Ниациновая гиперемия - это распространённый побочный эффект при приёме высоких доз дополнительного ниацина, который лечит проблемы с холестерином. Несмотря на свою безвредность, его симптомы - красная, тёплая и зудящая кожа - могут доставлять дискомфорт.
Симптомы ниациновой вспышки могут заставить людей прекратить приём ниацина. Хорошая новость заключается в том, что ты можешь уменьшить вероятность возникновения ниациновой вспышки.
В этой статье описано то, что тебе нужно знать о ниациновой смывке, включая:
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухни- что это такое
- что вызывает его
- Что ты можешь с этим сделать
Что такое ниациновая промывка?
Ниациновая гиперемия - это распространённый побочный эффект при приёме высоких доз добавок с ниацином. Он доставляет дискомфорт, но безвреден.
Он проявляется в виде покраснения на коже, которое может сопровождаться зудом или жжением.
Ниацин также известен как витамин В3. Он входит в комплекс витаминов группы В, который необходим для превращения пищи в энергию для организма.
В качестве добавки ниацин используется в основном для лечения повышенного уровня холестерина. Никотиновая кислота - это та форма добавки, которую люди обычно используют для этой цели.
Другая форма добавки, ниацинамид, не вызывает гиперемии. Однако эта форма не эффективна в изменении уровня жиров в крови, таких как холестерин.
Существуют две основные формы добавок с никотиновой кислотой:
- Непосредственное высвобождение: Вся доза усваивается сразу
- Продленное высвобождение: Специальное покрытие, благодаря которому он растворяется медленнее
Ниациновый флаш - это широко распространённый побочный эффект при приёме никотиновой кислоты в форме с немедленным высвобождением. Он настолько распространён, что по крайней мере половина людей, принимающих высокие дозы добавок с ниацином немедленного высвобождения, испытывают его.
Высокие дозы никотиновой кислоты вызывают реакцию, в результате которой твои капилляры расширяются, увеличивая приток крови к поверхности кожи.
По некоторым данным, практически все, кто принимает высокие дозы никотиновой кислоты, испытывают флаш.
Другие лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты и гормонозаместительная терапия (ГЗТ), также могут провоцировать появление гиперемии.
Описание: Ниациновая гиперемия - это обычная реакция на высокие дозы ниацина. Она возникает, когда капилляры расширяются, увеличивая приток крови к поверхности кожи.
Симптомы ниациновой вспышки
Когда происходит ниациновая вспышка, симптомы обычно возникают примерно через 15-30 минут после приёма добавки и стихают примерно через час.
Симптомы в основном затрагивают лицо и верхнюю часть тела и включают в себя:
- Покраснение кожи. Оно может проявляться в виде лёгкого румянца или быть красным, как при солнечном ожоге.
- Пощипывание, жжение или зуд. Это может вызывать неприятные или даже болезненные ощущения.
- Кожа тёплая на ощупь. Как и в случае с солнечным ожогом, кожа может казаться тёплой или горячей на ощупь.
Как правило, у людей развивается толерантность к высоким дозам ниацина. Поэтому даже если ты испытаешь ниациновую вспышку, когда только начнёшь его принимать, то со временем это, скорее всего, прекратится.
Общая информация: Ниациновая гиперемия может проявляться и ощущаться примерно так же, как солнечный ожог. Однако симптомы обычно проходят через час. Обычно со временем у людей развивается толерантность к добавкам.
Почему люди принимают большие дозы ниацина
Врачи уже давно назначают высокие дозы ниацина, чтобы помочь людям повысить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания.
Было показано, что приём высоких доз ниацина приводит к следующим улучшениям показателей холестерина и липидов в крови:
Предлагаем вам: 5 побочных эффектов предтренировочных добавок
- Увеличивает уровень HDL (хорошего) холестерина. Он предотвращает распад аполипопротеина А1, из которого образуется HDL (хороший) холестерин. Он может увеличить уровень HDL (хорошего) холестерина на 20-40%.
- Снижай уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Ниацин ускоряет расщепление аполипопротеина В в ЛПНП (плохом) холестерине, в результате чего его меньше выделяется печенью. Он может снизить уровень LDL (плохого) холестерина на 5-20%.
- Снижение триглицеридов. Ниацин вмешивается в работу фермента, который необходим для образования триглицеридов. Он может снизить уровень триглицеридов в крови на 20-50%.
Люди испытывают эти положительные эффекты на жиры в крови только тогда, когда принимают терапевтические дозы ниацина в диапазоне 1000-2000 мг ежедневно.
Для сравнения: рекомендуемая суточная норма потребления для большинства мужчин и женщин составляет 14-16 мг в день.
Лечение ниацином, как правило, не является первой линией защиты от проблем с холестерином, так как он может вызывать побочные эффекты, помимо смыва.
Однако его часто назначают людям, чей уровень холестерина не реагирует на статины, которые являются предпочтительным методом лечения.
Также его иногда назначают в качестве сопровождения терапии статинами.
К ниациновым добавкам следует относиться как к лекарству и принимать их только под наблюдением врача, так как они могут иметь побочные эффекты.
Описание: Высокие дозы ниацина обычно используются для улучшения показателей холестерина и триглицеридов. Их следует принимать только под наблюдением врача, так как существует риск возникновения побочных эффектов.
Опасна ли смывка ниацина?
Нет, смыв ниацина безвреден.
Однако высокие дозы ниацина могут вызывать и другие, более опасные побочные эффекты, хотя они встречаются редко.
