыводящих путей?
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция, поражающая любую часть мочевыводящих путей, включая почки, мочеточники, мочевой пузырь или уретру.
Бактерии являются причиной 95% инфекций мочевыводящих путей, но грибки также могут вызывать инфекцию.
Наиболее распространёнными штаммами бактерий, вызывающими инфекции мочевыводящих путей, являются Escherichia coli и Staphylococcus saprophyticus.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниОбщие симптомы инфекции мочевыводящих путей включают:
- жжение при мочеиспускании
- частое мочеиспускание
- мутная или тёмная моча
- моча с сильным запахом
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
- боль в области таза
Хотя инфекции мочевыводящих путей могут поразить любого человека, женщины более склонны к инфекциям. Это связано с тем, что уретра, трубка, по которой моча выводится из мочевого пузыря, у женщин короче, чем у мужчин. Это облегчает проникновение бактерий в мочевой пузырь.
Около половины всех женщин хоть раз в жизни сталкивались с инфекцией мочевыводящих путей.
Антибиотики используются для лечения инфекций мочевыводящих путей и иногда применяются в низких дозах в течение длительного времени для предотвращения рецидивов.
Есть также несколько естественных способов защиты от инфекций и снижения риска рецидива.
Без лишних слов, вот 6 лучших домашних средств для борьбы с инфекцией мочевыводящих путей.
1. Пейте много жидкости
Статус гидратации связан с риском инфекции мочевыводящих путей.
Это связано с тем, что регулярное мочеиспускание может помочь вымыть бактерии из мочевыводящих путей и предотвратить инфекцию.
В ходе исследования были обследованы жители домов престарелых, и участникам был назначен график питья для увеличения потребления жидкости, что снизило количество инфекций мочевыводящих путей, требующих антибиотиков, на 56%.
Более раннее исследование 2003 года, в котором участвовала 141 девочка, показало, что малое потребление жидкости и редкое мочеиспускание связаны с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей.
В рандомизированном контрольном исследовании 140 женщин в пременопаузе, склонных к инфекциям мочевыводящих путей, приняли участие в 12-месячном исследовании, чтобы проверить, снизит ли более высокое потребление жидкости риск рецидива цистита и, в свою очередь, риск развития инфекции мочевыводящих путей. Они обнаружили, что увеличение потребления жидкости приводит к снижению частоты инфекций мочевыводящих путей.
Чтобы избежать обезвоживания и удовлетворить потребность в жидкости, лучше всего пить воду в течение дня и всегда, когда вы испытываете жажду.
Резюме: употребление большого количества жидкости может снизить риск инфекций мочевыводящих путей, увеличивая частоту мочеиспускания, что помогает удалить бактерии из мочевыводящих путей.
2. Увеличьте потребление витамина С
Некоторые данные показывают, что увеличение потребления витамина С может защитить от инфекций мочевыводящих путей.
Считается, что витамин С повышает кислотность мочи, тем самым убивая бактерии, вызывающие инфекцию.
В более раннем исследовании инфекций мочевыводящих путей у беременных женщин, проведённом в 2007 году, изучалось влияние ежедневного приёма 100 мг витамина С.
Исследование показало, что витамин С оказывает защитное действие, снижая риск инфекций мочевыводящих путей более чем наполовину у тех, кто принимает витамин С, по сравнению с контрольной группой.
Фрукты и овощи особенно богаты витамином С и являются хорошим способом увеличить потребление.
Красный перец, апельсины, грейпфруты и киви содержат полное рекомендованное количество витамина С всего в одной порции.
Несмотря на эти исследования, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность витамина С для снижения инфекций мочевыводящих путей.
Резюме: увеличение потребления витамина С может снизить риск инфекций мочевыводящих путей, делая мочу более кислой и тем самым уничтожая бактерии, вызывающие инфекцию.
3. Пейте несладкий клюквенный сок
Неподслащённый клюквенный сок — одно из самых известных натуральных средств от инфекций мочевыводящих путей.
Предлагаем вам: Полезны ли клюквенные таблетки? Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Клюква работает, предотвращая прилипание бактерий к мочевыводящим путям, тем самым предотвращая инфекцию.
В исследовании 2016 года женщины с недавно перенесёнными инфекциями мочевыводящих путей выпивали порцию 8 унций (240 мл) клюквенного сока каждый день в течение 24 недель. У тех, кто пил клюквенный сок, было меньше эпизодов инфекции мочевыводящих путей, чем в контрольной группе.
Другое исследование показало, что употребление продуктов из клюквы может снизить количество инфекций мочевыводящих путей в течение года, особенно у женщин с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей.
Исследование 2015 года показало, что лечение капсулами клюквенного сока, эквивалентными двум порциям клюквенного сока по 8 унций, может вдвое снизить риск инфекций мочевыводящих путей.
