Оглавление
Травяные детоксы - одно из самых противоречивых средств для здоровья.
Многие сторонники натурального здоровья утверждают, что они избавляют организм от токсинов и способствуют потере веса. Между тем, медицинские эксперты скептически относятся к их предполагаемой пользе и указывают на потенциальный вред, который они могут нанести.
Эта статья расскажет тебе все, что нужно знать о травяных детоксах, о том, работают ли они и о любых потенциальных рисках.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое травяные детоксы?
Травяные детоксы обычно представляют собой напитки или чаи, содержащие различные травы. Несмотря на отсутствие доказательств, их используют, чтобы способствовать потере веса и выведению токсинов из организма.
Хотя продолжительность таких детоксов различна, большинство из них используются краткосрочно, обычно 3-14 дней. Тем не менее, некоторые детокс-напитки рекомендуются в качестве ежедневной “поддержки” твоего организма на постоянной основе.
Общие ингредиенты
Большинство травяных детокс-продуктов содержат натуральные ингредиенты, которые обещают способствовать потере веса и здоровью печени, улучшать уровень сахара в крови и выводить токсины из организма.
Самые популярные ингредиенты включают корень валерианы, солодку, кинзу, кориандр, хлореллу, молочный чертополох, корень одуванчика, корень тюбетейки, корень ревеня, имбирь, ягоды можжевельника и корень лопуха.
Хотя некоторые ограниченные исследования на животных показали, что эти ингредиенты обладают хелатирующими свойствами, то есть они способны связываться с металлами, нет никаких доказательств того, что эти ингредиенты детоксифицируют твой организм.
Общая информация: Травяные детоксы имеют много претензий к здоровью, например, избавляют организм от токсинов, способствуют потере веса и помогают регулировать уровень сахара в крови. Обычно детокс длится 3-14 дней, но иногда его используют постоянно.
Работают ли детоксикации?
Хотя травяные детоксы являются популярным оздоровительным трендом, большинство их утверждений чрезмерно раздуты и имеют мало научного обоснования.
Выведение токсинов
На этикетках большинства детокс-продуктов можно найти длинные списки натуральных ингредиентов. Однако они не упоминают, какие токсины будут выводиться из организма, и не предоставляют никаких доказательств своей эффективности.
Твоё тело уже оснащено естественной системой детоксикации. Твоя печень, почки, кишечник и кожа работают без остановки, чтобы вывести отходы из организма через кал, мочу и, в незначительной степени, пот.
На сегодняшний день ни одно клиническое исследование не показало, что у здоровых людей происходит накопление токсинов в организме, а также то, что травяные детоксы повышают способность твоего организма выполнять свои обычные обязанности.
Влияние на потерю веса
Хотя люди утверждают, что после детокса чувствуют себя лучше, это, скорее всего, связано с другими моделями здорового образа жизни, такими как ограничение переработанной пищи и фокусирование на более питательных цельных продуктах.
Хотя ты можешь испытать некоторую потерю веса, скорее всего, ты снова наберешь его, как только прекратишь детокс. Это происходит потому, что большинство травяных детоксов содержат мочегонные ингредиенты, которые заставляют твой организм выводить воду через мочу и кал, что приводит к быстрому снижению веса.
Такой тип цикличности веса может привести к мыслям о неупорядоченном питании и поведению, поскольку ты можешь чувствовать себя обескураженным, когда снова набираешь вес после окончания детоксикации.
Однако длительное применение травяных детоксов может привести к потере мышц и жира. Из-за увеличения количества движений кишечника твоё тело выводит питательные вещества быстрее, чем усваивает их. Это очень небезопасно и этого следует избегать.
Предлагаем вам: Энемы при запорах: Типы, преимущества и опасения
Вместо того чтобы полагаться на детокс, чтобы сбросить вес, сделай выбор в пользу здорового образа жизни, такого как соблюдение сбалансированной диеты, регулярные физические упражнения, управление уровнем стресса и достаточный сон каждую ночь.
Другие претензии
Многие травяные детокс-продукты могут похвастаться различными заявлениями, например, что они регулируют уровень сахара в крови, уменьшают вздутие живота и акне, а также повышают уровень энергии.
