Чай - один из самых популярных напитков во всем мире - и тот, которым многие женщины продолжают наслаждаться во время беременности.
Некоторые пьют его, чтобы просто декомпрессировать или помочь удовлетворить возросшие потребности в жидкости во время беременности. Однако часть женщин, похоже, использует чай как натуральное средство для лечения симптомов, связанных с беременностью, или как тонизирующее средство для подготовки к родам на последних неделях беременности.
Многие могут считать, что чай, вероятно, безопасно пить во время беременности, потому что он натуральный. В действительности, женщинам может быть полезно сократить потребление некоторых видов чая и полностью отказаться от других во время беременности.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье обсуждается безопасность чая во время беременности, в том числе какие чаи беременные женщины могут продолжать пить, а каких лучше избегать.
Ограничь потребление чая с кофеином
Чёрный, зелёный, белый, чай матча, чаи и улун - все они получены из листьев растения Camellia sinensis. Они содержат кофеин - природный стимулятор, который следует ограничить во время беременности.
Каждый из них обеспечивает примерно следующее количество кофеина на чашку (240 мл):
- матча: 60-80 мг
- олонг-чай: 38-58 мг.
- черный чай: 47-53 мг.
- чай: 47-53 мг.
- белый чай: 25-50 мг
- зеленый чай: 29-49 мг
Кофеин легко проникает через плаценту, а незрелая печень твоего ребёнка с трудом расщепляет его. Поэтому младенцы чаще испытывают побочные эффекты от такого количества кофеина, которое для взрослых считается безопасным.
Исследования показывают, что у младенцев, подвергающихся воздействию слишком большого количества кофеина во время беременности, может быть повышен риск рождения недоношенными, с низкой массой тела или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения.
Эти риски кажутся минимальными, если беременные женщины ограничивают потребление кофеина максимум 300 мг в день.
Однако генетика некоторых женщин может сделать их более чувствительными к плохому воздействию кофеина. Например, исследования показывают, что у этой небольшой части женщин риск выкидыша может быть в 2,4 раза выше при употреблении 100-300 мг кофеина в день.
Кофеинизированные чаи содержат меньше кофеина, чем кофе, и в целом считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако их потребление может потребоваться ограничить, чтобы избежать употребления слишком большого количества кофеина в день.
Общая информация: Черный, зеленый, матча, улун, белый и чаи содержат кофеин - стимулятор, который следует ограничить во время беременности. Хотя в целом они безопасны, женщинам может быть полезно ограничить ежедневное потребление этих кофеиносодержащих чаев во время беременности.
Определенные травяные чаи могут иметь рискованные побочные эффекты
Травяные чаи изготавливаются из сушеных фруктов, цветов, специй или трав и поэтому не содержат кофеина. Однако они могут содержать другие соединения, считающиеся небезопасными во время беременности, что может привести к рискованным побочным эффектам.
Выкидыш или преждевременные роды
К чаям, которые могут повысить твой риск выкидыша или преждевременных родов, относятся:
- фенхель
- пажитник
- sage
- vervain
- бурачник
- pennyroyal
- солодка
- тимьян
- пустырник
- lovage
- голубой кохош
- черный кохош
- ладан (в больших количествах)
- ромашка (в больших количествах)
Менструальное кровотечение
К чаям, которые могут стимулировать или усиливать менструальное кровотечение, относятся:
- пустырник
- lovage
- ладан
Врожденные дефекты
К чаям, которые могут увеличить риск врожденных дефектов, относятся:
Предлагаем вам: 8 лучших чаев для лечения менструальных спазмов
- пустырник
- бурачник
Другие побочные эффекты
Более того, в редких случаях эвкалиптовый чай может вызвать тошноту, рвоту или диарею. Более того, один случай говорит о том, что регулярное употребление ромашкового чая во время беременности может привести к ухудшению кровотока через сердце ребенка.
Некоторые травяные чаи также могут содержать соединения, которые взаимодействуют с лекарствами. Поэтому беременные женщины должны сообщать своим лечащим врачам о любых травяных чаях, которые они употребляют в настоящее время или планируют употреблять в любое время во время беременности.
Имей в виду, что из-за ограниченного количества исследований безопасности травяных чаев, отсутствие доказательств негативных побочных эффектов не должно рассматриваться как доказательство того, что чай безопасно пить во время беременности.
Пока не станет известно больше, возможно, беременным женщинам лучше сохранять осторожность и избегать употребления любых чаев, которые еще не доказали вероятную безопасность во время беременности.
