Крапива двудомная (Urtica dioica) с древних времен была основным продуктом фитотерапии.
Древние египтяне использовали крапиву для лечения артрита и болей в пояснице, в то время как римские войска натирали ею себя, чтобы согреться.
Его научное название Urtica dioica происходит от латинского слова «uro», что означает «гореть», потому что его листья могут вызывать временное ощущение жжения при контакте.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЛистья имеют структуры, похожие на волосы, которые жалят, а также вызывают зуд, покраснение и отек.
Однако после переработки в добавку, высушенной, лиофилизированной или приготовленной крапиву можно безопасно употреблять. Исследования связывают это с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья.
Вот 6 доказанных преимуществ крапивы двудомной.
1. Крапива двудомная содержит много питательных веществ.
Листья и корни крапивы содержат множество питательных веществ, в том числе:
- Витамины: витамины A, C и K, а также несколько витаминов группы B.
- Минералы: кальций, железо, магний, фосфор, калий и натрий.
- Жиры: линолевая кислота, линоленовая кислота, пальмитиновая кислота, стеариновая кислота и олеиновая кислота.
- Аминокислоты: все незаменимые аминокислоты.
- Полифенолы: кемпферол, кверцетин, кофейная кислота, кумарины и другие флавоноиды.
- Пигменты: бета-каротин, лютеин, лютеоксантин и другие каротиноиды.
Более того, многие из этих питательных веществ действуют как антиоксиданты внутри вашего тела.
Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Повреждение, вызванное свободными радикалами, связано со старением, а также с раком и другими вредными заболеваниями.
Исследования показывают, что экстракт крапивы двудомной может повысить уровень антиоксидантов в крови.
Резюме: Крапива двудомная содержит множество витаминов, минералов, жирных кислот, аминокислот, полифенолов и пигментов, многие из которых также действуют как антиоксиданты внутри вашего организма.
2. Крапива двудомная может уменьшить воспаление.
Воспаление - это способ вашего организма излечить себя и бороться с инфекциями.
Однако хроническое воспаление может нанести значительный вред.
Крапива двудомная содержит множество соединений, которые могут уменьшить воспаление.
В исследованиях на животных и в пробирках крапива двудомная снижает уровень множества воспалительных гормонов, препятствуя их выработке.
В исследованиях на людях применение крема из крапивы двудомной или употребление продуктов из крапивы, по-видимому, облегчает воспалительные состояния, такие как артрит.
Например, в одном исследовании с участием 27 человек нанесение крема из крапивы двудомной на пораженные артритом области значительно уменьшило боль по сравнению с лечением плацебо.
В другом исследовании прием добавки, содержащей экстракт крапивы двудомной, значительно уменьшил боль при артрите. Кроме того, участники почувствовали, что благодаря этой капсуле они могут снизить дозу противовоспалительных болеутоляющих.
Тем не менее, исследований недостаточно, чтобы рекомендовать крапиву в качестве противовоспалительного средства. Необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме: крапива двудомная может помочь подавить воспаление, которое, в свою очередь, может помочь при воспалительных состояниях, включая артрит, но необходимы дополнительные исследования.
3. Крапива двудомная может лечить симптомы увеличения простаты.
До 50% мужчин в возрасте 51 года и старше имеют увеличенную предстательную железу.
Увеличенную простату обычно называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Ученые не уверены, что вызывает ДГПЖ, но это может привести к значительному дискомфорту во время мочеиспускания.
Предлагаем вам: 11 научно обоснованных преимуществ тыквенных семечек для здоровья
Интересно, что несколько исследований показывают, что крапива двудомная может помочь в лечении аденомы простаты.
Исследования на животных показывают, что это мощное растение может предотвратить превращение тестостерона в дигидротестостерон - более мощную форму тестостерона.
Прекращение этого преобразования может помочь уменьшить размер простаты.
Исследования на людях с аденомой простаты показывают, что экстракты крапивы двудомной помогают лечить краткосрочные и долгосрочные проблемы с мочеиспусканием - без побочных эффектов.
Однако неясно, насколько эффективна крапива двудомная по сравнению с традиционными методами лечения.
Резюме: крапива двудомная может помочь уменьшить размер простаты и лечить симптомы увеличенной предстательной железы у мужчин с аденомой простаты.
4. Крапива двудомная может помочь при сенной лихорадке.
Сенная лихорадка - это аллергия, которая включает воспаление слизистой оболочки носа.
Крапива двудомная считается многообещающим естественным средством от сенной лихорадки.
Исследования в пробирках показывают, что экстракт крапивы двудомной может подавлять воспаление, которое может вызвать сезонную аллергию.
Это включает в себя блокировку рецепторов гистамина и предотвращение выделения иммунными клетками химических веществ, вызывающих симптомы аллергии.
Тем не менее, исследования на людях показывают, что крапива двудомная при лечении сенной лихорадки или только немного лучше, чем плацебо.
Хотя это растение может оказаться многообещающим естественным средством от симптомов сенной лихорадки, необходимы более долгосрочные исследования на людях.
Резюме: крапива двудомная может уменьшить симптомы сенной лихорадки. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что он не может быть намного эффективнее плацебо. Необходимы дополнительные исследования воздействия крапивы двудомной на сенную лихорадку.
5. Крапива двудомная может снизить кровяное давление.
Примерно каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление.
Предлагаем вам: 12 полезных свойств и способов применения шалфея для здоровья
Высокое кровяное давление - серьезная проблема для здоровья, поскольку оно подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсультов, которые являются одной из основных причин смерти во всем мире.
Крапива двудомная традиционно использовалась для лечения высокого кровяного давления.
Исследования на животных и в пробирках показывают, что он может помочь снизить артериальное давление несколькими способами.
