Чай - один из самых популярных напитков во всем мире и тот, которым многие женщины продолжают наслаждаться во время беременности.
Некоторые пьют его, чтобы просто расслабиться или помочь удовлетворить возросшие потребности в жидкости во время беременности. Однако часть женщин использует чай как натуральное средство для лечения симптомов, связанных с беременностью, или как тонизирующее средство для подготовки к родам на последних неделях беременности.
Многие могут считать, что чай, вероятно, безопасно пить во время беременности, потому что он натуральный. В действительности, женщинам может быть полезно сократить потребление некоторых видов чая и полностью отказаться от других во время беременности.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье обсуждается безопасность чая во время беременности, в том числе какие чаи беременные женщины могут продолжать пить, а каких лучше избегать.
Ограничь потребление чая с кофеином
Чёрный, зелёный, белый, чай матча, чаи и улун - все они получены из листьев растения Camellia sinensis. Они содержат кофеин - природный стимулятор, который следует ограничить во время беременности.
Каждый из них обеспечивает примерно следующее количество кофеина на чашку (240 мл):
- матча: 60-80 мг
- улун-чай: 38-58 мг
- чёрный чай: 47-53 мг
- чай: 47-53 мг
- белый чай: 25-50 мг
- зелёный чай: 29-49 мг
Кофеин легко проникает через плаценту, а незрелая печень ребёнка с трудом расщепляет его. Поэтому младенцы чаще испытывают побочные эффекты от такого количества кофеина, которое для взрослых считается безопасным.
Исследования показывают, что у младенцев, подвергающихся воздействию слишком большого количества кофеина во время беременности, может быть повышен риск рождения недоношенными, с низкой массой тела или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения.
Эти риски кажутся минимальными, если беременные женщины ограничивают потребление кофеина максимум 300 мг в день.
Однако генетика некоторых женщин может сделать их более чувствительными к негативному воздействию кофеина. Например, исследования показывают, что у этой небольшой части женщин риск выкидыша может быть в 2,4 раза выше при употреблении 100-300 мг кофеина в день.
Кофеинизированные чаи содержат меньше кофеина, чем кофе, и в целом считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако их потребление может потребоваться ограничить, чтобы избежать попадания слишком большого количества кофеина в организм.
Общая информация: Чёрный, зелёный, матча, улун, белый и другие чаи содержат кофеин — стимулятор, который следует ограничить во время беременности. Хотя в целом они безопасны, женщинам полезно ограничивать ежедневное потребление этих кофеиносодержащих чаёв во время беременности.
Определённые травяные чаи могут иметь рискованные побочные эффекты
Травяные чаи изготавливаются из сушёных фруктов, цветов, специй или трав и поэтому не содержат кофеина. Однако они могут содержать другие соединения, считающиеся небезопасными во время беременности, что может привести к рискованным побочным эффектам.
Выкидыш или преждевременные роды
К чаям, которые могут повысить риск выкидыша или преждевременных родов, относятся:
- фенхель
- пажитник
- шалфей
- вербена
- бурачник
- pennyroyal
- солодка
- тимьян
- пустырник
- lovage
- голубой кохош
- черный кохош
- ладан (в больших количествах)
- ромашка (в больших количествах)
Менструальное кровотечение
К чаям, которые могут стимулировать или усиливать менструальное кровотечение, относятся:
- пустырник
- lovage
- ладан
Врожденные дефекты
К чаям, которые могут увеличить риск врожденных дефектов, относятся:
- пустырник
- бурачник
Другие побочные эффекты
В редких случаях эвкалиптовый чай может вызвать тошноту, рвоту или диарею. Один случай описывает, что регулярное употребление ромашкового чая во время беременности могло привести к ухудшению кровотока через сердце ребёнка.
Предлагаем вам: 8 лучших чаев для лечения менструальных спазмов и облегчения боли
Некоторые травяные чаи также могут содержать соединения, взаимодействующие с лекарствами. Поэтому беременные женщины должны информировать своих врачей о любых травяных чаях, которые они употребляют или планируют употреблять во время беременности.
