Нередко искать способы повысить сексуальное влечение.
Хотя фармацевтические препараты, такие как Виагра, могут помочь мужчинам добиться эрекции, многие люди предпочитают натуральные альтернативы, которые легко доступны, незаметны и могут иметь меньше побочных эффектов.
Интересно, что исследования показали, что некоторые продукты и добавки могут помочь повысить ваше либидо - и вылечить эректильную дисфункцию, если вас это беспокоит.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВот 7 продуктов и добавок, которые могут разжечь ваше половое влечение.
1. Трибул
Трибулус террестрис - небольшое листовое растение, корни и плоды которого популярны в традиционной китайской и аюрведической медицине.
Он также широко доступен в качестве спортивной добавки и обычно продается для повышения уровня тестостерона и улучшения полового влечения.
Хотя исследования на людях не показали, что он может повышать уровень тестостерона, похоже, что он увеличивает половое влечение как у мужчин, так и у женщин. Фактически, в 90-дневном исследовании женщин, сообщающих о низком сексуальном удовольствии, ежедневный прием 750 мг Tribulus terrestris увеличивал сексуальное удовлетворение у 88% участников.
Более того, двухмесячное исследование с участием мужчин показало, что ежедневный прием 750–1500 мг Tribulus terrestris улучшил сексуальное желание у 79% из них.
Однако исследования мужчин с эректильной дисфункцией показывают неоднозначные результаты.
Одно исследование показало, что ежедневный прием 800 мг этой добавки в течение 30 дней не лечил эректильную дисфункцию. Напротив, в другом исследовании прием 1500 мг в день в течение 90 дней улучшал эрекцию, а также сексуальное желание.
Таким образом, необходимы дополнительные исследования Tribulus terrestris и эректильной дисфункции.
Резюме: Tribulus terrestris может помочь повысить либидо у мужчин и женщин. Тем не менее, результаты относительно его способности лечить эректильную дисфункцию противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.
2. Мака
Мака (Lepidium meyenii) - корнеплод, традиционно используемый для повышения фертильности и полового влечения. Вы можете покупать добавки в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкие экстракты.
12-недельное исследование 2002 года показало, что 42% мужчин, которые ежедневно принимали 1500–3000 мг маки, испытывали повышенное половое влечение.
Кроме того, согласно одному обзору, мака может действовать как естественный афродизиак, увеличивая сексуальное влечение у мужчин. Он также может помочь в лечении эректильной дисфункции, но необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может помочь бороться с потерей либидо, которая может возникать как побочный эффект некоторых антидепрессантов.
Большинство исследований показало, что ежедневного приема 1,5–3,5 грамма в течение как минимум 2–12 недель было достаточно для повышения либидо.
Резюме: мака может помочь повысить либидо и улучшить эректильную дисфункцию у мужчин с легкими симптомами.
3. Красный женьшень.
Женьшень, в частности красный женьшень, может способствовать снижению либидо и улучшить сексуальную функцию.
Обзор 10 исследований показал, что красный женьшень эффективен для улучшения сексуального возбуждения у женщин в период менопаузы.
Кроме того, красный женьшень может увеличить выработку оксида азота - соединения, которое улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы полового члена. Исследования показали, что это растение значительно более эффективно улучшает эректильную функцию, чем плацебо.
Однако другие исследования не обнаружили влияния красного женьшеня на либидо или сексуальную функцию, и некоторые эксперты сомневаются в силе этих исследований.
Итак, необходимы дополнительные исследования.
Также важно знать, что, хотя красный женьшень обычно хорошо переносится, он может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и расстройство желудка.
Предлагаем вам: 5 способов, которыми добавки оксида азота улучшают здоровье и работоспособность
Он также может взаимодействовать с лекарствами, такими как разжижители крови, поэтому те, кто их принимает, могут захотеть проконсультироваться с врачом перед использованием.
Резюме: красный женьшень может повысить либидо и улучшить эректильную функцию, хотя необходимы дополнительные исследования.
4. Пажитник
Пажитник - популярное растение в альтернативной медицине, которое может помочь повысить либидо и улучшить сексуальную функцию.
Он содержит соединения, которые ваше тело может использовать для производства половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.
12-недельное исследование показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта пажитника улучшает сексуальную функцию и повышает уровень тестостерона у 120 мужчин среднего и старшего возраста.
Точно так же 8-недельное исследование с участием 80 женщин с низким либидо показало, что ежедневный прием 600 мг пажитника значительно улучшил сексуальное возбуждение и желание по сравнению с группой плацебо.
Тем не менее, очень мало исследований на людях изучали пажитник и либидо, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, эта трава взаимодействует с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин. Если вы принимаете разбавитель крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пажитник.
Резюме: пажитник может повысить либидо, стимулируя выработку половых гормонов.
5. Шафран
Шафран - восхитительная пряность, полученная из цветка Crocus sativus.
Его множество традиционных применений варьируется от снижения стресса до действия в качестве афродизиака, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.
Некоторые исследования показывают, что шафран может улучшить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, как у мужчин, так и у женщин.
Более того, один обзор шести исследований показал, что шафран способен улучшить эректильную функцию, сексуальное желание и удовлетворение у мужчин.
