Определённые продукты, травы и добавки могут помочь твоему организму бороться с бактериями, часто ответственными за возникновение язвы желудка.
Язвы — это повреждения, которые могут развиваться в разных частях тела.
Язвы желудка, или желудочные язвы, развиваются в слизистой оболочке желудка. Они очень распространены, поражая от 2,4 до 6,1% населения.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИх могут вызывать различные факторы, нарушающие баланс среды твоего желудка. Наиболее распространённым является инфекция, вызванная бактерией Helicobacter pylori.
Другие распространённые причины включают стресс, курение, чрезмерное употребление алкоголя и чрезмерное использование противовоспалительных препаратов, таких как аспирин и ибупрофен.
Традиционное противоязвенное лечение обычно опирается на лекарства, которые могут вызывать негативные побочные эффекты, такие как головная боль и диарея.
По этой причине интерес к альтернативным средствам неуклонно растёт и подогревается медицинскими работниками и людьми с язвенной болезнью.
В этой статье перечислены девять научно подтверждённых натуральных средств от язвы.
1. Капустный сок
Капуста — популярное натуральное средство от язвы. Сообщается, что врачи использовали её задолго до появления антибиотиков для помощи заживлению язвы желудка.
Он богат витамином С — антиоксидантом, который, как было показано, помогает предотвращать и лечить инфекции H. pylori. Эти инфекции являются наиболее распространённой причиной язвы желудка.
Несколько исследований на животных показывают, что капустный сок эффективно лечит и предотвращает широкий спектр пищеварительных язв, включая желудочные.
В ранних исследованиях на людях наблюдалось, что ежедневное употребление свежего капустного сока казалось более эффективным для заживления язв желудка, чем обычное лечение того времени.
В одном исследовании 13 участникам с язвами желудка и верхнего отдела пищеварительного тракта давали около одной кварты (946 мл) свежего капустного сока в течение дня.
В среднем язвы у этих участников заживали через 7–10 дней лечения. Это в 3,5–6 раз быстрее среднего времени заживления, о котором сообщалось в предыдущих исследованиях при традиционном лечении.
В другом исследовании такое же количество свежего капустного сока давали 100 участникам с язвой желудка, большинство из которых ранее безуспешно проходили традиционное лечение. 81% избавились от симптомов в течение недели.
Однако исследователи не определили точно соединения, способствующие восстановлению, и не удалось найти недавних исследований.
Более того, ни в одном из этих ранних исследований не было надлежащего плацебо, что затрудняет уверенность в том, что капустный сок произвёл эффект.
Общая информация: Капустный сок содержит соединения, которые могут помочь предотвратить и вылечить язву желудка. Капуста также богата витамином С, обладающим аналогичными защитными свойствами.
2. Солодка
Солодка — пряность родом из Азии и Средиземноморского региона.
Она получается из высушенного корня растения Glycyrrhiza glabra и является популярным традиционным травяным лекарством, используемым для лечения многих состояний.
Некоторые исследования сообщают, что корень солодки может обладать противоязвенными свойствами.
Например, солодка может стимулировать желудок и кишечник вырабатывать больше слизи, которая помогает защитить слизистую желудка. Дополнительная слизь также может ускорить заживление и уменьшить боль, связанную с язвой.
Исследователи также сообщают, что некоторые соединения в солодке могут предотвращать рост H. pylori. Однако исследования в основном проводились с использованием добавок.
Таким образом, неясно, сколько сушёного корня солодки нужно употребить, чтобы испытать те же полезные эффекты.
Не следует путать сушёный корень солодки с конфетами или леденцами со вкусом солодки. Солодковые конфеты вряд ли дадут те же эффекты и обычно содержат много сахара.
Кроме того, некоторые исследования сообщают об отсутствии эффекта, поэтому использование солодки может сработать не во всех случаях.
Предлагаем вам: 10 полезных свойств золотого молока и как его приготовить
Солодка также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вызывать побочные эффекты, такие как боль в мышцах или онемение конечностей. Перед увеличением потребления солодки проконсультируйся с врачом.
Общая информация: Солодка может предотвращать и бороться с язвами у некоторых людей.
3. Мед
Мед — богатый антиоксидантами продукт, связанный с множеством преимуществ для здоровья, включая улучшение зрения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
Мед также способствует предотвращению и заживлению ран, включая язвы.
Ученые считают, что антибактериальные свойства мёда могут помочь в борьбе с H. pylori — одной из основных причин язвы желудка.
