Многие люди знакомы со сладкими тропическими фруктами, которые растут на манговых деревьях, но ты можешь не подозревать, что листья манговых деревьев также съедобны.
Молодые зеленые листья манго очень нежные, их готовят и едят в некоторых культурах. Поскольку листья очень питательны, из них также готовят чай и добавки.
Листья Mangifera indica, особого вида манго, тысячелетиями использовались в таких лечебных практиках, как аюрведа и традиционная китайская медицина.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниХотя стебель, кора, листья, корни и плоды одинаково используются в традиционной медицине, считается, что листья помогают лечить диабет и другие состояния здоровья.
Вот 8 новых преимуществ и способов применения листьев манго, подтвержденных наукой.
1. Листья манго богаты растительными соединениями
Листья манго содержат несколько полезных растительных соединений, включая полифенолы и терпеноиды.
Терпеноиды важны для оптимального зрения и иммунного здоровья. Они также являются антиоксидантами, которые защищают твои клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами.
Между тем, полифенолы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что они улучшают работу кишечных бактерий и помогают лечить или предотвращать такие состояния, как ожирение, диабет, болезни сердца и рак.
Мангиферину, полифенолу, который содержится во многих растениях, но в особенно больших количествах в манго и листьях манго, приписывают многочисленные преимущества.
Исследования изучали его как антимикробное средство и потенциальное средство для лечения опухолей, диабета, болезней сердца и нарушений переваривания жиров.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования на людях.
Общая информация: Листья манго богаты терпеноидами и полифенолами - растительными соединениями, которые могут защищать от болезней и бороться с воспалениями в твоем организме.
2. Листья манго могут обладать противовоспалительными свойствами
Многие потенциальные преимущества листьев манго обусловлены противовоспалительными свойствами мангиферина.
Хотя воспаление является частью нормального иммунного ответа твоего организма, хроническое воспаление может увеличить риск развития различных заболеваний.
Исследования на животных показывают, что противовоспалительные свойства листьев манго могут даже защитить твой мозг от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
В одном исследовании экстракт листьев манго, который давали крысам в дозе 2,3 мг на фунт массы тела (5 мг на кг), помогал противодействовать искусственно индуцированным окислительным и воспалительным биомаркерам в мозге.
Тем не менее, необходимы исследования на людях.
Общая информация: Листья манго могут оказывать противовоспалительное действие, потенциально защищая здоровье мозга. Тем не менее, исследований на людях не хватает.
3. Листья манго могут защитить от набора жира
Экстракт листьев манго может помочь справиться с ожирением, диабетом и метаболическим синдромом, вмешиваясь в жировой обмен.
Многочисленные исследования на животных показали, что экстракт листьев манго препятствует накоплению жира в клетках тканей. Другое исследование на мышах показало, что клетки, обработанные экстрактом листьев манго, имели более низкий уровень жировых отложений и более высокий уровень адипонектина.
Адипонектин - это клеточный сигнальный белок, который влияет на жировой обмен и регуляцию сахара в твоём организме. Более высокий его уровень может защитить от ожирения и связанных с ожирением хронических заболеваний.
В исследовании крыс с ожирением те, кого кормили чаем из листьев манго и диетой с высоким содержанием жиров, набрали меньше абдоминального жира, чем те, кому давали диету с высоким содержанием жиров.
Предлагаем вам: 8 удивительных преимуществ кориандра для здоровья
В 12-недельном исследовании 97 взрослых людей с избыточным весом, получавших ежедневно 150 мг мангиферина, уровень жира в крови был ниже, а показатели индекса инсулинорезистентности значительно выше, чем у тех, кто принимал плацебо.
Снижение резистентности к инсулину говорит об улучшении управления диабетом.
Тем не менее, необходимо больше исследований на людях.
Общая информация: Некоторые исследования показывают, что экстракт листьев манго может помочь регулировать жировой обмен, тем самым защищая от набора жира и ожирения.
4. Листья манго могут помочь в борьбе с диабетом
Лист манго может помочь справиться с диабетом благодаря своему влиянию на жировой обмен.
Повышенный уровень триглицеридов часто связан с инсулинорезистентностью и диабетом 2-го типа.
В одном исследовании экстракт листьев манго давали мышам. Через 2 недели они показали значительно более низкий уровень триглицеридов и сахара в крови.
Исследование на крысах показало, что введение 45 мг на фунт массы тела (100 мг на кг) экстракта листьев манго снижает гиперлипидемию, состояние, характеризующееся необычно высоким уровнем триглицеридов и холестерина.
В исследовании, в котором сравнивались экстракт листьев манго и пероральный препарат глибенкламид у крыс с диабетом, у тех, кому давали экстракт, через 2 недели уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у группы с глибенкламидом.
Тем не менее, исследований на людях не хватает.
Summary: Экстракт листьев манго может помочь справиться с диабетом благодаря своему влиянию на уровень сахара в крови и триглицеридов, но необходимы дополнительные исследования.