Общая информация: Некоторые травяные чаи могут быть связаны с повышенным риском расстройства желудка, менструального кровотечения, выкидыша, врожденных дефектов или преждевременных родов. Беременным женщинам полезно избегать всех чаев, которые еще не признаны безопасными для беременности.
Некоторые чаи могут быть загрязнены
Чаи не проходят строгих испытаний и не регулируются. Это означает, что женщины могут непреднамеренно пить чаи, загрязненные нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы.
Например, в одном исследовании проверялись обычные готовые чёрные, зелёные, белые и улунские чаи. Оно показало, что 20% всех образцов были загрязнены алюминием. Более того, 73% всех образцов содержали уровень свинца, который считается небезопасным во время беременности.
Предлагаем вам: Чай из листьев красной малины: Беременность, польза и побочные эффекты
В другом исследовании у женщин с наибольшим потреблением зелёного и травяного чая в течение первого триместра беременности уровень свинца в крови был на 6-14% выше, чем у тех, кто пил меньше всего. При этом все уровни свинца в крови оставались в пределах нормы.
Из-за отсутствия регулирования существует также риск того, что травяные чаи содержат ингредиенты, не указанные на этикетке. Это увеличивает риск того, что беременные женщины в итоге случайно употребляют чай, испорченный нежелательной травой, такой как перечисленные выше.
В настоящее время невозможно устранить этот риск. Однако ты можешь несколько минимизировать его, покупая чаи только авторитетных марок.
Более того, скорее всего, лучше избегать покупки чая оптом, так как у них выше риск оказаться смешанными с чайными листьями, которые могут быть противопоказаны при беременности из соседних рассыпных корзин.
Общая информация: Производство чая не регулируется. В результате чаи могут быть испорчены нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы или травы, которые были связаны с плохим исходом беременности.
Чаи, которые могут быть безопасны во время беременности
Большинство чаев с кофеином считаются безопасными для употребления во время беременности, если только они не приводят к тому, что общее суточное потребление кофеина женщиной превышает 300 мг.
Женщинам, которые особенно чувствительны к кофеину, может быть полезно стремиться к максимум 100 мг кофеина в день.
Когда речь заходит о травяных чаях, существует не так много исследований относительно их воздействия во время беременности. Поэтому большинство специалистов в области здравоохранения советуют беременным женщинам избегать употребления любых трав в количествах, превышающих те, которые содержатся в продуктах питания.
Тем не менее, согласно нескольким исследованиям, травяные чаи, содержащие следующие ингредиенты, могут быть безопасны для употребления во время беременности:
- Лист малины. Этот чай считается, скорее всего, безопасным и считается, что он сокращает схватки и помогает подготовить матку к родам. Исследования показывают, что он может сократить продолжительность второй стадии родов, но только примерно на 10 минут.
- Мята. Этот чай считается, скорее всего, безопасным и обычно используется для облегчения газообразования, тошноты, боли в желудке или изжоги. Однако не удалось найти никаких исследований, подтверждающих эти преимущества.
- Имбирь. Имбирь является одним из наиболее изученных травяных средств во время беременности и считается, возможно, безопасным. Исследования показывают, что он уменьшает тошноту и рвоту, но при употреблении в сушеном виде не должен превышать 1 грамма в день.
- Лимонный бальзам. Этот чай считается возможно безопасным и обычно используется для снятия тревожности, раздражительности и бессонницы. Однако не удалось найти ни одного исследования, подтверждающего эти способы применения, и его безопасность не изучалась при беременности.
Хотя в целом они считаются безопасными, лист малины может способствовать сокращениям матки, а перечная мята может стимулировать менструальный поток. Поэтому существуют некоторые разногласия по поводу того, безопасны ли эти чаи во время первого триместра беременности.
Предлагаем вам: Побочные эффекты чая: 9 причин не пить слишком много
Поэтому, возможно, лучше избегать употребления этих двух чаев в первые 12 недель беременности.
Общая информация: К травяным чаям, которые считаются возможно безопасными или скорее безопасными во время беременности, относятся чаи из листьев малины, перечной мяты, имбиря и мелиссы. Однако в первом триместре беременности лучше избегать чаев из листьев малины и перечной мяты.
Итог
Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными для беременности.
Чаи с кофеином, такие как чёрный, зелёный, белый, матча и чай чаи, в целом считаются безопасными. Однако их потребление может быть необходимо ограничить, чтобы избежать попадания в организм чрезмерного количества кофеина.
Большинства травяных чаев следует избегать. Чай из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы - единственные, которые в настоящее время считаются потенциально безопасными. Однако женщинам может быть полезно избегать первых двух во время первого триместра беременности.