Несколько исследований на животных подтверждают способность мёда снижать риск развития язв и ускорять заживление, однако необходимы исследования на людях.
Общая информация: Регулярное употребление мёда может помочь предотвратить язвы, особенно вызванные инфекциями H. pylori.
4. Чеснок
Чеснок — продукт с противомикробными и антибактериальными свойствами.
Исследования на животных показывают, что экстракты чеснока могут ускорить восстановление после язв и снизить их вероятность.
Лабораторные исследования, а также исследования на животных и людях подтверждают, что экстракты чеснока могут помочь предотвратить рост H. pylori.
В одном исследовании употребление двух зубчиков сырого чеснока в день на протяжении трёх дней значительно снизило активность бактерий в слизистой желудка у пациентов с инфекцией H. pylori.
Однако не все исследования подтверждают эти результаты, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Общая информация: Чеснок обладает антимикробными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь предотвратить и ускорить заживление язв. Требуются дополнительные исследования.
5. Турмерик
Турмерик — южноазиатская специя, широко используемая в индийской кухне, легко узнаваемая по насыщенному жёлтому цвету.
Предлагаем вам: 7 научно обоснованных преимуществ меда манука для здоровья
Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает лечебными свойствами.
Они включают улучшение функции кровеносных сосудов, снижение воспаления и риска сердечных заболеваний.
Противоязвенный потенциал куркумина изучался на животных.
Похоже, он обладает значительным терапевтическим потенциалом, особенно в предотвращении повреждений, вызванных инфекциями H. pylori. Куркумин также может увеличивать секрецию слизи, эффективно защищая слизистую желудка.
Ограниченные исследования на людях показывают обнадёживающие результаты. В одном из них 25 участникам давали по 600 мг куркумы пять раз в день.
Через четыре недели язвы зажили у 48% участников, а через двенадцать недель — у 76%.
В другом исследовании участникам с положительным тестом на H. pylori давали 500 мг куркумы четыре раза в день.
Через четыре недели 63% участников избавились от язв, а через восемь недель — 87%.
Однако отсутствовало плацебо, поэтому необходимы дальнейшие исследования.
Общая информация: Куркумин может защищать слизистую желудка и способствовать заживлению язв. Требуются дополнительные исследования, особенно на людях.
6. Мастика
Мастика — смола, получаемая из дерева Pistacia lentiscus, также известного как мастиковое дерево.
Другие названия — арабская камедь, йеменская камедь, слёзы Хиоса.
Мастиковое дерево обычно растёт в Средиземноморском регионе, а его сок высушивают в кусочки хрупкой, полупрозрачной смолы.
При жевании смола размягчается и превращается в белую жвачку с ароматом, напоминающим сосну.
В древней медицине мастика использовалась для лечения различных кишечных расстройств, включая язву желудка и болезнь Крона.
Исследования на животных показывают, что мастика может быть мощным натуральным средством от язвы.
Одно исследование с 38 участниками с язвой показало, что ежедневный приём 1 грамма мастики снизил симптомы язвы на 30% по сравнению с плацебо.
К концу двухнедельного периода язвы зажили у 70% участников группы мастики против 22% в группе плацебо.
Мастика обладает антибактериальной активностью, в том числе против H. pylori.
В одном исследовании приём 350 мг мастиковой жвачки три раза в день в течение 14 дней уничтожал инфекции H. pylori на 7–15% эффективнее обычного лечения.
Хотя не все исследования подтвердили эти данные, длительное потребление мастики считается безопасным.
Мастику можно найти в магазинах здорового питания в виде жевательной резинки или порошка.
Общая информация: Мастика — традиционное противоязвенное средство, которое может уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Эффект варьируется у разных людей.
7. Перец чили
Среди людей с язвой распространено мнение, что перец чили может вызывать язву желудка при частом или большом употреблении.
Предлагаем вам: 12 лучших продуктов для расстройства желудка
Таким людям часто советуют ограничить или избегать перец чили.
Однако последние исследования показывают, что перец чили вряд ли вызывает язвы и может помочь их устранить.
Причина в капсаицине — активном ингредиенте, который снижает выработку желудочной кислоты и усиливает приток крови к слизистой желудка, что помогает предотвратить или вылечить язву.
Капсаицин также способствует увеличению выработки слизи, защищающей слизистую желудка от повреждений.
Большинство исследований на животных показывают положительный эффект, но исследований на людях мало.
Кроме того, в исследованиях применялись добавки капсаицина, а не цельные перцы, и в некоторых случаях добавки вызывали интенсивную желудочную боль.
