Оксигенированная вода - это достаточно новый тип бутилированной воды, в которую в процессе упаковки добавляется дополнительный кислород.
Некоторые утверждают, что дополнительный кислород дает такие преимущества для здоровья, как более быстрое восстановление после тренировок, выведение токсинов из организма и помощь в лучшей переработке алкоголя. Но важно отметить, что научных доказательств этих утверждений не так много.
Несмотря на то что оксигенированная вода является низкокалорийной, она не предлагает каких-либо заметных питательных веществ. Кроме того, существуют различные бренды, которые могут включать в себя дополнительные вещества, такие как кофеин, электролиты, экстракт конопли или подсластители.
Если ты хочешь узнать всё, что тебе нужно знать о насыщенной кислородом воде, то эта статья поможет тебе в этом.
Плюсы и преимущества питья оксигенированной воды
Исследования воды, насыщенной кислородом, пока находятся на ранних стадиях, но некоторые результаты намекают на возможные преимущества для здоровья.
Дополнительный кислород в воде может помочь очистить молочную кислоту во время тренировок
Когда ты выполняешь умеренные или интенсивные тренировки, которые длятся дольше 10 секунд, в твоём организме образуется нечто, называемое лактатом. Это просто отработанный продукт, который образуется, когда ты интенсивно тренируешься.
Дело в том, что если накапливается слишком много лактата, то это может привести к тому, что твои мышцы будут чувствовать усталость и боль. Вот почему избавление от него крайне важно при длительных тренировках.
Одно исследование, в котором приняли участие 25 спортсменов, показало, что тем, кто пил воду с добавлением кислорода, было легче избавиться от этого лактата. Однако это не заставило их лучше проявить себя каким-либо другим образом во время тренировки.
Чтобы быть уверенным, нужны дополнительные исследования, но если ты занимаешься спортом на выносливость, то, возможно, тебе стоит попробовать оксигенированную воду.
Питьевая вода с дополнительным кислородом может ускорить распад алкоголя
Ещё один возможный плюс насыщенной кислородом воды заключается в том, что она может помочь твоему организму быстрее расщеплять алкоголь.
Дело вот в чём: после того как ты выпил алкоголь, твой организм начинает расщеплять его в основном в печени. Этот процесс нуждается в большом количестве кислорода. Если твоя печень не получает достаточно кислорода, то это может замедлить расщепление алкоголя.
Исследование, проведённое на 15 мужчинах, позволило предположить, что употребление напитков с дополнительным количеством растворённого кислорода может ускорить процесс быстрого снижения уровня алкоголя в твоей крови. Но, опять же, для подтверждения этого нам понадобятся дополнительные исследования.
Насыщенная кислородом вода помогает тебе оставаться гидратированным
Если оставить в стороне другие возможные преимущества, то вода с добавлением кислорода может просто помочь тебе оставаться гидратированным.
Общая рекомендация заключается в том, чтобы каждый день выпивать не менее восьми чашек воды, каждая из которых содержит около 8 унций.
Тело состоит в основном из воды, и правильная гидратация крайне важна для таких вещей, как поддержание постоянной температуры тела, сохранение кровяного давления и хорошей работы мозга.
Так что включить оксигенированную воду в свой ежедневный план гидратации - хорошая идея.
Обзор: Хотя наука ещё не до конца устоялась, некоторые исследования показывают, что насыщенная кислородом вода может помочь избавиться от молочной кислоты во время тренировки и ускорить расщепление алкоголя в организме. Кроме того, это хороший способ поддерживать себя в гидратированном состоянии.
Вещи, которые нужно учитывать, прежде чем пить оксигенированную воду
Несмотря на то, что оксигенированная вода обычно безопасна для питья, есть несколько моментов, о которых тебе следует помнить.
Предлагаем вам: Электролитная вода: Преимущества и мифы
Насыщенная кислородом вода - это не то же самое, что перекись водорода
Кислородная вода может показаться похожей на перекись водорода, но это не одно и то же. Перекись водорода используется для очистки и небезопасна для питья. Она может вызвать такие проблемы, как боль в желудке, тошнота и даже внутреннее кровотечение, если ты её проглотишь.
С другой стороны, оксигенированная вода - это обычная вода с дополнительным кислородом, которую можно пить. Просто убедись, что ты берешь бутылку, предназначенную для питья, которую обычно можно найти в проходе для напитков в магазине.
После открытия быстро выпей насыщенную кислородом воду
Как шипучие напитки могут испортиться, так и насыщенная кислородом вода может потерять свой дополнительный кислород, если ты оставишь её сидеть без дела. Поэтому, если ты хочешь получить от неё максимальную пользу, постарайся допить бутылку в течение 30 минут после открытия.
