Дефицит железа возникает, когда вашему организму не хватает минерального железа.
Вашему организму нужно железо, чтобы производить гемоглобин — белок в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород по вашему телу.
Если вашему телу не хватает гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы. Это приводит к состоянию, называемому анемией.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниХотя существуют разные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом во всем мире.
Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:
- тяжести анемии
- скорости её развития
- вашего возраста
- вашего текущего состояния здоровья
В некоторых случаях симптомы отсутствуют.
Вот несколько признаков и симптомов дефицита железа, начиная с наиболее распространенных.
1. Необычная усталость.
Чувство сильной усталости — один из наиболее частых симптомов железодефицитной анемии. Этот симптом также может быть распространен у людей, которым просто не хватает железа, даже если им не был поставлен диагноз дефицита железа.
Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка, называемого гемоглобином, который помогает переносить кислород по вашему телу.
Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать у вас усталость.
Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной загруженной жизни, может быть сложно диагностировать дефицит железа, опираясь только на этот симптом.
Однако у некоторых людей с дефицитом железа может наблюдаться упадок сил, слабость, раздражительность или трудности с концентрацией внимания.
Резюме: Усталость — один из самых распространенных симптомов дефицита железа. Это связано с тем, что в ткани тела поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.
2. Кожа более светлая, чем обычно.
Более бледная, чем обычно, кожа и бледный цвет внутренней части нижних век — другие распространенные симптомы дефицита железа.
Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета или тепла у людей с дефицитом железа.
Исследование, проведенное с участием детей в возрасте от 6 до 11 лет, показало, что бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например:
- лицо
- десны
- внутренняя часть губ или нижних век
- ногти
Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови.
Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии.
Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розовый или желтый, это может указывать на дефицит железа. У людей с более темным оттенком кожи это может быть единственная заметная область.
Резюме: Более светлая, чем обычно, кожа на таких участках, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.
3. Одышка.
Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.
Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также снижается. Это означает, что ваши мышцы не будут получать достаточно кислорода для нормальной деятельности, например, ходьбы.
В результате ваша частота дыхания будет увеличиваться, поскольку тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка — частый симптом.
Если вы задыхаетесь при выполнении обычных повседневных дел, которые раньше считались легкими, таких как ходьба, подъем по лестнице или тренировка, виноват может быть дефицит железа.
Предлагаем вам: 8 признаков и симптомов дефицита витаминов и минералов
Резюме: Одышка является симптомом дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина означает, что тело не может эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.
4. Головные боли.
Дефицит железа может вызвать головные боли, особенно у женщин.
Хотя связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна, исследователи предполагают, что существует несколько факторов, включая взаимосвязь между измененной функцией дофамина и уровнем эстрогена. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать выводы.
Хотя существует множество причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли могут быть симптомом дефицита железа.
Резюме: Головные боли могут быть признаком дефицита железа. Проводятся дополнительные исследования для изучения связи между дисфункцией дофамина, уровнем эстрогена и дефицитом железа.
5. Учащенное сердцебиение.
Заметное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.
Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но может быть связана с поступлением кислорода.
Гемоглобин — белок красных кровяных телец, который помогает транспортировать кислород по телу. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится усердно работать, чтобы переносить кислород.
Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро.
В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности.
Резюме: При дефиците железа сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы транспортировать кислород по телу. Если не лечить, это может привести к нерегулярному или учащенному сердцебиению, шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.
6. Сухие и поврежденные волосы и кожа.
Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа.
Предлагаем вам: 15 признаков и симптомов дефицита витамина С
Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может уменьшить количество кислорода, доступного клеткам, отвечающим за рост волос.
Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.
Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования подтверждают это.
Выпадение некоторых волос при ежедневном мытье и расчесывании — нормальное явление. Если вы теряете комки волос или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.
Резюме: Кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови во время дефицита железа, что приводит к их сухости и повреждению. В более тяжелых случаях это может вызвать выпадение волос.
7. Отек и болезненность языка и рта.
Иногда простой осмотр ротовой полости может указать на наличие железодефицитной анемии.
Признаки включают опухший, воспаленный, бледный или необычно гладкий язык.
Дефицит железа также может вызывать другие симптомы вокруг рта, например:
- сухость во рту
- жжение во рту
- болезненные красные трещинки в уголках рта
- язвы во рту
Резюме: Болезненный, опухший или необычно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещинки в уголках рта также могут указывать на дефицит.
8. Беспокойные ноги.
Дефицит железа связан с синдромом беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног — это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя. Он также может вызывать неприятные ощущения, такие как ползание мурашек или зуд в ступнях и ногах.
Обычно симптомы усиливаются ночью, затрудняя засыпание.
Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.
Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног. Распространенность синдрома у них в девять раз выше по сравнению с общей популяцией.
Резюме: Люди с железодефицитной анемией имеют более высокий риск развития синдрома беспокойных ног, характеризующегося сильным желанием пошевелить ногами в покое.
9. Хрупкие ногти или ногти в форме ложки.