Наиболее вредным из них является поражение печени. Высокие дозы ниацина также могут вызывать спазмы в желудке, поэтому не принимай их, если у тебя язва желудка или активное кровотечение.
Предлагаем вам: 9 научно обоснованных домашних средств для лечения язв
Тебе также не следует принимать большие дозы, если ты беременный, так как он считается препаратом категории С, то есть в больших дозах может вызвать врождённые дефекты.
Интересно, что, хотя смыв не вреден, люди часто называют его в качестве причины, по которой они хотят прекратить лечение.
И это может стать проблемой, так как если ты не принимаешь ниацин по назначению врача, то он совсем не эффективен для профилактики сердечных заболеваний.
По некоторым данным, 5-20% людей, которым был назначен ниацин, прекращают его употребление из-за флаша.
Если ты испытываешь ниациновую гиперемию или беспокоишься о ней как о возможном побочном эффекте этих добавок, расскажи об этом своему лечащему врачу. Он может помочь тебе выяснить, как уменьшить вероятность возникновения флаша, или обсудить альтернативные методы лечения.
Кроме того, поскольку существуют и другие, более вредные побочные эффекты, связанные с приёмом этих добавок, не пытайся заниматься самолечением с помощью ниацина.
Общая информация: Ниациновый флаш безвреден. Однако добавки могут иметь и другие вредные побочные эффекты; некоторым людям не следует их принимать.
Как предотвратить ниациновую вспышку
Вот основные стратегии, которые используют люди для предотвращения ниациновой вспышки:
- <Примерно 50% людей, принимающих ниацин немедленного высвобождения, испытывают гиперемию, но ниацин пролонгированного высвобождения реже её вызывает. И даже если это происходит, симптомы менее выражены и длятся не так долго (1, 4, 11). Однако формы с пролонгированным высвобождением могут нести в себе больший риск повреждения печени.
- Прими аспирин. Приём 325 мг аспирина за 30 минут до приёма ниацина может помочь снизить риск возникновения флаша. Антигистаминные препараты и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как ибупрофен, также могут минимизировать риск.
- Постепенно. Некоторые специалисты рекомендуют начинать с меньшей дозы, например с 500 мг, а затем постепенно в течение 2 месяцев увеличивать до 1 000 мг, после чего, наконец, довести до 2 000 мг. Эта стратегия может полностью обойти флаш.
- Перекусывай. Попробуй принимать ниацин во время еды или с вечерним нежирным перекусом.
- Съешь яблоко. Некоторые ранние исследования показывают, что употребление яблока или яблочного пюре перед приёмом ниацина может оказывать эффект, аналогичный аспирину. Пектин, содержащийся в яблоках, по-видимому, отвечает за защитный эффект.
Описание: Приём аспирина, перекус, медленное увеличение дозировки или смена формулы могут помочь тебе предотвратить ниациновый флаш.
Различия между формами ниацина
Как уже говорилось выше, некоторые люди выбирают ниацин с пролонгированным высвобождением или длительного действия, чтобы избежать нежелательных симптомов, включая гиперемию.
Предлагаем вам: Водорастворимые витамины: Всесторонний обзор
Однако ниацин с пролонгированным высвобождением и длительного действия отличается от ниацина с немедленным высвобождением и может вызывать различные эффекты для здоровья.
Ниацин длительного действия ассоциируется со значительным уменьшением гиперемии, так как он всасывается в течение длительного периода времени, который обычно превышает 12 часов. В связи с этим приём ниацина длительного действия значительно снижает вероятность возникновения гиперемии.
Однако из-за того, как организм расщепляет его, приём ниацина длительного действия может оказывать токсическое воздействие на печень, в зависимости от принятой дозы.
Хотя это и редкость, но переход с ниацина немедленного высвобождения на ниацин длительного действия или значительное увеличение твоей дозы может привести к серьёзному повреждению печени.
Более того, усвояемость ниацина зависит от твоей добавки ниацина.
Например, организм усваивает почти на 100% никотиновую кислоту, которая поднимает уровень ниацина в крови до оптимального диапазона примерно за 30 минут.
Напротив, инозитол гексаникотинат (IHN), “беспроблемный” ниацин, усваивается не так хорошо, как никотиновая помощь.
Скорость его усвоения варьируется в широких пределах, в среднем 70% всасывается в кровь.
IHN значительно менее эффективен, чем никотиновая кислота, в повышении уровня ниацина в сыворотке крови. Обычно IHN требуется от 6 до 12 часов, чтобы повысить уровень ниацина в крови до близкого к оптимальному диапазона.
Некоторые исследования показывают, что пиковый уровень ниацина в крови может быть более чем в 100 раз выше при приёме добавки с никотиновой кислотой, чем при приёме IHN.
Исследования также показывают, что ИГН оказывает минимальное влияние на уровень липидов в крови.
Поскольку усвояемость может существенно различаться в зависимости от используемой формы ниацина, нелишним будет спросить у своего лечащего врача, какая форма лучше всего подойдёт для твоих конкретных потребностей в здоровье.
Summary: Абсорбируемость у разных форм ниацина разная. Некоторые виды ниацина более эффективны в повышении уровня в крови, чем другие.
Резюме
Ниациновая гиперемия может вызывать тревогу и дискомфорт.
Однако на самом деле это безвредный побочный эффект терапии высокими дозами ниацина. Более того, его можно предотвратить.
При этом большие дозы ниацина могут иметь и другие, более вредные побочные эффекты.
Если ты хочешь принимать высокие дозы ниацина по состоянию здоровья, обязательно делай это под наблюдением врача.
