Никто не говорил, что стать веганом - легко. И если они это сделали, они, вероятно, лгут. Если вы уже не живете в доме веганов, которые готовы готовить вам еду и обучать вас, тогда стать веганом всегда будет немного сложно.
Если, как и многие люди, вы выросли на мясе и плохо разбираетесь в том, как покупать, готовить и заказывать веганские блюда, то стать веганом может оказаться непросто. Но любые препятствия на пути к веганству можно преодолеть, приложив немного усилий.
Как легко стать веганом
Следуйте этому пошаговому руководству, чтобы стать веганом и преодолеть те препятствия, которые мешали вам вести свой лучший веганский образ жизни.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниОглавление
1. Знайте, почему вы хотите стать веганом.
Если у вас нет четкой цели, вы прогуляетесь в первый раз, когда войдете в ресторан, и единственный веганский пункт в меню - это гарнир. если ваш ответ на вопрос «Почему вы становитесь веганом?» "На самом деле много причин", тогда вы забудете причины, по которым стали веганом, когда впервые почувствуете запах сырной пиццы.
3 главных причины стать веганом:
- Прекратите жестокое обращение с животными
- Профилактика и лечение болезней
- Уменьшите углеродный след
Выберите то, что вам больше всего нравится, и напомните себе, почему каждый раз, когда вы смотрите на продукт животного происхождения.
2. Обучайтесь
Стать веганом легче, если вы знаете все кровавые подробности своих рассуждений. Каким бы ужасным это ни было, вам нужно знать все последствия животноводства, если вы хотите противостоять ему.
Netflix - отличное место для начала, узнав, почему веганство может быть для вас правильным образом жизни.
3. Медленно переходите к веганству.
Чем быстрее вы станете веганом, тем выше вероятность неудачи. Станьте веганом в одночасье, когда у вас есть дом, полный невеганской еды и нет навыков веганской кулинарии, и вы обнаружите, что это практически невозможно. Ужасное чувство - смотреть в холодильник голодным и говорить: `` Нет ничего хорошего, что я могу съесть ''’.
Самый простой способ стать веганом - пройти как минимум месяц до перехода. Если вам так легче, потребуется несколько лет на переход. Лучше сделать это, чем стать веганом на ночь и бросить через неделю.
Медленный переход на веганство даст вам шанс:
- Развивайте себя, просматривая веганские документальные фильмы
- Ешьте всю невеганскую еду в своем доме
- Попробуйте новые продукты и определите, что вам нравится больше всего
- Составьте мысленный список местных ресторанов и заведений на вынос, в которых есть хорошие веганские блюда.
Затем, когда вы будете готовы полностью отказаться от продуктов животного происхождения, вам станет намного легче сделать это.
4. Сосредоточьтесь на еде.
В полном смысле слова быть веганом - значит избегать всего, что причиняет вред животным.
Чего следует избегать веганам:
- Пища, содержащая следы ингредиентов животного происхождения (например, пиво)
- Косметика, протестированная на животных или содержащая животные ингредиенты (например, тени для век)
- Продукты, наносящие вред окружающей среде (например, отбеливатель)
- Отрасли, которые нарушают права человека работников (например, кофе)
- Одежда, сделанная из животных (например, шерсть)
- Посещение достопримечательностей с животными (например, зоопарков)
Тем не менее, этих вещей часто труднее всего избежать, а также они оказывают наименьшее влияние на животных, ваше здоровье и планету.
Следуйте принципу Парето
Принцип Парето гласит, что для многих событий примерно 80% последствий происходят от 20% причин. Этот принцип, безусловно, применим и к веганству.…
Даже если вы сосредоточитесь только на 20% веганства (избегая мяса и молочных продуктов там, где это удобно), вы получите 80% преимуществ.
Если вы беспокоитесь, что стать веганом слишком сложно, просто сосредоточьтесь на еде. Не беспокойтесь о проверке этикеток и о сомнительных ингредиентах, таких как казеин, шеллак., желатин, и isinglass.
Не беспокойтесь о том, является ли ваш кофе экологически чистым и продаются ли ваши бананы по справедливой цене. И, пожалуйста, не выбрасывайте старые шерстяные джемперы в пользу веганской моды.
Конечно, однажды вы можете стать строгим веганом. Но в начале веганского пути вам просто не нужно беспокоиться обо всем этом.
5. Не сдавайтесь
Когда ты впервые становишься веганом, часто совершаются ошибки. Не ругайте себя за это. Даже если вы сильно упадете с повозки и в 2 часа ночи окажетесь на полпути к мясному пиршеству, не беспокойтесь об этом. Просто продолжайте с того места, на котором остановились, на следующий день.
Практически невозможно сразу стать 100% веганом. К сожалению, мир построен вокруг всеядных людей, поэтому нам нужно время, чтобы научиться жить в этой среде как можно лучше.
Как легко стать веганом?
Стать веганом непросто. Но это руководство должно помочь вам с некоторыми советами о том, как легко стать веганом постепенно и в долгосрочной перспективе. Независимо от того, станете ли вы вегетарианцем или перейдете на мясную диету, это будет непросто, но это можно сделать, если вы будете думать о своих целях и о том, почему они важны для вас.