Однако никакие исследования не подтверждают эти утверждения. Если у тебя диабет или другое медицинское состояние, важно сначала поговорить со своим лечащим врачом.
Обзор: Нет никаких доказательств того, что травяные детоксы избавляют организм от токсинов или способствуют похудению. Твой организм уже имеет естественную систему детоксикации для удаления отходов через мочу, кал и пот.
Потенциальные риски травяного детокса
Прежде чем попробовать травяной детокс, важно знать его потенциальные риски.
Неизвестные ингредиенты
Большинство травяных детоксов не регулируются и могут содержать ингредиенты, которые либо не указаны на упаковке, либо присутствуют в значительно больших количествах, чем указано. Это может привести к тому, что ты получишь передозировку некоторых ингредиентов, что может привести к серьезным побочным эффектам или даже смерти.
Министерство сельского хозяйства США (USDA) приняло меры в отношении многих травяных детокс-продуктов за их ложные заявления, содержание вредных ингредиентов и неправильную маркировку.
Хотя многие продукты утверждают, что они натуральные, это не значит, что они безопасны или должны приниматься в больших количествах.
Побочные эффекты
Травяные детоксы, содержащие диуретики, могут увеличить твой риск стать обезвоженным и испытать низкий уровень электролитов, что может быть опасно для жизни.
Например, 67-летний мужчина сообщил о тошноте, дрожи и слабости после того, как в течение 5 дней принимал травяной детокс-напиток, содержащий листья ува урси, ягоды можжевельника и многие другие ингредиенты. Он проходил лечение в отделении интенсивной терапии в связи с сильно пониженным уровнем электролитов.
Предлагаем вам: 9 впечатляющих преимуществ хлореллы для здоровья
В 2017 году 60-летняя женщина умерла от печёночной недостаточности после того, как в течение 14 дней 3 раза в день принимала “детокс” чай марки Yogi. Чай содержал 18 трав, которые, как считалось, были ответственны за снижение функции её печени.
В другом случае 50-летняя женщина умерла от множественной органной недостаточности после того, как проглотила травяной детокс из соли Эпсома, что привело к токсичности марганца.
Более того, регулярное использование травяных детоксов может привести к серьезной потере веса и дефициту питательных веществ, так как твоему организму не дается достаточно времени для усвоения калорий, витаминов и минералов, содержащихся в твоем рационе.
Группы населения, подверженные риску
Хотя травяные детоксы в целом не рекомендуются, некоторые группы населения, подверженные риску, должны особенно избегать их, в том числе:
- беременные или кормящие грудью женщины
- дети и подростки
- люди с основными заболеваниями, такими как рак, диабет, болезнь Крона или язвенный колит
- те, у кого есть заболевания печени или почек
- люди с историей неупорядоченного питания или расстройства пищевого поведения
- тех, кто недоедает или подвержен риску недоедания, например, пожилых людей
Прежде чем пробовать травяной детокс, обязательно поговори со своим лечащим врачом.
Лекарственные взаимодействия
Многие травы вмешиваются в клиренс лекарств в печени, потенциально снижая или усиливая действие твоих препаратов и создавая серьезные риски для здоровья.
Из-за большого разнообразия ингредиентов, используемых в травяных детоксах, ты должен поговорить со своим лечащим врачом перед началом травяного детокса, если ты принимаешь какие-либо лекарства.
Обзор: Травяные детоксы не регулируются и могут содержать небезопасные ингредиенты, которые могут привести к серьезным побочным эффектам и, в редких случаях, даже к смерти. Если ты хочешь попробовать травяной детокс, обязательно сначала поговори со своим лечащим врачом.
Резюме
Травяные детоксы популярны благодаря длинным спискам заявлений о здоровье, хотя они остаются недоказанными.
Предлагаем вам: Детокс всего тела: 9 способов омолодить тело
Хотя может быть заманчиво попробовать травяной детокс, нет никаких доказательств того, что он поможет очистить твой организм от токсинов или поддержит долгосрочное снижение веса.
Если ты хочешь улучшить своё здоровье, тебе лучше перейти на здоровый образ жизни, например, питаться полноценной диетой и регулярно заниматься спортом, а не пробовать потенциально опасный детокс.
