Лицо Оземпик: что вызывает и как предотвратить

Ты сбрасываешь значительное количество веса, чувствуешь себя легче и сильнее, а потом кто-то говорит, что твое лицо выглядит уставшим. Возможно, ты и сам это замечаешь: впалые щеки, тени под глазами, кожа, которая сидит немного свободнее, чем раньше. Люди стали называть это «лицом Оземпик», но название немного обманчиво. Оно приписывает этот вид препарату, хотя настоящая история гораздо проще.

Это образовательная информация, а не медицинский совет. Семаглутид (Оземпик, Вегови, Рибелсус) и тирзепатид (Мунджаро, Зепбаунд) — это рецептурные препараты, которые должны быть назначены и контролироваться лицензированным врачом. Версии, продаваемые онлайн как «только для исследовательских целей», не одобрены FDA для использования человеком. Никогда не начинай, не меняй и не прекращай дозу самостоятельно, и никогда не покупай и не вводи эти препараты вне законной медицинской помощи. Сначала проконсультируйся со своим врачом или фармацевтом, особенно если ты принимаешь другие лекарства или имеешь проблемы со здоровьем.

Краткий ответ: Лицо Оземпик — это потеря объема лица, которая возникает при быстрой, значительной потере веса. Щеки и виски теряют жир, который придавал им полноту, и кожа, потерявшая свою опору, начинает выглядеть дряблой и впалой. Это не побочный эффект, уникальный для семаглутида или тирзепатида. Любая быстрая, большая потеря веса может привести к тому же. Эти препараты просто сделали драматическую потерю достаточно распространенной, чтобы этот вид получил броское название.

Какова твоя основная цель?

Похудеть Набрать мышечную массу Питаться здоровой пищей Открыть новые кухни

Powered by DietGenie

Что на самом деле представляет собой «лицо Оземпик»

На твоем лице есть жир. Это не недостаток, а особенность. Небольшие жировые подушечки на щеках, вокруг рта и на висках придают твоему лицу форму и ту мягкую, округлую черту, которую мы воспринимаем как здоровую и молодую. Когда ты теряешь жир, ты теряешь его везде, и это включает лицо. Подушечки уменьшаются. Кости и впадины под ними становятся более заметными.

В то же время кожа, которая раньше плотно облегала весь этот объем, теперь имеет меньше, что покрывать. Если твоя кожа обладает хорошей эластичностью, она достаточно хорошо сокращается. Если нет, она немного обвисает, и ты получаешь этот слегка сдутый, постаревший вид на щеках и линии подбородка.

Таким образом, происходит две вещи одновременно: меньше жира под кожей и кожа, которая может не восстановиться до прежнего состояния. Соедини их вместе, и лицо может выглядеть изможденным или постаревшим, даже когда остальная часть твоего тела выглядит лучше, чем за многие годы. Ничего из этого не является странным воздействием лекарства на твое лицо. Это предсказуемый результат быстрой потери жира, и ты можешь увидеть то же самое после бариатрической операции или агрессивной экспресс-диеты. Препараты GLP-1 просто сделали большую, быструю потерю доступной для гораздо большего числа людей.

Предлагаем тебе: Оземпик и выпадение волос: почему это происходит, что помогает

Почему лицо показывает это первым

Несколько причин, по которым лицо объявляет о потере веса громче, чем, скажем, твои бедра.

Лицевой жир играет большую роль. Его не так много, но он выполняет непропорционально большую работу для того, как выглядит твое лицо. Потеря небольшого абсолютного количества заметно меняет форму. Тот же килограмм, потерянный со спины или икр, почти ничего не меняет.

Оно также всегда на виду, при хорошем освещении, в зеркалах, на камеру, в глазах каждого, с кем ты разговариваешь. Ты не смотришь на свои колени весь день. И твой мозг настроен на чтение лиц с чрезвычайной точностью, поэтому даже небольшие изменения в полноте быстро регистрируются как тобой, так и окружающими.

Затем идет кожа. Эластичность снижается с возрастом, поэтому то же количество потери жира оставляет более дряблую кожу у 55-летнего человека, чем у 25-летнего. Это большая часть того, почему эффект, как правило, сильнее проявляется на старых лицах.

Предлагаем тебе: Оземпик и потеря мышц: защити свою сухую массу

Кто чаще всего это замечает

Не каждый, кто худеет, в итоге получает впалое лицо. Несколько факторов делают это более вероятным и очевидным:

• Быстрая потеря. Кожа и мягкие ткани под ней лучше адаптируются, когда изменения происходят постепенно. Быстрая потеря опережает эту адаптацию.
• Большая общая потеря. Чем больше общего жира уходит, тем больше объема лица теряется. Потеря 18 кг меняет твое лицо больше, чем потеря 5 кг.
• Старший возраст. Меньше коллагена, меньше эластина, более дряблая кожа изначально, поэтому та же потеря жира выглядит как большее обвисание.
• Низкий начальный процент жира в организме. Если ты уже был достаточно худым, буфера меньше, и лицо может легче стать изможденным.

Если несколько из этих пунктов описывают тебя, стоит подойти к этому с открытыми глазами, а не быть застигнутым врасплох через три месяца.

Часть о составе тела, которую большинство людей упускает

Вот та часть, которой уделяется недостаточно внимания. Когда ты худеешь на GLP-1, не все, что ты теряешь, — это жир. Значительная часть может быть мышечной тканью, если ты активно не работаешь над ее сохранением.¹ Это важно для твоего лица, потому что упругие, полные черты лица частично зависят от тканей под ними, и потому что потеря мышц в любом месте, как правило, приводит к более мягкому, более «сдутому» общему виду, а не к худому, подтянутому.

