Как справиться с потерей аппетита во время беременности

Многие женщины испытывают потерю аппетита во время беременности.

Ты можешь периодически находить еду непривлекательной или чувствовать голод, но не можешь заставить себя поесть.

Если ты имеешь дело с этими симптомами, тебе, возможно, захочется узнать возможные причины потери аппетита, советы по лечению и когда следует обратиться к медицинскому специалисту.

Какова ваша основная цель?

Похудеть Набрать мышечную массу Питаться здоровой пищей Открыть новые кухни

Powered by DietGenie

В этой статье объясняется все, что тебе нужно знать о потере аппетита во время беременности.

Что вызывает потерю аппетита во время беременности?

Это нормально, что твой аппетит колеблется, особенно когда твой организм претерпевает многочисленные изменения во время беременности.

При потере аппетита ты можешь испытывать общий незаинтересованный интерес ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Имей в виду, что потеря аппетита отличается от отвращения к нескольким конкретным продуктам, что также довольно часто встречается во время беременности.

Несколько факторов могут вызвать потерю аппетита во время беременности, например, следующие.

Тошнота и рвота

Тошнота и рвота - обычное явление во время беременности, особенно в первом триместре - хотя некоторые женщины могут испытывать эти симптомы на протяжении всей беременности.

Как легкая, так и сильная тошнота и рвота во время беременности могут существенно повлиять на потребление пищи и аппетит.

Исследования показали, что колебания уровня гормонов лептина и хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) во время беременности могут привести к снижению аппетита и увеличению количества тошноты и рвоты.

Исследование 2 270 беременных женщин показало, что среди женщин с умеренной или сильной тошнотой и рвотой 42% и 70% соответственно сообщили о снижении потребления пищи на ранних сроках беременности.

Если у тебя наблюдается потеря аппетита из-за тошноты и рвоты, постарайся избегать жирной или острой пищи, пей жидкость отдельно от еды и ешь маленькими, более частыми порциями.

Ты можешь легче переносить сухие, соленые закуски вроде кренделей и крекеров и безвкусную пищу вроде запеченной куриной грудки.

Однако тебе может понадобиться обратиться к медицинскому специалисту, если ты испытываешь более сильную тошноту и рвоту во время беременности.

Предлагаем вам: 14 лучших продуктов, которые можно есть, когда тебя тошнит

Состояния психического здоровья

Различные состояния психического здоровья, включая тревогу и депрессию, могут повлиять на твой аппетит.

Беременные женщины могут быть более склонны к проблемам с психическим здоровьем из-за различных физических и биохимических изменений. В частности, депрессия может привести к изменению пищевых привычек, включая снижение аппетита и уменьшение потребления продуктов, богатых питательными веществами.

В исследовании 94 беременных женщин 51% из тех, у кого была диагностирована депрессия, имели плохой рацион питания, который увеличился до 71% через 6 месяцев.

Более того, депрессия во время беременности связана с уменьшением аппетита на здоровую пищу, увеличением аппетита на нездоровую пищу и снижением потребления основных питательных веществ, таких как фолаты, жирные кислоты, железо и цинк. Это может негативно сказаться на здоровье плода и матери.

Психические расстройства во время беременности обычно остаются недиагностированными из-за стыда, который испытывают некоторые беременные женщины, говоря о них. Если ты испытываешь симптомы депрессии или тревоги, необходимо проконсультироваться с доверенным медицинским специалистом.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые безопасно использовать во время беременности, могут вызывать побочные эффекты, такие как снижение аппетита.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт и Прозак, иногда назначаются беременным женщинам с диагнозом депрессии или тревоги.

Предлагаем вам: 16 способов повысить аппетит

СИОЗС могут вызывать снижение аппетита. Некоторые беременные женщины сообщали о полной потере аппетита, ранней полноте и потере веса после начала приема флуоксетина (Прозака) от депрессии.

Оланзапин и бупренорфин - другие препараты, которые могут привести к снижению аппетита.

Расстройство пищевого поведения

У некоторых беременных женщин могут наблюдаться расстройства пищевого поведения, включая анорексию и булимию. По оценкам экспертов, распространенность расстройства пищевого поведения у беременных женщин составляет 0,6-27,8%.

Расстройство пищевого поведения может привести к изменению аппетита, фобии набора веса и снижению потребления пищи.

Если ты беременна и страдаешь расстройством пищевого поведения, узнай у своего лечащего врача о вариантах лечения.

Другие потенциальные причины

Беременные женщины также могут испытывать потерю аппетита из-за таких медицинских состояний, как опухоли, задержка опорожнения желудка, изжога и болезнь Аддисона.

Кроме того, высокий уровень стресса может повлиять на здоровье матери и вызвать потерю аппетита.

Кроме того, связанные с беременностью изменения вкуса и обоняния, дефицит питательных веществ в витамине В12 и железе, а также общий дискомфорт от вынашивания ребенка могут вызывать потерю аппетита у некоторых беременных женщин.