5. Листья манго могут обладать противораковыми свойствами
Многочисленные обзоры показывают, что мангиферин в листьях манго может обладать противораковым потенциалом, поскольку он борется с окислительным стрессом и борется с воспалением.
Предлагаем вам: 9 впечатляющих полезных свойств калонджи (семян нигеллы)
Исследования в пробирке показывают специфический эффект против лейкемии и рака легких, мозга, груди, шейки матки и простаты.
Более того, кора манго проявляет сильный противораковый потенциал благодаря содержащимся в ней лигнанам, другому типу полифенолов.
Помни, что эти результаты являются предварительными и что листья манго не следует рассматривать как средство лечения рака.
Общая информация: Появившиеся исследования показывают, что некоторые соединения листьев манго могут бороться с раком. Однако необходимы дополнительные исследования.
6. Листья манго могут лечить язву желудка
Лист манго и другие части растения исторически использовались для помощи при язве желудка и других состояниях пищеварения.
Исследование на грызунах показало, что пероральное введение экстракта листьев манго в дозе 113-454 мг на фунт (250-1000 мг на кг) массы тела уменьшало количество поражений желудка.
Другое исследование на грызунах показало аналогичные результаты: мангиферин значительно улучшил повреждение пищеварительной системы.
Тем не менее, исследований на людях не хватает.
Общая информация: Исследования на животных показывают, что лист манго может лечить язву желудка и другие заболевания пищеварительной системы, но необходимы дополнительные исследования.
7. Листья манго могут поддерживать здоровье кожи
Экстракт листьев манго может уменьшить признаки старения кожи благодаря содержанию антиоксидантов.
В исследовании на мышах экстракт манго, даваемый перорально в дозе 45 мг на фунт (100 мг на кг) веса тела, увеличивал выработку коллагена и значительно сокращал длину кожных морщин.
Помни, что этот экстракт был общим экстрактом манго, а не специфическим для листьев манго.
Между тем, исследование в пробирке определило, что экстракт листьев манго может оказывать антибактериальное действие против Staphylococcus aureus, который может вызывать стафилококковые инфекции.
Мангиферин также изучался для лечения псориаза, который вызывает зудящие, сухие пятна. Исследование в пробирке с использованием человеческой кожи подтвердило, что этот полифенол способствует заживлению ран.
В целом, исследования на людях необходимы.
Общая информация: Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в листьях манго, могут отсрочить некоторые последствия старения кожи и лечить определенные кожные заболевания, хотя необходимы дополнительные исследования.
8. Листья манго могут принести пользу твоим волосам
Листья манго способствуют росту волос, и экстракт листьев манго может использоваться в некоторых средствах для волос.
Предлагаем вам: Продукты, полезные для печени
Тем не менее, существует мало научных доказательств в поддержку этих утверждений.
Тем не менее, листья манго богаты антиоксидантами, которые могут защитить твои волосяные фолликулы от повреждений. В свою очередь, это может способствовать росту волос.
Необходимы исследования на людях.
Общая информация: Поскольку листья манго полны антиоксидантов, они могут защитить твои волосяные фолликулы от вреда.
Как использовать листья манго
Хотя листья манго можно есть свежими, чай - один из самых распространенных способов их употребления.
Чтобы приготовить чай из листьев манго в домашних условиях, прокипяти 10-15 свежих листьев манго в 2/3 чашки (150 мл) воды.
Если свежие листья недоступны, ты можешь приобрести пакетики с листовым чаем манго и рассыпной чай.
Кроме того, лист манго доступен в виде порошка, экстракта и добавки. Порошок можно разводить в воде, пить, использовать в мазях для кожи или сыпать в воду для ванны.
Кроме того, капсула из листьев манго под названием Zynamite включает в себя 60% или более мангиферина. Рекомендуемая дозировка составляет 140-200 мг 1-2 раза в день.
Тем не менее, из-за отсутствия исследований по безопасности лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки из манго.
Общая информация: Листья манго можно настаивать в чай или употреблять в виде порошка. Ты можешь есть свежие листья, если они доступны в твоем регионе. Перед приемом добавок лучше всего посоветоваться с профессионалом в области здравоохранения.
Есть ли у листа манго побочные эффекты?
Порошок и чай из листьев манго считаются безопасными для употребления человеком.
Ограниченные исследования на животных свидетельствуют об отсутствии побочных эффектов, хотя исследования безопасности для человека не проводились.
Тем не менее, перед тем как принимать листья манго в любом виде, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы обсудить дозировку и возможные взаимодействия с другими лекарствами.
Общая характеристика: Продукты из листьев манго в целом считаются безопасными для потребления человеком.
Резюме
Листья манго упакованы несколькими антиоксидантами и растительными соединениями.
Хотя исследования носят предварительный характер, лист этого тропического фрукта может принести пользу здоровью кожи, пищеварению и ожирению.
В некоторых местах принято есть приготовленные листья манго. Однако на Западе их чаще всего употребляют в виде чая или добавки.