Поэтому лучше употреблять цельные продукты и регулировать потребление по переносимости.
Обзор: Вопреки мнению, регулярное употребление перца чили может защищать от язв и способствовать их заживлению. Требуются дополнительные исследования на людях.
8. Алоэ вера
Алоэ вера широко используется в косметике, фармацевтике и пищевой промышленности благодаря своим антибактериальным и заживляющим свойствам.
Интересно, что алоэ вера может быть эффективным средством против язвы желудка.
В одном исследовании приём алоэ вера значительно уменьшил количество вырабатываемой желудочной кислоты у крыс с язвой.
В другом исследовании на крысах алоэ вера показало язвозаживляющее действие, сравнимое с омепразолом.
Исследования на людях ограничены. В одном концентрированный напиток из алоэ вера успешно лечил 12 пациентов с язвой.
В другом исследовании приём антибиотиков совместно с 1,4 мг/фунт (3 мг/кг) алоэ вера ежедневно в течение шести недель был так же эффективен, как обычное лечение, в заживлении язв и снижении уровня H. pylori.
Употребление алоэ вера считается в целом безопасным, но необходимы дополнительные исследования на людях.
Общая информация: Алоэ вера может быть простым и хорошо переносимым средством против язвы желудка. Требуются дополнительные исследования.
9. Пробиотики
Пробиотики — живые микроорганизмы, обеспечивающие множество оздоровительных эффектов.
Их польза варьируется от улучшения здоровья мозга до здоровья кишечника, включая профилактику и лечение язв.
Хотя механизмы ещё изучаются, пробиотики стимулируют выработку слизи, защищающей слизистую желудка.
Они также способствуют образованию новых кровеносных сосудов, улучшая доставку полезных веществ к язве и ускоряя заживление.
Интересно, что пробиотики могут непосредственно предотвращать инфекции H. pylori.
Более того, пробиотики повышают эффективность традиционного лечения примерно на 150%, снижая при этом диарею и другие побочные эффекты антибиотиков до 47%.
Дозировка для максимальной пользы ещё исследуется. Большинство исследований сообщают о положительном эффекте при приёме от 200 миллионов до 2 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) в течение 2–16 недель.
Продукты, богатые пробиотиками, обычно содержат меньше КОЕ на порцию, чем добавки, но их стоит включать в рацион.
К хорошим источникам относятся маринованные овощи, темпех, мисо, кефир, кимчи, квашеная капуста и комбуча.
Общая информация: Пробиотики помогают в профилактике и лечении язв, повышают эффективность противоязвенных препаратов и уменьшают их побочные эффекты.
Продукты, которых следует избегать
Точно так же, как некоторые продукты помогают предотвратить язвы и ускорить их заживление, другие оказывают противоположный эффект.
Тем, кто хочет вылечить язвы или избежать их развития, рекомендуется минимизировать потребление следующих продуктов:
- Молоко: Ранее молоко рекомендовалось для снижения кислотности и облегчения боли, но новые исследования показывают, что оно увеличивает секрецию желудочной кислоты и его следует избегать при язве.
- Алкоголь: Может повредить слизистую желудка и пищеварительного тракта, увеличивая риск язвы.
- Кофе и безалкогольные напитки: Даже без кофеина, могут повышать выработку кислоты и раздражать слизистую.
- Острая и жирная пища: Может вызывать раздражение у некоторых людей. Перец чили — исключение, при условии индивидуальной переносимости.
Кроме того, употребление небольших порций в обычное время, перекусы в течение дня, медленный приём пищи и тщательное пережёвывание помогают уменьшить боль и способствуют заживлению.
Предлагаем вам: 10 доказанных преимуществ кардамона для здоровья
Отказ от курения и снижение стресса — дополнительные эффективные противоязвенные стратегии.
Общая информация: Некоторые продукты повышают риск развития язв и замедляют их заживление. Их потребление следует минимизировать людям с язвой желудка или склонным к ней.
Резюме
Язвы желудка — относительно распространённое и раздражающее медицинское состояние.
Перечисленные натуральные средства могут помочь предотвратить развитие язвы и ускорить её заживление. В некоторых случаях они повышают эффективность традиционного лечения и уменьшают его побочные эффекты.
Важно понимать, что во многих случаях эффективность этих средств по сравнению с традиционным лечением остаётся неясной.
Поэтому людям с язвами следует консультироваться с врачом перед применением домашних средств и самолечением.
