Вытягивание масла может быть полезно для уменьшения количества бактерий во рту, улучшения здоровья десен и предотвращения таких проблем, как неприятный запах изо рта и кариес. Кроме того, это просто и легко добавить в свой распорядок дня.
Вытягивание масла - это древняя практика, которая включает в себя заглатывание масла во рту, чтобы удалить бактерии и способствовать гигиене полости рта.
Он часто ассоциируется с Аюрведой, системой традиционной медицины из Индии.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИсследования показывают, что вытягивание масла может убивать бактерии во рту и улучшать здоровье зубов. Некоторые практикующие альтернативную медицину также утверждают, что оно может помочь в лечении нескольких заболеваний.
Хотя не совсем понятно, как работает вытягивание масла, утверждается, что оно “вытягивает” бактерии изо рта. Оно также может помочь, увлажняя твои десны и увеличивая выработку слюны, что может уменьшить количество бактерий.
Некоторые масла также содержат свойства, которые могут естественным образом уменьшить воспаление и бактерии, чтобы способствовать здоровью полости рта.
Однако исследования по вытягиванию масла ограничены, и существует много споров о его пользе.
В этой статье рассматриваются некоторые научно подтвержденные преимущества вытягивания масла, а затем объясняется, как это делать, чтобы максимально повысить его эффективность.
1. Вытягивание масла может уменьшить количество вредных бактерий в твоем рту
Приблизительно 700 типов бактерий могут жить в твоем рту, и до 350 из них могут быть обнаружены во рту в любой момент времени.
Некоторые вредные бактерии могут способствовать возникновению таких проблем, как кариес, неприятный запах изо рта и заболевания десен.
Несколько исследований показали, что вытягивание масла может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту.
В одном исследовании 75 подростков либо использовали антибактериальный ополаскиватель для рта, либо ежедневно делали масляное вытягивание с кунжутным маслом.
Через 15 дней полоскание рта и вытягивание масла значительно уменьшили количество вредных бактерий, обнаруженных в слюне и зубном налете.
Другое исследование обнаружило похожие результаты. В нём 60 участников полоскали рот с помощью ополаскивателя для рта, воды или кокосового масла в течение 2 недель. И ополаскиватель для рта, и кокосовое масло уменьшили количество бактерий, обнаруженных в слюне.
Снижение количества бактерий во рту может помочь поддержать надлежащую гигиену полости рта и предотвратить некоторые состояния.
2. Вытягивание масла может помочь уменьшить неприятный запах изо рта
Галитоз, также известный как неприятный запах изо рта, - это состояние, которое затрагивает примерно 50% населения.
Существует множество потенциальных причин неприятного запаха изо рта.
К наиболее распространенным относятся инфекции, заболевания десен, плохая гигиена полости рта, а также обложенность языка, когда бактерии задерживаются на языке.
Лечение обычно включает удаление бактерий либо с помощью чистки зубов, либо с помощью антисептического полоскания рта, например, хлоргексидином.
Интересно, что одно исследование 2011 года показало, что масляное вытягивание было столь же эффективно, как и хлоргексидин, для уменьшения неприятного запаха изо рта.
В исследовании 20 детей полоскали рот либо хлоргексидином, либо кунжутным маслом, и оба эти средства вызвали значительное снижение уровня микроорганизмов, которые, как известно, способствуют появлению неприятного запаха изо рта.
Хотя необходимы дополнительные исследования, вытягивание масла может быть естественной альтернативой для уменьшения неприятного запаха изо рта и быть столь же эффективным, как и традиционные методы лечения.
3. Вытягивание масла может помочь предотвратить кариес
Кариес - это распространенная проблема, которая возникает из-за разрушения зубов.
Плохая гигиена полости рта, переедание сахара и скопление бактерий - всё это может стать причиной кариеса, который приводит к образованию отверстий в зубах, известных как полости.
Предлагаем вам: Почему кокосовое масло полезно для твоих зубов
Зубной налет также может стать причиной кариеса. Зубной налёт образует покрытие на зубах и состоит из бактерий, слюны и частиц пищи. Бактерии начинают расщеплять частицы пищи, образуя кислоту, которая разрушает зубную эмаль и вызывает кариес.
Несколько исследований показали, что вытягивание масла может помочь уменьшить количество бактерий во рту, предотвращая кариес.
Некоторые исследования показали, что вытягивание масла может уменьшить количество вредных бактерий в слюне и зубном налете так же эффективно, как полоскание рта.
Уменьшение количества этих штаммов бактерий с помощью вытягивания масла может помочь предотвратить кариес и снизить риск образования полостей.
4. Вытягивание масла, похоже, уменьшает воспаление и улучшает здоровье десен
Гингивит - это заболевание десен, характеризующееся красными, опухшими деснами, которые легко кровоточат.
