Орегано - ароматная трава, наиболее известная как ингредиент итальянской кухни.
Однако его также можно сконцентрировать в эфирном масле, содержащем антиоксиданты и мощные соединения, которые доказали свою пользу для здоровья.
Масло орегано представляет собой экстракт, и, хотя оно не такое сильное, как эфирное масло, оно полезно как при употреблении, так и при нанесении на кожу. С другой стороны, эфирные масла не предназначены для употребления.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИнтересно, что масло орегано - это эффективный природный антибиотик и противогрибковое средство, которое может помочь вам похудеть и снизить уровень холестерина.
Что такое масло орегано?
Орегано, ботанически известный как Origanum vulgare, - это цветущее растение из того же семейства, что и мята. Его часто используют как приправу для придания вкуса еде.
Хотя он родом из Европы, теперь он растет по всему миру.
Орегано был популярен с тех пор, как древнегреческая и римская цивилизации использовали его в лечебных целях. Название орегано происходит от греческих слов «орос», что означает гора, и «ганос», что означает радость или восторг.
Трава также веками использовалась в качестве кулинарной специи.
Эфирное масло душицы получают путем сушки на воздухе листьев и побегов растения. После сушки масло извлекается и концентрируется с помощью паровой дистилляции.
Эфирное масло орегано можно смешать с маслом-носителем и применять местно. Однако его не следует употреблять перорально.
С другой стороны, масляный экстракт орегано может быть получен с помощью нескольких методов экстракции с использованием таких соединений, как диоксид углерода или спирт. Он широко доступен в виде добавок и часто встречается в форме таблеток или капсул.
Орегано содержит соединения, называемые фенолами, терпенами и терпеноидами. Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и отвечают за аромат орегано.:
- Карвакрол. Самый распространенный фенол в душице. Было показано, что он останавливает рост нескольких различных типов бактерий.
- Тимол. Этот природный противогрибковый препарат также может поддерживать иммунную систему и защищать от токсинов.
- Розмариновая кислота. Этот мощный антиоксидант помогает защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Считается, что эти соединения лежат в основе многих преимуществ орегано для здоровья.
Вот 9 потенциальных преимуществ и способов использования масла орегано.
1. Масло орегано является естественным антибиотиком.
Орегано и содержащийся в нем карвакрол может помочь бороться с бактериями.
Бактерия Staphylococcus aureus является одной из наиболее частых причин инфекций, приводящих к таким заболеваниям, как пищевое отравление и кожные инфекции.
В одном конкретном исследовании изучалось, улучшило ли эфирное масло орегано выживаемость 14 мышей, инфицированных Staphylococcus aureus.
Было обнаружено, что 43% мышей, получавших эфирное масло орегано, жили дольше 30 дней, что почти соответствует выживаемости 50% мышей, получавших регулярные антибиотики.
Исследования также показали, что эфирное масло орегано может быть эффективным против некоторых потенциально устойчивых к антибиотикам бактерий.
Это включает синегнойную палочку и кишечную палочку, которые являются частыми причинами инфекций мочевыводящих и дыхательных путей.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях воздействия экстракта масла орегано, он содержит многие из тех же соединений, что и эфирное масло орегано, и может предложить аналогичные преимущества для здоровья при использовании в качестве добавки.
Резюме: Одно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано почти так же эффективно, как антибиотики, против обычных бактерий, хотя необходимы гораздо больше исследований.
2. Масло орегано может помочь снизить уровень холестерина.
Исследования показали, что масло орегано может помочь снизить холестерин.
Предлагаем вам: Масло черных семян: Преимущества, дозировка и побочные эффекты
В одном исследовании 48 человек с умеренно высоким уровнем холестерина получили рекомендации по диете и образу жизни, чтобы снизить уровень холестерина. Тридцать два участника также получали 0,85 унции (25 мл) экстракта масла орегано после каждого приема пищи.
Через 3 месяца у тех, кто получал масло орегано, был более низкий (плохой) холестерин ЛПНП и более высокий холестерин ЛПВП (хороший), по сравнению с теми, кому только что давали советы по диете и образу жизни.
Карвакрол, основное соединение в масле орегано, также помогает снизить уровень холестерина у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров в течение 10 недель.
У мышей, получавших карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, уровень холестерина в конце 10 недель был значительно ниже, чем у мышей, которым только что давали диету с высоким содержанием жиров.
Считается, что понижающий уровень холестерина эффект масла орегано является результатом действия фенолов карвакрола и тимола.
