Многие люди обращаются к слабительным, когда хотят быстро сбросить вес.
Однако существуют серьезные опасения по поводу безопасности и эффективности использования слабительных средств для снижения веса.
В этой статье мы рассмотрим безопасность слабительных средств и то, могут ли они помочь тебе сбросить вес.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое слабительные средства?
Слабительные - это лекарства, которые люди используют для стимуляции работы кишечника или разрыхления стула, чтобы облегчить его прохождение.
Они часто используются для лечения запоров, состояния, вызванного нечастыми, болезненными или затрудненными движениями кишечника.
Они также стали популярным методом для снижения веса. Многие люди считают, что использование слабительных может помочь увеличить частоту опорожнения кишечника и позволить быстро, легко и без усилий сбросить вес.
Однако правда об их безопасности и эффективности - это другая история, как ты увидишь далее в этой статье.
Существует несколько различных классов слабительных, которые действуют по-разному. Основными типами являются:
- Стимулирующие слабительные: Они работают за счет ускорения движения пищеварительного тракта.
- Слабительные средства осмотического типа: Этот тип заставляет толстую кишку удерживать больше воды, что увеличивает частоту опорожнения кишечника.
- Балкообразующие слабительные: Они проходят через кишечник непереваренными, поглощая воду и увеличивая объем стула.
- Солевые слабительные: С их помощью вода втягивается в тонкий кишечник, что способствует очищению кишечника.
- Слабительные средства: Этот тип слабительных покрывает поверхность стула, а также выстилает кишечник, чтобы облегчить работу кишечника.
- Смягчители стула: Они позволяют стулу впитывать больше воды, делая его более мягким для более легкого прохождения.
Общая информация: Слабительные средства помогают стимулировать работу кишечника. Они являются средством от запоров, а также популярным средством для снижения веса. Различные типы слабительных помогают вызвать опорожнение кишечника разными способами.
Слабительные средства могут помочь тебе сбросить водный вес
Употребление слабительных стало невероятно распространённым среди тех, кто стремится быстро сбросить несколько килограммов. По оценкам некоторых исследований, более 4% населения в целом злоупотребляют слабительными средствами.
Слабительные средства действительно могут помочь увеличить потерю веса, но результаты будут лишь временными.
Несколько типов слабительных работают, вытягивая воду из твоего тела в кишечник, позволяя калу впитывать больше воды для более лёгкого прохождения. При использовании этого метода ты будешь терять вес только за счет воды, которую ты выводишь с калом.
В одном небольшом исследовании измерялось ежедневное потребление пищи и пищевые привычки 30 пациентов с нервной булимией, типом расстройства пищевого поведения, которое включает в себя употребление большого количества пищи, а затем использование таких методов, как самоиндуцированная рвота или слабительные средства, чтобы предотвратить увеличение веса.
По сравнению с другими методами, используемыми этими пациентами, исследователи обнаружили, что применение слабительных средств является неэффективным методом контроля массы тела.
Другое исследование также пришло к выводу, что слабительные средства не эффективны для контроля веса, отметив, что употребление слабительных средств было более распространено среди подростков с избыточным весом и ожирением, чем среди подростков с нормальным весом.
На сегодняшний день нет исследований, подтверждающих идею о том, что употребление слабительного может привести к длительной потере веса.
Вместо этого он может привести к опасным побочным эффектам, таким как обезвоживание, дисбаланс электролитов и, возможно, даже зависимость.
Предлагаем вам: Симптомы низкого содержания калия (гипокалиемии)
Общая информация: Применение слабительных средств может привести к временной потере веса воды. Однако исследования показывают, что это не эффективный метод для долгосрочного снижения веса.
Использование слабительных средств может привести к обезвоживанию организма
Один из самых распространенных побочных эффектов употребления слабительных - обезвоживание организма.
Это происходит потому, что многие слабительные работают, втягивая воду в кишечник из других тканей, что приводит к потере воды через стул.
Если ты не будешь тщательно восполнять потерянную воду, это может привести к обезвоживанию организма.
К общим симптомам обезвоживания относятся головные боли, снижение выделения мочи, повышенная жажда, усталость, сухость кожи и головокружение.
Обезвоживание также может быть связано с более серьезными побочными эффектами, о которых говорится далее в этой статье.
Summary: Некоторые типы слабительных работают, втягивая воду в кишечник и стул, что приводит к потере воды и потенциально опасному обезвоживанию.
Слабительные средства могут вызвать электролитный дисбаланс
Электролиты - это вещества, растворённые в твоих биологических жидкостях, которые важны для того, чтобы помочь твоим клеткам и тканям нормально функционировать.
Некоторые распространенные электролиты включают хлорид, натрий, калий, магний, кальций и фосфат.
Если баланс этих необходимых электролитов сбивается, это может вызвать опасные побочные эффекты, включая судороги, спутанность сознания и кому.
Слабительные средства могут привести к потере важных электролитов. Это может создать электролитный дисбаланс, один из самых опасных побочных эффектов злоупотребления слабительными средствами.
Одно небольшое исследование 24 пациентов показало, что применение слабительных средств привело к значительным изменениям в уровнях натрия и калия участников.