Общая информация: Тошнота и рвота - одни из самых распространенных причин потери аппетита во время беременности, хотя существует и множество других факторов.

Как лечить потерю аппетита во время беременности

Если у тебя наблюдается потеря аппетита, ты можешь задаться вопросом, как вернуть свое питание в нормальное русло.

Продукты, которым нужно отдать предпочтение

Ты можешь отдать предпочтение нескольким продуктам, даже если чувствуешь, что не можешь есть целые порции. Они помогут обеспечить адекватное потребление питательных веществ для тебя и твоего малыша.

Предлагаем вам: 17 продуктов и напитков, которые можно употреблять, когда у тебя желудочный грипп

Следующие продукты питания просты в приготовлении, имеют небольшой размер порции, наполняют желудок и облегчают его работу:

• Закуски, богатые белком: яйца вкрутую, греческий йогурт, жареный горох, сыр и крекеры, а также нарезанная курица, индейка или ветчина в холодном виде.
• Овощи, богатые клетчаткой: сладкий картофель, зеленая фасоль, морковь (приготовленная на пару или сырая) и салат из сырого шпината.
• Сладкие, простые укусы: свежие ягоды, овсянка, сухофрукты и холодные молочные продукты, такие как простой творог.
• Безвкусные злаки/крахмалы: киноа, коричневый рис, макароны, макароны с сыром, а также печеный или картофельное пюре
• Супы: куриный суп с лапшой и куриный рисовый суп
• Жидкости: простые бульоны и полезные смузи

Другие стратегии

Если потеря аппетита связана с тошнотой или рвотой, попробуй питаться небольшими, более частыми порциями, избегать острой и жирной пищи, а также принимать добавки с имбирем и тиамином. Если тебе подходит акупунктура, она также может помочь.

Сильная тошнота и рвота могут потребовать различных методов лечения, включая лекарства и внутривенные (IV) жидкости.

Если у тебя наблюдается дефицит питательных веществ, связанный с потерей аппетита, тебе могут понадобиться высокодозированные добавки для восстановления нормального уровня. Любые добавки должны назначаться и контролироваться медицинским специалистом.

Ты также можешь проконсультироваться со своим медицинским работником для индивидуального лечения.

Общая информация: Если ты испытываешь потерю аппетита во время беременности, тебе следует отдать предпочтение безвкусным, наполняющим продуктам, которые богаты питательными веществами.

Когда стоит беспокоиться

Предположим, ты испытываешь периодическую потерю аппетита или потерю аппетита к определённым продуктам. В этом случае обычно нет необходимости беспокоиться, пока ты ежедневно потребляешь достаточное количество питательных веществ.

Например, периодическая потеря аппетита не должна вызывать беспокойства, если ты постоянно ешь пищу, богатую питательными веществами, и твоя прибавка в весе соответствует росту плода.

Кроме того, некоторые беременные женщины могут потерять аппетит к определённым продуктам, включая сильно пахнущие продукты и мясо. Тем не менее, это относительно распространенное явление и, как правило, не является поводом для беспокойства.

Однако если ты регулярно пропускаешь приемы пищи или теряешь аппетит более чем на сутки, тебе следует обратиться за советом к своему лечащему врачу.

Предлагаем вам: 13 продуктов, которые нужно есть во время беременности

Это связано с тем, что крайне важно получать достаточно питательных веществ для поддержания твоего здоровья, а также здоровья твоего растущего ребенка.

Потенциальные осложнения, связанные с неправильным приемом пищи во время беременности

Недоедание может привести к осложнениям, связанным с беременностью, включая плохой рост плода, низкий вес при рождении и потерю веса матери. Оно также связано со снижением умственных функций и поведенческими проблемами у детей.

Для поддержания здоровой беременности необходимы как макро-, так и микроэлементы.

Беременные женщины с хронически плохим аппетитом рискуют получить анемию, аномалии роста плода и преждевременные роды.

Общая информация: Хроническая потеря аппетита во время беременности может привести к недоеданию, что может вызвать множество неблагоприятных последствий для здоровья тебя и твоего ребенка.

Резюме

По мере того как твой организм приспосабливается к беременности, ты можешь находить некоторые продукты непривлекательными или испытывать потерю аппетита. Иногда ты не можешь заставить себя поесть, даже если ты голодна.

Имей в виду, что потеря аппетита является относительно распространённым явлением и часто связана с другими симптомами, такими как тошнота и рвота. Ты можешь обнаружить, что твой аппетит колеблется, и это совершенно нормально.

Если ты потерял аппетит, но всё ещё чувствуешь голод, ты можешь попробовать есть небольшие порции безвкусной, простой пищи, которая наполняет, богата питательными веществами и легка для твоего желудка.

Если ты испытываешь хроническую или длительную потерю аппетита, проконсультируйся с медицинским специалистом.