Бактерии, содержащиеся в зубном налёте, являются существенной причиной гингивита, так как они могут вызывать кровотечение и воспаление в дёснах.
К счастью, вытягивание масла может быть эффективным средством для улучшения здоровья десен и уменьшения воспаления.
Он работает в первую очередь за счет уменьшения вредных бактерий и налета во рту, которые способствуют развитию заболеваний десен, таких как Streptococcus mutans.
Использование некоторых масел с противовоспалительными свойствами, например, кокосового масла, также может уменьшить воспаление десен.
В одном исследовании 60 участников с гингивитом начали делать масляную чистку зубов кокосовым маслом в течение 30 дней. Через 1 неделю у них уменьшилось количество зубного налета и улучшилось здоровье десен.
В другом, более старом исследовании 20 мальчиков с гингивитом сравнивалась эффективность масляного вытягивания с кунжутным маслом и стандартным ополаскивателем для рта.
В обеих группах наблюдалось уменьшение зубного налета, улучшение состояния гингивита и снижение количества вредных бактерий во рту.
Предлагаем вам: 6 простых способов естественного отбеливания зубов в домашних условиях
Хотя требуется больше доказательств, эти результаты позволяют предположить, что вытягивание масла может быть эффективным дополнительным лечением для предотвращения образования зубного налета и укрепления здоровья десен.
5. Вытягивание масла может иметь и другие преимущества
Хотя сторонники вытягивания масла утверждают, что оно может принести пользу при целом ряде других заболеваний, не упомянутых выше, исследования о пользе вытягивания масла ограничены.
Тем не менее, противовоспалительное действие вытягивания масла может принести пользу при некоторых состояниях, связанных с воспалением.
Хотя никакие исследования не оценивали эффективность вытягивания масла при этих состояниях, это возможно, учитывая его потенциал для снятия воспаления.
Кроме того, существуют анекдотические свидетельства того, что вытягивание масла может быть естественным способом отбеливания зубов.
Некоторые утверждают, что он может вытягивать пятна с поверхности зубов, что приводит к эффекту отбеливания, хотя научных исследований, подтверждающих это, нет.
6. Дешево и легко добавить к своей рутине
Два самых значительных преимущества вытягивания масла - это то, насколько оно простое и как легко его можно включить в твой ежедневный режим.
Кроме того, для его приготовления требуется всего один ингредиент, который можно найти прямо у тебя на кухне, поэтому нет необходимости ничего покупать.
Традиционно для масляного вытягивания используется кунжутное масло, но можно применять и другие виды масел.
Например, кокосовое масло обладает сильными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут быть особенно полезны для вытягивания масла. Оливковое масло - еще один популярный выбор благодаря своей способности уменьшать воспаление.
Для начала выдели 20 минут в день для вытягивания масла и используй это время для многозадачности по дому, одновременно улучшая гигиену полости рта.
Предлагаем вам: Ним (Neem): Что это такое, преимущества, применение, риски и побочные эффекты
Как делать масляное вытягивание за 4 простых шага
Вытягивание масла легко сделать и включает в себя всего несколько простых шагов.
Вот как ты можешь попробовать вытягивание масла:
- Отмерь одну столовую ложку (15 миллилитров) масла, например, кокосового, кунжутного или оливкового.
- Поглощай его во рту в течение 15-20 минут, стараясь не проглотить ни капли.
- Выплюнь масло в мусорное ведро, когда закончишь. Избегай выплевывать его в раковину или унитаз, так как это может вызвать скопление масла, что может привести к засорению.
- Хорошо прополощи рот водой, прежде чем есть или пить что-либо.
Повторяй эти действия несколько раз в неделю или до трех раз в день. Возможно, ты также захочешь работать по нарастающей, начиная с глотания в течение всего 5 минут и увеличивая продолжительность, пока не сможешь делать это в течение 15-20 минут.
Для достижения наилучших результатов большинство рекомендует делать это первым делом утром на пустой желудок, хотя ты можешь приспособиться, исходя из своих личных предпочтений.
Резюме
Некоторые исследования показывают, что вытягивание масла может уменьшить количество вредных бактерий в твоем рту, предотвратить образование зубного налета, а также улучшить здоровье десен и гигиену полости рта.
Однако исследования относительно ограничены.
Кроме того, учти, что его не следует использовать вместо традиционных методов гигиены полости рта, таких как чистка зубов, использование зубной нити, плановая чистка и консультация со стоматологом по поводу любых проблем с гигиеной полости рта.
И все же при использовании в качестве дополнительного лечения вытягивание масла может быть безопасным и эффективным натуральным средством для улучшения здоровья полости рта.