Имейте в виду, что из-за ограниченного количества исследований безопасности травяных чаев отсутствие доказательств негативных побочных эффектов не должно расцениваться как подтверждение их безопасности во время беременности.
Пока не появится больше данных, беременным женщинам лучше сохранять осторожность и избегать употребления чаёв, безопасность которых во время беременности не подтверждена.
Общая информация: Некоторые травяные чаи связаны с повышенным риском желудочных расстройств, менструального кровотечения, выкидыша, врожденных дефектов или преждевременных родов. Беременным женщинам полезно избегать чаёв, не признанных безопасными для беременности.
Некоторые чаи могут быть загрязнены
Чаи не проходят строгих испытаний и не регулируются. Это означает, что женщины могут непреднамеренно пить чаи, загрязнённые нежелательными соединениями, такими как тяжёлые металлы.
Например, в одном исследовании проверялись обычные готовые чёрные, зелёные, белые и улуны. Было выявлено, что 20% образцов содержали алюминий, а 73% — уровень свинца, считающийся небезопасным во время беременности.
В другом исследовании у женщин с наибольшим потреблением зелёного и травяного чая в первом триместре уровень свинца в крови был на 6-14% выше, чем у тех, кто пил меньше, хотя все уровни оставались в пределах нормы.
Из-за отсутствия регулирования существует риск, что травяные чаи содержат ингредиенты, не указанные на этикетке, что повышает вероятность случайного употребления нежелательных трав.
В настоящее время невозможно полностью исключить этот риск, но его можно минимизировать, покупая чаи только у проверенных производителей.
Также стоит избегать покупки чая оптом, так как он может быть смешан с листьями, противопоказанными при беременности.
Предлагаем вам: Чай из листьев красной малины: беременность, польза и побочные эффекты
Общая информация: Производство чая не регулируется, и в результате чаи могут быть загрязнены тяжёлыми металлами или травами, связанными с плохими исходами беременности.
Чаи, которые могут быть безопасны во время беременности
Большинство кофеинизированных чаёв считаются безопасными во время беременности, если общее суточное потребление кофеина не превышает 300 мг.
Женщинам, особенно чувствительным к кофеину, рекомендуется ограничивать потребление до 100 мг в день.
Что касается травяных чаёв, данных об их безопасности во время беременности мало. Поэтому большинство специалистов советуют избегать употребления трав в количествах, превышающих пищевые нормы.
Тем не менее, согласно некоторым исследованиям, травяные чаи с такими ингредиентами могут быть безопасны:
- Лист малины. Считается, что он сокращает схватки и помогает подготовить матку к родам. Исследования показывают, что он может сократить продолжительность второй стадии родов примерно на 10 минут.
- Мята. Обычно используется для облегчения газообразования, тошноты, боли в желудке и изжоги, хотя подтверждающих исследований мало.
- Имбирь. Один из наиболее изученных травяных средств, считается возможно безопасным. Помогает уменьшить тошноту и рвоту, но в сушёном виде не рекомендуется превышать 1 грамм в день.
- Лимонный бальзам. Используется для снижения тревожности, раздражительности и бессонницы, однако подтверждающих исследований мало, и безопасность во время беременности не изучалась.
Хотя эти чаи считаются безопасными, лист малины может вызывать сокращения матки, а мята стимулировать менструальный поток. Поэтому их употребление в первом триместре вызывает некоторые разногласия.
Возможно, лучше избегать этих чаёв в первые 12 недель беременности.
Общая информация: К травяным чаям, считающимся возможно безопасными во время беременности, относятся чаи из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы. В первом триместре лучше избегать лист малины и перечную мяту.
Итог
Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными во время беременности.
Предлагаем вам: Имбирный чай при беременности: польза, безопасность и рекомендации
Чаи с кофеином, такие как чёрный, зелёный, белый, матча и улун, в целом считаются безопасными, но их потребление стоит ограничивать, чтобы избежать избыточного поступления кофеина.
Большинство травяных чаёв следует избегать. Чай из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы — единственные, которые считаются потенциально безопасными, однако первые два лучше не употреблять в первом триместре беременности.
