Вытягивание масла может уменьшить количество вредных бактерий в твоём рту и снизить зубной налет, гингивит и неприятный запах изо рта. Некоторые утверждают, что оно может помочь вывести токсины из крови или отбелить твои зубы, но никаких доказательств этого не подтверждают.
Вытягивание масла — древнее индийское народное средство, которое, как утверждается, отбеливает зубы, освежает дыхание и значительно улучшает здоровье полости рта.
Использование кокосового масла для масляного вытягивания становится всё более популярным.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниМногие люди клянутся этим средством, и многие говорят, что оно также улучшает их здоровье другими способами.
В этой статье мы рассмотрим, есть ли за этими утверждениями хоть какая-то правда или же вытягивание масла — это просто очередной неэффективный тренд.
Оглавление
Что такое вытягивание масла, и как оно работает?
Вытягивание масла включает в себя удерживание масла во рту и его перемешивание, как при полоскании. Это индийское народное средство используется уже тысячи лет.
Чтобы вытягивать масло, положи в рот столовую ложку (ст. л.) или 15 миллилитров (мл) масла, а затем держи его во рту в течение 15-20 минут, осторожно перемешивая.
Главная польза от этого заключается в уменьшении количества вредных бактерий во рту.
В твоём рту обитают сотни различных видов бактерий. В то время как многие из них дружелюбны, другие — нет.
Бактерии в твоём рту создают биопленку на зубах — тонкий слой, известный как зубной налёт.
Наличие некоторого количества налёта на зубах — это совершенно нормально, но его избыток может привести к различным проблемам, включая неприятный запах изо рта, заболевания дёсен, кариес и воспаление дёсен, например гингивит.
Вытягивание масла очень просто — когда ты перемешиваешь масло во рту, бактерии растворяются и исчезают в масле.
Вытягивание масла должно работать практически с любым маслом, но кокосовое масло extra-virgin популярно благодаря своему приятному вкусу.
Оно также имеет благоприятный жирнокислотный профиль, содержащий большое количество лауриновой кислоты, которая обладает противомикробными свойствами.
Чтобы узнать больше о пользе вытягивания масла, ознакомься с этой статьёй:
Общая информация: Вытягивание масла — древнее индийское средство для очищения полости рта и зубов. Оно снижает риск возникновения кариеса, воспаления дёсен и неприятного запаха изо рта.
Вытягивание кокосовым маслом может уменьшить количество вредных бактерий в твоём рту
Streptococcus mutans — одна из основных бактерий в твоей полости рта и ключевой фактор в образовании зубного налёта и кариеса.
Одно исследование с участием 60 взрослых показало, что вытягивание масла с кокосовым маслом в течение 10 минут каждый день значительно уменьшило количество S. mutans в слюне всего за две недели по сравнению с дистиллированной водой.
Другое исследование, проведённое на детях, пришло к выводу, что кокосовое масло так же эффективно, как и стандартное полоскание рта хлоргексидином, снижает уровень S. mutans.
Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования, сравнивающие эффективность кокосового масла с другими видами масел.
Общая информация: Использование кокосового масла в качестве ополаскивателя для рта может значительно уменьшить количество вредных бактерий, таких как S. mutans, в твоей ротовой полости.
Вытягивание масла может уменьшить зубной налёт и гингивит
Гингивит вызван воспалением дёсен и возникает, когда твоя иммунная система начинает атаковать бактерии, содержащиеся в зубном налёте.
В одном из исследований 2009 года 20 мальчиков-подростков с гингивитом, вызванным налётом, сравнивали эффекты вытягивания кунжутным маслом и стандартного полоскания рта хлоргексидином.
И вытягивание масла, и полоскание рта были эффективны против гингивита.
Кокосовое масло обладает аналогичными преимуществами. Другое 1-месячное исследование, проведённое на 60 подростках, показало, что ежедневное вытягивание кокосового масла значительно снижает маркёры гингивита.
Общая информация: Вытягивание масла с помощью кокосового масла может помочь уменьшить воспаление дёсен, также известное как гингивит.
Вытягивание масла может уменьшить неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта, иначе называемый галитозом, часто вызывается запахом химических веществ и газов, производимых бактериями в твоём рту.
Это связано с инфекциями, гингивитом и общей плохой гигиеной полости рта.
Логично, что устранение некоторых из этих бактерий и улучшение здоровья полости рта снижает вероятность появления неприятного запаха изо рта.
Более старое исследование 20 подростков показало, что вытягивание с кунжутным маслом значительно снижало все маркёры неприятного запаха изо рта и было таким же эффективным, как полоскание рта хлоргексидином.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, имеет ли масляное вытягивание с кокосовым маслом аналогичные преимущества при галитозе. Но учитывая, что оно может уменьшить зубной налёт и гингивит, это кажется вероятным.
Общая информация: По некоторым данным, вытягивание с помощью кунжутного масла уменьшает неприятный запах изо рта. Кокосовое масло может иметь такой же эффект.
Недоказанные преимущества и заблуждения
Существует множество заблуждений относительно вытягивания масла.
Одно из распространённых утверждений заключается в том, что вытягивание масла может отбелить твои зубы. Однако никакие исследования не подтверждают эту пользу.
Некоторые люди также считают, что вытягивание масла — это вид детокса, который выводит токсины из крови. Никакие доказательства не подтверждают эту идею.
Наконец, нет никаких научных доказательств того, что это средство помогает лечить другие заболевания, кроме тех, что поражают полость рта.
Общая информация: Существует множество мифов и заблуждений о вытягивании масла. В настоящее время нет доказательств, подтверждающих утверждения о том, что вытягивание масла отбеливает зубы или устраняет токсины в крови.
Как вытягивать масло
Вытягивание масла — это невероятно просто:
- Набери в рот примерно 1 ст. ложку (15 мл) масла.
- Раскачивай масло вокруг рта в течение примерно 15-20 минут.
- Выплюнь масло, затем почисти зубы.
Лучше всего выплюнуть масло на лист бумаги и выбросить в мусорное ведро, так как жир может со временем засорить трубы.
Нет необходимости применять большую силу. Если вытягивание масла вызывает боль в лицевых мышцах, немного расслабься. Попробуй в следующий раз использовать меньше масла и не размахивай им слишком сильно.
Некоторые говорят, что лучше всего делать oil pulling натощак, перед тем как чистить зубы. Многие делают это во время принятия душа или ванны по утрам.
Общая информация: Вытягивание масла — это просто. Набери в рот 1 ст. л. (15 мл) масла, помаши им в течение 15-20 минут и выплюнь. Затем прополощи рот водой и почисти зубы.
Резюме
Вытягивание масла с помощью кокосового масла — простой метод, который может снизить риск появления неприятного запаха изо рта, кариеса и гингивита.
Многие другие утверждения о здоровье, связанные с вытягиванием масла, не подтверждены наукой.
Тем не менее, вытягивание масла кажется отличной дополнительной стратегией для улучшения гигиены полости рта, которую стоит попробовать.