Полезно понять масштаб, о котором мы говорим. В исследовании STEP 1 взрослые, принимавшие семаглутид 2,4 мг один раз в неделю, в среднем потеряли около 15% массы тела за 68 недель.² Для человека, который начинал с 100 кг, это более 13 кг. Такое большое изменение, происходящее примерно за год, — это именно та потеря, которая меняет лицо. Соедини большое число с тем, что часть его приходится на мышечную массу, и ты получишь рецепт для такого вида.

Обнадеживающая обратная сторона: мышечная масса — это та часть, которую ты контролируешь больше всего. То, как ты ешь и как двигаешься, напрямую влияет на то, сколько мышц ты сохраняешь, что влияет на то, как ты выглядишь в конце концов.

Предлагаем тебе: Таблица дозировок тирзепатида: титрование и единицы

Как это ограничить

Ты не можешь выбирать, где терять жир. Локальное уменьшение жира на остальной части тела, чтобы пощадить лицо, — это не то, что работает, и никакой крем этого не изменит. Что ты можешь сделать, так это увеличить шансы на сохранение большего количества мышц, поддержание кожи и не терять вес быстрее, чем твое тело может справиться.

Не спеши с дозой. Более размеренный темп дает коже и мягким тканям время для адаптации. Быстрее здесь не значит лучше, и нет медали за достижение целевого веса в рекордно короткие сроки. Изменение дозы — это разговор с твоим врачом, а не ручка, которую можно крутить самостоятельно.

Получай достаточно белка. Это самый большой рычаг для сохранения мышц во время похудения. GLP-1 сильно подавляют аппетит, поэтому легко начать есть очень мало всего, включая белок, что является противоположностью того, что тебе нужно. Целенаправленно строй свои приемы пищи вокруг него. Наше руководство о том, что есть на GLP-1, более подробно рассказывает о достижении твоих целей, когда ты почти не голоден.

Занимайся силовыми тренировками. Белок дает твоему телу сырье для сохранения мышц; поднятие тяжестей дает ему причину. Две или три тренировки в неделю с реальной силовой работой делают больше для сохранения твоей формы, чем любое количество кардио. Мышцы — это ткань, которую ты пытаешься сохранить.

Пей достаточно воды. Хорошо увлажненная кожа и ткани просто выглядят полнее и здоровее, чем обезвоженные. Это не панацея, но обезвоживание делает все более изможденным, и это легко исправить.

Поддерживай свою кожу. Ежедневная защита от солнца — это самая ценная привычка для кожи со временем, точка. Базовый уход с увлажняющим кремом и ретиноидом (спроси дерматолога) поддерживает коллаген. Ничто из этого не восстанавливает потерянный жир, но это помогает коже выглядеть и вести себя лучше, пока она приспосабливается. Если ты хочешь получить более полную картину по уходу за кожей, посмотри нашу статью о подтяжке дряблой кожи после похудения.

Если потеря объема тебя действительно беспокоит, у дерматологии есть варианты: филлеры для восполнения потерянного объема, биостимуляторы, которые стимулируют выработку собственного коллагена, и энергетические устройства, такие как радиочастота или ультразвук для подтяжки кожи. Это настоящие инструменты, а не шарлатанство, но это решения, которые нужно принимать с квалифицированным врачом, основываясь на твоем лице, а не то, что нужно гнаться за роликом «до и после». Упоминание их не является рекомендацией.

Предлагаем тебе: Побочные эффекты Тирзепатида: ЖКТ, риски и волосы

Что ожидать со временем

Обнадеживающая заметка, чтобы закончить практические вещи. Некоторая часть впалого вида преувеличена во время самой потери, когда твой вес все еще падает каждую неделю. Как только твой вес стабилизируется, лицо часто приходит в норму. Оно может немного наполниться, и кожа получает шанс приспособиться к своему новому состоянию, а не постоянно гнаться за движущейся целью. Самая драматичная версия вида часто является промежуточной фазой, а не конечной точкой.

Также стоит сохранять перспективу в отношении компромисса. Более полное лицо и более высокий вес тела, против более худого лица и пользы для здоровья от меньшего веса, — это настоящий выбор, и многие люди решают, что последнее для них лучше. Лицо — это один из факторов, а не весь приговор.

И пока мы перечисляем вещи, которые сопровождают быструю потерю веса: впалое лицо — не единственное. Выпадение волос и проблемы с пищеварением также являются частыми спутниками. Мы рассказываем о них в статьях потеря веса и выпадение волос и побочные эффекты семаглутида, если ты хочешь получить полную картину, прежде чем начать.

Итог

Лицо Оземпик реально, но название вводит в заблуждение. Это не особенность семаглутида или тирзепатида. Это потеря объема лица из-за быстрой, значительной потери веса, то же самое, что происходит после операции или экспресс-диеты. Лицо показывает это первым, потому что лицевой жир играет большую роль в том, как ты выглядишь, кожа там дряблеет с возрастом, и все это на виду весь день.

Ты не можешь направить потерю жира так, чтобы она не затронула твое лицо, но ты можешь увеличить шансы. Худей в более размеренном темпе, ешь много белка, поднимай тяжести, чтобы сохранить мышцы, пей достаточно воды и защищай свою кожу. Большая часть изможденной фазы проходит, как только твой вес стабилизируется, и есть дерматологические варианты, если ты их захочешь. Что бы ты ни делал, держи медицинскую сторону этого вопроса твердо в руках своего врача, где ей и место.