Однако некоторые другие исследования показывают, что клюквенный сок не так эффективен в профилактике инфекций мочевыводящих путей.
В одном обзоре 2012 года было рассмотрено 24 исследования, в которых приняли участие 4473 человека. Хотя некоторые небольшие исследования действительно показали, что продукты из клюквы могут снизить частоту инфекций мочевыводящих путей, другие более крупные исследования не обнаружили никакой пользы.
Хотя доказательства неоднозначны, клюквенный сок может помочь снизить риск инфекций мочевыводящих путей.
Имейте в виду, что эти преимущества распространяются только на несладкий клюквенный сок, а не на подслащённые коммерческие бренды.
Резюме: некоторые исследования показывают, что клюква может помочь снизить риск инфекций мочевыводящих путей, предотвращая прилипание бактерий к мочевыводящим путям.
4. Принимайте пробиотики
Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые потребляются с пищей или добавками. Они могут способствовать здоровому балансу бактерий в кишечнике.
Пробиотики доступны в виде добавок или могут быть найдены в ферментированных продуктах, таких как кефир, кимчи, чайный гриб и пробиотический йогурт.
Предлагаем вам: 7 симптомов избыточного роста Candida и способы лечения
Использование пробиотиков связано со многими вещами, от улучшения пищеварения до усиления иммунной функции.
Некоторые исследования также показывают, что определённые штаммы пробиотиков могут снизить риск инфекций мочевыводящих путей.
Одно исследование показало, что Lactobacillus, распространённый пробиотический штамм, помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей у взрослых женщин.
Другое исследование показало, что приём как пробиотиков, так и антибиотиков более эффективен для предотвращения рецидивирующих инфекций мочевыводящих путей, чем приём только антибиотиков.
Антибиотики, основная линия защиты от инфекций мочевыводящих путей, могут вызывать нарушения уровня кишечных бактерий. Пробиотики могут быть полезны для восстановления кишечных бактерий после лечения антибиотиками.
Исследования показали, что пробиотики могут повышать уровень хороших кишечных бактерий и уменьшать побочные эффекты, связанные с применением антибиотиков.
Резюме: пробиотики могут помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей при использовании отдельно или в сочетании с антибиотиками.
5. Практикуйте эти здоровые привычки
Профилактика инфекций мочевыводящих путей начинается с нескольких хороших привычек в туалете и гигиене.
Во-первых, важно не задерживать мочу слишком долго. Это может привести к накоплению бактерий, что вызовет инфекцию.
Мочеиспускание после полового акта также может снизить риск инфекций мочевыводящих путей, предотвращая распространение бактерий.
Кроме того, тем, кто склонен к инфекциям мочевыводящих путей, следует избегать использования спермицидов, так как это связано с увеличением числа инфекций мочевыводящих путей.
Наконец, когда вы пользуетесь туалетом, убедитесь, что вы вытираетесь спереди назад. Подтирание спереди назад может привести к распространению бактерий в мочевыводящих путях и связано с повышенным риском инфекций мочевыводящих путей.
Резюме: частое мочеиспускание и мочеиспускание после полового акта могут снизить риск инфекции мочевыводящих путей. Использование спермицидов и подтирание спереди назад может увеличить риск инфекции мочевыводящих путей.
6. Попробуйте эти натуральные добавки
Некоторые натуральные добавки могут снизить риск развития инфекции мочевыводящих путей.
Вот несколько добавок, которые были изучены:
- D-манноза. D-манноза — это тип сахара, который содержится в клюкве. Исследования показывают, что она эффективна при лечении инфекций мочевыводящих путей и предотвращении рецидивов.
- Лист толокнянки. Лист толокнянки также известен как uva ursi. Одно исследование показало, что комбинация листьев толокнянки, корня одуванчика и листьев одуванчика снижает рецидив инфекции мочевыводящих путей.
- Экстракт клюквы. Как и клюквенный сок, экстракт клюквы предотвращает прилипание бактерий к мочевыводящим путям.
- Экстракт чеснока. Исследования показывают, что чеснок и чесночный экстракт обладают антимикробными свойствами и предполагают, что они могут блокировать рост бактерий для предотвращения инфекций мочевыводящих путей.
Резюме: D-манноза, лист толокнянки и экстракт клюквы — это натуральные добавки, которые, как было показано, предотвращают инфекции мочевыводящих путей и уменьшают рецидивы.
Резюме
Инфекции мочевыводящих путей являются распространённой проблемой, и справиться с ней может быть непросто.
Предлагаем вам: Клюква: питание, польза, побочные эффекты и многое другое
Тем не менее, поддержание хорошей гидратации, соблюдение привычек, способствующих укреплению здоровья, и добавление в свой рацион некоторых ингредиентов, борющихся с инфекциями мочевыводящих путей, — это хорошие способы снизить риск этих инфекций.