Предлагаем вам: Энемы при запорах: Типы, преимущества и опасения
Другое исследование на 2 270 людях показало, что слабительные, обычно используемые для подготовки к колоноскопии, повышают риск электролитных нарушений.
Общие симптомы дисбаланса электролитов могут включать жажду, головные боли, учащенное сердцебиение, усталость, слабость и боли в мышцах.
Общая информация: Применение слабительных средств может изменить баланс электролитов в организме и вызвать множество неблагоприятных побочных эффектов, таких как усталость, боли в мышцах и учащенное сердцебиение.
Некоторые беспокоятся, что чрезмерное употребление может вызвать зависимость
Хотя слабительные средства в целом безопасны для краткосрочного использования, некоторые люди беспокоятся, что они могут привести к зависимости при длительном применении.
Это может быть особенно верно для стимулирующих слабительных, которые работают, ускоряя движение кишечного тракта, чтобы вызвать очищение кишечника.
Однако большинство сообщений о зависимости от слабительных являются анекдотическими.
Несмотря на некоторые сообщения о том, что у людей развивается толерантность к стимулирующим слабительным или возникает зависимость от них, существует мало доказательств того, что такие эффекты имеют место.
Некоторые исследователи отмечают, что толерантность к стимулирующим слабительным средствам встречается редко, и вероятность возникновения зависимости минимальна.
Необходимы дополнительные исследования для оценки последствий длительного употребления слабительных средств и риска развития зависимости.
Обзор: Есть некоторые анекдотические сообщения о зависимости от слабительного при длительном применении. Однако необходимы дополнительные исследования потенциальных побочных эффектов длительного применения слабительных средств.
Другие возможные побочные эффекты слабительных средств
Помимо того, что слабительные средства вызывают обезвоживание, дисбаланс электролитов и возможную зависимость, их применение было связано с рядом других опасных побочных эффектов, включая:
Предлагаем вам: Чай "Балерина": Снижение веса, преимущества и недостатки
- Рабдомиолиз: Одно исследование случая показало, что злоупотребление слабительным могло вызвать рабдомиолиз, вызывая быстрое разрушение мышечной ткани и выброс вредного белка в кровь.
- Повреждение желудочно-кишечного тракта: Небольшое исследование показало, что у некоторых выздоровевших пациентов с анорексией наблюдались изменения в работе желудочно-кишечного тракта и долгосрочное повреждение поджелудочной железы в результате прежнего употребления слабительного.
- Повреждение печени: В одном из исследований сообщалось, что употребление слабительного способствовало повреждению печени у одного пациента.
- Почечная недостаточность: Другое исследование показало, что чрезмерное употребление слабительных средств, как оказалось, вызвало тяжелую почечную недостаточность, требующую диализа, лечения, которое помогает удалить из крови отходы и токсины.
Однако необходимы дополнительные исследования потенциальных долгосрочных эффектов и безопасности употребления слабительных средств.
Общая информация: Несколько исследований связали употребление слабительных с серьезными состояниями, включая рабдомиолиз, повреждения желудочно-кишечного тракта, повреждения печени и почечную недостаточность, хотя необходимы дополнительные исследования.
Лучшие способы сбросить вес
Если ты используешь нездоровые методы снижения веса, такие как слабительные, чистки или резкое ограничение в еде, остановись и обратись за профессиональной помощью, чтобы предотвратить долгосрочные последствия для своего здоровья.
Существует множество лучших, более безопасных и эффективных способов сбросить вес, не ставя на кон свое здоровье.
Вот несколько простых, проверенных способов сбросить лишние килограммы:
- Ешь больше фруктов и овощей: Они низкокалорийны, но богаты клетчаткой. Более высокое потребление фруктов и овощей было связано с более низкой массой тела.
- Увеличь свою физическую активность: Участие в аэробных упражнениях несколько раз в неделю может способствовать потере веса и помочь предотвратить его возвращение.
- Уменьши размеры своих порций: Меньшие порции означают меньшее количество калорий. Одно исследование даже показало, что простое использование тарелок меньшего размера заставляло участников есть меньше.
- Ешь высокобелковый завтрак: Было доказано, что начало дня с завтрака, насыщенного белком, снижает аппетит и потребление пищи в течение дня.
- Уменьши потребление добавленных сахаров: Сахар содержит много калорий, мало питательных веществ и приводит к увеличению веса. Исследования показывают, что употребление подслащенных сахаром напитков может быть связано с ожирением.
Если тебе нужно еще больше идей, ознакомься с этой статьей, в которой перечислены 30 простых, научно обоснованных способов сбросить вес:
Summary: Более безопасные и эффективные методы снижения веса включают в себя употребление большего количества фруктов и овощей, больше физических упражнений, уменьшение размеров порций, высокобелковый завтрак и уменьшение потребления добавленного сахара.
Резюме
Слабительные средства могут быть эффективным средством для усиления опорожнения кишечника и профилактики запоров. Однако использование слабительных вряд ли приведет к длительному снижению веса.
Кроме того, злоупотребление слабительными может сопровождаться многими опасными последствиями для здоровья, включая обезвоживание, дисбаланс электролитов и опасные состояния здоровья.
Если ты хочешь сбросить вес, внеси небольшие изменения в свой рацион и займись регулярной физической активностью. Эти решения безопаснее, эффективнее и устойчивее в долгосрочной перспективе.