Во-первых, он может стимулировать выработку оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство. Сосудорасширяющие средства расслабляют мышцы кровеносных сосудов, помогая им расширяться.
Кроме того, крапива двудомная содержит соединения, которые могут действовать как блокаторы кальциевых каналов, которые расслабляют ваше сердце, уменьшая силу сокращений.
Исследования на животных показали, что крапива снижает уровень артериального давления, одновременно повышая антиоксидантную защиту сердца.
Однако влияние крапивы на артериальное давление у людей до сих пор неясно. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме: Крапива двудомная может помочь снизить кровяное давление, позволяя вашим кровеносным сосудам расслабиться и уменьшая силу сердечных сокращений. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти эффекты.
6. Крапива двудомная помогает контролировать уровень сахара в крови.
Исследования на людях и животных связывают крапиву двудомную с снизить уровень сахара в крови.
Это растение содержит соединения, которые могут имитировать действие инсулина.
В трехмесячном исследовании с участием 46 человек прием 500 мг экстракта крапивы двудомной три раза в день значительно снизил уровень сахара в крови по сравнению с плацебо.
Несмотря на многообещающие результаты, все еще слишком мало исследований на людях, посвященных крапиве двудомной и контролю уровня сахара в крови. Требуются дополнительные исследования.
Резюме: хотя крапива двудомная может помочь снизить уровень сахара в крови, необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем можно будет дать рекомендации.
Другие потенциальные преимущества крапивы двудомной
Крапива двудомная может иметь и другие потенциальные преимущества для здоровья, в том числе:
Предлагаем вам: Эхинацея: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка
- Уменьшение кровотечения: было обнаружено, что лекарства, содержащие экстракт крапивы двудомной, уменьшают чрезмерное кровотечение, особенно после операции.
- Здоровье печени: антиоксидантные свойства крапивы могут защитить вашу печень от повреждения токсинами, тяжелыми металлами и воспалений.
- Натуральное мочегонное средство: это растение может помочь вашему телу избавиться от лишней соли и воды, что, в свою очередь, может временно снизить кровяное давление. Имейте в виду, что это результаты исследований на животных.
- Заживление ран и ожогов: нанесение кремов из крапивы может способствовать заживлению ран, в том числе ожоговых ран.
Резюме: другие потенциальные преимущества крапивы для здоровья включают уменьшение кровотечений, улучшение здоровья печени и заживление ран.
Возможные побочные эффекты крапивы двудомной
Потребление сушеной или приготовленной крапивы, как правило, безопасно. Есть несколько побочных эффектов, если таковые имеются.
Однако будьте осторожны при обращении со свежими листьями крапивы двудомной, поскольку их шипы, похожие на волосы, могут нанести вред вашей коже.
Эти зазубрины могут вводить множество химикатов, таких как:
- Ацетилхолин
- Гистамин
- Серотонин
- Лейкотриены
- Муравьиная кислота
Эти соединения могут вызывать сыпь, шишки, крапивницу и зуд.
В редких случаях у людей может возникнуть тяжелая аллергическая реакция, которая может быть опасной для жизни.
Тем не менее, эти химические вещества уменьшаются по мере обработки листьев, а это означает, что вы не должны испытывать раздражения во рту или желудке, когда едите сушеную или приготовленную крапиву двудомную.
Беременным женщинам следует избегать употребления крапивы двудомной, поскольку она может вызвать сокращение матки, что может повысить риск выкидыша.
Поговорите со своим врачом перед употреблением крапивы двудомной, если вы принимаете одно из следующих:
- Разжижители крови
- Лекарства от кровяного давления
- Диуретики (водные таблетки)
- Лекарства от диабета
- Литий
Крапива двудомная может взаимодействовать с этими лекарствами. Например, потенциальный мочегонный эффект растения может усилить действие диуретиков, что может повысить риск обезвоживания.
Резюме: сушеная или приготовленная крапива двудомная безопасна для большинства людей. Однако нельзя есть свежие листья, так как они могут вызвать раздражение.
Как употреблять крапиву двудомную
Крапиву невероятно легко добавить в свой распорядок дня.
Его можно купить во многих магазинах здорового питания, но вы также можете вырастить его самостоятельно.
Вы можете купить сушеные / сублимированные листья, капсулы, настойки и кремы. Мази из крапивы двудомной часто используются для облегчения симптомов остеоартрита.
Из сушеных листьев и цветов можно приготовить вкусный травяной чай, а его листья, стебель и корни можно приготовить и добавить в супы, тушеные блюда, смузи и жаркое. Однако не ешьте свежие листья, так как их зазубрины могут вызвать раздражение.
В настоящее время нет рекомендованной дозировки продуктов из крапивы двудомной.
Тем не менее, исследования показывают, что следующие дозы наиболее эффективны при определенных условиях.:
- Увеличенная предстательная железа: 360 мг экстракта корня в день.
- Аллергии: 600 мг лиофилизированных листьев в день
Если вы покупаете добавку крапивы двудомной, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать ее, и следовать инструкциям, прилагаемым к ней.
Резюме: Крапива двудомная очень универсальна. Его можно варить в тушеных блюдах и супах, заваривать как травяной чай, применять в качестве мази и принимать в качестве добавки.
Резюме
Крапива двудомная - питательное растение, популярное в западной фитотерапии.
Исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, симптомы сенной лихорадки, артериальное давление и уровень сахара в крови - среди других преимуществ.
Хотя свежая крапива двудомная может вызвать раздражение, приготовленная, сушеная или лиофилизированная крапива, как правило, безопасна для употребления.
Если вам интересно, попробуйте добавить эту зелень в свой рацион сегодня.