Кроме того, обзор 5 исследований с участием 173 человек показал, что шафран значительно улучшает различные аспекты сексуального удовольствия, желания и возбуждения у мужчин и женщин.
Предлагаем вам: 11 впечатляющих преимуществ шафрана для здоровья
Однако у людей, которые не страдают депрессией или не принимают антидепрессанты, результаты неоднозначны.
Резюме: шафран может повысить либидо у людей, принимающих антидепрессанты, но его эффекты непостоянны у тех, кто не принимает эти препараты.
6. Гинкго двулопастный
Гинкго билоба - популярная травяная добавка в традиционной китайской медицине.
Согласно некоторым более ранним исследованиям и исследованиям на животных, он может лечить различные проблемы, включая сексуальные расстройства, такие как эректильная дисфункция и низкое либидо. Это связано с тем, что он может повысить уровень оксида азота в крови, что способствует кровотоку, способствуя расширению кровеносных сосудов.
Тем не менее, исследования на людях показывают неоднозначные результаты.
Было показано, что в сочетании с другими соединениями, такими как L-аргинин, цинк и Tribulus terrestris, добавки, содержащие гинкго билоба, улучшают либидо и сексуальную функцию у мужчин и женщин.
Однако несколько других исследований показали, что гинкго билоба сам по себе практически не влияет на либидо или другие аспекты сексуальной дисфункции у мужчин.
Резюме: Гинкго билоба может лечить различные аспекты сексуальной дисфункции, поскольку он может повышать уровень оксида азота. Однако исследования непоследовательны, и необходимы дополнительные исследования.
7. L-цитруллин
L-цитруллин - это аминокислота, вырабатываемая вашим организмом естественным путем.
Затем ваше тело превращает его в L-аргинин, который помогает улучшить кровоток, производя оксид азота для расширения кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может помочь в лечении эректильной дисфункции.
Например, небольшое исследование 2011 года с участием 24 мужчин с легкой эректильной дисфункцией показало, что ежедневный прием 1,5 граммов L-цитруллина значительно улучшил симптомы у 50% участников через 1 месяц.
В другом 30-дневном исследовании с участием мужчин ежедневный прием комбинации 800 мг L-цитруллина и 300 мг транс-ресвератрола улучшил эректильную функцию и твердость тела по сравнению с лечением плацебо.
Предлагаем вам: Трибулус террестрис: польза, безопасность и побочные эффекты
Транс-ресвератрол, широко известный как ресвератрол, представляет собой растительное соединение, которое действует как антиоксидант и связано с многочисленными преимуществами для здоровья.
L-цитруллин доступен в виде пищевой добавки в форме капсул или порошка, но естественным образом присутствует в таких продуктах, как арбуз, темный шоколад и орехи.
Резюме: L-цитруллин может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией, поскольку он может повышать уровень оксида азота в крови.
Другие потенциальные афродизиаки и методы лечения
Некоторые другие продукты и добавки обычно рекламируются как повышающие либидо. Однако у них не так много подтверждающих доказательств.
Вот несколько продуктов, которые могут повысить ваше либидо:
- Устрицы. Несколько исследований на животных показывают, что устрицы могут повысить ваше либидо и способствовать выработке мужских половых гормонов, но исследований на людях в этой области нет.
- Шоколад. Хотя широко распространено мнение, что шоколад повышает либидо, особенно у женщин, мало доказательств в пользу этого.
- Орехи. Некоторые данные свидетельствуют о том, что орехи, особенно фисташки, могут повысить либидо у мужчин. Однако необходимы дополнительные исследования.
- Арбуз. Этот популярный фрукт является хорошим источником L-цитруллина, который может помочь при эректильной дисфункции. Тем не менее, ни одно исследование на людях не изучало потребление арбуза, эректильную дисфункцию или либидо.
- Chasteberry. Есть некоторые доказательства того, что целомудренные ягоды могут облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин, но нет никаких доказательств того, что они обладают эффектом повышения либидо.
- Кофе. Этот популярный напиток содержит кофеин и полифенолы, которые, согласно некоторым исследованиям, снижают риск эректильной дисфункции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
- Роговой козий травка. Эта трава содержит соединения, которые могут влиять на приток крови к половому члену, и в исследованиях на животных была установлена связь с улучшением эректильной функции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
- Алкоголь. Хотя алкоголь может помочь людям поднять настроение, он не повышает либидо. Высокое потребление было связано с сексуальной дисфункцией.
Из-за ограниченных исследований на людях неясно, как эти продукты и добавки сравниваются с фармацевтическими усилителями либидо, такими как Виагра или римская эректильная дисфункция. Другие службы, такие как Hims, Lemonaid и Giddy, могут помочь вам настроить лечение эректильной дисфункции и отправить лекарства напрямую вам.
Резюме: многие другие продукты и добавки могут повысить либидо, но они поддерживаются меньшими научными данными.
Резюме
Если вы хотите повысить свое сексуальное влечение, вы не одиноки.
Некоторые продукты и добавки могут даже действовать как афродизиаки, в том числе трибулус, мака, красный женьшень, пажитник, шафран, гинкго билоба и L-цитруллин.
Большинство из них хорошо переносятся и широко доступны, что позволяет легко включить их в свой распорядок дня.
Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов и добавок, повышающих либидо, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете лекарства, вы можете заранее проконсультироваться с врачом.