Гораздо менее распространенным признаком дефицита железа являются ломкие ногти или ногти в форме ложки, называемые койлонихией.
Предлагаем вам: 9 признаков и симптомов дефицита витамина В6
Первым признаком обычно является ломкость ногтей, которые легко ломаются и трескаются.
На более поздних стадиях дефицита железа ногти могут принимать форму ложки — середина ногтя опускается, а края приподняты, создавая округлый вид.
Однако это редкий симптом, наблюдающийся примерно у 5% людей с дефицитом железа, обычно в тяжелых случаях железодефицитной анемии.
Резюме: Ломкие ногти или ногти в форме ложки могут быть индикатором более тяжелой железодефицитной анемии.
10. Другие потенциальные признаки
Есть еще несколько признаков низкого уровня железа. Они встречаются реже и могут быть связаны с множеством других состояний.
Другие признаки железодефицитной анемии включают:
- Странные пристрастия. Пристрастие к странной пище или непродовольственным товарам называется пика. Обычно это связано с желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может возникать во время беременности.
- Чувство депрессии. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых. Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь повышенный риск депрессии.
- Холодные руки и ноги. Дефицит железа снижает доставку кислорода к конечностям, из-за чего некоторые люди могут чувствовать холод или иметь холодные руки и ноги.
- Более частые инфекции. Поскольку железо важно для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций.
Резюме: Другие признаки дефицита железа включают странные пищевые пристрастия, депрессию, холодные конечности и повышенную восприимчивость к инфекциям.
Распространенные причины дефицита железа
Дефицит железа может быть вызван множеством факторов и возникать в любом возрасте. Некоторые из наиболее частых причин:
- недостаточное потребление железа из-за диеты, не удовлетворяющей ежедневные потребности
- воспалительные заболевания кишечника
- повышенная потребность в железе во время беременности
- потеря крови из-за обильных менструаций или внутреннего кровотечения
Кровотечение в желудке или кишечнике может быть частой причиной анемии у взрослых, у которых нет менструаций. Это кровотечение может быть вызвано:
- приемом слишком большого количества нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин
- язвой желудка
- геморроем
- раком кишечника или желудка (редко)
Что делать, если вы считаете, что у вас дефицит железа
Если вы подозреваете дефицит железа, рассмотрите следующие шаги.
Поговорите с доктором
Если вы замечаете признаки или симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу.
Если диагноз подтвердится — обычно с помощью анализа крови — лечение, как правило, достаточно простое. Врач, скорее всего, порекомендует увеличить потребление железа через диету или добавки.
Основная цель лечения — восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.
Врач разработает индивидуальный план лечения, соответствующий вашим медицинским потребностям.
Перед изменением диеты или началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте продукты, богатые железом
Если дефицит вызван недостатком железа в рационе, старайтесь есть больше продуктов, богатых железом, например:
- красное мясо (говядина, свинина), птица
- темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста)
- сухофрукты (изюм, абрикосы)
- горох, фасоль и другие бобовые
- морепродукты
- обогащённые железом продукты
- семена и орехи
- субпродукты
Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач
Принимайте добавки железа только по рекомендации медицинского специалиста, если у вас подтвержден дефицит или вы в группе риска и не можете восполнить потребности только с помощью диеты.
Прием добавок может вызвать побочные эффекты, такие как:
- боль в животе
- запор или диарея
- изжога
- тошнота или рвота
- черный кал
Эти эффекты можно минимизировать, выбирая определенные типы добавок, например хелат бисглицината железа.
Обсудите с врачом любые побочные эффекты.
Помогите повысить усвоение железа
Для максимальной эффективности не принимайте добавки с железом вместе с антацидами или молочными продуктами, так как они снижают усвоение железа.
Также ограничьте продукты с высоким содержанием клетчатки и кофеин во время приема добавок, так как они могут мешать всасыванию.
Резюме: Если вы подозреваете дефицит железа, обратитесь к врачу. Он может рекомендовать увеличить потребление продуктов с железом и витамином С для лучшего усвоения или назначить добавки.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу при наличии симптомов дефицита железа. Без лечения дефицит может перерасти в железодефицитную анемию и привести к осложнениям, таким как:
- сердечные проблемы
- депрессия
- повышенная восприимчивость к инфекциям
- осложнения во время беременности
Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин.
Беременные и женщины с обильными менструациями имеют повышенный риск и должны обсудить тестирование с врачом.
Принимайте добавки железа только по назначению врача. Избыточное железо может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.
Резюме
Железодефицитная анемия — самый распространенный тип анемии в мире.
У некоторых людей симптомы ярко выражены, у других — отсутствуют, что зависит от тяжести анемии.
Основные признаки включают усталость, бледность кожи, одышку, а также сухость и повреждение волос и кожи.
Если вы подозреваете дефицит железа, обратитесь к врачу. Самодиагностика не рекомендуется.
Большинство форм дефицита железа можно эффективно лечить с помощью богатой железом диеты или назначенных врачом добавок.