Резюме: Исследования показали, что орегано может помочь снизить уровень холестерина у людей и мышей с высоким уровнем холестерина. Считается, что это результат действия соединений карвакрола и тимола.
3. Масло орегано - мощный антиоксидант.
Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Считается, что повреждение свободными радикалами играет роль в старении и развитии некоторых заболеваний, таких как рак и болезни сердца.
Свободные радикалы повсюду и являются естественным продуктом метаболизма.
Однако они могут накапливаться в организме под воздействием факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым и загрязнители воздуха.
Одно более раннее исследование в пробирке сравнивало содержание антиоксидантов в 39 широко используемых травах и показало, что душица имеет самую высокую концентрацию антиоксидантов.
Было обнаружено, что душица содержит в 3–30 раз больше антиоксидантов в других изученных травах, включая тимьян, майоран и зверобой.
Предлагаем вам: 10 доказанных преимуществ кардамона для здоровья
Грамм на грамм, орегано также содержит в 42 раза больше антиоксидантов, чем яблоки, и в 4 раза больше, чем черника. Считается, что это в основном связано с содержанием в нем розмариновой кислоты.
Поскольку экстракт масла орегано очень концентрированный, вам нужно гораздо меньше масла орегано, чтобы получить те же антиоксидантные свойства, что и от свежего орегано.
Резюме: Свежий орегано имеет очень высокое содержание антиоксидантов. Это намного выше, чем у большинства фруктов и овощей, грамм на грамм. Содержание антиоксидантов сконцентрировано в масле орегано.
4. Масло орегано может помочь в лечении дрожжевых инфекций.
Дрожжи - это разновидность грибка. Это может быть безвредно, но чрезмерный рост может привести к проблемам с кишечником и инфекциям, таким как молочница.
Самый известный дрожжевой грибок - Candida, который является наиболее частой причиной дрожжевых инфекций во всем мире.
В исследованиях в пробирке было обнаружено, что эфирное масло орегано эффективно против пяти различных типов Candida, таких как те, которые вызывают инфекции во рту и влагалище. Это было более эффективным, чем любое другое испытанное эфирное масло.
Исследования в пробирках также показали, что карвакрол, одно из основных соединений масла орегано, очень эффективен против устного Candida.
Высокий уровень дрожжевого грибка Candida также был связан с некоторыми заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона и язвенный колит.
Исследование в пробирке эффективности эфирного масла орегано на 16 различных штаммах Candida показало, что масло орегано может быть хорошим альтернативным средством лечения дрожжевых инфекций Candida. Однако необходимы дополнительные исследования.
Резюме: Исследования в пробирках показали, что эфирное масло орегано эффективно против Candida, наиболее распространенной формы дрожжей.
5. Масло орегано может улучшить здоровье кишечника.
Орегано май принести пользу здоровью кишечника разными способами.
Кишечные симптомы, такие как диарея, боль и вздутие живота, распространены и могут быть вызваны кишечными паразитами.
Одно более раннее исследование давало 600 мг масла орегано 14 людям, у которых были кишечные симптомы в результате паразита. После ежедневного лечения в течение 6 недель у всех участников наблюдалось снижение количества паразитов, и 77% вылечились.
Участники также испытали уменьшение кишечных симптомов и усталость, связанную с этими симптомами.
Орегано также может помочь защитить от другой распространенной болезни кишечника, известной как «дырявый кишечник». Это происходит, когда стенка кишечника повреждается, позволяя бактериям и токсинам попадать в кровоток.
Предлагаем вам: 6 полезных свойств и способов применения семян рожкового дерева (ажгон)
В исследовании, проведенном на свиньях, эфирное масло орегано защищало стенку кишечника от повреждений и предотвращало его «протекание». Это также уменьшило количество бактерий E. coli в кишечнике.
Резюме: масло орегано может принести пользу здоровью кишечника, убивая кишечных паразитов и защищая от синдрома дырявого кишечника.
6. Масло орегано обладает противовоспалительными свойствами.
Воспаление в организме связано с несколькими неблагоприятными последствиями для здоровья.
Исследования показали, что масло орегано может уменьшить воспаление.
Одно исследование на мышах показало, что эфирное масло орегано вместе с эфирным маслом тимьяна снижает воспалительные маркеры у тех, у кого был искусственно вызванный колит.
Карвакрол, один из ключевых компонентов масла орегано, также снижает воспаление.