Большая часть этой воды поставляется в банках, которые ты не сможешь запечатать, что является ещё одной причиной выпить её побыстрее.
Пока недостаточно основательных исследований
В кругах, занимающихся фитнесом и здоровьем, много говорят о насыщенной кислородом воде, но наука ещё не дошла до конца. Мы до сих пор не знаем, насколько хорошо наш организм может усваивать этот дополнительный кислород и как долго он действительно остаётся растворённым в воде.
Некоторые люди утверждают, что это даже может улучшить внешний вид твоей кожи и волос, но на данный момент нет веских доказательств, подтверждающих это.
Поэтому, хотя пить можно, у нас нет полной картины всех потенциальных преимуществ - или их отсутствия.
Описание: Несмотря на то, что в целом пить воду безопасно, не так уж много убедительных доказательств того, что оксигенированная вода обладает особой пользой. Важно употреблять её быстро после открытия, чтобы получить максимальное количество кислорода, и убедиться, что ты не путаешь её с перекисью водорода, которую пить небезопасно.
Лучшее время для питья насыщенной кислородом воды
Кислородную воду часто хватают после тренировки, но ты можешь пить её, когда захочешь.
Предлагаем вам: 8 полезных напитков, богатых электролитами
Некоторые бренды добавляют в свою воду немного дополнительных веществ, например кофеин, электролиты или даже CBD, также известный как каннабидиол.
Если ты выберешь вариант с кофеином, то он может дать тебе небольшой заряд энергии перед тренировкой. Но будь осторожен и не пей его слишком близко ко сну, иначе тебе будет трудно заснуть.
Вода с добавлением электролитов поможет тебе оставаться гидратированным, особенно когда ты выполняешь интенсивные физические упражнения.
Что касается CBD, то первые исследования показывают, что он может помочь при таких вещах, как боль и стресс. Однако дозы, которые содержатся в большинстве насыщенных кислородом вод, обычно ниже тех, которые считаются эффективными.
Не стесняйся наслаждаться оксигенированной водой в качестве спутника на тренировке или просто в качестве повседневного выбора воды.
Описание: Хотя оксигенированная вода в целом безопасна для употребления, научные данные, подтверждающие какие-либо особые преимущества, которые она может давать, ограничены. Крайне важно употреблять её сразу после открытия, чтобы получить максимальное количество кислорода и не перепутать её с перекисью водорода, которая небезопасна для питья.
Как оксигенированная вода выглядит на фоне других специализированных вод
Сложно ставить оксигенированную воду в один ряд с другими специальными типами воды, такими как щелочная или кофеинизированная, главным образом потому, что все они имеют разные ингредиенты.
Эти модные воды, часто называемые функциональными, обычно рекламируются как предлагающие дополнительные преимущества для здоровья. Но правда в том, что научные данные, подтверждающие большинство этих утверждений, не слишком велики.
Как и любая другая вода, функциональные воды, в том числе и оксигенированные, помогают тебе оставаться гидратированным. Только не забывай читать этикетку, чтобы знать, что ты получаешь.
Тебе может быть интересно, как кислородная вода сопоставляется с газированной. Хотя и в той, и в другой есть пузырьки, шипение в газированной воде происходит за счет углекислого газа. Пузырьки в оксигенированной воде образуются из кислорода. И та, и другая дают схожие ощущения во рту, хотя оксигенированная вода обычно менее шипучая.
Общая информация: Кислородную воду обычно выбирают для гидратации во время тренировок, но её можно пить в любое время. Это всего лишь один из видов функциональной воды, и хотя все они обещают пользу для здоровья, доказательная база для большинства из них не очень убедительна. Всегда читай этикетку, чтобы знать, что ты пьёшь.
Резюме
Оксигенированная вода - это модный напиток, в который при изготовлении воды подмешивается дополнительный кислород.
Предлагаем вам: 14 естественных способов уменьшить кислотный рефлюкс и изжогу
Некоторые исследования намекают на то, что он может помочь твоему организму выводить отработанные продукты, такие как лактат, во время тренировок, и даже ускорить скорость переработки алкоголя в организме.
Однако большинство других преимуществ для здоровья, о которых говорят люди, пока не имеют веских доказательств, подтверждающих их.
Поэтому, хотя насыщенная кислородом вода может помочь тебе сохранить гидратацию и может быть частью плана здорового питания, лучше не рассчитывать на то, что она даст какие-то особые преимущества для здоровья.
