Метамуцил - это добавка, часто используемая для лечения запоров и поддержки регулярности.
Он также иногда используется для управления весом благодаря своей способности снижать аппетит и способствовать чувству сытости.
Однако “Метамуцил” также был связан с несколькими побочными эффектами, что заставляет многих задуматься о том, безопасен ли он и эффективен для снижения веса.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматривается, может ли “Метамуцил” помочь тебе похудеть и стоит ли тебе использовать его для этой цели.
Что такое Метамуцил?
Метамуцил - это добавка клетчатки, сделанная из лузги псиллиума, соединения, полученного из семян Plantago ovata, также известного как белокурый подорожник.
Это тип растворимой клетчатки, которая поглощает воду и образует гелеобразную консистенцию при прохождении через твой пищеварительный тракт.
Метамуцил часто используется для поддержки здоровья пищеварения, снижения уровня холестерина, уменьшения аппетита и улучшения контроля сахара в крови.
Он также способствует регулярности, задерживая воду в кишечнике, облегчая прохождение стула из организма.
Он доступен в виде порошка, капсул и вафель и может быть приобретен без рецепта врача.
Общая информация: Метамуцил - это добавка растворимой клетчатки, изготовленная из псиллиума. Она обычно используется для поддержания здоровья пищеварения, снижения уровня холестерина, уменьшения аппетита и улучшения уровня сахара в крови.
Может ли Метамуцил способствовать потере веса?
Несколько исследований были посвящены потенциальному эффекту Метамуцила и псиллиума на потерю веса.
Например, одно исследование, проведённое на 51 человеке с диабетом 2 типа, показало, что добавка псиллиума уменьшила запоры, уровень сахара в крови и массу тела по сравнению с контрольной группой.
В другом исследовании были получены похожие результаты, отмечая, что псиллиум улучшил контроль сахара в крови и снизил индекс массы тела (ИМТ) у 40 человек с диабетом 2 типа.
Исследования также показывают, что псиллиум может помочь снизить аппетит и увеличить чувство сытости, что может быть особенно полезно для снижения веса.
Один обзор показал, что добавление растворимой клетчатки - и в частности, псиллиевой клетчатки - может помочь тебе дольше сохранять чувство сытости между приемами пищи.
Аналогичным образом, другое небольшое исследование показало, что прием Метамуцила перед завтраком и обедом в течение 3 дней приводил к уменьшению чувства голода и желания поесть, а также к увеличению сытости между приемами пищи.
Однако, несмотря на эти потенциальные преимущества, “Метамуцил” или подобные добавки с клетчаткой не стоит использовать в качестве средства для снижения веса.
Вместо этого постарайся увеличить потребление растворимой клетчатки за счёт таких продуктов, как фрукты, овощи и бобовые. Эти продукты могут помочь тебе увеличить потребление клетчатки для поддержки потери веса и обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами для улучшения общего состояния здоровья.
Общая информация: Исследования показывают, что Метамуцил может помочь уменьшить голод, усилить чувство сытости и увеличить потерю веса. Тем не менее, Metamucil и подобные добавки с клетчаткой не следует использовать в качестве средства для снижения веса.
Потенциальные побочные эффекты Метамуцила
Хотя исследования показывают, что “Метамуцил” может принести пользу при потере веса, есть несколько побочных эффектов.
Предлагаем вам: 19 натуральных слабительных от запора
В частности, у некоторых людей он может вызвать легкие проблемы с пищеварением, включая газы, вздутие живота или отрыжку.
Начни с низкой дозировки и постепенно увеличивай прием, чтобы помочь минимизировать неприятные побочные эффекты.
Также необходимо убедиться, что ты пьешь достаточно воды во время приема “Метамуцила”, так как доказано, что он может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как непроходимость кишечника, если принимать его без достаточного количества жидкости.
Если у тебя диабет или история желудочно-кишечных расстройств, таких как болезнь Крона или язвенный колит, тебе следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем использовать добавки клетчатки, такие как “Метамуцил”.
Тебе также следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, если ты принимаешь какие-либо другие лекарства, так как “Метамуцил” может мешать всасыванию некоторых препаратов.
Общая информация: Метамуцил может вызывать легкие проблемы с пищеварением у некоторых людей и может мешать приему некоторых лекарств. Обязательно пей много воды и медленно увеличивай дозировку, чтобы предотвратить побочные эффекты.
Резюме
Увеличение потребления клетчатки с помощью добавки растворимой клетчатки, такой как Metamucil, может помочь уменьшить чувство голода и аппетит, способствуя снижению веса.
Однако он также может мешать приему некоторых лекарств и может вызывать проблемы с пищеварением у некоторых людей, включая вздутие живота, отрыжку и газы.
Из-за этих рисков ты должен принимать “Метамуцил” только после консультации со своим лечащим врачом.
Более того, несмотря на некоторую потенциальную пользу для снижения веса, “Метамуцил” и подобные добавки с клетчаткой не должны использоваться в качестве средств для похудения.
Предлагаем вам: 11 лучших способов улучшить пищеварение естественным путем
Лучшим подходом будет постараться есть больше продуктов, богатых растворимой клетчаткой, таких как фрукты, овощи и бобовые.
Эти продукты могут увеличить потребление клетчатки для поддержания потери веса и снабдить тебя множеством необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов для поддержания общего здоровья.