В одном исследовании применяли разные концентрации карвакрола непосредственно к опухшим лапам или ушам мышей. Карвакрол уменьшил отек лап и ушей на 35–61% и 33–43% соответственно.
Резюме: масло орегано и его компоненты могут помочь уменьшить воспаление у мышей, хотя необходимы исследования на людях.
7. Масло орегано может облегчить боль.
Масло орегано было исследовано на предмет его болеутоляющих свойств.
В одном более раннем исследовании на мышах проверяли способность стандартных обезболивающих и эфирных масел, включая эфирное масло орегано, снимать боль.
Было обнаружено, что эфирное масло орегано значительно уменьшало боль у мышей, оказывая эффекты, аналогичные эффектам обычно используемых болеутоляющих фенопрофен и морфин.
Исследование показало, что эти результаты, вероятно, связаны с содержанием карвакрола в орегано.
Аналогичное исследование показало, что экстракт орегано уменьшает боль у крыс и что реакция зависит от дозы, а это означает, что чем больше экстракта орегано потребляли крысы, тем меньше боли они чувствовали.
Резюме: Масло орегано может значительно уменьшить боль у мышей и крыс, оказывая обезболивающее, подобное таковым у некоторых широко используемых лекарств.
8. Масло орегано обладает противораковыми свойствами.
Несколько исследований показали, что карвакрол, одно из соединений масла орегано, может иметь противораковые свойства.
В исследованиях раковых клеток в пробирках карвакрол продемонстрировал многообещающие результаты против клеток рака легких, печени и груди.
Было обнаружено, что он подавляет рост клеток и вызывает гибель раковых клеток.
Хотя это многообещающее исследование, никаких исследований на людях не проводилось, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Резюме: предварительные исследования показали, что карвакрол - наиболее распространенное соединение в масле орегано - подавляет рост раковых клеток и вызывает гибель клеток рака легких, печени и груди.
9. Масло орегано может помочь вам похудеть.
Благодаря содержанию карвакрола орегано масло орегано может помочь потеря веса.
В одном исследовании мышей кормили либо обычной диетой, либо диетой с высоким содержанием жиров, либо диетой с высоким содержанием жиров и карвакролом. Те, кто принимал карвакрол вместе с диетой с высоким содержанием жиров, набрали значительно меньше веса и жира, чем те, кто только что придерживался диеты с высоким содержанием жиров.
Кроме того, карвакрол, похоже, полностью изменил цепь событий, которые могут привести к образованию жировых клеток.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать, что масло орегано играет важную роль в похудании, но, возможно, стоит попробовать его как часть здорового питания и образа жизни.
Резюме: масло орегано может быть полезным для похудания за счет действия карвакрола, хотя необходимы исследования на людях.
Как использовать масло орегано
Масляный экстракт орегано широко доступен в форме капсул и таблеток. Его можно купить в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете.
Поскольку сила добавок орегано может варьироваться, важно прочитать инструкции на индивидуальной упаковке для получения инструкций о том, как использовать продукт.
Также доступно эфирное масло орегано, которое можно разбавить маслом-носителем и применять местно. Обратите внимание, что эфирное масло нельзя принимать внутрь.
Не существует стандартной эффективной дозы эфирного масла орегано. Однако его часто смешивают примерно с 1 чайной ложкой (5 мл) оливковое масло на каплю эфирного масла орегано и наносится непосредственно на кожу.
Предлагаем вам: 10 невероятных преимуществ для здоровья фенхеля и семян фенхеля
Как и другие эфирные масла, имейте в виду, что эфирное масло орегано не следует употреблять перорально.
Если вы заинтересованы в приеме экстракта масла орегано, но в настоящее время принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять его в свой режим.
Кроме того, экстракт масла орегано обычно не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.
Резюме: масляный экстракт орегано можно приобрести в форме таблеток или капсул и принимать внутрь. Эфирное масло орегано также доступно, его можно разбавить маслом-носителем и нанести на кожу.
Резюме
Экстракт масла орегано и эфирное масло орегано относительно дешевы и легко доступны.
Орегано содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов и овощей, и он полон мощных соединений, называемых фенолами.
Орегано также содержит соединения, которые могут быть эффективны против бактериальных и грибковых инфекций, воспалений и боли, а также других состояний.
В целом, он, по-видимому, имеет несколько преимуществ для здоровья и может быть полезным в качестве естественного лечения некоторых распространенных жалоб на здоровье.
